c

dieta:DSzczerze,biore tylko przedtreningowe,w dni nietreningowe,dieta,bcaa,witaminy,tran,magnez,witamina C i bialko z rana z platkami,mie nie zalezy na miesniach juz...bylem,widzialem,sprobowalem...teraz chce kondycje miec no i mniejszy brzuch:D Ale kup sobie kreatyne,lub kre-alkalyn,lub jakas forme jablczanu bez kofeiny i innego badziewia,a w [...]

w części tylko jakieś 30 pln co m-c

/SFD/Images/2016/4/10/fb3d2f2838bf4b31aac22efdb8bf35d2.jpg Lubicie sernik? BO JA UWIELBIAM :D poniżej przedstawiam wam przepis na sernik którego ja używam + zdjęcia szamy która wpadła w ten weekend:) SERNIK składniki: 500 białego chudego sera 2 jajka (80 biała i 30 żółtka) 20 g budyniu waniliowego 5 g proszku do pieczenia 30 odżywki białkowej 80 [...]

Godzina truchtania na orliku, dobre rozgrzanie i trening ok. 2h. Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 50, 55, 60, 65, 70 60, 55 70 reg1 reg2 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 22,5kg 3 Sissy squat 6x10 CC ss Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 12,17 50 ,60, 70, 80, 85x6 60, 50 80 Żuraw [...]

Godzina truchtania na orliku, dobre rozgrzanie i trening ok. 2h. Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 50, 55, 60, 65, 70 60, 55 70 reg1 reg2 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 22,5kg 3 Sissy squat 6x10 CC ss Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 12,17 50 ,60, 70, 80, 85x6 60, 50 80 Żuraw [...]

Barki+tricepsy: Wyciskanie sztangą stojąc sprzed klatki piersiowej 2x30 10x12, 20x24, 20x18, 15x25, 10x30 (kgxreps) 1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem rampa 10 + regres 16,20,24 32,5 35 37,5 40 42,5 35, 30, 25 1 Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia ze sztangielkami 4x10 15kg + drop 10kgx12 Wyciskanie francuskie sztangą [...]

To jest Kot Ninja Zmieniony przez - Bullterrier w dniu 2009-12-10 18:33:38

O te Twoje mi chodzi

To Ci dobrze Oni to mają tą genetyke

Don po treninie szamie juz magnez a vit C tez szamac? po trenie

Magnez + Wit. C zawsze razem. Lepsza wchłanialność Magnezu

http://c.wrzuta.pl/wi1772/3b8e451800029f1548bea688/0/aylar%20lie%20z%20klipow%20basshuntera to ona

KLiler mam 188cm wzrostu .. a co? Dajcie Soga za Panienki .. No dajcie

http://files.vau-max.de/images/2009/12/f28b598f3d70561b15b709a1a76effb5.jpg Widac tak trafil. ja tez mialem vectre c gts i ciagle warsztat . inny ma i chwali i w niebo wziety

ku przestrodze https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1016857_643103202421983_544404968_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/q71/s720x720/1901665_284195825072878_1545187520_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/10013213_283538221805305_728642166_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/1509063_283350421824085_489802291_n.jpg

je.b.a.c stare baby :-Q

ja z godnoscia moge polecic narazie cypio dose , czekam az sie nandro dose wkreci jeszcze meta z pmp tez daje w chuy rade o to nie pytałem,cypio wbijam cybera i tren cybera btw gorace całusy dla kucharza c.y.b.e.r.a tren mi miażdzy jajka %-)

ja z godnoscia moge polecic narazie cypio dose , czekam az sie nandro dose wkreci jeszcze meta z pmp tez daje w chuy rade o to nie pytałem,cypio wbijam cybera i tren cybera btw gorace całusy dla kucharza c.y.b.e.r.a tren mi miażdzy jajka %-) Poleć jak ja 150mg ed, zobaczysz co to jest miażdżenie jaj ;-D