SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • POMOC - Stan zapalny kolana. Dieta i suple.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Miałem paskudny uraz kolana i cudem minęła mnie artroskopia , Kolano pobolewa raz na czas ale jest duzo lepiej niz kilka lat temu, Nie chodze po fizjo i lekarzach bo jak chodziłem to nic nie pomagało , Z supli stosuje Bosswelia , msm , k2mk7 , wit c ( jesli chodzi o wspomaganie stawów ) często robie sobie okłady z wywaru korzenia żywokostu ( moze placebo moze nie ale zawsze ból przechodzi :) ) Duzo ćwicze i dużo rozciągam nogi . Mam zdiagnozowana chodromalacje rzepki 3/4 ( po urazie miałem peknięta łąkotke , naderwane i naciągniete więzadła)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 10/23/2017 8:51:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Dzień 8 Siedzę w domu i gram od rana w FM'a, miałem iść do lab, ale nie chciało mi się wstawać o 5. Po południu trening. Dieta: 1.Karkówka, warzywa. 2.Karkówka, warzywa. BCAA 2x 15g 3.Pierś, oliwa, warzywa. 4.Pierś, oliwa, warzywa. 5.Pierś, oliwa, warzywa. 6.Pierś, oliwa, warzywa. Zrobiłem wczoraj wieczorem michę na dziś, ale większość zjadłem i musiałem dorabiać piersi. Trening: A.110kg bardzo lekko, za tydzień 120. B. Dość ciężko, przy 2 na 105 kg uderzyłem się sztangą w brodę. C. Dwie pierwsze serie lekko, 80 kg było już cięższe, nieco skróciłem ruch w górę, na nastepnym treningu powinno być ok. pzdr/

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2010 7:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Aylar , Marek C pisal o przewadze tluszczu z miesa swinskiego vs wolowego . to ze micha droga,to tylko na korzysc trenujacego. Moze sobie pozwolic ... Inni musza oszczedzac,badz szkoda im na jedzenie ....

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2010 1:04:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Uloz sb diete na podstawie zapotrzebowań i wrzuc ja tutaj a chlopaki Ci ja ocenia . Oni raczej tego za Cb nie zrobia co najwyzej moga Ci ja doszlifowac . W dzennikach znajdziesz tabelke z zywnosciami w ktorej Sb ulozysz . a) No to przeciez teraz nie przestaniesz nog cwiczyc, cwicz cale cialo a wszystko ladnie Ci sie wyrowna . b) To uloz diete odpowiednia do swojego celu c) Idz do lekarza wady postawy raczej z opisu nikt Ci tutaj nie pomoze, bo tego nie widzimy:) Nie czytaj na forach bo na nich tylko sie sugerowac mozna ale tam pelnych informacji nie znajdziesz . Tak zacznij od wizyty u lekarza, uloz diete, trening . Wrzuc tutaj i Ci pomozemy :) Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 4/6/2013 8:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie pod zawody

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta którą masz zamiar stosować to lipa. Właśnie w tym punkcie tkwi problem. Bardzo cieżko pracujesz masz wysokie zapotrzebowanie kaloryczne poprzez narzucony na siebie wysiłek fizyczny. Proponuje ci obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wysiłek fizyczny. Odczekać tydzień jak waga stoi w miejscu dorzuć c 200-400 kcal i powoli waga powinna iśc do góry. Jeżeli dobrze wybadasz swój bilans łatwo będzie ci manipulować swoją wagą.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/7/2014 9:31:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Węzły chłonne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Lekarzem nie jestem i na twoim miejscu bym poszedł do lekarza i to doradzam najbardziej. Natomiast jak nie masz 40 C i nie obudziłaś się mokra z potu to myślę że możesz trochę się uspokoić ale wizyta u lekarza jest moim zdaniem konieczna.

