c

zma bierz cały czas.. do tego WPC, potas, bcomplec i vit C.. jak masz hajs to kup też citrosept i tokoferol.. cykl lepiej wejdzie..

kolo mysli ze na winie rzezbe zrobi :D dieta przede wszystykim chłopcze Nabijasz posty piszac to co ktos wyzej ? n/c. Pytam z czym moge winstrol polaczyc zeby byly jakies efekty? Na silke przychodzi taki albaniec mojej budowy, tak go wysadzilo, ze ma praktycznie kazdy miesien na widoku, slyszalem z gadki ze jechal na winstrolu + cos jeszcze.. .. i mnie to zaciekawilo ;) pozniej uzupelnie moja diete - lecz za bardzo jej nie mam .. ;/

dla nie wierzacych!!!!!!! Liste Stand 01.02.05 Orale Steroide: Produkt Wirkstoff Lizensierter Name Stanozol Stanozolol Winstrol-oral 50mg/ml 50ml 50,- Anavar Oxandrolone Oxandrolone SPA 20mg/ml 50ml 70,- Primol-S Methenolon Acetat Primobolan-S 50mg/ml 20ml 60,- Anapolon Oxymetholone Anapolon 50mg/ml 20ml 30,- Androx Testosteron undecanoat Andriol 100mg/ml 50ml 55,- Furozabol Furozabol Miotolan 30mg/ml 50ml 65,- Injetzierbare Steroide: Ganabol Boldenon undecylenate Ganabol/Vebonol 200mg/ml 10ml 40,- Finaject Trenbolon Acetat Finaject 100mg/ml 10ml 50,- Finabolan Trenbolon Enantat 100mg/ml 10ml 55,- Finabolan Trenbolon Enantat 200mg/ml 10ml 95,- Durabol Nandrolon Decanoat Deca Durabolin 200mg/ml 10ml 40,- Durabolin Nandrolon Phenylprop. Durabolin 150mg/ml 20ml 50,- Propionate Testosteron Propionat Virormon 100mg/ml 20ml 50,- Testosteron- Testosteron Enantat Testoviron Depot 300mg/ml 10ml 35,- Depot Testex Testosteron Cipionat Testex 200mg/ml 10ml 30,- Anabolic Methandrostenolon Dianabol Injekt 50mg/ml 20ml 30,- Primol Methenolon Enantat Primobolan Depot 100mg/ml 10ml 60,- Masteron- Drostanolon Enantat 200mg/ml 10ml 60,- Long Masteron Drostanolon Propionat Masteron 100mg/ml 10ml 40,- Kombinierte Wirkstoffe Special by Universe Pharma Sustenon 4 Komponenten Testosteron Sustanon 250mg/ml 10ml 35,- Testex400 2 Komponenten Testo.(Cipionat/Enantat) 400mg/ml 10ml 45,- Mastrol Trenbolon Acetat; Masteron 2x100mg 200mg/ml 10ml 55,- Hexabolan Parabolan- Testo. Propionat 2x75mg 150mg/ml 10ml 90,- Extreme Pro 100mg/ Boldenon Acetat 300mg/ml 10ml 55,- 100mg/ Testosteron Propionat 100mg/ Trenbolon Acetat Extreme 200mg/ Testosteron Enantat 500mg/ml 10ml 65,- Pro Long 200mg/ Boldenon undecylenate 100mg/ Trenbolon Enantate Östrogenblocker/ Aromatasehemmer Tamox Tamoxifen Citrat Nolvadex 50mg/ml 50ml 50,- Aromasin Exemestan Aromasin 50mg/ml 20ml 30,- Fettverbrennung Yohimbin HCL Yohimbin Hydrochlorid 2000mg 50ml 50,- Creme zur lokalen Fettverbrennung Yohimbin HCL oral 20mg/ml 100ml 65,- Mittel zur Förderung der endogenen Testosteron Produktion Clom50 Clomifen Citrat Dyneric/Clomid 50mg/ml 20ml 20,- Mittel zur Förderund der Erektion und Potenz! Cialis Tadalafil Citrat Cialis 50mg/ml 10ml 30,- Proviron Mesterolon Proviron 50mg/ml 10ml Wachstumshormone RHGH Somatropin RHGH China STH 15 I.E. 67,50 IGtropin Somatomedin C IGF-1 -L3 China 100mcg 65,- Zahlungen nur über unser Moneybookers Konto!!! Infos zu Zahlungen mit Moneybookers unter: www.moneybookers.com Ab 500,- Rabatt außer auf STH und IGF-1 Bei STH und IGF-1 Rabatt ab bestimmter Menge!

n/c

Dawaki mniejsze o połowe http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html do tego moze byc tran, witamina C, ja wcinam tą 2 kapsy dziennie, jak czuje że mnie bierze to 4-6g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Vitamin_C_1000-opis2423.html do tego moze byc czosnek http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Garlic_&_Parsley-opis27368.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html

witamina c + czosnek bardzo dobry zestaw na wzmocnienie odpornosci :-))

swansona dobra cena i sporo. Ja czosnek łykam z olimpa. Właśnie zaczął się okres gdzie wcinam. O-3 też mam i witaminy z olimpa do tego. Muszę tylko witaminę C dokupić.

PONIEDZIAŁEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, dolny grzbiet - możesz porobić krążenia z talerzem od sztangi ), możesz w ramach rozgrzewki zrobić wznosy tułowia w opadzie 2-3 serie do 15powtorzen ( tylko nieforsuj sie zbytnio ! ) 2. Przysiady : to zależy czy wcześniej sie już do nich przykładałeś czy też rzadko ćwiczyłeś nogi. jeśli rzadko miałeś sztange na karku to naucz sie najpierw techniki 4x15-20 małym ciężarem. Ja polecam 3-4 serie po 7-9 powtorzeń ( pamietaj o 2 seriach rozgrzewkowych i jednej seri na dojście do ciężaru np. 2x15x50kg , 7x90kg , 3-4x7-9x125kg - tak było u mnie )Powtórzenia mają być dynamiczne ! Powoli schodzisz do momentu aż uda będą równoległe do podłogi po czym dynamicznie prostojusz kolana. Podłóż jakąś podstawke pod pięty. 3. wstepowanie na podwyższenie np. ławke. 3 x 6-8 powtorzen na noge. najpierw stawiasz prawa stope na ławce ( cała pow buta przylega do ławki ), lewa noga tylko do asekuracji ! tylko i wyłącznie prawa naga pracuje. potem zmiana nóg. to jest jedna seria. ja używałem ciężaru rzędu 50-80kg. zależało to od tego jak bardzo byłem zmordowany po siadach. 4. wyskoki kolana do klatki piersiowej 3x12-15 5. odbicia ze śródstopia 2x12-15 6. 2 ćwiczenia na łydki ( ośle , stojąc lub siedząc ) każde po 4 serie po 15-20x 7. 3 ćwiczenia na brzuch ( atakuj z każdej strony ! np. skłony z obciążeniem , podciąganie kolan do klatki siedząc, skręty tułowia z gryfem ) WTOREK rozgrzewka 5-10 min truchtu , rozciąganie i wymachy nogami. pare krotkich przebiezek. skipy 3x(A,B,C)x30-40m wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P stary z opadu 4-8x rozbieganie 3-4 x 60 - 120m ŚRODA jak masz dośtep do płotów można by było porodzić na nich szereg ćwiczeń. daj znać jak to u Ciebie wygląda CZWARTEK możesz sobie darować :) PIĄTEK 1. Rozgrzewka : pare min jazdy na rowerku, potem dużo rozciągań ( czworo i dwugłowe, łydki, dolny grzbiet - możesz porobić krążenia z talerzem od sztangi ), możesz w ramach rozgrzewki zrobić wznosy tułowia w opadzie 2-3 serie do 15powtorzen ( tylko nieforsuj sie zbytnio ! ) 2. ćwierć siady : 3-4 serie. pamietaj że użyjesz znacznie większego ciężaru niż przy zwykłych siadach ! potrzebny będzie dobry pas. jak technika bedzie dobra to po każdym powtorzeniu będziesz cofał sie sam w tył. 3. wyskoki z półprzysiadu - zejście niejest tak głębokie jak do półprzysiadu ( nazwijmy to ćwierć siad ) poczym wybijasz sie na jakieś 20-30cm. podczas lądowania uginaj kolana ( może to wydawać sie oczywiste ale inaczej rozpierodlisz sobie kolana ) 3 serie po 6 lub 12 powtorzen. Sory za tak duży rozrzut ale wybierz co Ci pasuje najbardziej. załóż jakiś pas z pianki , dobre buty i dobre podłoże też niezawadzą ;) 4. wyskoki pięty do pośladków 3x12 5. 2 ćwiczenia na łydki ( ośle , stojąc lub siedząc ) każde po 4 serie po 15-20x 6. 3 ćwiczenia na brzuch ( atakuj z każdej strony ! np. skłony z obciążeniem , podciąganie kolan do klatki siedząc, skręty tułowia z gryfem ) Jak widać jestem zwolennikiem siły. Uważam jednak że sama siła nic Ci nieda, brak będzie tego przełożenia siły na skoczność. Tak więc dużo graj , ganiaj sie za tą piłką kiedy tylko masz na to czas. Suplementacja: *zestaw witamin - tu komentarz chyba zbębny *kreatyna - jesli to Twój pierwszy raz bierz 2x po 5 gram. Rano i przed treningiem. Przynajmniej dla mnie tak było najlepiej. Możesz także kombinować z fazą nasycenia. 5 dni po 20-30g. Twój wybór. *jeśli jesteś zaspany to wypij małą czarną . do tego jakies małe ciastko 30min przed treningiem niezaszkodzi z efedryną bym uważał * jesli Twoja dieta jest uboga w białko to naturalnie możesz je uzupełnić poprzez jakąś odżywke białkową. jest tego od za***ania na rynku... To by było chyba na tyle . Na razie nic wiecej mi niewpada do głowy. Jak masz pytania to wal śmiało. pozdrawiam marcin

