SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • w c***u mam czy to bold moze to byc i olek rosliny sucha masa idzie ??? idzie wiec mi pasuje sily tez od c***a poszlo

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 7/27/2011 3:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • zdecydowanie grupa c wszytskie zespoly maja realne szanse na awans nie liczac malty i w sumie moldawii choc kto wie,co sie w tej grupie potoczy Edit: Grupa C 4% (1) Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-17 22:12:41

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 7/17/2006 10:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciebie nie wyklucza, wyklucza natomiast skuteczną redukcję z kości na ości ;-) żeby zaszły zmiany o jakich marzysz micha musi by ć krystaliczna.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 9/28/2012 3:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja zdrowotna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślicie o takim zestawie? SFD NUTRITION OMEGA 3 NUTREND VITAMIN C SFD NUTRITION CALCIUM D3 K2 SFD NUTRITION MAG B6 FORTE Czujesz objawy niedoboru magnezu? To dość przereklamowany suplement. Zbilansowana dieta w zupełności pokrywa jego dziennie zapotrzebowanie. W okresie jesienno-zimowo-wiosennym skupiłbym się na uzupełnieniu witaminy D i opcjonalnie witaminy C.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 400 Data: 3/11/2019 4:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • cos za cos... wiecej innych dodatkow np. kwas hialuronowy i inne... na m-c profilaktycznie styknie

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6127 Data: 12/3/2008 1:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Możesz wpisać wyniki swoich ostatnich badań? o jakie badania konkretnie chodzi? :) Od sierpnia 2009 przez rok byłam na Diane35 (testosteron 85 norma do 80, ale włosy mi się po prostu sypały i to dobre kilka miesięcy!), później 2 mies. brałam przejściowo Yasmin, a od listopada 2010 jestem na Yaz. W międzyczasie raz miałam jeszcze badany poziom testosteronu i był w normie, ale nie wiem, gdzie posiałam wyniki. Hormony tarczycy cały czas miałam w normie. Ostatnie badania miałam robione w ramach jakichś bezpłatnych badań w kierunku chorób serca (w maju) i.. okazało się, że poziom cholesterolu przekracza normę Gin. powiedziała, ze to może być wina tabletek anty. Nie wiem, czy tam specjalnie coś zakombinowali z moimi wynikami, czy może dzień wcześniej za dużo zjadłam, czy jak... W każdym razie to jest podejrzane, bo tłuszczy raczej unikam i ruchu w tamtym czasie miałam sporo. Przydadzą się jeszcze zdjęcia sylwetki eeeech.... muuuuuszeeeee...? ;) Dysponuję póki co tylko jedną fotką, ale za to aktualną (z pon), wystarczy? Masz jednak za dużo nabiału, spróbuj trzymać się ~150g dziennie. Czyli kefir 250 g odpada?? Jakie masz dostępne obciążenie? Póki co małe ;) 2x rozkręcane 4 kg Próbuj sobie jakieś proste GPP robić Nie słyszałam jeszcze o GPP, będę musiała się podszkolić :) 20x burpees Się robi Dziękuję 4nn :) Niedługo wrzucę rozpiskę treningu z dzisiaj i jadła :) UNKNOVVN - wyryję to sobie na klacie ;) Dzięki! Zmieniony przez - sama87 w dniu 2011-07-27 19:25:00 TO TAK: * micha: do śniadania, obiadu i kolacji były warzywa, chociaż raczej 750 g się nie uzbierało :/ mało kcal wyszło, bo wypadł mi jeden posiłek z racji przedłużonego pobytu na zakupach z mamą :) muszę zakupić wagę, bo ilości są raczej przybliżone, a jak wiadomo ludzkie oko może nieźle oszukać ;) * trening: zrobiłam z insanity zestaw plyometric cardio circuit: - ok. 10 min. rozgrzewki + 7 min. stretching, - 20 min. ćwiczeń - 3 min. cool down :) = w sumie ok. 41 min ćwiczeń + bonusowo karne burpees ;) ufff.... *** poczytałam o GPP i wydaje mi się, że w INSANITY właśnie to robię, jako rozgrzewka są 3 obwody bez przerwy, w każdym po 30 sek: bieg w miejscu, pajacyki, heisman, 123-123, skip c, skip a, mummy kicks; właściwy trening to 2 różne zestawy ćwiczeń, w każdym zestawie są 3 obwody po 4 różne ćwiczenia. Przerwa po 30 sek między obwodami i przejściem z jednego do drugiego zestawu, plus na koniec każdego zestawu kilka bonusowych ćwiczeń. Czy to można nazwać GPP? **** czy tran też wliczać do bilansu? Zmieniony przez - sama87 w dniu 2011-07-27 22:15:50 Zmieniony przez - sama87 w dniu 2011-07-28 12:42:01

