SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW, trening ABC

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma ci zależeć na konkretnej partii, szczególnie tak małej jak biceps. Priorytetem jest całe ciało. Nie kombinuj, ten zestaw C nie jest najlepszy na początek bo są w nim ćwiczenia izolowane. Jak nie dasz rady się podciągać to rób ruchy negatywne albo sobie podstaw coś pod nogi i sobie pomagaj.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 10/19/2015 5:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie Kruszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem. Relacja bardzo ciekawa , masz talent do opowiadania. Musze się przyznać że znam chłopaków z Damnable ( dawno temu gralismy razem w Jarocinie, a pare lat temu byli u mnie w mieście i znów razem łoiliśmy). Ostatnio z deathem trochę mniej się stykam, z metalu wolę coś nowego, nowego dla mnnie, czyli black - bo wcześniej blacka w ogóle nie czaiłem. Aaa przeczytałem też twój post ze zdjęciami.... duuży jesteś. A tak nawiązując do tematu odchudzania - tematu właściwego dla tego posta - to jak właściwie idzie? Pozdr. Rendy

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7317 Data: 4/25/2003 11:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do odżywek jeszcze to narazie dobrze by było jakbyś się zaopatrzył w Carbo najlepiej hi teca i pił po treningu 50 gram.Do tego isostar uzupełniając nim podczas treningu i po.Preparat multiwitaminowy,minerały (najlepiej Aspargin) i w miare pogorszania się pogody witamina C (najlepsza jest Cetebe).Po treningu prysznic na przemian raz ciepłą raz zimną wodą.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 10/14/2004 12:59:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Spoko Rozumiem ,że przygode z biegami wiążesz na dłuższą mete ,a więc starty będziesz mieć koło maja.Według kalendarza biegacza na cały sezon w miesiącach pażdziernik - listopad przypada okres przejściowy tzw. roztrenowanie(chyba ,że startujesz na hali to wtedy troche inaczej to wygląda).Trening w tym czasie jest 3-4 razy w tygodniu gdzie jego większość poświęca się na gry zespołowe,wybiegania i troche elementów szybkości i siły biegowej. Tak więc nie przejmuj się ,zdążysz się jeszcze naharować. Biorąc to pod uwage ,a także przetrenowanie o którym wcześniej pisałeś pierwsze 3 tygodnie wyglądają właśnie tak ,a nie inaczej. W tygodniu 1,2 i 3 W środe w siatkówke nie graj wogóle albo poświęć góra 30min ale żeby gra była spokojna.Piątek tak jak był ,więc siatkówka pasuje tutaj. W tygodniu 4,5 i 6 Poniedziałek 30min truchtu + brzuszki(4 serie po 30 powtórzen)+ grzbiety(3 serie po 25 powtórzeń)+ 30min rozciągania Wtorek -tak jak był Środa- tak jak była z tymże siatke ogranicz do minimum albo jeśli to możliwe całkiem zrezygnuj Czwartek-tak jak był Piątek -siatka ,a po południu barki,kaptury i przedramie Sobota -10min truchtu + 20min rozciągania + 15metrowe odcinki skipu A,B,C + 2x100m spokojnie(na 50% możliwości) + 6 x 30m na maxa + 120m lużno(na 50%) + 5min truchtu Niedziela wolne lub basen Jeszcze raz co do odżywek.Carbo najlepiej stosuje w dzień w którym masz i siatke i trening- po siatce 50g,przed treningiem 50g i po treningu 50g.W reszte dni stosuj 50g po treningu.Dobrze by było aby do tego co już wymieniłem dołączył jeszcze glutamine i pił ją przedewszystkim po treningu biegowym. Jeśli czegoś jeszcze nie wiesz to pytaj

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 10/15/2004 1:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawa sprawa

