SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • nadmiar bialka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze bede bardziej precyzyjny. Podam moja diete jaka mam dokladnie a jesli beda jakies bledy w niej < a zapewne sa> to powiedzcie co jest nie tak; bede bardzo wdzieczny. Wiec tak, zawsze jem sniadanie kolo 7-8 rano + biore 2 kanapki z piersai z kurczaka jedna ugotowana , pierwsza jem ok. 11 druga ok. 14 , potem jade do domu i kolo 16 jem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 5/28/2002 2:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • a własciwie to jak sie te rozciaganie wykonuje bo ja sie rozciagam ale niewiem czy dobrze mógł by to ktoś opisać np na przykładzie http://pazdan.org/s/k/atlas/stretching_pliki/image004.jpg lub na innych c Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2007-12-13 14:00:02

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2007 1:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN A 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ/CZY LEPIEJ SZTANGIELKĄ? W OPADZIE TUŁOWIA 3.WYCISKANIE SZTANGI LEZĄC - ŁAWKA POZIOMA 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC (BARKI) 5.UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ gdzie ją złapać? 6.POMPKI NA PORĘCZACH 7.BRZUSZKI Z OBCIAZENIEM NA LAWCECZCE SKOSNEJ UJEMNIE NIE LUBIE TEGO [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2018 6:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan C zupełnie zbędny. Daj uginanie na biceps ze sztangą prostą nie łamaną chyba, że masz jakiś problem z nadgarstkami. Daj wiosłowanie sztangą. Nie rób takich ćwiczeń z obciążeniem szkoda kręgosłupa. Daj plank, side plank, allachy itp Wyciskanie stojąc daj na barki w planie B.

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2018 10:30:57 AM Liczba szacunów: 0
  • jakas mała fotorelacje wrzuce z posiłków i supli -W mniare estetyczne zdjecie wyszlo ,kilka dni temu przed lusterkiem to wrzucam, -królik w śmietanie (nie,nie ma tego w diecie, okazyjnie wyszło :D ) - twaróg półtłusty + chyba odrobina jogutru naturalneg z ananasem, żurawiną i pestkami dyni - fajne polaczenie -ZESTAW supli, wszystko procz D3 [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2018 11:23:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Przy okazji trooche foto-relacji 1. Śledzburger :D 2. Wall of fame :D 3. Nikomu nie potrzebny ja :D 4. Ćwiczenia połączone z tłumaczeniem - A)Pompka plus , B) Sciaganie drażka górnego wyciagu (depresja łopatki - maly zakres ruchu) C) Nie wiem jak to nazwać ,ale musze sobie do tego gume kupic jak najszybciej a nie bardzo wiem gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2018 8:41:25 AM Liczba szacunów: 0
  • pismo obrazkowe C.D. :D jakies pytania? /SFD/2018/9/2/5d0b15a5836e4afd83639700d724ac54.jpg /SFD/2018/9/2/0dfb0048f8f942939c3be2c9235b2702.jpg /SFD/2018/9/2/572b27515b63485ca5f1e793dd7596d2.jpg /SFD/2018/9/2/c02c8a315875412eb520b4f8e85956a6.jpg

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2018 9:40:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Kondycja i szybkość

    Post
    Inne dyscypliny

    hehe może inaczej interesuje mnie ten plan http://www.sfd.pl/trening_sprinterski-t181056.html (1 strona plan podany przez użytkownika anferny) i tu są moje pytania bo nie kapuje pewnych kwestii: - podane jest wszystko po + więc wszystko robić odrazu czy robić malutkie przerwy???? - "2x100m lużno..." czyli jak??? wolniej od truchtu - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 4/30/2007 11:11:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Kondycja i szybkość

