SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wreszcie niedziela, okropna szara niedziela więc uzupełniam zaległości :-) Strasznie dużo mi wychodzi tłuszczy przez mojej produkcji chlebek }:-(. Następnym razem zrobię go z innej proporcji mąk :-). Najlepsze jest to, że chlebek bardzo smakuje mojemu chłopakowi :D. Nawet bardziej niż tradycyjny chleb, biały ze sklepu ! :D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/356d03859ba14e77be5d36139d019a05.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: Mieszanka warzyw na patelnię, rzodkiewka Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Herbata czarna, Woda mineralna (szklana but.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/379d2da5b12a44a7a8fcea8bb0d5c26d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9eb5920f8b24aa3bb177dd5aaa7fa9f.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Wapno z Wit. C Warzywa: Mieszanka warzyw na patelnię Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna (szklana but.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b51b18c7d1064b71a50ab95aee1ae340.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: To co misce, pomidor, Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Herbata czarna, Woda mineralna (szklana but.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f853598293c54b199e3dcae2d71e88fb.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: Surówka z sałaty maślanej z rzodkiewką, surówka z selera Napoje: Herbata zielona - Kombucha, Herbata owocowa, Kawa , Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77e8c24af1e848a0bb030b58042c414c.JPG Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-05-12 17:09:01

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 4:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nagrałam filmiki ;-D . Mam cichą nadzieję, że robię wszystko dobrze.. :-) . W MC jak już mam duży ( jak dla mnie :-) )ciężar to po prostu ręce mi odmawiają posłuszeństwa mimo, że jedną rękę mam podchwytem a drugą nachwytem. Musze je powoli przyzwyczajać. Wykroki tylko o 4 kg lzej niż w MC, może dlatego, że nogi miałam zawsze silne |-) a przynajmniej tak mi się zawsze wydawało. Zanim filmiki to najpierw efekty mierzonka i michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fefad48c84d4b3ab9c44e31236e796c.JPG Chciałabym, żeby na tym etapie został biust :)). Niestety tylko przed @ robi się taki nabuzowany = większy :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593b97e4902741759eb0832d54e5f924.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka) Warzywa: sałata masłowa z rzodkiewkami, szczypiorkiem i pomidorami, Napoje: Herbata zielona, Woda mineralna, Herbata czarna, Woda przefiltrowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc5b5207500469c98d20aa1c030525f.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: rzodkiewki, sałata masłowa Napoje: Herbata zielona, Woda przefiltrowana, Herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4e97a1fcad44c798d513d6450065a9d.JPG MC: http://youtu.be/noDhJau9njY Wypady: http://youtu.be/MO5okeb0xCQ Dopiero na tym filmiku zobaczyłam jak bardzo wczoraj spuchł mi brzuch hm.. i na dodatek nie wiem dlaczego. Na szczęście dzis jest już wszystko z nim w porządku :-) Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-06-04 17:54:54

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2013 5:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • o! Obliqs :). jaka mila niespodzianka :) To ja w takim razie coś źle zrozumiałam.... bo myślałam, że właśnie trzeba progresować bo inaczej nie będzie efektów. Więc powinnam robić trening z tym samym ciężarem w każdej serii?? i zwiększyć dopiero na następny trening? }:-(}:-( Proszę rozjaśnij mi te czarne chmury niewiedzy :-D C.D góry... Chociaż dwa treningi zrobiłam :-). A teraz nie pomyślcie, że uciekłam lub że sobie odpuściłam NIGDY %-) po prostu wyjeżdżam na wakacje do Czarnogóry więc nie będzie mnie przez najbliższe 2 tygodnie. Będzie pełna regeneracja :)) . Mój plan na wakacje to: jeść, leżeć i pięknie pachnieć. Może uda mi się zdobyć wreszcie opaleniznę. Do usłyszenia za niedługo :-). Życzę również Wam cudownych wakacji ! Ciao };-) Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-07-09 21:35:29 Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-07-09 21:37:41

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 9:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Michy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/723d3fbffd6f4d6192eb5bfb465ac980.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Witamina C 1000 Warzywa: marchew z miski, cebula, papryka, dynia, cukinia Napoje: Herbata czarna, zielona, rooibos, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef460f1244fb4a4c9e13a8cfdbfe6270.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Warzywa: kapusta kiszona, Napoje: Herbata czarna, zielona, Woda mineralna Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-10-29 17:58:14