    Post
    Doping

    Jezeli chodzi o DD koles nie jest wyrocznia ofricka i nie moze powiedziec czy 200 mg jest w tym wypadku wystarczajace do impotencji i bloka, czy nie. Kazdego organizm inaczej reaguje, ja przykladowo wiecej deki nie ruszam - przy deca 200 mg e7d i 100 prop e2d mialem 2 dni grozy, mialem jechac do 10-ciu tygodni, zaprzestalem na 7-dmiu bo sa pewne priorytety w zyciu, koncze cykl na samym tesciu i sprawa wrocila do normy. Doradzanie komus samej deci jest glupie i nieodpowiedzialne, zwlaszcza na pierwszy cykl - jak ktos bral i wie jaka jest reakcja to czemu nie, niektorzy przy 400 mg e7d samej deci nic nie maja, a inni jak ja przy smiesznych 200 polaczonych z tesciem - makaron ;P Wiec ja stawiam na ta panienke i intencjonalne zlosliwe dzialanie :) PS. Zwlaszcza ze faktycznie przy samej dece 200 mg c.h.u.j beda nie przyrosty

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 5/2/2007 11:11:04 AM Liczba szacunów: 0
  • REKRUTACJA 5 OSÓB DO TESTU BeFit Protein

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    PODSUMOWANIE http://www.sfd.pl/TEST_BE_FIT_PROTEIN_-t1101038.html Przyszedł czas na podsumowanie testu białka Be Fit protein o smaku jogurtu malinowego. Białko spożywałem praktycznie codziennie w różnego rodzaju formach. To pozwoliło mi na wyciągnięcie takich oto wniosków. 1) SMAK - uwierzcie mi, to jeden z najsmaczniejszych smaków białka jakikolwiek do tej pory piłem/spożywałem. Dlaczego? Smak jest bardzo wyrazisty, słodki, jogurtowy i rzecz jasna przez cały okres testu nie znudził mi się. Tylko czekałem, aż wezmę kolejną porcję. 2) ROZPUSZCZALNOŚĆ - najmniejszej grudki nie znalazłem przez cały okres testu. Żadnej piany na powierzchni po mieszaniu w szejkerze. Uwierz mi, możesz machać i machać a i tak będziesz w stu procentach zadowolona/y w tym aspekcie. 3) ZAPACH - bardzo mocno wyczuwalny i intensywny. Zarówno po rozpuszczeniu w płynie, czy w innej formie, jak i samego proszku. Prowokuje do spożycia! :-P 4) KONSYSTENCJA - w sugerowanym sposobie rozpuszczenia w płynie (250ml) gęsta, budyniowa. Bardzo sycąca. Teraz pijąc C-6 przelatuje przeze mnie jak przez sitko! Bardzo podobają mi się oraz lubuję w białkach o takiej konsystencji jak Be Fit protein dlatego też z pewnością będzie stanowiło część mojej suplementacji. 5) SKŁAD - w białku tym mamy różne frakcje białek o zróżnicowanej wchłanialności. Od szybciej do długo uwalnianych w krwioobiegu. Rzec można, że jest to białko wszechstronne a więc możemy go użyć o każdej porze dnia, rano, po treningu czy przed snem. Przeglądając cały temat testu można zauważyć, że testowałem białeczko: - w mleku w różnych proporcjach (najczęściej) + raz na jakiś czas dodając wiórki kokosowe - w wodzie w różnych proporcjach - z twarogiem (jako "pasta" + dodatki) - jako polewa na omlet - z owocami Be Fit protein sprawdziło się ze wszystkim! W każdej proporcji (moje ideolo to 250ml mleka + 30g białka). Należą się pochwały dla Hi Tec za to białko. Z testu białka wyniosłem same korzyści. Minusów brak. Chciałbym bardzo mocno podziękować zespołowi Hi Tec Nutrition oraz Kamilowi za zaufanie i umożliwienie przeprowadzenia testu. Chciałbym także podziękować Tomkowi oraz wszystkim użytkownikom za odwiedzanie testu, wspólne testowanie oraz konwersowanie. Be Fit protein - polecam to białko każdemu. Będziecie zaskoczeni - POZYTYWNIE :-) Kilka fotek z testu na koniec, Pozdrawiam! /SFD/Images/2016/3/11/833a027cf48940e9aefb7afac490d1d4.jpg /SFD/Images/2016/3/11/cad12feaa2644ef0910646b4813038ef.jpg /SFD/Images/2016/3/11/65151825b0314b54a2c64d0dce496c96.jpg /SFD/Images/2016/3/11/b873c663c9c342c19f61bcb8cf806001.jpg /SFD/Images/2016/3/11/ec4fe2a2b0e24f7e86b4a315d419895d.jpg /SFD/Images/2016/3/11/702e02de935c4085acfb992e2b9637e0.jpg /SFD/Images/2016/3/11/b9686495807e409193e1c946f73f9bae.jpg /SFD/Images/2016/3/11/1790bede5f1e46b9866f0677e3e53e03.jpg /SFD/Images/2016/3/11/fb1b896868ef40bea45a603fdcd5bc2e.jpg /SFD/Images/2016/3/11/f9f0b66298194dbd8a78e9cbbaa54ff9.jpg /SFD/Images/2016/3/11/e984c878abea4f04a0dad5edd71ef18a.jpg Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2016-03-11 17:48:16

