SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Czy to dobry plan na masę??

    Post
    Trening dla początkujących

    to wiez mi ze jest meczacy to ze jest po 1 serii na lapy nie znaczy ze jest malo ! zrob przysiady w rampie na 5 powt i za kilka chwil ciezkie dociaganie a gwarantuje ze przy -15st C bedziesz sie pocil jak swinia przy klatce zrob ciezkie dpsy z obciazeniem i zaraz wycisk na skosie a cycki Ci rozerwie chyba

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 1/22/2010 7:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy -> Rzeźba

    Post
    Trening w domu

    Dobra to w takim razie skorzystam z treningu: 5.C Trening III (rozbudowana wersja treningu II) Wymagane przyrządy: drążek, 2 solidne krzesła/poręcze do pompek/inne meble Trudność treningu: Bardzo trudny -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 4/8/2013 6:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja u ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    Używałem wyszukiwarki, ale i tak nie znalazłem wszystkich odpowiedzi, których szukałem :E EDIT: Głupi enter wysłał posta ;c Ok, to te kalorie jak odejmować? Może być codziennie po 100, czy za szybko?:P Kreatynę przyjmowałem wg zaleceń pana MK - tylko w dni treningowe, 5g przed i 5g po treningu - i wtedy ponoć można przyjmować ją cały rok. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 7/1/2014 9:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, stworzyłem sobie bazę produktów z szczegółowym rozpisaniem ile każdy produkt ma: Aminokwasów: -Tryptophan -Treonina -Izoleucyna -Leucyna -Lizyna -Metionina -Cystyna -Fenyloalanina -Tyrozyna -Walina -Arginina -Histydyna -Alanina -Kwas asparaginowy -Kwas glutaminowy -Glicyna -Prolina -Seryna -Hydroksyprolina Węglowodanów: -Błonnik -Cukry [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 9/14/2017 8:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wracamy do tematu. Zastanawia mnie dzisiejszy artykuł na temat witaminy C. 1000mg dla osoby nieaktywnej i 3000mg dla osoby aktywnej fizycznie gdzie cierpią stawy? Nie są to zbyt duże dawki? Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-09-19 09:03:42

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 9/19/2017 9:02:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie są to wiekie dawki, nie przedawkujesz witaminy C, stosowałem już większe dawki ale przez krótki okres w czasie przeziębienia.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 9/19/2017 9:24:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam akurat lekki problem z lewym barkiem, nie jest to mocna kontuzja, ale ostatnio go nadwyrężyłem. Zwiększę dawkę witaminy C żeby poprawić regeneracje i przyswajalność kolagenu.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 9/19/2017 10:07:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobra rada dla chcących schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sachem tak wlasnie jest, bialko to podstawowy budulec miesni i innych czynnikow w ciele 1.5g/1kg m.c. Kazdy Ci tak powie (Dla kulturystow nawet o polowe wiecej A tak z ciekawosci to ile bys chcial Sachem spozywac gramow B/24h ??

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7387 Data: 6/21/2004 6:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra rada dla chcących schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Grzdylek,oni niestety mają w dużej mierze rację:( te wszystkie serki LIGHT i jogurciki 0% to czysta chemia, cellulitis gwarantowany jak można wnioskować z nagromadzonych tu postów, więc nie wiem czy się opłaca w ten sposób chudnąć... druga rzecz to nie ma odchudzania bez wysiłku fizycznego. jesli nie będziesz ćwiczyć, sflaczejesz, a jeśli [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7387 Data: 6/23/2004 6:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    a) rumunski martwy ciag, 4x8 hip thrust, 4x6 uginanie dwojek w lezeniu, 4x6 przysiady bulgarskie 12x6 negatywy 5x8 wyciskanie na klate 4x10 b) martwy ciag 5x8 przysiady bulgarskie 10x6 wioslowanie jednoracz 8x10 wyciskanie na klate 5x8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x15 c) wykroki 6x10 + prostowanie 3x10 przed hip thrust 4x6 face pull 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 8/22/2017 6:01:26 PM Liczba szacunów: 1
  • prosba o ocene I splita