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2013 5:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 28.12 Sobota Zakwasów c.d. :) ale dałam radę zrobić trening i nawet się rozruszałam. Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + banan 2. Barszcz czerwony + uszka bg z mięsem + mięcho z indyka + kapusta kiszona z groszkiem + ziemniaki + kilka mandarynek 3. Chleb ciecierzycowo-soczewicowo-jaglanny + kiełbasa domowa + warzywa na patelnię Napoje: Herbata rooibos, woda mineralna, Herbata czarna, Kompot z suszonych śliwek, Po centymetrach widać, że nic nie drgnęło, chociaż ja się czuję taka nabuzowana = napuchnięta przez te zakwasy }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d96a35c6a349de87df640eef5c8b1b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de2fcde5f674f6c920993180b133d19.JPG Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-12-28 16:35:13

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2013 4:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Misek c.d 20.01 Poniedziałek Jedzonko: 1. Płatki owsiane + kokos + mleko od krowy 2. chleb gryczany + sardynki z puszki + mandarynki 3.Rosół + mięcho z koguta + surówka z kiszonej kapusty + surówka z pekińskiej z innymi warzywkami + ziemniaki 3. Żurek z mięchem + jajko Napoje: Różne herbaty, Woda mineralna 21.01 WTOREK Jedzonko: 1. Platki owsiane + mleko od krowy + kokos 3.Chleb gryczany + kiełbasa domowa + awokado + ser zółty 4. Rosół + mięcho z indyka + ziemniaki + surówka z pekińskiej z innymi warzywami 5. Chelb gryczany + śledź Napoje: Różne herbaty, Woda mineralna 22.01 ŚRODA Jedzonko: 1. Płatki owsiane + cynamon + mleko od krowy 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + awokado + ser zółty 3. Barszcz czerwony + uszka bg + ziemniaki + mięcho z indyka + surówka z pekińskiej z innymi warzywami 4. Chleb gryczany + awokado + szynka domowa + banan Napoje: Rózne herbaty, Woda mineralna Masakrator wytrzymka trzyma mnie do dziś :(. nadal zakwasy... wiec z treningu nici Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-01-23 08:56:06

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 9:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ja tam się nie znam ale też chciałam zobaczyć Twoje zdjęcia, żeby mieć całkowity wgląd... ;] Dziewczyny dobrze prawią...usiądź na spokojnie, pomyśl jak trzeba to weź kartkę i długopis i zapisz sobie co chcesz zrobić/ wyznacz cel. Prawdą jest, że nikt Ci nie poda na tacy idealnej sylwetki nie ma w rzeczywistym świecie ctrl+c+v Każdy przechodził to samo : ło Jezu liczenie/układanie posiłków/zapisywanie na kartkach wyników ciężaru (do dziś śmigam po siłowni jak głupia z kartką a4 :D) Wymieniając dalej... każdy siedział w necie czy w bibliotekach i podczytywał to o technice wykonywania ćwiczeń to o żarciu etc Na chwilę obecną to wszystko Cię przeraża ale daj sobie czas... Człowiek się cały życie uczy na swoich lub czyiś błędach

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 11562 Data: 8/3/2014 11:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ja tam się nie znam ale też chciałam zobaczyć Twoje zdjęcia, żeby mieć całkowity wgląd... ;] Dziewczyny dobrze prawią...usiądź na spokojnie, pomyśl jak trzeba to weź kartkę i długopis i zapisz sobie co chcesz zrobić/ wyznacz cel. Prawdą jest, że nikt Ci nie poda na tacy idealnej sylwetki nie ma w rzeczywistym świecie ctrl+c+v Każdy przechodził to samo : ło Jezu liczenie/układanie posiłków/zapisywanie na kartkach wyników ciężaru (do dziś śmigam po siłowni jak głupia z kartką a4 :D) Wymieniając dalej... każdy siedział w necie czy w bibliotekach i podczytywał to o technice wykonywania ćwiczeń to o żarciu etc Na chwilę obecną to wszystko Cię przeraża ale daj sobie czas... Człowiek się cały życie uczy na swoich lub czyiś błędach