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 7/27/2011 7:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką kreatynę???

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja jednak chciałbym ocenic diete :P no chyba ze była oceniona w dziale wyzej i odpowiednio skorygowana jesli tak tio kup sobie jabłczan albo mono osobiscie zostaje przy jabłczanie ze wzgledu na zdecydowanie mniejszą retencje wody :) do tego obowiazkowo witamina C smieszne a jednak wiele osób bedących na cyklach nie regeneruje i zabezpiecza organizmu przed chorobami i w polowie cyklu chyta ich przeziebienie i gorsze swinstwa . witamina c nie jest droga a w pewnym stopniu zabezpiesza pieniądze wydane na cykl o inne kompleksy witaminowo mineralne nie pytam bo licze ze masz jak nie to obowiazkowo zakup tak jak i o-3 hehe metoda na zachowanie zdrowia w czasie cyklu po kolacji wszamasz ząbek czosku i zapijasz 1 łyzka soku z cytryny( nie kwasku cytrynowego ) wiem wiem niedobre i smiesznie proste a jednak warto przetestowac rowniez

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 1/31/2007 8:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko do rozpuszczania w wodzie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hi tec whey c-6, ostrovit WpcIso80, łowickie wpc80 - każde z wymienionych piłem z wodą i jak dla mnie wszystkie smaczne, choć najlepsze z nich, to c-6, ale mi prawie wszystko smakuje ;) Ogólnie ile osób, tyle upodobań, więc raczej nie pozostaje Ci nic innego jak tylko samemu popróbować. Gdyby jednak zainteresowało Cię któreś białko z wymienionych przeze mnie, to pisz, a z chęcią pomogę ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 5/30/2013 3:29:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do formy!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak masa to wiele nie trzeba dużo kalorii zadbaj o dietę, jeśli nie wyciągniesz wszystkich makroskładników z diety to ew. gainer/bulk/białko mono możesz zapodać do tego kompleks witamin, wit.C, Omegę, lecytynę... te wszystkie prozdrowotne. Jak się częściej przeziębiasz, a teraz taka pora nadchodzi to łykaj z 2g wit.C dziennie, czosnek, echinaceę i tyle. dobrze by było jakbyś jeszcze napisał ile możesz łącznie wydać.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 9/23/2007 8:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • mieszanie gainera z wpc[ostrowia]

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie kazdy ;] moj 1 gainer z megabola n/c ten najtanszy za 3 kg 55zl czy cos .... n/c ^^ gozej niz to wpc z ostrowi bo ostrowia niema smaku tylko zapach a tam nie bylo zapachu tylko smak jakby pil 3 tyg mleko stojace na słoncu z dodatkiem kechupu ;d