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 2:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Etyl Kreatyny !!! <--- wejdź

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tydzien temu zafundowalem sobie CellMass firmy BSN. Zaplacilem cos kole $35 za opakowanie 640g. Sadze, ze podobna cena bedzie w niedlugim czasie takze w Polsce. Sklad jednej porcji jest nastepujacy (proszek barwy niebieskiej): CEM3 (Creatine Ethyl Ester Malate) 3000mg Glutamine AKG 2000mg Muscle Cell Uptake Proprietary Matrix 950mg - Cinnulin-PF - Calcium Phosphate - Di-Potassium Phosphate - Di-Sodium Phosphate Opakowanie zawiera 40 porcji. Rezultaty po JEDNYM tygodniu stosowania? Jak dla mnie R E W E L A C J A. Biore tylko jedna porcje przed traningiem. Miesnie puchna, az skora boli. Na treningu czuc momentalne pompowanie miesni i wyrazny wzrost sily. Opakowanie w sumie jest bardzo wydajne, choc jak sadze, pozniej bede musial podwoic dawki, zeby odczuc ten sam efekt. Poki co, odczucia na treningu moge porownac do tego co czulem na silowni w pierszych tygodniach cyklu sterydowego (no, poza wyostrzonym wzrokiem za panienkami). Jesli chodzi o wzrost masy miesniowej, to ciezko cokolwiek okreslic po jednym tygodniu. Sadze, ze bedzie to jakies 3 - 4kg (przy mojej wadze, to sukces). Zastanawiam sie tylko, czy spadki beda takie jak po starym, wysluzonym juz monohydracie.

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 13245 Data: 1/21/2005 8:34:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie o diete, sklonny do wspolpracy :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem doskonale, że owoców i warzyw raczej nie powinno się podliczać w kcal ale chciałbym po prostu aby ktoś poważnie zainteresowany tematem odżywiania miał wgląd w moją dietę i ewentualnie ją poprawił. Wiem, że takie rzeczy jak rzodkiewka przy kolacji śmiesznie wygląda ale nie mogłem się powstrzymać. ;d wartości są podane w gramach. Sok pomarańczowy 150 Ser twarogowy półtłusty 150 Dżem truskawkowy niskosłodzony 60 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 180 Śniadanie 0,00 550 POSILEK B ILOŚĆ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 Sok grejpfrutowy 120 Jabłko 80 . II Śniadanie 0,00 370 POSILEK C ILOŚĆ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160 Oliwa z oliwek 10 Ziemniaki wczesne 110 Brokuły 50 Papryka czerwona 70 I obiad 0,00 400 POSILEK D ILOŚĆ Chleb żytni razowy 60 Łosoś świeży 120 Pomarańcza 180 . . II obiad 0,00 360 POSILEK E ILOŚĆ Ser twarogowy półtłusty 100 Pomidor 90 Rzodkiewka 90

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 12/10/2009 8:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie o diete, sklonny do wspolpracy :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ser twarogowy półtłusty 150 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 180 Śniadanie 0,00 390 POSILEK B ILOŚĆ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 50 . Jabłko 80 . II Śniadanie 0,00 230 POSILEK C ILOŚĆ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160 Oliwa z oliwek 10 Ryż biały 80 Brokuły 50 Papryka czerwona 70 I obiad 0,00 370 POSILEK D ILOŚĆ Chleb żytni razowy 45 Łosoś świeży 120 Pomarańcza 180 . . II obiad 0,00 345 POSILEK E ILOŚĆ Ser twarogowy półtłusty 100 Pomidor 90 Rzodkiewka 90

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 12/10/2009 10:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowywania do zawodów.

    Post
    Scena MMA i K-1

    a) kondycja - stres w pierwszej walce zabierze Ci 90% kondycji, więc musisz mieć jej jak największy zapas b) sparingi - najlepiej 1:1, jeden kolega sędziuje a reszta kibicuje, będziesz miał psychiczny przedsmak zawodów c) sparingi - jak najwięcej, o czasie walki dłuższym niż walka na zawodach ze zmieniającymi się w połowie czasu przeciwnikami (vide kondycja) d) technika - lepiej 3 dobrze obcykane i robione na automacie, niż 150 wymagających namysłu, stres i tak odetnie Ci myślenie, więc pozostaną odruchy Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-08-03 23:33:22