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 3/11/2016 5:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TOP 10 polskich trenerów.

    Post
    Piłka Nożna

    Henryk Kasperczak (selekcjoner Senegalu) Piotr Nowak (D.C. United Waszyngton) Orest Lenczyk (GKS BOT Bełchatów) Franciszek Smuda (Lech Poznań) Ryszard Wieczorek (Korona Kielce) Paweł Janas (bez drużyny) Jerzy Engel (wiceprezes PZPN) Dariusz Wdowczyk (Legia Warszawa) Stefan Majewski (Cracovia) Marek Chojnacki (ŁKS) Bezapelacyjnie Kasperczak Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-10-11 15:55:34

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5379 Data: 10/11/2006 3:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TOP 10 polskich trenerów.

    Post
    Piłka Nożna

    Mój ranking przedstawia się następująco. 1. Henryk Kasperczak (selekcjoner Senegalu) 2. Jerzy Engel (wiceprezes PZPN) 3. Dariusz Wdowczyk (Legia Warszawa) 4. Orest Lenczyk (GKS BOT Bełchatów) 5. Franciszek Smuda (Lech Poznań) 6. Paweł Janas (bez drużyny) 7. Ryszard Wieczorek (Korona Kielce) 8. Piotr Nowak (D.C. United Waszyngton) 9. Stefan Majewski (Cracovia) 10. Marek Chojnacki (ŁKS)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5379 Data: 10/12/2006 2:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TOP 10 polskich trenerów.

    Post
    Piłka Nożna

    Wdowiec zdobyl tez niespodziewanie mistrza z Polonia w 2000r i prowadzil z sukcesami Korone. Glos oddany jednak na Kasperczaka, bardziej doswiadczony i chyba troszke lepszy trener. W czolowce jeszcze na pewno Janas. 1.Henryk Kasperczak (selekcjoner Senegalu) 2.Paweł Janas (bez drużyny) 3.Dariusz Wdowczyk (Legia Warszawa) choc nie ma nosa do tranferow ostatnio... 4.Piotr Nowak (D.C. United Waszyngton) (?) 5.Stefan Majewski (Cracovia) 6.Ryszard Wieczorek (Korona Kielce) 7.Jerzy Engel (wiceprezes PZPN) 8.Orest Lenczyk (GKS BOT Bełchatów) 9.Franciszek Smuda (Lech Poznań) 10.Marek Chojnacki (ŁKS) Zmieniony przez - erminho w dniu 2006-10-12 17:35:04

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5379 Data: 10/12/2006 5:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak powinna wyglądać dobra dieta (?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to mi jedynie trochę podbije węgle, dodam je w dwóch posiłkach, choć zapotrzebowanie na wit poza c mam conajmniej 100% ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 3/31/2011 3:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Gratulacje dla Roberta !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    ja przyznam sie ze przed monitorem machalem piesciami jak opetany chcialem poprostu zaje..c najmana oby to byla ostatnia walka bo szkoda by bylo tak dobrego kulturysty

