Pomiary: Wzrost: 178cm Waga: 83,4kg na czczo. (+0,1kg) Klatka 112 (+1) Ramie: 39,3 (bz) Pas (pepek): 92 (bz) Przedramie: 31 (+0,5) Barki: 123(+1) Udo: P :61 L: 60,5 (bz) Łydka: 40,5 (-0,5) Na plus zauwazam: -widoczne bardzije miesnie brzucha. -siła -ubicie Generalnie jest spoko, ale tych skokow masy ni ma za wiele, z drugiej jednak strony wole [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12256 Data: 2013-03-09 09:06:19 Liczba szacunów: 0
Witaj. podzial planu na opcje A b I C jest mozliwy, gdy mamy dosc znacznby zapas sprzetu, ktory stworzy nam mozliwosac by takowy trening sensownie podzielic i by byl on wymagajacy. Jak trenujesz w domu i mas zjedynie pare hantli i pewnie akcesoria jak gumy itd, to skupiłbym sie maksymalnie na dwóch schematach. Bo wyjdzie i tak, ze ktorys bedzie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2021-07-31 21:04:47 Liczba szacunów: 0
Koledzy zgadzam sie co do tego ze to cwiczenie kontuzjogenne jak i ze wymaga asekuracji (idziemy na maxa !) ale czy nie uwazacie ze nogi to fundament sily !? co do treningu nog Don G. - wojna dla mnie byla w przypadku osiagania wynikow trojbojowych - tak normalnie to ja tez lubie cwiczyc nogi ! ( wyniki sie skonczyly - mam rwe kulszową - ktora [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2005-12-13 13:52:51 Liczba szacunów: 0
Zgłoszenia do piątku 01.10.2010. Płatność może być przelewem lub w dniu seminarium. Jednak w przypadku dużej liczby chętnych o udziale w zajęciach decyduje wcześniejsze zgłoszenie wraz uregulowana opłata. Wpłaty należy kierować na: MOVEMENT DESIGNERS s.c. Marcin Bąk, Michał Derlicki 01-217 Warszawa, ul. Kolejowa 9/11 ING Bank Śląski 66 1050 1025 [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2010-09-03 13:23:50 Liczba szacunów: 0
Jeżeli już mianujesz się ,szanowny użytkowniku ( kryjący się za pseudonimem "Kadlubek") obrońcą forumowiczów, to w pierwszej kolejności wypadałoby spytać autora odpowiedzi czy przypadkiem nie popełnił błędu zamiast go publicznie zniewżać. Jeżeli natomiast chodzi o nasłanie prokuratury oto nasze pełne dane. I proszę zaznaczyć by [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2010-10-26 11:35:42 Liczba szacunów: 0
Wieczorem postaram się podać dokładne wymiary bluzy. Czy ktoś jest zainteresowany taką bluzą: Bo kuzyn przywiózł też taką. Rozmiar L. Ostatnio ta bluza w rozmiarze M sprzedana za 165zł
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6178 Data: 2009-04-03 10:16:15 Liczba szacunów: 0
1 Śniadanie Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Otręby pszenne 10g Pomidor 30g Ogórek 20g Białko jaja kurzego 20g Coś ty się uchycił tego ogórka i pomidora ? Nie można tak jeść bo jak jesz to razem to tracisz Witamine C ;), Mleko najlepiej 0,5% ja bym to zrobił tak : Płatki owsiane,mleko,garść rodzynek(dla smaku) 2 jajka gotowane i [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2008-06-28 21:56:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Regularnie trenuję od 7 miesięcy. Cały ten okres cisnąłem na sucho i w dodatku bez diety. Ostatnio zmądrzałem i postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie - dokonać zmian w treningu (po dziś dzień trenowałem zwykłym splitem) i trzymać dietę. Wzorowałem się na artykule georgu Zależy mi na zbudowaniu masy. Jestem 21-letnim ektomorfikiem, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2015-04-06 20:20:07 Liczba szacunów: 0
Ehhh...niektorzy to maja problemy. Ja rozumiem model , kulrurysta czy inny narcyzo-wyczynowiec - oni powinni sie depilowac. Ale reszta??? Ostatnio kultura i moda strasznie sie zmienia. Nie to zebym patologicznie turlal sie za nia. Wrecz przeciwnie. Czasami czlowiek wije sie ze smiechu jak widzi wycackanego lalusia. Rozumiem - takie studio [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 11141 Data: 2002-12-16 03:11:17 Liczba szacunów: 0
react, typowe roztwory wodne (np wit.C) dadza sie cienka igla wstrzyklnac szybko i bezproblemowo. Jednak jest spora roznica miedzy typowymi roztworami wodnymi a srodkami przypominajacymi mleko. Zaleznie od srodka "drobinki" preparatu sa roznej wielkosci, sproboj wstrzyknac sobie stanosus z jurox`u przy uzyciu 0,6mm - przeciez to roztwor [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2002-10-31 09:03:06 Liczba szacunów: 0
witajcie, pozdrawiam wszystkich , jestem tu nowy i szukam kontaktu z chorym na zóltaczke C , jestem z wawy , chce pogadać .Dzieki za odpowiedz na [email protected]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 11:10:52 Liczba szacunów: 0
GriGooR ja wcale nie zaczynam treningu bo mam juz za sobą 1m-c...a A trening poprawiony: 1. Przysiad ze sztanga 12/10/8 2. Wioslowanie sztangielka w opadzie 12/10/8 3. Wyciskanie na prostej 12/10/8 4. Rozpietki 10/10/10* 5. Wyciskanie zza glowy/Arndolki 6. Wspiecia na palce siedzac 15/15/15 * Dodalem rozpietki(i z nich nie zrezygnuje!), moze to [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-04-20 18:08:11 Liczba szacunów: 0
Staw kolanowy Staw kolanowy jest największym stawem ustroju ludzkiego, łączy kość piszczelową z kością udową najdłuższymi ramionami dźwigni. Prawidłowa czynność tego stawu decyduje o statyce i dynamice kończyn dolnych i całego narządu ruchu. Staw kolanowy tworzą dwa kłykcie udowe, dwa piszczelowe oraz rzepka. Jak każdy staw posiada powierzchnie [...]
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-18 19:37:08 Liczba szacunów: 0
marek.c Byłbym wdzięczny za odp. na moje pytanie o słodzik Od razu mówię: wiem że to syf, ale jestem ciekaw czy powoduje wyrzut insuliny/wzrost poziomu cukru we krwi.
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 18294 Data: 2008-07-07 20:02:52 Liczba szacunów: 0
Sugeruj się przede wszystkim zmianą obwodów - poprawą ogólnej kompozycji sylwetki. Waga generalnie jest słabym wyznacznikiem progresu. Niemniej, jeśli nie notujesz żadnego progresu to najwyraźniej nie jesteś na deficycie kalorycznym, sprawdzałeś stan swojej gosp.hormonalnej? ( badania ). Nie wiem jak wygląda w Twoim przypadku spożycie warzyw jak [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2017-09-26 12:21:51 Liczba szacunów: 1