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 11562 Data: 8/3/2014 11:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Azalianna, ale jak Ty się tak niepewnie czujesz na siłowni, to może jednak odpuść na razie "czajenie się na sztangi" i zacznij od treningu dla zielonych, tak jak zdaje się początkowo planowałaś, od tego http://www.sfd.pl/-t803543.html. Pzysiad i martwy ciąg to są dość trudne ćwiczenia i (zwłaszcza jak nie ma Cię kto skorygować) jest duża szansa, że będziesz je robić źle. A ten trening AB akurat bez tych dwóch ćwiczeń robionych poprawnie i ze sporym obciążeniem to chyba ma mało sensu. Trening dla zielonych jest w dużej mierze na maszynach, sporą część tych ćwiczeń już robiłaś (a przynajmniej tak wynika z Twoich wcześniejszych wypisek), resztę można oblukać w Atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (te, co już robisz, to też warto oblukać, czy robisz dobrze :-) ). No i jest tych ćwiczeń w sumie więcej, to powinno zaspokoić Twoją potrzebę "dokładania" ;). I nie bój się dokładać ciężaru. Jak C się udaje zrobić pierwszą serię z jakimś obciążeniem, to do następnej weź ciut większe. To nie szkodzi, że wtedy druga seria będzie na raty, za tydzień już zrobisz bez przerw. I przede wszystkim tak jak dziewczyny pisały, zastanów się, co TY chcesz osiągnąć. Większość dziewczyn się tu redukuje, wiec w naturalny sposób spadki są powodem do radości. Ale jak Ty nie jesteś większość i jak się zredukujesz, to sorry, ale po prostu Cię nie będzie (zdjęcia zdążyłam zobaczyć). Mięśni faktycznie nie masz, a mięśnie są cięższe niż "galaretka", więc budowanie mięśni musi się wiązać ze wzrostem wagi i tyle.

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 11562 Data: 8/4/2014 7:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE Shake your ass with TREC Nutrition Dieta – 2000kcal – B/T/W 175/100/100 Suplementacja : Omega 3,Cynk,Magnez, Wapn (3 w 1), Vit C, Probiotic, Selenium, bialko Treca Ziola : mniszek lekarski, melisa, pokrzywa, mieta, zielona Trening : Cwiczenia na macie plus aero 3xsilowy 1x obowdy Pomiary Pocztek Koniec Waga 63.5 66 +2.5 Obwod Biodra 93 95 +2 Obwod uda 56 59 +3 Obwod lydki 34 35 +1 nad pepkiem 79 80 +1 pod pepkiem 87 89 +2 Zdjecia Przed Po Az tak wielkiej roznicy na zdjeciach nie ma ale czuje po ubraniach ;-) Treningi byly bardzo meczace, tylek i nogi czesto bolaly, fajnie bylo ale i dobrze ze juz koniec i czas na zmiane treningu. Mam nadzieje ze tyleczek mi zostanie i nie zmaleje bo mimo ze duzo spodni za ciasnych to podoba mi sie wieksza pupa, ktorej kiedys u mnie nie bylo. Podziekowania dla wszystkich ktorzy zagladali tutaj. A szczegolnie jestem zadowolona z setki w MC i gdyby nie ten konkurs to watpie zeby mi sie udalo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ca8f22ea4124f6e94032bf65bbf3e0f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9aa5ade528004abcbc709b516f47352c.jpg

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 18105 Data: 3/26/2012 12:49:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Lu z przytupem

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 1. thrusters  10x15kg/10x15kg/10x17,5kg 2. wypady dalekie 10x10kg/10x10kg/10x15kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie 10x10kg/10x10kg/10x12kg  4a. wznosy bokiem 10x3kg/10x3kg/10x2kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x3kg/10x3kg/10x2kg 5. plank 17s  6. wznosy bioder 10x30kg/10x30kg6x30kg  +  superseria wytrzymałościowa x5 a. pompki męskie 5/5/4/4/3  b. brzuszki 20/20/20/20/20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund   Rozgrzewkowo podpatrzyłam u jo1984 aktywacje bioder by Mawashi-cudna sprawa;-D Jest takie coś na górną część ciała ? Barki, łokcie itd ? Plissss 1-regres w ciężarze, ale postanowiłam spuścić z tonu na rzecz techniki 4ab-jednak 2kg bardziej męczy jak się przyłożę %-) 6-nie wiem jak zrobić żeby sztanga nie wbijała się tam gdzie nie powinna, moja kreatywność się wyczerpała :-| WRZUCONE NA RUSZT *Dodatkowo od dzisiaj zaczynam jeść: witC,tran, magnez+B6. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3536b819ce734467b63dfa6af54dfce5.png Zmieniony przez - Lu w dniu 2013-12-09 16:10:18