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 6/21/2010 8:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    Mis ja sie narazie rozgrzewam /-)_\-) Poki co te skurcze zoladka nie sa czesto ;-) Najbardziej nie lubie jak w nocy lapia i zasnac nie moge @-| Ja nie mam dna jesli chodzi o jedzenie }:-( Wczoraj popoludniu wpadly jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej, bo sie uparli zeby mnie czekolada ratowac jak zaslablam na widok krwi }:-( Potraktuje to jako suplementacje magnezu /-)_ 3.05 piatek Dzien 5 TRENING Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 5,5kg /6,5kg /7,5kg 1B. Przysiad bułgarski cc /cc /cc 2A. Ściąganie gumy do klatki szeroko cz+czer /cz+nb /cz+nb 2B. Uginanie nóg na piłce 3A. Wznosy bokiem stojąc 1,5kg /2kg /2kg \-) 3B. Wall squat cc /cc /cc + 30 min. marsz 1a - ok 1b - #-P w tym zakresie powtorzen to nawet nie myslalam zeby ciezar wziasc, raczej staralam sie zrobic te 15 porzadnie, bez przerwy... cienias jestem %-) 2a - coraz lepiej wczuwam sie w to cwiczenie, niby takie niewinne bo tylko z guma, a w ostatniej serii ledwo do 15 dociagnelam }:-( 2b - jak ja lubie pilke... #-P a jeszcze zakwasy w dwojkach i tylku po srodowym treningu trzymaja 3a - zaszalalam z ciezarem \-) po zastosowaniu sie do kilku wskazowek uzyskanych ostatnio na kursie taki ciezar w zupelnosci wystarczyl ;-) 3b - jakos sily zaczelo brakowac ;-) Z marszu zadowolona nie jestem :-( Nie moglam utrzymac zywego tempa, tylek tez ciezko bylo spinac, bo bolal %-) Fajnie mi sie cwiczy rano, bo mam duzo energii, ale z drugiej strony pozniej caly dzien chodze glodna i ledwo sie ruszam ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, bialko jaj, whey, banan, grapefruit - fasola jas, indyk, ryz - mielone, pasztet, oliwa, maslo, orzechy - j.w. - jajko, indyk, ser zolty, oliwa 170/79/179 Suple: omega3, magnez, kombucha Mam dzisiaj konflikt na lini glowa-nogi, tzn. glowa mowi zeby sie ruszyc i cos zrobic, bo nudno tak siedziec, a nogi maja zupelnie odmienne zdanie i nie chca robic nic }:-( Pogoda zreszta niepewna, z kazdej strony chmury ida, grzmi i co jakis czas pada :/

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 19139 Data: 5/3/2013 3:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    wojo dzieki za rade :-) ja akurat kakao pije wieczorem, na lepszy sen :-D dziewczyny pisaly, ze kakao pobudza, ale na mnie dziala inaczej %-) mika niestety nie mam z kim jezdzic, wiec musze sama :-( a z orientacja w terenie roznie bywa, zdarzylo mi sie pare razy isc w druga strone }:-( 9.05 czwartek Tydzien 2, Dzien 4 Wczoraj wieczorem dopadl mnie zupelny bezwlad w nogach, nie czulam jakis duzych zakwasow czy bolu, ale ledwo moglam chodzic, bo sie same nuki uginaly %-) Dzis trening bez szalenstw ;-) TRENING Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 6kg /7kg /8kg 5,5kg /6,5kg /7,5kg 1B. Przysiad bułgarski cc /cc /cc cc /cc /cc 2A. Ściąganie gumy do klatki szeroko cz+czer /cz+nb /cz+nb+zol cz+czer /cz+nb /cz+nb 2B. Uginanie nóg na piłce 15x /12x+3 /na raty, spadalam z pilki \-) 3A. Wznosy bokiem stojąc 1,5kg /2kg /2,5kg 1,5kg /2kg /2kg \-) 3B. Wall squat cc /cc /cc cc /cc /cc Niby niepozorny, latwy trening, a wszytsko mnie boli %-) 1a - ok, lubie to cwiczenie :-) 1b - porzucilam nadzieje, ze doloze ciezar #-P nogi palily, lzy w oczach @-| 2a - w ostatniej serii juz bardzo ciezko 2b - druga seria na raty, bo spadlam z pilki ;-) w trzeciej spadalam co chwile \-) 3a - ciezar maly a i tak bolesne to cwiczenie 3b - za kazdym razem myslalam, ze juz nie wstane \-) Czuje, ze nogi mam zmeczone, ale akurat bedzie troche luzu przez weekend, to odpoczna :-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, bialko jaj, whey, banan, grapefruit - indyk, ryz, marchew, ziemniaki - watrobka, maslo, orzechy, jajko, smietana 30%, wiorki kokosowe, whey (ze smietany, jajka, wiorek i wheya zrobilam lody, siedza w zamrazarce, zobaczymy co z tego wyjdzie \-) ) - j.w. - jajko, indyk, oliwa 171/79/180 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta biala, mloda z koperkiem :-D i kiszona, rzodkiewka, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly Jutro bedzie DNT, mam sporo spraw do zalatwienia rano, a po poludniu wyjezdzam, wracam dopiero w niedziele wieczorem. W sobote jak sie uda to zrobie trening, w niedziele napewno bedzie wolne. Jak bedzie net to wrzuce wypiski na biezaco, jak nie to dopiero po weekendzie uzupelnie :-)

