c

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e188259a83f74a1db06a0496f25da40c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf575f4df28846678383a48f0a8163a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/346ac1c78a394ea4891e7faeb925d737.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9643d54fab6493ba8e36258c0f459a6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb582f0a09c849c6948cb21718e8291a.JPG

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc9dce6e5af94c1aaa0acddc120d428d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18baef9908a4b8193bf6c44c2a28d0f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9ab08247ae4a279e03a19f29eb4e62.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f803f2465f143678dc20783b8da5023.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa9dc16503db4e28812d3546c46dd92e.JPG

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f19907b0ad9e4a679b4d6e4a3cc0fcec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9b40e6dbbb04fe3b1e7360b411d2813.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2eaa96e1ae06459d85c8117c2e825f71.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/384ae5a569124e0e9891d9ef11d891be.JPG

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1932362_713094025387510_237779665_n.jpg https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1920566_713052078725038_156714486_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1797390_713050772058502_115163054_n.png [...]

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1964789_632999250104952_119360052_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/1186034_600238840053964_159171833_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1932405_674272909297443_2032503871_n.jpg [...]

mnie też złapało, w poniedziałek sparowałem i po sparingach zaczeło mną telepać. Wróciłem do domu, jeszcze we wtorek zrobiłem luźny boks i wieczorem już mnie złapało na maksa. I do piątku aspiryny witaminy c..w sobote wróciłem do trenowania, bo przecież mój czas zbliża się tuż tuż..i od razu zrobiłem sparingi i myślałem że po 3 rundach to mi nogi [...]

gdzieś wyczytałem 10 tabsów po 80mg wit c 3 razy dziennie plus rutozyd właśnie

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/1975028_727472297283016_435080275_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10007068_727471543949758_538972913_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1978685_727470703949842_1291631083_n.jpg [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1911737_558973310868127_1133568161_n.png https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10151952_558589540906504_1597542582_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1959426_558317157600409_1443104705_n.jpg [...]

- Eeeee... Synu, cho no tu! - Co jest, tata? - Znalazłem w twojej kurtce paczkę papierosów. - No i co? - Mieszkamy na Jamajce, 40 stopni na plusie. Pu c*h** ci kurtka, synu?!

Rozbujać coś trza:-D Bicik na dobry dzień wpada - https://www.youtube.com/watch?v=f_6UKzZqb5w&list=RDOZ07wKCY7-c + Rozmawiałem właśnie z Markiem, równeiż najpewniej pojawiąs ie w Opolu, miło będzie się spotkać po dosyć długim czasie:-))

No dobra... Zrobiłam dziś pierwszy trening po przerwie. Wyglądał następująco: Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangielek skos 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 8 x 6 kg Plecy ściąganie łopatek na maszynie (nie wiem jak profesjonalnie sie to nazywa :/ ale nie chodzi o wyciąg, bo ten był zepsuty) 15 x 7 sztabek/ 15 x 9 sztabek/ 12 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Barki [...]

co ty *******isz gamoniu ty masz pojecie akurat po co sie sztuki wali trenuje!!!! to moja pasja tak jak twoja bycie pseudo kulturysta, ja krytyke znosze ale jak mnie obrazasz gamoniu to inaczej wlasnie rozmawiam.przezycia to moglem jedyne miec takie ze z takimi c..lami jechalem szybko )) reszte sobie sam dopowiedz ja koncze ten post . dzieki [...]

No moja dieta wygląda tak... Rano jem płatki z mlekiem,o 11 jem drugie śniadanko (jakieś 3 kanepki z serem i szczypiorem,obiad niskobiałkowy,zdarza się nieraz że zjem rybe...Późneij jakiej paruweczki z dwoma kromkami chleba razowego i na kolację jajecznica z twarogiem półtłustym,Jem ok.150g biłka ...ok.2,3g na kg mojej masy.Kazano mi keść dużo [...]

Przy okazji pokaże zdjęcia: Tadeusz Graj (oznaczony w rekordach jako Gaj ) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10455293_10204879471164738_2755636525061796200_n.jpg?oh=71ea49a0261b84fabf416f882c6f3ab1&oe=5596EB5B&__gda__=1431149551_aed987b47df042cc9b8b19eba5616176 oraz Marek Jankowski-rekordzista w mc metoda z tyłu [...]

Witam oto moj zestaw swiateczny i przedswiateczny. http://c.wrzuta.pl/wm3488/6a1e1622001ee8484f835179/obraz_001 moj koszyk Moj tydzien treningowy to 6 dni w tym 3 dni silownia i 3 dni pilka nozna,dlatego takie odzywki stosuje jak nizej wymienione, dlaczego takie odzywki: -sezon zasadniczy BCAA Xtra - podstawa w regeneracji potreningowej, obecnie [...]

Edytuje ponieważ miałem problemy. Witam, jak dobrze wiecie nadchodzą wakacje i trzeba zbudować masę mięśniowa będzie mi do tego potrzebny Koszyk z Białkami, i Bcaa, i kreatyna, sądzę ze zbuduje masę szybko ponieważ odżywki są bardzo dobrej jakości. Massive Body - Zwiększy to moją masę są bardzo dobrę opinie. Bcaa Extra - Wspomaga podczas Treningów [...]

saajonarah napisał(a): Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak saajonarah napisał(a): Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz [...]

Malcerz - są: http://ep.physoc.org/content/91/4/693.full z resztą insulinooporność na dłuższym LC to naturalan reakcja fizjologiczna. Priorytetem jest zapewnienie odpowiedniej dawki węgli dla mózgu, wiec organizm wyłącza z dostepu do węgli konkurencyjne w stosunku do móżgu mięsnie, które stajasię insulinooporne. Im mniej białka i węgli w diecie - [...]

saajonarah napisał(a): Zbyt wysoki poziom glukozy na LC może być spowodowany bądź zbyt wysoką bądźzbyt niską podażą białka. a tu napisałeś tak saajonarah napisał(a): Malcerz - zjedz sobie kilogram mięsa i zrób próbę glukometrem, a zobaczysz czy białko tak łatwo się w cukier zamienia.... zamienia się , czy się nie zamienia? :) - sprawdź, a siz [...]