SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • https://i.imgur.com/8uS7o1A.png Pobudka o 6.40 i tak.. do pracy. Przedostatni dzień przed urlopem. Zeszło się z robotą, małe zamieszanie z kucharzami i takie tam. Potem trening i posiłek. Zaraz się porozciągam i poroluje. I tyle w zasadzie. Może kolarstwo pooglądam ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak, ryż, sos pomidorowy, kapusta duszona, papryka, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/nMzXq7u.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5JmqYmT.jpg https://i.imgur.com/AQvoVwP.jpg Rege bez historii. Do wyścigu już same lekkie jednostki. Testujemy „coś”, robimy świeżość na maxa. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/UIzb0Fu.jpg https://i.imgur.com/gk3KDJy.jpg Jakieś foty z niedzielnego wyścigu ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-07 17:13:17

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2020 5:12:45 PM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/5x34G49.png Pobudka o 6.40. Ostatni dzień w pracy. Sporo roboty, ale szybko zleciało. Po pracy do teściów odwiedzić. Właśnie wróciłem do domu. Kolacja, prysznic i do wyrka ;-) Regenerujemy przed niedzielą ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, ryż, brokuł, sos pomidorowy, olej lniany 3-4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/jfWaPTd.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/eYQp31G.jpg Wolne. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2020 8:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/HfiAgGH.png Pobudka o 7.30. Jakoś się spać nie chciało. Leniwy poranek i po śniadaniu pojechałem na zakupy. Potem trening, po treningu troszkę roboty i ponownie z Żonką na zakupy. I tak do wieczora lajtowo. Nie wiem jeszcze co z wyścigiem, pogoda marna… Wszystkie prognozy pokazują deszcz, raczej odpuszczę, raczej, rano podejmę decyzję. A jak nie pojadę to zrobię coś... głupiego jutro :-P https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 3-4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Dziś nie wiem co jeszcze zjem, około 2.5tyś kcal obecnie. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/50PFcHX.jpg https://i.imgur.com/xgIghO4.jpg Noga dobra, naprawdę.. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2020 6:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/0Qy7LQ8.png Pobudka o 7.00. Check pogody i pokazywało źle na starachowicką strzałę. Obiecałem Natalii że przed urlopem nie będę ryzykował. Więc zakręciłem 300km.. Teraz pokazuje że będzie sucho… ech… :-( No i szykuje się piękna pogoda w żywcu… Ciągły deszcz… Masakra, a tak czekałem na ten urlop… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 2. W trakcie jazdy: bułki słodkie, bułki pszenne, parówki, kanapki, batony, żel, ISO 3. Kotlety z kurczaka, ziemniaki, brukselka, ciasto drożdżowe 3. Chyba coś jeszcze mogę… %-) +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/drfTYhH.jpg %-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ileD9ZF.jpg https://i.imgur.com/niAKTda.jpg Założyłem sobie jazdę 250w średnio. O ile na południe miałem wiatr w ryj i tempo słabe, jak wyjechałem na Kock szedł ogień. Gniotłem blisko 38km/h cały czas. Powiem Wam że mam dylemat. Czułem się świetnie, żadnej bomby, przerw 30min niecałe. Mogłem jeszcze 100km lekko dokręcić w tej mocy. Wydaje mi się że mam świetne predyspozycje organizmu do ultra. Będę myślał co dalej robić z „karierą” kolarską… http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/MxXinL5.jpg Coś z jazdy. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2020 8:14:18 PM Liczba szacunów: 3
  • Hehe.. %-) https://i.imgur.com/5dXcBBz.png Pobudka o 8.00. Śniadanie, ja na rower, Żona na sesję foto. W trakcie wizyta u rodziców, po powrocie serwis roweru (trochę mokro było, a nie chce brudnego przed urlopem zostawić) i szykowanie na wyjazd ;-) Może wyjedziemy dziś, może jutro.. Zobaczymy jak nasz poniesie. URLOP CZAS START! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 2. Ryż z olejem lnianym, kurczak, brukselka, jakieś ciastka.. %-) 3. Nieee wiem, ale coś zjem :-D +++W trakcie jazdy ISO i batonik owsiany +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/0OPWZt7.jpg Nie liczyłem.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/f8k5yGp.jpg https://i.imgur.com/b5UoQzE.jpg Całkiem nieźle.. po wczorajszej zajezdni, tyle że kolano prawe bolało.. Nie dziwne ;-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/dTsamW4.jpg I Podsumowanie dystansu przed roztrenowaniem :-) I OGŁASZAM! OD DZIŚ DO PRZYSZŁEJ NIEDZIELI 18.10.2020 ODPOCZYWAM OD MEDIÓW SPOŁECZNOŚCIOWYCH, PRACY ITD. NIE MA MNIE, ODŁĄCZAM FB, WYCISZAM TEL, NIE BĘDĘ DAWAŁ WPISÓW. MUSZĘ ODPOCZĄĆ. TRZYMAJCIE SIĘ CIEPŁO I ZDROWO! POZDROWER! Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-11 18:16:34