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 19139 Data: 5/9/2013 11:36:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    Jestem :-D Szczegółowej rozpiski z weekendu nie bedzie, bo gdzieś zgubiłam kartki z miskami i treningiem }:-( 18.05 sobota Tydzien 3 (1), dzien 6 TRENING Dzień 5. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem wąskim 2x10-12 + 3x drop set; 2 min 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do szyi siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 4. Odwrotne rozpiętki na lawce 2x10-12 + 3x drop set; 2 min 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x 5 clusters; 2 min 6. Uginanie ramion na wyciągu 2x10-12 + 3x drop set; 2 min Z treningu nie jestem zadowolona, nadenerwowałam się tylko i mam wrażenie, ze wcale porządnie nie poćwiczyłam :-( Robiony na obcej siłce, gdzie przeskoki w ciężar na wyciągach były za duże i nie mogłam zrobić drop setow :-( Poza tym jakos wogóle nie mogłam się odnaleźć, przez to przerwy wychodziły dłuższe #-P Jednak dla mnie lepiej w domu. MISKA DT 170/80/180 Nie pamiętam dokładnie, ale zgodnie z rozkładem. 19.05 niedziela Tydzien 3 (1), dzien 7 DNT MISKA Kolacja nieliczona, wróciłam późno i musiałam kombinować z tego co było (a prawie nic nie było }:-( ). Raczej zgodnie z rozkładem, wpadło tylko troche więcej węgli na kolacje. Poza tym w piątek przed samym wyjazdem zauważyłam dużą, czerwoną plame w oku, w sobote rano byla jeszcze wieksza... Babcia mi kazała iść do lekarza, bo straszyłam ludzi przekrwionym okiem %-) Okazało się, że naczynko mi pekło. Mam brać rutyne i wit. C na wzmocnienie naczyń, dlatego wrzucam do suplementacji rutinoscorbin. Podsumowanie tygodnia: pn - trening 1 wt - trening 2 śr - trening 3 czw - off pt - trening 4 sb - trening 5 nd - off Trening mi sie podoba, ciężki, nieźle daje w kość (pewnie dlatego pękło mi naczynko :)) ). Ochota na słodkie nadal się utrzymuje, dodatkowo mam coraz większe parcie na węgle, szczególnie wieczorem. Nawet mięso nie rusza mnie tak jak kiedyś. Jakoś mi chyba ten rozkład nie pasuje, dlatego będa zmiany /-)_ Dorzucam więcej węgli w dzień treningu nóg %-) (w koncu o tylek trzeba dbac :-D ). Poza tym zmienie tez rozłożenie węgli w ciagu dnia, do tej pory byly rano i okołotreningowo (a ćwicze rano, więc całe węgle zjadałam do południa). Teraz będą przez cały dzień. Pamiętam jak miałam problem ze zjadaniem takich ilości ww, rok temu nawet kombinowałam, żeby zmniejszyc ta ilość, a teraz mi mało }:-( Na koniec dzisiejsze pomiary: http://img405.imageshack.us/img405/7783/pom4h.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-05-20 08:25:21