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 8/3/2012 11:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ZESTAW BB 8-10 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 60*8 80*8 100*8 120*8 140*8 150*8 160*6 (155*6) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 60*10 70*10 80*10 90*10 (95*8 ) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 110*max 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 60*10 80*10 90*10 (95*10 ) Powiem tak z nocha leci jak z kranu, łzawie do tego chyba chory jestem ale na trening poiszedłem bo osłabienia nie czułem wcale... szamie vit C od rana, już chyba z 3g pobrałem... mam nadzieje ze jutro już przejdzie całkiem bo w sobote musi być moc 1. spoko szło, pas na 150 i 160 założyłem, 160 zapas na 1-2 powt ale już nie chciałem sie meczyć w takim stanie, minimum wystarczy mi w zupełnośći 2. lekko, aż za lekko chyba w sumie mogłem wejść na to 100kg ale nie wiem czemu nie wszedłem 3. 4. lekko też szama dziś na duuuży plus równo 30 jaj poszło, do tego żeberka na obiad i ryż przed tre i warzywek troche

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 1/28/2010 10:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • no niestety demolub źle przewidziałeś, dziś tak samo jak wczoraj... po treningu zakwasów brak jedynie na przywodzicielach lekkie od rana już 10 jaj i żeberka poszły znów mniam i co chwila herbata z cytryna, co 2h 800mg vit C i jutro juz musi być git Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-29 13:02:41