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10614 Data: 4/28/2012 8:13:44 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW abc do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, brzuch zrobię mocniej, a łydki, biceps i triceps zrobię w większych zakresach. Resztę w B zostawię 5x5. Robić do ostatniego powtórzenia poprawnego technicznie czy tak żeby mieć zapas po skończonej serii ? Swoją droga czy w każdym dniu a b i c tak różne zakresy to dobry pomysł ? Wyczytałem ze to fajne i pożyteczne urozmaicenie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 654 Data: 9/3/2019 12:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW abc do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Max przysiad robię 130 kg, więcej nie próbowałem. Dwie ostatnie serie w treningu A kończyłem 8x80kg. Nie rozumiem czemu piszesz, że 4/5 objętości pleców. Sorki ale nie wiem do której wypowiedzi się odnieść bo widzę twój nick jako „Anonim” w tym poście. Wydaje mi się że zastosowałem się do każdej z zasad tu przez was omawianych na forum i w każdym dniu A, B czy C dałem wielostawowe ćwiczenia na każda partię. Mylę się ? Patrzę ma gotowe plany i przeważnie w jednym A jest przysiad a w B martwy ciąg. W jednym wyciskanie płaskie, a w drugim w skosie. W jednym plecy w pionowej płaszczyźnie, a w drugim w poziomej. Wiec za bardzo nie wiem co w tym planie jest zle według Ciebie. Wykroki bardzo często przewijają się w FBW w planach abc z tego co widzę. I dipy które tez bardzo chciałbym robić. Jestem wdzięczny za zaangażowanie i pomoc, i staram się zastosować do wszystkich rad. Jak widzicie ciężko jest znaleźć złoty środek jak każdy ma inne zdanie. Podstawowe założenia FBW są chyba spełnione w planie który ułożyłem z tego co widzę po forum, ale w tym momencie sam już nie wiem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 654 Data: 9/4/2019 7:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Enzaprost

    Post
    Doping

    parle wu france??? jeszcze dźwięczne "z" na końcu i wymawia się tam w środku "s" a nie "c" Parle wu fransez (Parles vous francais?) i co, młodziesz sie niby nie óczy? Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-26 17:50:30

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6957 Data: 3/26/2007 5:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Enzaprost