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6128 Data: 12/9/2013 3:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Lu z przytupem

    Post
    Ladies SFD

    TRENING 1. thrusters 8x15/8x17,5/8x20 kg 2. wypady dalekie 10x15/10x20/8x20kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10x12/10x12/10x12 kg 4a. wznosy bokiem 10x2/10x2/10x2 kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x2/10x2/10x2 kg 5. plank 17s 6. wznosy bioder 10x15/10x15/10x15 +  superseria wytrzymałościowa 5x a. pompki męskie x 5  b. brzuszki 20 c. przysiady 30s GARNUSZEK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99babda46664cb09b4478055025654a.png PYTANIA 1. czy słusznie robię zmniejszając zakres obciążeń (6-8) w ćwiczeniach angażujących większe partie mięśni (MC,thruster) ? 2. jak bardzo źle wpływa na wynik treningu to, że jem dopiero 2-3 godziny po nim posiłek (rzadko mi się zdarza, ale jednak@-) ) Zmieniony przez - Lu w dniu 2013-12-17 19:06:04

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6128 Data: 12/17/2013 7:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Lu z przytupem

    Post
    Ladies SFD

    Jeżu, MBR narazie jest pobłażliwa dla moich wybryków %-) ale przestój i tak robi swoje. TRENIO 1. thrusters 10x15/10x15/8x15   3. wiosłowanie hantelką w opadzie 10x8/10x10/10x10 4a. wznosy bokiem 3x10x2kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x10x2kg  2. wypady dalekie 10x10/10x10/10x15kg (core bag) 5. plank 12s  6. wznosy bioder 20kg w systemie ratalnym  +  superseria wytrzymałościowa (3 obwody) a. pompki męskie 5/4/3 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty 20/20/20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund   po trzecim obwodzie chciałam zrobić pompki w czwartym ale jak klapłam tak się nie podniosłam już + 12min ałero (bieganie z pseudo interwałami) TALERZ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c0397e273fe401d8dc694bbfc3f8d0e.png

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6128 Data: 1/19/2014 5:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieeeeech każdy z sfd dostanie, cyfre + połowe taniej, filmy oraz bezpłatnie i dekoder bezpłatnie, a w prezencie na dni 100, C+ i HBO Zmieniony przez - Wbijam w dniu 2009-10-12 21:41:02

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2009 9:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • aero dopiero będą na konkretnej wycince ale to dopiero jak bedzie powyżej 25'C puki co masowanie do marca A ciśnienie jest głowa boli ;/

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2009 1:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • To dobrze :D:D Ja tam zawsze cwiczę w krótkich. Czy jest 2'C czy 30... ;]

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2009 7:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdy za oknem będzie + 25'C także nie prędko to co kupiłaś mi dobrego :D ?