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 12535 Data: 1/29/2010 1:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Byłem dziś ostatni dzień na solarium przed zawodami. Sole jeszcze więc jak i tak podejdę po tym wodą to i tak zejdzie. Kolejny tydzień na ketozie. 4 dzień ładowania dużej ilości soli i wody. Powiem Wam szczerze nie koloryzując. Ciężko jest na maxa. Utrzymanie i poprawienie formy to masakra. Teraz naprawdę wiem co to jest prawdziwa redukcja. I co to oznacza forma. Im gorzej tym lepsza. Nidy nie miałem takiej formy i to mówię szczerze. Motywuje mnie to do trzymania czystej miski. Jestem z Siebie mega zadowolony. Teraz tylko nic nie zepsuć i będzie ok ;-) Na NAC było już nieźle. Oby w Siedlcach wszystko poszło po mojej myśli ;-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1907332_459725937507391_3563748155674528528_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10383023_459725960840722_1879335125531474225_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/10338752_459725980840720_4062136177574231598_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10371988_459726037507381_1180780849305269933_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/10298794_459725990840719_7528299551582346172_n.jpghttps://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10411930_459726077507377_6796316517456964318_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1010085_459726087507376_5423596701621450008_n.jpghttps://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/10257919_459726130840705_952812379421587692_n.jpghttps://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10295798_459726094174042_6035511269048312036_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1505547_459726284174023_8171260237006107324_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10365866_459726234174028_3920551622985549755_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10334435_459726304174021_3889782726154715483_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10151753_459726264174025_5344401997351812798_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10270449_459726314174020_8818063616766171109_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10320564_459726337507351_1708057389149619663_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/16029_459726367507348_4104572337692713450_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10334435_459726364174015_6766323511116564305_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2014 10:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kolejny posiłek: -277 g grillowanego,posiekanego w kostkę steka z rostbefu -1 opakowanie Mozzarelli mini -100 g ryżu Mozzarella mini-rozkosz w ustach ;-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10378014_464405757039409_4536503027699547361_n.jpg Tutaj gotuje ryż na kolejne 4 posiłki ;-) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10390197_464405740372744_7710613029105761228_n.jpg Tutaj grilluje się 277 g steka z rostbefu posiekanego w kostkę ;-) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10344792_464405773706074_6496933714815548209_n.jpg Gotowy posiłek: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10246556_464405800372738_7454015128192513298_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 1:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Meal time ;-) Wszystko to oprócz rodzynek to produkty z Lida na mój 1 posiłek ;-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10435912_466167260196592_5034598692773557372_n.jpg Serek homogenizowany z Lidla-smak wanilia mój ulubiony: https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10341500_466167770196541_6943800480105328709_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10390244_466167146863270_6960582841709334867_n.jpg Serek homogenizowany z Lidla-smak wanilia mój ulubiony 400g + 100 g Morning Vanilla Pillows + garść rodzynek ;-) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10411339_466168150196503_7357104657481680360_n.jpg Vanilla Pillows https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10414401_466172026862782_3449174919409780040_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10410410_466172040196114_3828918667391173498_n.jpg 5 całych jaj L: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10403105_466171983529453_2902345117548003536_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 2:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TROCHĘ FOT Z DZIŚ. OFF SEASON. WAGA 93 kg ;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10262267_466172160196102_3533328926366609832_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/1513735_466172223529429_5805256030686493940_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10247195_466172236862761_4605174978730537144_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10308065_466172280196090_1202709568751843425_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10334478_466172333529418_8526576292563331140_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10371581_466172373529414_2826587486425880108_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10411961_466172410196077_5756617572746974520_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10415605_466172456862739_4487030062699243693_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10342965_466172493529402_8726699853552846182_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10351390_466172553529396_645861061878845770_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10365770_466172596862725_1084724353329892265_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10007394_466172633529388_1136769510808259731_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10302036_466172700196048_6316509929309571947_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10386243_466172750196043_4676719546686588475_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10390072_466172786862706_5013560074891907486_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1512644_466172830196035_3669354822938107598_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 2:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    OFF SEASON 95 kg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10422965_468990383247613_6243388306929783542_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10385368_468989803247671_8309809366396891477_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/1560378_468989813247670_8830249088494133479_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10305974_468989816581003_8479749069085444276_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10311716_468990083247643_2786285476476628667_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/l/t1.0-9/10426808_468990329914285_3216854107750467366_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/1904095_468990346580950_1423543761960130469_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2014 2:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Micha taka sama. Intensywność na maxa. Trening łap składający się z 8 ćwiczeń 32 serii wykonany w 30 min. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10294417_472026476277337_7840529129271201589_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10345727_472026509610667_7553340371301907453_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10359232_472026569610661_2210620774091072687_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10406948_472076522938999_392895126741913097_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10452316_472076582938993_74134446163901011_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10371620_472076629605655_7142821290920797732_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 4:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak to wygląda. Powoli masujemy 96 kg na liczniku ;-) Chyba dobrej jakości,nie wiem sami ocenicie. Dziś trenowałem drugi raz w tygodniu klatkę piersiową, jako moją najsłabszą partie robię na nią 2 różne treningi. Barki całkowicie odstawiłem, nie trenuje ich. Dziś poleciała klatka z dwójką bo też u mnie kuleje. Nie wiem co się dzieje, może wiem lub nie chce dojść to do mnie. Włączyłem mega intensywność z jak najwyższym ciężarem, co powoduje u mnie zjazd po treningu... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10509541_482511038562214_2625296206862669576_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10419971_482511018562216_8175285194104075929_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10376342_482511005228884_5203877385974249122_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10376281_482511045228880_4946939220194206239_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1512385_482511051895546_306506990746585657_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10300693_482511035228881_6930439057239317694_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2014 5:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wstawiam foty z ULTRA Z CHORWACJI. BYŁO PIĘKNIE ;-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10439486_780214995333921_649981933500879788_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10400028_780214992000588_3364901646154883598_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10462932_777004345654986_4525145967808781496_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1910502_777004338988320_2568523684516809561_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10387541_777004275654993_6789244508487436142_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10525358_779147755440645_3825749987563199908_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10489864_779147778773976_5547204297506021187_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10526085_779039775451443_4044179594793863803_n.jpg PAMIĘTAJCIE. NIE TYLKO CZŁOWIEK SIŁOWNIĄ ŻYJE. PO CIĘŻKIM OKRESIE PRZYGOTOWAWCZYM DO ZAWODÓW PRZYDAŁ SIĘ TAKI ODPOCZYNEK. BYŁY TO MOJE 1 WAKACJE NA KTÓRE POJECHAŁEM I CIESZE SIĘ Z TEGO NA MAXA. PZDR! DLA WAS WSZYSTKICH I ŻYCZĘ WAM MIŁEGO WYPOCZYNKU

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2014 4:52:35 PM Liczba szacunów: 0