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2020 6:15:39 PM Liczba szacunów: 2
  • Tak, poza tym wszystkim lubię to po prostu. Lubię jeździć :-) https://i.imgur.com/6XRmJ5e.png Pobudka o 9.00. Nareszcie we własnym łóżku :-D Spałem dobrze. Żonka dziś sesja foto, a ja ostatni dzień urlopu. Tęskniłem za bajkiem, a jako że padało to zrobiłem coś głupiego na trenażerze… %-) Potem trochę się pokręciłem, trochę prac domowych i takie tam. Czekam na Żonkę, wróci z sesji to spędzimy wspólnie wieczór :-) Od jutra detoks kofeinowy… %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, NUTLOVE 3. Nie wiem, ale chyba na coś zasłużyłem %-) +++W trakcie jazdy ISO i batonik owsiany, tortille pełnoziarniste z NUTLOVE +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/55c0n4N.jpg Nie liczyłem.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/smxBFoV.jpg https://i.imgur.com/SSv7E7v.jpg Nie jest źle.. %-) Sezon na chomika rozpoczęty najdłuższą trasą zwift… %-) https://i.imgur.com/V3S35Tc.jpg https://i.imgur.com/dihkdYN.jpg Kilka koszul wpadło… :-D http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2020 4:20:51 PM Liczba szacunów: 2
  • https://i.imgur.com/upW5N36.png Pobudka o 6.40. Nawet nie tak źle się wstało. Do pracy. Sporo roboty. Z każdą godziną czułem się coraz gorzej, efekt odstawienia kofeiny. Ledwo żyje. Po pracy rower, zaraz online w sprawie Na Osi… Ledwo żyje no.. Ostro się uzależniłem.. Ale dam radę ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk w sosie z suszonymi pomidorami, ryż, duszone warzywa, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, NUTLOVE 4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/RjXyOkR.jpg Teraz na roztrenowaniu na pewno dodam, będzie minimum 2500kcal lecieć, ale dziś chciałem trochę dać odpocząć żołądkowi po wyjeździe.. ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/PJMTMeG.jpg https://i.imgur.com/9DahWXI.jpg Ledwo żyłem, ból głowy masakrował. Brak sił. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2020 5:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki! Przesłucham na pewno :-) https://i.imgur.com/t5B6xV9.png Pobudka o 6.40. Wczoraj zasnąłem o 21 jak dziecko. W pracy dużo roboty, brak koffy zaczął odpuszczać i czułem się lepiej. Po pracy rower, teraz posiłek potreningowy i dalej do pracy. Taki sezon.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk w sosie, ryż, duszone warzywa, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, NUTLOVE 4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/xV9zyrz.jpg Coś w ten deseń… https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/w2s9tDY.jpg https://i.imgur.com/M81J4Ro.jpg Dziś już lepiej, ale nadal nie było super. Wpadł jeden 10min akcent na około 340w pod wiatr. Strasznie wkurzał.. %-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/7kqk0Mf.jpg I małe zakupy. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2020 5:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/3WERrYW.png Pobudka o 6.40. Żonka zawiozła do pracy bo potrzebowała auta. Tyle roboty że nie wiem jak się nazywam.. Powrót z pracy, parę spraw i online z klientami. Zacząłem też w pracy oglądać te podcast’y. Mega dużo wiedzy, dzięki za info :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk, ryż, grillowane warzywa, olej lniany 3-4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/X673Ejf.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/c2l1vNT.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/QJjBNI0.jpg W sumie to raczej brak czasu dziś… http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2020 4:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/iLyNuWK.png Pobudka o 8. Ostatni taki ciepły dzień, więc wziąłem wolne w pracy i poleciałem z kolegami na 4h roweru :-) Mega było, potem online’y z klientami no i wieczór z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy, mus owocowy 3-4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu treningu bułki, jogurt, batonik owsiany i banany, no i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/6e7J6wg.jpg Nie liczone. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ELEfB5O.jpg https://i.imgur.com/i5LX6us.jpg Z kolegami fajny ride :-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/UgNinm5.png Jakieś foto ;-) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2020 6:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/GnvWotz.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Tyle roboty, że nie wiedziałem jak się nazywam jakby ktoś zapytał. Sporo diet do układania. W międzyczasie wysłuchałem wszystkich podcastów. No mega, dużo nowej wiedzy, dzięki. Po powrocie z pracy 3x online z klientami mnie czeka. Potem kolacja i pewnie spać… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk, ryż, kalafior, olej lniany 3-4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/r6yAS3n.jpg Kontrola. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ftD1uY9.jpg Brak czasu, no i roztrenowanie to nie mogę. Trener zagroził że jak CTL nie spadnie do 80 to nie zaczynamy przygotowań… %-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2020 3:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/Oz754sS.png Pobudka prawie o 9. Po wczorajszej zajezdni w pracy dziś musiałem przespać… No z 10h wpadło snu.. %-). Potem leniwe śniadanie, sprzątanie w domu, krótki trening na chomiku. Trochę pracy, spacer z Żonką. No i dalej czillujemy :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy 3. Udka, kasza gryczana z olejem lnianym, brukselka, sos czosnkowy 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/rNITVeR.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/PXFYXKn.jpg Trochę tłuszczu z udek wpadło. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/lExTIkd.jpg Lekki chomik. W trakcie nadrabianie giro i vuelty ;-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2020 6:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/yz4PDhx.png Pobudka znów o 9. Ale położyłem się koło północy. Leniwy poranek, śniadanko i na rower. Po rowerze posiłek, grabienie liści i czill przed netflix. Posiłek i znowu i tak do wieczora ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy 3. Zupa ogórkowa, Kotlet drobiowy z sosem czosnkowym i sałatką z kapusty, kasza gryczana 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu treningu ISO +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/3bFdCrE.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/SANJf7f.jpg Nie chciało mi się liczyć.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/rO7buuB.jpg https://i.imgur.com/HK2Xszj.jpg Lekko i pięknie… :-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2020 6:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja dodaje, w tym sezonie trzymałem tłuszcze na około 50g ;-) Dodam do 70g, potem 90g i będę zwiększał, wole robić małe kroczki ;-) https://i.imgur.com/iXzzJsY.png Pobudka 6.20. Ogień do pracy. Trochę rozmów z klientami na temat diet, trochę układania i trochę babraniny cateringowej. Zeszło się. Szybko po pracy na 1h roweru. Potem posiłek, online z klientem i niedługo ten w sprawie projektu Na Osi. Intensywnie, jak to poniedziałek https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, kapusta czerwona, kalafior, kasza gryczana, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mus jabłkowo-dyniowy, sernik, skyr kakaowy 4. Sałatka z indykiem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/whK7HS1.jpg Podsumowanie: Na poziomie 2400kcal dziś. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/8jaUGgl.jpg https://i.imgur.com/Hfm0fpQ.jpg Lekko, korzystamy z roztrenowania.. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2020 4:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/18V0S2X.png Pobudka 6.20. Ponownie. Do pracy. Mega dużo roboty ale dzięki temu szybciej zleciało. Do domu, trening siłowy od Fighter’a (testuję :-) ) i potem posiłek po treningowy. Chwilę się po ogarniałem i na spotkanie z klientem. Znowu intensywny dzień. Jutro będzie lżej.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, brukselka, pieczarki, sos pomidorowy, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mus jabłkowo-dyniowy, sernik, skyr kakaowy 4. Krem dyniowy, Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: Na poziomie 2300kcal dziś. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/TR4mhup.jpg Sporo ćwiczeń, które są dla mnie trudne, a niektóre awykonalne… %-) Ale damy radę myślę, czekam na zakwasy jutro ;-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2020 7:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/FJxNQ6U.png Pobudka 6.20. Znowu przed budzikiem. Do pracy. W trakcie słuchałem trochę podcastów, luźniejszy dzień. Po pracy rower, no i niedługo czeka mnie rozmowa z klientem. Potem już relaks do wieczora. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, warzywa, olej lniany, ryż 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mus jabłkowo-dyniowy, sernik, skyr kakaowy 4. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/UNfit0W.jpg Podsumowanie: Na poziomie 2500kcal dziś. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4hpBMxc.jpg https://i.imgur.com/SfmBRWU.jpg Lekko i miło. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/Z1ljwfL.jpg Małe zakupy ;-) https://i.imgur.com/aPRYZHx.jpg Coś z jazdy.. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2020 4:53:11 PM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/dkr6NhL.png Dziś pobudka na budzik o 6.40. Do pracy. Jeszcze więcej luzu, poza 1 online, więc dużo słuchania podcastów dietetycznych. Po pracy z Żonką na godzinny spacer. Potem rozmowa z klientem, a niedługo druga do pełnej oferty trenersko-dietetycznej. Mniej intensywnie. Z Żonką wciągnęliśmy na netflix w serial „Gambit Królowej”. Polecam ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak, warzywa, olej lniany, kasza gryczana 4-5. Sałatka z indykiem, ryżem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/doTT8tK.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/eN80B3I.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/R4ynoy5.jpg Dziś tylko spacer jak pisałem.. ;-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2020 4:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/dsg1x7p.png 6.20 i do pracy. Sporo roboty znów, no i znowu konsultacjami kolejny tydzień mi się zapełnia… ;-) Po pracy na siłkę, potem do domu, posiłek, ogarnianie jeszcze trochę pracy i wieczór z Żonką ;-) Trochę podlało na roztrenowaniu, zobaczymy w poniedziałek ile na budziku, boję się... ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak, warzywa, olej lniany, kasza gryczana/ryż 4. Placek jaglano-marchewkowy z skyrem kakaowym ALMOND CREAM SMOOTH i sernik 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: Około 2400kcal https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/57B3kd7.jpg Drugi plan przetestowany pod ultra i muszę przyznać że Kuba pięknie wypunktował moje słabe punkty. W przysiadach tempem 5-5-5-5 walczyłem z utrzymaniem pleców, a nie z ciężarem…. No nic, powalczymy o słabe punkty. Cały plan wrzucę w niedzielę, rozpoczynam przygotowania do 2021. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2020 6:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/5gA5bQx.png Pobudka przed 7. Wczoraj usnąłem wcześnie i nie mogłem spać… Rano ogarnąłem nowy trening dla Żonki, potem śniadanie i na rower. Potreningowy i wpadła siostra Natalii, poszliśmy na spacer grzybowy. Teraz czill na kanapie.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy z skyrem kakaowym ALMOND CREAM SMOOTH i sernik 3. Kotlety serowo-drobiowe siekane, puree dyniowo-ziemniaczane, surówka z kapusty 4. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: Nie liczone. Od poniedziałku start przygotowań! :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Rsc5s96.jpg https://i.imgur.com/fiugFRp.jpg Oj nogi trochę bolały po wczorajszej siłce… Ale weszło ;-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2020 5:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/rpsYaRQ.png Pobudka 8.30. Luźny poranek. Śniadanko, ogarnąłem trochę bajka. Potem skoczyłem na lekko ponad godzinkę. Po powrocie uczta :-D, parę prac domowych i drzemka. Wieczór już „na luźno”. Jutro start przygotowań! :-D No i zakończony sukcesem detoks kofeinowy :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z skyrem kakaowym ALMOND CREAM SMOOTH i sernik 2. Placki twarogowo-ziemniaczane z domowym dżemem i kremami allnutrition 3-4. Sałatka z indykiem, serem piórko, chlebem chrupkim i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/Mzqckbr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/JrU02UU.jpg Nie liczone. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/50Y5cE8.jpg https://i.imgur.com/V9ve8Bv.jpg Zimno, już naprawdę jest zimno.. http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-11-01 16:32:16

    Odpowiedzi: 4207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2020 4:31:45 PM Liczba szacunów: 0