    Post
    Trening dla początkujących

    A: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (3s x 10 - 8 - 6). wyciskanie sztangielek NAD głowę (3s x 10 - 8- 6) Dipsy (3s x max) wyciskanie francuskie leżąc (3s x 10 - 8 - 6) rozpiętki na ławce płaskiej/maszynie (3 s x max) DZIEŃ PRZERWY B: przysiady ze sztanga (3S x 6 - 4 - 2) uginanie ramion ze sztanga (3s x 10 - 8 - 6) Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 11/4/2009 9:35:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój Prywatny Trener

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Pozwole sobie skopiowac z powstajacej strony czesc listy osob ktore prowadził Michaił Maja Kominiak - Fitness sylwetkowe W okresie naszej współpracy Maja zadebiutowała w wyczynowym Fitness przebojem wygrywając zarówno "Pierwszy krok", jak i "Debiuty PZKFiTS", po czym zdobyła brązowy medal na Mistrzostwach Polski. [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2007 1:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla patyka.

    Post
    Trening w domu

    Venc1Lq Tak jak powiedziałeś, tak zrobiłem. Do każdego ćwiczenia dodałem sobie jedną serie. wisnia Przeczytałem wszyściutko - a mianowicie pierwszy post. Wziąłem sobie do serca prawidłowe odżywanie się. Jutro z rana złapie na fejsie dietetyka i zaczynam zdrowo jeść! A co do ćwiczeń - zostanę na razie przy tym FBW. Mawashi Dziękuję za rady - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 11/30/2013 11:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do tego kortyzolu bo się przestraszyłem. W sumie kiedyś czytałem o nim ale jakoś straszny mi się nie wydał aż teraz. Zalecane jest brać 1g witaminy C by kortyzol był okey ja jem codziennie multiple sport a tam jest 250mg czyli 1/4 zalecanej dawki. Omega3 łykam 2g dziennie a b6 tez z multiple sport. Tak wszystko 5x5 oprócz przed ramion bo tam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 1/14/2016 12:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Basen + Siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za linka. Wybrałem gotowy plan FBW, w formie jaką przedstawiacie na forum, a nie takiej jaką ja wcześniej stosowałem. Swoją drogą obawiam się, że moimi treningami narobiłem sobie więcej szkód niż pożytku. Od wypadku (zerwane wiązadło krzyżowe przednie - 2009 - poza siłownią) w ogóle nie trenowałem nóg i lekarz poradził mi rehabilitację, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 8/8/2012 10:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Basen + Siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    a) Generalnie to przysiady wzmacniają kolana (ale takie dupskiem do ziemi/ATG, właściwa praca kolan). Zastosuj się do wytycznych lekarza najlepiej, tak samo z bólem pleców. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 8/8/2012 11:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze seminarium Ted Wong JKD w Polsce

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Wywiad z Joaquinem Marcelo, który użyczył swoich ruchów do postaci Bruce'a Lee do gry "Bruce Lee Dragon Warrior" http://www.pocketgamer.co.uk/r/Multiformat/Bruce+Lee%3A+Dragon+Warrior/feature.asp?c=20671

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 3/12/2012 10:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedys miałem pekniętą kość, bylem po paru piwkach i nie bylem wcale bardzo pijany, ale nic prawie nie czułem. Dopiero na drugi dzien pojechalem do lekarza bo mnie alkohol puscil i zaczeło mnie mocno boleć. Stad moje pytanie,c zy takie kopniecie w mięsień człowieka znieczulonego da rade :) A wiadomo czesto dochodzi do roznych różnic poglądu pod [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12957 Data: 11/15/2011 12:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • c

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 17794 Data: 11/21/2001 12:14:53 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAANIK NA MASÓWECZKE DO OCENKI I ew. popraweczek

    Post
    Trening dla początkujących

    do nuk dodaj wyprosty, rób ciężar progresywny a nie stały, przy ost seriach możesz ew robić powt wymszone kolega wyżej radzi robić mniej cwizen a więcej serii, ja sie z tym nie zgodze o wiele lepiej jest robić tak jak rozpisałes, ponieważ 4 seria jest najmniej efektywna, że tak poowiem niepotrzebna przy niektórych ćwiczeniach do pleców dodaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/14/2010 7:01:00 PM Liczba szacunów: 0