1.Barki 2.Nogi 3.Klatka. 4.biceps triceps 5.Plecy Ja bym ćwiczył tak ,ale to tylko 5 razy w tygodniu Co na tą twoją redukcje to sie nazywa regeneracja Aby ją skrócić staraj sie jak najwiecej wypoczywać po treningu ,najlepiej po treningu zjesc posiłek i polozyć sie na godzine spać. Do tego duże dawki Vitaminy C 1g rano i 1g po treningu. Bcaa oczywiście po treningu sensowna ilosc to 1g/kg masy ciałą. Do tego glutamina 10g po treningu. Oraz duże dawki magnezu przed snem i po treningu np (chela-mzb)

na gumtree zamiescilem real foto, po wiecej - prosze pisac na podane w poprzednim poście adresy. http://warszawa.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-Korki-PUMA-meczowki-W0QQAdIdZ163092990 pozdro

mój plan angazuje największe grupy mięśniowe, chciałbym utrzymac to co już osiągnęłam, oczywiście nadal będę pamiętać o progresie, nie mam na myśli uromzaicenia dla siebie, żeby na trenigach nie było nudno, tylko to czy wykonywanie tego samego planu trenigu( dokładając obiciążenie) nie wpłynie negatywnie na to co osiągnęła, spotkałam się na wielu dziennikach z planami A,B,C i stąd moje pytanie.

Wyglądał podobnie i też Split: Poniedziałek: a) Klatka -ławka płasko 4 serie po 10 -ławka skos rozpiętki 4 po 10 -ławka skos wyciskanie sztangi 4 po 10 b) Biceps -Gryf łamany 3 po 10 -Chwyt młotkowy 3 po 10 -Modlitewnik 3 po 10 Środa: a) Plecy -Martwy ciąg 3 po 10 -Wiosłowanie sztangielką 4 po 10 -Tutaż róznie, raz robiłem drążek a raz ściąganie drążka wyciągu górnego 4 po 10 a drązek zwykły 4 razy max b) Triceps -Wyciskanie francuskie 3 po 10 -Prostowanie rąk ściągając drążek wyciągu górnego 3 po 10 -Prostowanie rąk w opadzie tłowia z hantelkiem 3 po 10 c)Przedramie Piatek: a) Nogi -Przysiad 4 po 10-10-8-8 -Uginanie nóg na maszynie 3 po 12-10-10 -Prostowanie nóg na maszynie 3 po 10-10-10 -Łydki 3 po max b) Barki -Wyciskanie zza karku 3 po 10 -Arnoldki 3 po 10 -Rozpietki w opadzie tułowia (chyba tak to sie nazywa, na tylne części barków) 3 po 10 -Kaptury 3 po 15 Dodam też że wraz ze zmniejszaniem powtórzeń oraz przy każdej nowej serii starałem się dodawać ciężaru. Teraz chce też do tego nowego planu włączyć trening brzucha 2 razy w tygodniu i jakieś bieganie wieczorami 2 raz yw tygodniu :)

Witam. w odpowiedzi na twoje pytanko, musze Ci powiedzieć ze najlepszym sposobem na szybkie wyrzezbienie sie sie jest polaczenie kreatyny, l - glutaminy i dekstrozy. Tylko ze do tego musisz jesc co 3 godziny gdzies ok. 6 posilkow dziennie oraz pic c onajmiej 3 litry dziennie. Po miesiecznej metodzie na pewno zobaczysz efekty!!!!!!!!! Pozdrawiam

s.c. to bym nie potrafił sobie zrobić

w metke i prolo najbardziej wierze w omke juz niezbyt Jakryc nigdy nie probowalem i jako że mam 3 brzydkie blizny po szczepieniach s.c. to mam jakas awersje

a nie od C klasy

zależy od okręgu (czy ostatnia klasą jest B czy C klasa, zależy od ilości drużyn), i ilości kasy. GKS Katowice zaczął od 4 ligi.

u mnie c.y.b.e.r prochem lixus jeszcze zipi %-)

c Zmieniony przez - buwe w dniu 2010-12-12 16:58:16

dobre %-) ciekawe co na to powiedza osoby z IHS, tym bardziej ze ostatnio Marek C. sam zaczał pare tematow odnosnie tego jak producenci robia nas w wala.... ciekaw jestem jego stanowiska w tym temacie???