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 19139 Data: 5/20/2013 8:11:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    12.08 poniedziałek dzień 8 (22) (zostało 6t,6d+1t) TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/25/25/25/25/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/25/25 25/25/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5x6+4/25 20/25/27,5/27,5/27,5/30/30/30/30/27,5/25/25 25/30/35/37,5/37,5x8+2/35/32,5/30/30/30/27,5/27,5 2A. Przysiad przedni 6×8 20/25/25/22,5/22,5/22,5 20/22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 20/22,5/25/25/25/25 20/22,5/25/27,5x6+2/25/22,5 2B. Bułgar 6×12 8+4/6+6/6+6/6+6/6+4+2/6+6 6+6/6+6/6+6/6+6/6+4+2/6+4+2 ccx8+4/ccx6+6/ccx6+4+2/ccx6+4+2/ccx6+4+2/ccx4+4+4 cc/ccx6+6/ccx6+4+2/ccx6+4+2/ccx6+4+2/ccx6+4+2 3A Uginanie nóg leżąc 5×20 15/14/14/14/14 15/15/15x15+5/15x15+5/15x12+5+3 16/16/16/15/15 14/18/18/15x16+4/14 3B. Goblet squat 5×12 8/8/8/8/8 8/8/8/8/8x8+4 8/10/10/8/8 8/10/10/8/8x8+4 3C. RDL na jednej nodze 5×10 6/6/6/6/6 6/6/6/6/6 6/8/7/6/6 6/8/8/6/6 4. Wspięcia na palce 12×10 (na maszynie Smitha) 55/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55 50/50/50/55/55/55/60/60/60/60/60/60 40/45/50/55/55/55/55/55/55/55/55/55 Zajęte były stojaki, więc zaczełam przysiad z takim ciężarem jaki mogłam zarzucić, dopiero poźniej dołożyłam troche jak się zwolniły. W przednim też problem ze stojakami :-( Bułgary na raty, nogi sie trzęsą i się przewracam @@-) Wstyd... %-) 3a,b,c - zaczynało sił brakować, po 3 serii było mi niedobrze. Ogień w tyłku. We wznosach 55kg ledwo szło więc zmniejszyłam. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ziemniaki, owies, jajo, kurczak - makaron, mielone (wół, wieprz), oliwa - jajko, indyk, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Jeszcze chciałam dopisać, że wieczorem byłam na Latino dance... zły pomysł @@-) dla moich nóg to już za dużo, od połowy zajęć ledwo się ruszałam, a teraz jestem mega zmęczona i zayebiście nuki bolą :-( Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-12 21:08:33

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 19139 Data: 8/12/2013 1:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    19.08 poniedziałek dzień 15 (29) (zostało 5t,6d+1t) TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 6x30/30 + 25min. Po południu: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5x6serii/30/30/30/27,5/27,5 25/27,5(x9serii)/25/25 25/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/25/25 25/25/25/25/25/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/25/25 25/25/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5x6+4/25 2A. Przysiad przedni 6×8 20/22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 20/22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 20/22,5/22,5/22,5/22,5/20 20/25/25/22,5/22,5/22,5 20/22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 2B. Bułgar 6×12 6+6x6serii 8+4/6+6/6+6/6+6/6+6/6+4+2 12/8+4/6+6/6+6/6+6/6+6 8+4/6+6/6+6/6+6/6+4+2/6+6 6+6/6+6/6+6/6+6/6+4+2/6+4+2 3A Uginanie nóg leżąc 5×20 15/15/15/14/14 14/14/14x16+4/14x16+4/14x15+5 14/14/14/14/14 15/14/14/14/14 15/15/15x15+5/15x15+5/15x12+5+3 3B. Goblet squat 5×12 8/8/8/8/8 8/8/8/7/7 8/8/8/8/8 8/8/8/8/8 8/8/8/8/8x8+4 3C. RDL na jednej nodze 5×10 6/6/6/5/5 6/6/6/5/5 6/6/6/6/6 6/6/6/6/6 6/6/6/6/6 4. Wspięcia na palce 12×10 (na maszynie Smitha) 50x12serii 50x12serii 50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 55/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55 Dorzuciłam jeden interwał. Jestem zadowolona, w każdym był porządny zryw, ale nie dałam rady utrzymać pod koniec tempa przez całe 30 sekund. Ledwo dałam rade te 6, jak skończyłam to myslałam, ze sie udusze, nie mogłam oddechu złapać. Jak zwykle włączyło mi się mega ziewanie i poczułam pulsowanie w głowie, a poźniej złapała mnie kolka %-) Nogi jakos poszly, nawet mały progres w ciężarach jest ;-) Zmęczyłam się strasznie. Zawsze jak dochodze do 3a,b i c to juz ledwo zyje i nie mam siły. W połowie treningu myślałam juz tylko o jedzeniu, a przy wspęciach nieźle mi burczało w brzuchu. MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, ziemniaki, masło, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, oliwa TRENING - ryż biały, kurczak - indyk, schab, kasza jaglana, oliwa (resztki z 3 posiłku ;-) ) - kurczak, jajko, sledź suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Głód dzis męczy mnie straszny, do południa zjadłam juz 3/4 jedzenia. Została mi tylko kolacja, która zaraz pochłone i pojde chyba wcześniej spać %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-19 19:43:25