    Post
    Doping

    ENZAPROST F Na receptę Producent Chinoin, Węgry. Forma leku: iniekcje 1mg/ml; iniekcje 5 mg/ml. Zawartość substancja czynna - dinoprost tromethamine. Sposób działania Enzaprost F jest substancją występujacą naturalnie w ustroju (prostaglandyna F2a), która powoduje silne skurcze macicy. Po wstrzyknięciu preparat działa 1-2 godzin. W razie bezpośredniego wprowadzenia Enzaprostu do macicy działanie preparatu utrzymuje się znacznie dłużej. Zastosowanie Przerywanie ciąży w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze. Ostrzeżenie Preparatu nie wolno podawać w stanach zapalnych pochwy lub szyjki macicy, w anomaliach macicy, gdy długotrwałe skurcze uważa się za niebezpieczne. Pacjentki cierpiące na astmę, jaskrę, lub podwyższone ciśnienie śródgałkowe, niewydolność nerek lub wątroby a także niewydolność serca powinny powiadomić o tym lekarza przed zastosowaniem preparatu. Działania niepożądane więc w aptekach i szpitalach jest... sec... Xalacom - Pfizer cena brutto ponad 100zl ew krople Xalatan krople do oczu 0,05 mg/g (0,005%) 1 butelka 2,5 ml Pfizer 64.60 - 19.38 a to z mp.pl Latanoprostlatanoprost antiglaucomicum, ophthalmicum S01EE Działanie: Syntetyczny analog naturalnej prostaglandyny F2a (PGF2a), wybiórczy agonista receptorów prostanoidowych typu FP (receptory prostaglandyny F2a). Silnie obniża ciśnienie wewnątrzgałkowe przez nasilenie odpływu tzw. drogą niekonwencjonalną przez przestrzeń naczyniówkowo-twardówkową. Nie wywiera wpływu na wytwarzanie cieczy wodnistej. Obniżenie ciśnienia wewnątrzgałkowego po podaniu latanoprostu następuje zarówno u osób z podwyższonym, jak i prawidłowym ciśnieniem wewnątrzgałkowym. U chorych z podwyższonym ciśnieniem wewnątrzgałkowym latanoprost obniża je o ok. 30%. Jednorazowe podanie latanoprostu zapewnia całodobowe, równomierne obniżenie ciśnienia wewnątrzgałkowego. Nie wpływa na szerokość źrenic oraz mechanizm akomodacji. Do wnętrza gałki ocznej przenika ok. 1% podanej miejscowo dawki leku. Latanoprost jest prolekiem. Po podaniu miejscowym pod wpływem występujących w rogówce esteraz niemal całkowicie ulega hydrolizie do czynnego kwasu latanoprostowego. Zmniejszenie ciśnienia wewnątrzgałkowego następuje w ciągu 3-4 h po podaniu miejscowym latanoprostu i osiąga maksimum w ciągu 8-12 h. Działanie to utrzymuje się przez 24 h lub dłużej. Działanie latanoprostu podawanego przez dłuższy okres może utrzymywać się do 14 dni po zakończeniu stosowania leku. Niewielka ilość leku przenika do krążenia ogólnego. Brak danych dotyczących przenikalności przez barierę łożyskową oraz do pokarmu kobiecego. Kwas latanoprostowy nie podlega dalszym przemianom w strukturach gałki ocznej, jest natomiast metabolizowany w wątrobie. t1/2 w surowicy wynosi 17 min. Metabolity wydalane są głównie z moczem (ok. 90% dawki), częściowo także z żółcią. Wskazania: Nadciśnienie wewnątrzgałkowe lub jaskra otwartego kąta (JPOK), u chorych, u których nie uzyskano obniżenia ciśnienia wewnątrzgałkowego po zastosowaniu innych środków. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu. Należy poinformować chorego o możliwości zmiany zabarwienia tęczówek. Stosowanie latanoprostu nie prowadzi do odkładania się pigmentu w siatce włókien kolagenowych kąta rogówkowo-tęczówkowego lub innych strukturach przedniej komory oka, jednak należy regularnie kontrolować chorych i w razie wystąpienia nadmiernej pigmentacji odstawić lek. Zachować ostrożność u chorych z aktywnym procesem zapalnym w obrębie gałki ocznej. Podawanie leku częściej niż raz na dobę paradoksalnie może prowadzić do zmniejszenia działania obniżającego ciśnienie wewnątrzgałkowe. Brak danych na temat skuteczności i bezpieczeństwa stosowania leku u dzieci. Interakcje: Latanoprost może być podawany razem z b-adrenolitykami (np. tymololem, betaksololem, karteolem, metypranolem, lewobunololem), miejscowo stosowanym inhibitorem anhydrazy węglanowej (np. dorzolamidem), ogólnie stosowanym inhibitorem anhydrazy węglanowej (np. acetazolamidem), miejscowo podawaną dipiwefryną, epinefryną i norepinefryną. W krótkoterminowych badaniach klinicznych wykazywano częściowy synergizm latanoprostu podczas stosowania w skojarzeniu z agonistami receptorów cholinergicznych, np. pilokarpiną. Jednoczesne stosowanie latanoprostu z preparatem zawierającym tiomersal może prowadzić do wytrącenia się osadu. Działanie niepożądane: Zmiana koloru tęczówek, rzadko reakcje nadwrażliwości, zwiększenie pigmentacji, grubości i długości rzęs, uczucie obecności ciała obcego, małe lub umiarkowane przekrwienie nadtwardówki, przekrwienie spojówkowe, pieczenie, swędzenie i łzawienie oczu, punkcikowata keratopatia nabłonkowa, nieostre widzenie, ból gałki ocznej. Sporadycznie zapalenie przedniego odcinka błony naczyniowej oka, torbielowaty obrzęk plamki (szczególnie u chorych z afakią lub pseudofakią z wszczepionymi soczewkami przedniokomorowymi). Opisano kilka przypadków wystąpienia astmy oskrzelowej, nasilenia jej objawów lub wystąpienia ostrego napadu astmy z dusznością oraz osutki. Po zastosowaniu dużych dawek leku poza zadrażnieniem gałki ocznej, przekrwieniem naczyń spojówkowych i nadtwardówkowych nie występowały działania toksyczne w obrębie gałki ocznej. Zmiana koloru tęczówek jest bardzo powolna i może pozostać niezauważona. Wiąże się ona jedynie ze zwiększeniem ilości melaniny w melanocytach. Po zakończeniu leczenia nie obserwowano pogłębiania się zmiany koloru, ale zmiana koloru, która nastąpiła w trakcie leczenia, może być trwała. Ciąża i laktacja: Kategoria C. Latanoprost nie zwiększa częstości występowania wad u płodu, ale wywiera potencjalnie groźne działanie na przebieg ciąży, rozwój płodu i noworodka. Lek może być stosowany jedynie w przypadku, gdy korzyść dla matki przeważa nad zagrożeniem dla płodu. Substancja czynna oraz jej metabolity mogą potencjalnie przenikać do pokarmu kobiecego. Zachować ostrożność w okresie karmienia piersią. Dawkowanie: Dorośli (również osoby w podeszłym wieku): jaskra pierwotna kąta otwartego i nadciśnienie oczne: 1 kropla roztworu 0,005% (1,5 mg) raz na dobę wieczorem do chorego oka lub oczu. Uwagi: Po zastosowaniu latanoprostu może wystąpić przemijający okres nieostrego widzenia. Należy zachować ostrożność w trakcie prowadzenia pojazdów i obsługiwania urządzeń mechanicznych w ruchu. Ze względu na zawartość chlorku benzalkonium, zaleca się wyjmowanie soczewek kontaktowych przed podaniem leku i ponowne ich wkładanie po upływie co najmniej 15 min. Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-03-26 17:58:31