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2009 9:40:00 AM Liczba szacunów: 0
  • To może zaczne dzien opisywac od początku to było tak nie no.. powaznie. V-ce dyrektorka jak to Ona.. Jej geniusz aż sie unosi... Jak zwykle, z rana wymyśli jakiś wspaniały plan, w południe zrobi apel, a po apelu już to obowiązuje.. No i dziś, m.in. wymysliła, że od teraz żeby dostać kurtke z szatni przed zakończeniem lekcji jest potrzebne zwolnienie... Spoko.. jak już mam zwoolnienie napisane długo terminowe.. czyli wypisane dni i godziny kiedy mam byc zwolniony (na rehabilitacje) i zazwyczaj szedłem doszatni, brałęm kurtkę i wio na chate i do LBN. A dziś kvrwa! Powinienem o 11:45 pojsc do domu.. ale o 11:50 byl apel. I się tutaj zaczął dzień pieprzyć:/ Idę do szatni po kurtkę i kulturalnie.. "Mozna 6-tkę?" a ta z mordą!! "Nie!" "ale musze! bo jade do szpitala!" "A ja muszę mieć święty spokój!!!!!" i w oczach już diabeł No to hvj... poszedłem do V-ce dyr. (moment gdy potem żałowałem, ze nie upyerdoliłem drzwi ) . Ja do dyr." "...bo teraz jest apel.. a ja musze szybko iść do domu bo jade do szpitala na rehabilitacje." a Ona:"NIE ZBAWI CIĘ!... to tylko 10 minut".. hvj.. 10 minut pzrez które mogę stracic najważniejszą część rehabilitacji.. no dobra... apel trwał 15 minut.. pod czas tego apelu ogłosiła właśnie swoje 3 genialne pomysły. No i po apelu ide, z nadzieją, że teraz podzyskam swoja kurtkę i szybko pójde do domu. A tu ZONK!! "Mozna już kurtkę?" "A byłeś na apelu?" "Byłem, ale nie mam zcasu! zaraz musze jechac do szpitala i jest mi potzrebna kurtka!" (tu już mocna wkvrwa) "Ale mnie to nie obchodzi. Masz zwolnienie?" A jak już wyżej pisałem zwolnienia przy sobie nie mam.. jest w dzienniku. Żebym to powiedziałą jakiś czas wcześniej to bym miał na dziś.. a jak sie nie pomysli to tak jest później.. "Nie mam ! skąd mam miec?" "No to Ci nie otworze" nooo.. i tutaj "drobna" wymiana zdań nie będe już cytował Skończyło się na zdaniu" pyerdole wasz apel!" i takim oto sposobem w temp. 7'c musialem zapieprzać w bluzie.. Wytelepało mnie mocno! I wyjście ze szkoły opóźniło się o prawie 40 minut..(SUPER!) Szybko do domu, spakowac się, żarcie do pyska i przyszedłem do piwni na spam. kilka minut i poszedłem a autobus.. ten którym zawsze jeżdżę na ta godzinę. Powinien być ok.13:10 Czekałem od 13:07 do 13:32 Opóźniłsię20 minut czyli już mam 1h i 10 minut spóźnienia.. Zwykle autobus jedzie nieco ponad 0.5 h + 15 minut na dojście do szpitala. Autobus zajechał równo o 14, a o 14 mi sie zaczynaja ćwiczenia.. i już wiedziałem, że dziś dupa z ćwiczeń (a akurat te ćwizcenia mi cokolwiek dają z całej rehabilitacji) Ok, Jestem w szpitalu.. oo.. p[ominałem, że musiałęm założyć cieńszą kurtkę.. zanim doszedłem to zmarzłem że oj... Patrze do plecaka... Picie sie wylało. Czyi ręcznik, którym miałęm sie wycierać po basenie już mokry. Spoko.. po za tym, że mi te ćwizcenia pzrepadły to luz w szpitalu. Wyszełem, wypizgało mnie równo, bo po basenie i to w cienkiej kurtce.. Idę... a tu DESZCZ!! przelotny, ale wystarczył ,żebym był cały mokry.. Już będąc rzy dworcu PKS przechodzę a tu z nikąd autobus... I taki szok! Ale w koncu wsiadlem do swojego i przyjechalem.. Ale chyba będzie cud jeżeli nie będę chory.. To na tyle Ogólnie dzień zaliczam jako udany Nie wiem czy sie nie zamotałem w tym co pisałem, ale gały mnie tak pieką ze nie mam siły czytać Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-28 18:41:53

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 6:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ;* No muza... Ale Ty powiedz jak Tobie dzień minął? a c odo cen cycka.. ja kupuje po 11.99

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 6:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ""Nie mam ! skąd mam miec?" "No to Ci nie otworze" nooo.. i tutaj "drobna" wymiana zdań nie będe już cytował Skończyło się na zdaniu" pyerdole wasz apel!" i takim oto sposobem w temp. 7'c musialem zapieprzać w bluzie.. " dziecko, po prostu dziecko jak mój przełożony

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 7:12:04 PM Liczba szacunów: 0