    Post
    Inne dyscypliny

    - 2x100 luzno - to ma byc chyba bieg wiec szybciej od truchtu, luzny bieg czyli nie na maxa i bez spinania sie - skip A,B,C - nie masz w-fu w szkole? (roznie ucza, ale mnie uczyli ze skip A to bieg z wysokim unoszeniem kolan, skip C bieg z udezaniem pietami o posladki, skip B to byl taki z dalekim wyrzutem nog do przodu, niektorzy mowil konski [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 4/30/2007 12:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Treningi Sylwetka Redukcja Pomozecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Te Twoje zdjęcia to raczej nic nie pokazują Trening zdecydowanie bym zmienił A więc tak, posiedziałem trochę i ułożyłem michę jednego dnia, poświęcę trocczasu i postaram się w jak najkrótszym czasie zrobić aktualizacje tak, aby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 1/7/2018 11:42:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogórki kwaszone.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogórki kwaszone ok jedz śmiało jednak nie łączyłbym z pomidorami "Niektóre niekorzystne połączenia to: ogórek i pomidor - a dokładnie ogórek i bogate w witaminę C pokarmy. Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C. Jadany osobno jest doskonałym niskokalorycznym pokarmem zawierającym witaminy i sole mineralne." nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2/8/2009 12:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 800m ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Tydzień 1 * Trucht 2km + gimnastyka 2 serie 6x300m (1min) przerwa w truchcie 300m, po serii 5min Trucht 1km. * Trucht 10min + gimn. 5x1000m. (3:45-3:50min) przerwa 5min Trucht 2km * Bieg ciągły 5km (tempo 1km=4:20min) Gimn + przebieżki 10x100m * Trucht 1km + gimn 10x10-cio skok 10x100m Trucht 1km * Rozbieganie 40minut luźno Tydzień * TO SAMO CO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 11/13/2012 10:10:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobry zestaw?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Porówanie zawodowców z rekreacją nie zmienia mechanizmów działania organizmu. Wszystko jest kwestią proporcji a zasada pozostaje niezmienna. Mówisz że przy chudnięciu 20 kg straci się mięśnie. Oczywiście że tak, ale my nie mówimy tu o chudnięciu bez utraty masy, ale o budowaniu masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Autor postu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 7/11/2002 1:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnić Nos

    Post
    Sztuki Walki

    Steelhit96 ma chyba rację, mój trener też tak twierdzi, że po którymś tam złamaniu/naruszeniu już nie czuć tak bardzo nosa, a nawet specjalnie namawia żeby przed treningiem walk nos bardzo dobrze rozcierać/rozruszać na boki i w górę i dół aż do lekkiego naruszenia tych chrząstek. Później ponoć jest bardziej znieczulony. A swoją drogą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 12/15/2014 11:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dzien 26 dzien insulinowy 10 cynamon, ocet jablkowy, tran, zma, kozieradka, pokrzywa, dziurawiec, rownowaga cukrowa II sniadanie to dwa posilki najpierw odzywka, banan i pomarancza potem reszta godziny obiadu i kolacji przesuniete trening silowo-wytrzymalosciowy C 1 km bieg 100 sit ups 50 thrusters* 25 MC** 100 pompek*** 50 thrusters 25 MC 100 [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2011 8:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dzien 55 trening 1km bieg silowo-wytrzymalosciowy trening C 100 sit ups 50 thrusters hantle po 8kg 25 MC 38kg 100 pompek 50 thrusters 25MC 100 wskokow na step (ukradli mi to na co zawsze wskakuje) * 50 thrusters 25 MC *skakalam wyzej niz wysokosc stepu czas: 1 h rozciaganie masakra, ledow dociagnelam do konca :P upaly nie sprzyjajam treningom.... [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 6:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Thiago jakies dziwne arty na ten temat pozostana tylko artami , a chociazby witamina C nieraz pomogla mi wyjsc z przeziebienia Tak na szybkosci te co mi wpadaja teraz do lba Z dobych sprawdzonych kreatynowych - Clout z MAN - za***ioza - Green Magnitude z C. Labs - nie jadlem ale opinie same pozytywne raczej - Storm itp itd Z przedtreningowych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 9/21/2008 3:43:16 PM Liczba szacunów: 0
  • co na sloneczko?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Najpierw przeczytaj to : Używaj kremów z filtrami przez cały rok - dermatolodzy i kosmetolodzy są zgodni: ochrona przed słońcem to najlepszy sposób na młodą skórę Skóra bardzo szybko starzeje się dopiero podczas menopauzy. Wcześniejsze zmiany (80 - 90 procent zmarszczek i przebarwień) to najczęściej wina słońca. Promieniowanie UVB najsilniejsze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 4/17/2007 2:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem.

    Post
    Trening dla początkujących

    zrobilbym tak: dzien A: klata bez zmian biceps bez bez zmian dzien B: Nogi - mc przenies na dzien C, dorzuc jedna serie do przysiadow, uginannie nog leżąc bądź wykroki + jakies cwiczenie na lydki barki bez zmian dzien C: grzbiet - rozpoczynaj od mc, pozniej drazek, a na koniec wioslowanie sztanga. wioslowanie hantelka mozesz wywalic lub zostawic, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 11/24/2010 2:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym na cyklu z PH zapewnić podaż białka między 2.7 a 3g/kg w.c./dzień. Z pozywienia jest między 2.3 a 2.6g b/kg m.c./d. I tu mam pytanie: co lepiej kupić jako dodatek - aminki czy koncentrat? Chciałbym z jednego z tych źródeł brać ok. 40g b dziennie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 1/16/2005 4:06:57 PM Liczba szacunów: 0