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6957 Data: 3/26/2007 5:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wysokobiałkowa. Prosze Expertów !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomyłka 3g węgli na kg m.c. i sory za błędy ale się spieszyłem lessie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 6/3/2003 3:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • muspch ACT - to nieporozumienie. bedzie jeszcze chudszy,niz jestes. zwykly,podstawowy trening full body. pare ciezkich cwiczen zalatwi sprawe. i zacznij pic mleko!im wiecej,tym lepiej. oczywiscie to wszystko zalezy,czy podchodzisz powaznie do tematu i rzeczywiscie chcesz cos zmienic,czy moze traktujesz to jako zabawe,to wtedy mozesz nawet 5-dniowy split Roniego C. zastosowac-zeby bylo wesolo. jak powinien wygladac plan treningu calosciowego(FBW)oraz na co nalezy zwrocic szczegolna uwage-przedstawilem przy okazji w innym poscie: ...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,bo nadal wielu cwiczacych ma z tym problem: pozdrawiam. ps. warto tez przyjrzec sie troche starszym postom,np.tym tutaj: moj pseudonim artystyczny w tamtym okresie : drsquat http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html (zwroc uwage na pozniejsze komentarze...fachowcow) zycze owocnej lektury. znowu...i chyba powinienem to pisac przy kazdej okazji. plan-dla Was nowicjuszy-to bulka z maslem. forma cwiczen,technika-tego niestety tak latwo sie na sucho nie poprawi. ponad 90% postow tego dzialu powinno byc poswiecone na korekte formy cwiczen,a nie na poprawianie planow. glupota totalna. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-25 13:38:50

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 1/25/2009 1:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • matrix + kreta?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    "Co do ilości kretki to już naczytałem sie o tym wiele i właśnie większość proponuje 5g naczczo z rana i 5g po treningu. lub zamiast rano to 30min przed treningiem. Znowu McRaYvEn napisał żeby brać 5g cytrynianu i 6g "monowodzianu" (trafne określenie ) co daje 11g dziennie i co tu wybrać? " >>>>>>>>>>>>> Tak, ale jezeli bierzesz tylko samo mono to wystarczy 5-6 g na dzien, trust me jezeli laczysz wiecej niz jeden rodzaj kreatyn to to sie roznie rozklada, jak bedziesz chcial brac z citro to bierz citro rano 7-8 kap. i mono tylko po treningu 5-6 g. "Jeszcze jedno są zasady, dzięki którym kretka lepiej działa jedna mówi że lepsze działa można osiągnąć poprzez "prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B" co to są te antyoksydenty? " >>>>>>>> Antyoksydanty to nic innego jak witaminy A, C, E. Uzuplenianie ich jest bardzo wazne, w czasie cyklu procz nich oraz B-Complex nie zapomnij o cynku, magnezie, warto dorzucic jeszcze chrom. =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 12/28/2003 2:54:21 AM Liczba szacunów: 0
  • No to 100 Lat, zdrowia przede wszystkim.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 9/26/2011 9:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwestia reklam na sfd

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    hmmm No ok no co zrobić F.U.C.K a ja musiałem wyznać swoją chwilową rekację. czemu np takiej reklamy z Hi Tec zepsutej nie ma na głownej AH HAHAH

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2/6/2010 3:03:45 PM Liczba szacunów: 0