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 19139 Data: 8/19/2013 7:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • przechowywanie

    Post
    Doping

    MACIEJA21, zalezy jakie masz HCG gdyz na opakowaniu Pregnylu jest informacja iz nalezy przechowywac w temp do 25*C(wiec w Twoim przypadku ok) natomiast jesli masz Biogonadyl to widnieje napis aby przechowywac w temp 2-8*C.Osobiscie nie mam pojecia od czego to zalezy (w obu przypadkach substancja czynna jest gotowa do uzycia po wymieszaniu z rozpuszczalnikiem)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 4/3/2005 9:52:54 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 31 TRENING bieg w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a43fa59e65c647ce9df7d5eb55b7a63a.png MISKA suple (prolaktyna) - wit. D, E, C, wapno, olej z wiesiołka, omega3, castagnus, błonnik, kelp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac208f8a1a474b5a8101d656016944f0.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-07-31 20:27:40

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2013 8:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 32 TRENING 1. wyciskanie suwnicy nogi wyzej 2x25 2x50 25x72kg, 50x63kg było 25x67,5/50x58,5 dołożyłam trochę, 50 nadal dzielone 30+20 2. ugiananie nog 2x 25 2x50 3sztabki/3/2/2 cięzko, ale wydaje mi się że mniej przerw robiłam w seriach 3. duck walk (chodzenie w przykucu ) 1x100 kroków 4. pompki 2x15 5. zestaw na brzuch MISKA suple (prolaktyna) wit. D,E,C, olej z wiesiołka, omega3, wapno,castagnus, błonnik, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fdb94dceeeb414fa3293ed2db2bd354.png

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 3:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 36 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 55 kg było 50 kg zwiększyłam ciężar, ostatnie dwie serie z mroczkami i brakiem tchu robione 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 55kg/60/65/70/75 po przysiadach miałam dość więc ciężar taki sam jak poprzednio 3. program na brzuch MISKA suple (prolaktyna) witam D,E,C wapno, omega3, olej z wiesiołka, castagnus, kelp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f75221f5974241db87d9976583a22291.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-08-05 12:43:02

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2013 12:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.09.13 DT TRENING Dzień 2. 1. push press 5 x10 60sek 20/22/25/27/30 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 30/35/40 2b. przysiad bułgarski 3x15 90sek przerwy cc 3. ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 4x15 60sek 25/30/30/40 4."jeżyki" na wyciągu górnym 3x20 60sek 25/30/40 35 minut orbi/ociążenie 3/ watt 158/4,92 km/ 8,4 km/godz. było 35 minut na orbim/ obciążenie 3/ watt 146/4,68 km było 35 minut na orbim - obiążenie 3/ watt137/ 4.55km MISKA suple - prolaktyna, kombucha, fat transporter-TREC, wit. C po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a26110f569a40a3baee8696294e18b3.png

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2013 9:01:09 PM Liczba szacunów: 0