SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Piątek. Poświęciłam czas na siłce na prób wykonania tych wszystkich ćwiczeń których do tej pory nie robiłam. Wyglądało to czasami zabawnie no i odwieczny komentarz Panów: "Na co ci te dziwne ćwiczenia? Ty zawsze coś przywleczesz..." Miska wg założeń. Sobota... Już wiem co mi się będzie śniło w każdą noc z piątku na sobotę... Masakra to była. Po [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2014 10:16:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: Orbi 7 min, HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x 20; 22,5; 25kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 3x15kg. 4. RDL 4x6-8: 8x60; 8x65; 6x70; 6x75kg. 5. Wypady chodzone 2x10 kroków: po 10 na nogę z hantlami 15kg (waga jednej hantli). 6. Allachy 3x10: 10x 20; 25; [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 1:52:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś - czyli czwartek - DNT. Trening z wczoraj. Rozgrzewka: Orbi 8 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Goblet 4x8-10: 1x10x13, 1x10x15, 1x10x17, 1x8x19kg (tu już ciężko było i kolega stał w pogotowiu..). 2. Hip Thrust 3x10: 1x10x60, 1x10x65, 1x8x70kg. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x10x35, 1x10x37,5, 1x8x40kg (z pomocą). 4. Pompki 3xmax: [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 11:46:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Przepraszam, wczoraj nie zdążyłam wbić się na forum... Toteż dwa treningi. Piątek - trening siłowy. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x 22,5; 25; 27,5kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x10x13; 1x8x15kg. 4. RDL 4x6-8: 8x70; 8x75; 6x80kg. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 9:09:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DNT. Ładowanie Ww. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2014 9:36:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Trening dzisiejszy (raczej lepszy niż ten sam poprzednio..) Rozgrzewka: Orbi 5 min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Goblet 4x8-10: 1x10x15, 1x10x17, 1x10x19kg, 1x10x21kg 2. Hip Thrust 3x10: 1x10x60, 1x10x70, 1x9x80kg. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x8x30, 1x8x35, 1x8x40kg (5 ruchów samodzielnie + 3 z pomocą). 4. Pompki 3xmax: 9,6,4. 5. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 11:24:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DNT. Miska wg założeń. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Pomiary. Hmmmm.......... Jednego w tym wszystkim to ja strawić nie mogę. Tu chudnę, tam chudnę czasem przypuchnę, ale.... Z tych cholernych nożysk nic z góry ruszyć się nie [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 11:39:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś trening siłowy. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 12x25; 12x27,5; 9x30kg. 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x8x13; 1xx14,5kg. 4. RDL 4x6-8: 8x70; 6x80; 3x90kg - kończyłam z 85 (rozgrzewka: 50 i 60kg). 5. Wypady chodzone 2x10 kroków: po 10 na [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 11:33:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Poczekam. :-) Zresztą muszę sobie zakupić parę rzeczy więc nie ruszę wcześniej niż w przyszłym tygodniu. Dziś DNT. Miska: wg starych założeń. Picie: woda, kawa. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2014 11:12:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Nie wyszło... Ale jutro z rana wybieram się na trening do Słupska, do PePoNeNta. Będę miała okazję sprawdzić i zarzut ze zwisu i snatcha... Chociaż jak PePo powiedział "jak to będą jakieś dziwolągi to nie będę w stanie pomóc...." |-) Od wtorku - zaczynam z nowym rozkładem diety. Dziś jeszcze po staremu czyli: Miska: wg założeń - ładowanie. Picie: [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 10:21:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Wypiska z treningu wcześnie - zaczęłam o 8 rano w innej siłowni, korzystając z porad Mateusza znanego na forum jako PePoNeNt. Po rozgrzewce - przećwiczyłam i zarzut ze zwisu i snatcha. Wychodzi na to że mam pojęcie jak to zrobić tylko koordynacji jeszcze brakuje. Jak Mateusz rzekł: "machniesz 1000 razy i będzie OK". Więc pozostało jakieś mizerne [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2014 1:01:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Trening z dzisiaj. Rozgrzewka: Orbi min., HIM, HAM, Mawashi. Po kolei: 1. Goblet 4x8-10: 1x10x19, 1x10x21, 1x8x25kg. 2. Hip Thrust 3x10: znów robiłam jednonóż w oparciu o ławkę. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x8x37,5, 1x8x40, 1x8x42,5kg (z pomocą). Na przeciążenie - 2x50kg, 2x55kg. 4. Pompki 3xmax: 9,6,5. 5. Wycisk. hantli jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 11:24:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DNT. Iza mam małe pytanie.. Czy rumianek mam liczyć oddzielnie czy mogę sobie ująć z ilości zalecanej wody? Bo ja już naprawdę nie mam na niego miejsca... Micha: B100 max, T30 (z dodanych), Ww bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, mniszek, rumianek. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2014 11:01:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś trening siłowy. I było tak: Rozgrzewka: orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Ściąganie drążka wyc. górnego 3x12-15: 15x25; 13x27,5; 12x30kg (przystanek na ostatnich trzech). 2. Podciąganie clusters 4x3: zrobione. 3. Wiosło hantlą 3x8-10: 1x10x11; 1x8x13; 1x6x15kg. 4. RDL 4x6-8: 1x8x70; 2x6x75; 1x4x80 i kończyłam do ośmiu ruchów z 75kg [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 12:51:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Oczywiście poprzedni post dotyczył piątku... Iza - tu dwie ważne rzeczy mam.. Po pierwsze - ja tego wywaru z łbów nie przejdę nie ma mowy... Już przy próbie zrobienia czegokolwiek z nimi wylądowałam z głową w toalecie. Nawet nie próbuję myśleć o piciu bo mi się na ... zbiera. Sorry, nie dam rady. Nie wmuszę. Drugie - słaba jestem (ale temperatura [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 8:59:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DNT. Miałam za to pływanie.... w ziółkach %-) Wychlipałam cały przydział wodny i jeszcze dołożyłam trochę. Teraz dobijam krzyżówki (krzyżowe znaczy się), mniszek i lulu bo dzień dziś miałam praaacowity... I jeszcze w kwestii pomidorów: w tej chwili pomidory nie nadaja się do jedzenia... Można sok kupny? Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2014 9:44:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    czy juz efekt redukcji... Hyhy czyżbym zeszła poniżej 18% BF i @ zanika?? |-) I w kwestii BF-u pytanie mam: chciałam sobie zmierzyć ilość tłuszczu (tak konwencjonalnie - fałdomierzem). Ale nasunęły mi się wątpliwości czy jest to sensowne przy takim zalaniu wodą.. Jednakowoż obmierzyłam się 3 razy wyciągnęłam średnią i wyszło mi trochę ponad 24%. [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 11:55:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Iza... Mam dylemat w pewnej kwestii.. Priv wysmażę... Dziś DNT. Pomiary wpadają.. I niech ktoś mi tu wytłumaczy o co chodzi bo ja zgłupłam.. Obmierzyłam się trzy razy ale inaczej wyjść nie chciało! Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, rumianek, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 11:29:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś DNT. Przeglądałam ostatnio dzienniki dziewczyn, parę ciekawych podsumowań i patrząc na to wszystko naszła mnie gorzka myśl że dziewczynom idzie tak ładnie a ja.. A ja jak bym w miejscu dreptała. Zdaję sobie sprawę że mam uparte cielsko i tego co ma łatwo i bez walki nie odda ale to po części przykre uczucie że ledwo co idzie. I najbardziej to [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 12:06:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Trening z piątku. Rozgrzewka: Orbi 8 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Goblet 3x8-10: 1x10x19, 1x10x21, 1x10x23kg. 2. Hip Thrust 3x10: jednonóż w oparciu o ławkę. 3. Wyciskanie na płaskiej 3x8-10: 1x8x30, 1x8x35, 3x37,5; 3x40, 1x42,5; 1x45kg. 4. Pompki 3xmax: 9,8,6. 5. Wycisk. hantli jednorącz stojąc 3x6-8: 1x8x6, 1x8x7, 1x6x10kg. 6. Serratus [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 11:57:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)