SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 15 listopad DT Dobry trening dzis wpadła na innej siłce niż zawsze , plus porobione foty do podsumowania bo potem nie bedzie kiedy , gdy patrze na nie widze co musze poprawić i bede walczyć z tym , najważniejsze nogi !!! http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPSI 1.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 9:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 16 listopad DNT Dziś jak co niedziele bieganie w terenie rano na czczo , strasznie pizgało i smarki w nosie az wisiały :-D cieżko sie biegło ale jednak lubie to ;-) http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg 34 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/81648221751226741730.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 3:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 17 listopad DT Trening na pełnych obrotach , klata dobrze skatowana z partnerem treningowym odrazu lepeij sie cwiczy http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskani sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 9:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 18 listopad DT Plecy ładnie skatowałem , tak wiec jestem mega zadowolony z treningu Tak zmieniły sie moje wymiary od poczatku prowadzenia dziennika : WYMIARY Waga - 76kg -> 82kg Klata - 109 cm -> 115cm Ramie - 36,5 cm -> 37,5cm Pas pod pępkiem - 84 cm -> 88cm Udo - 56 cm -> 59cm Przedramie - 30 [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 9:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 19 listopad DNT Dziś wolne , ale jutro za to cieżki trening nóg :-) http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami Vitamina [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2014 8:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jasne %-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 10x10powtórzen 97,5kg - poszło dobrze za tydz przyatakuje znowu setke ;-) 2.Suwnica wypychanie 10x20 powtórzeń 120x5serii / 130x5 serii https://www.youtube.com/watch?v=imMmg0ABH1M&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 10:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 luty DT O dziwo rano bardzo dobrze cwiczyło mi sie na siłowni , zawsze wole byc po kilku posiłkach poniewaz mam wiecej siły , ale tym razem było dobrze , samopoczucie tez eleganckie moze dlatego i trening dobrze wykonany , zakwasy na brzuchy po kółku masakryczne , nie moge sie nawet z łóżka [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 9:25:25 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 luty DNT Odpoczynek cały dzien , zobaczyłem snajpera ale jakoś takiego wiekszego wrazenia na mnie nie zrobił ten film :-) za tydzien w sobote do Gdańska wiec musze pokombinowac z planem zeby w 4 dni sie zmieścić , zrobie poprostu raz tylko plecy a jak bedzie okazja w Gdansku isc na trening to [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 10:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 luty DT Ładny trening dziś wpadł , plecy dowalone , nowy plan na prawde niszczy , nie mogłem sie powstrzymać i potreningu wpadł lód z lidla amerykanski ale tym razem podzieliłem sie z kimś i zjadłem tylko pół :-D http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek szeroko 5x8-6 z [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2015 10:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 luty DT Klata dowalona na maksa , 2 cwiczenia na barki to była tylko formalność bo bary spuchniete były mega , trening z tych lepszych z czego jestem zadowolony , jutro regeneracja i w czwartek znowu wracam do boju :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2015 10:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • z wiosłem leżąc jeszcze się nie spotkałem :D takie pytanko- to białeczko C-6 z wodą mieszasz? bo nie wspomniałeś o mleku dziennik zayyeebiscie prowadzony, zawsze fajnie się nowe posty przegląda :-D

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2015 10:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 25 luty DNT Wolny dzień bez treningu , zbieram siły na jutrzejsze nogi , nic sie nie dzieje wiec nic nie bede wypisywac na siłe :-D http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2015 8:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 25 luty DT Nie ma co sie rozpisywać przede mna cieżkie dni , pewnie i tygodnie - treningi jak na razie beda regularne tak jak i dieta http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad przedni 4 serie 2.Wykroki z hantlami 3 serie 3.Wypychanie na suwnicy 3 serie 4.Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 10:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 27 luty DT Mega pompa na treningu , myślałem ze lapy mi rozsadzi http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4x15-10 https://www.youtube.com/watch?v=V6pzyhXozvc&feature=youtu.be -uginanie ze sztangą stojąc 4x8+8 -młotowo z linką wyciąg dolny leżąc łokcie przy [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 8:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 28 luty DT Dzień w którym ruszyliśmy w trase na debiuty , posiłki porobione na cały dzień w pojemniki , kal obliczone jak w dnt bo nie miałem pojecia czy wpadnie jakiś trening , po dojechaniu na miejsce ogarneliśmy wszystko pochodziliśmy po targach poogladaliśmy zawodników i zawodniczki , przybiłem [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 9:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 1 marzec DNT Drugi dzień debiutów , i tu juz dieta nie była trzymana , najpierw super sniadanie hotelu co bedzie widoczne na fotce , pzniej podjadanie na debiutach różnych smakołyków , była pizza hut i lody amerykanskie z lidla a i gainer w drodze powrotnej bo dostałem milion próbek .Na razie mam [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 10:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 2 marzec DT Podmieniłem dziś dzien pleców na dzień klaty bo plecy w sobote tyrałem , powiem tak moc przy klacie była mega , poprawiłem o 2 powtórzenia w oststniej serii wyciskanie na ławce plaskie z czego jestem zadowolony , jednak przełożyło sie to na trening barków i tu siła była mała ale [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 10:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 3 marzec DT Dobry trening pleców wpadł , ogólnie tyram plecy 2 razy w tyg i czuje poprawe w sile mam nadzieje ze przełoży sie to na grubość i szerokość ;) Zapomniałem wczoraj wrzucić ale robiłem sobie na debiutach pomiar ciała i takie oto wyniki mi wyszły , 13,8% tłuszczu wg mnie na masie to dobry [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 9:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 3 marzec DNT Dziś dzień bez treningu , nawet udało mi sie na chwile zdrzemnąć po pracy :-) Wczoraj dostałem pare fotek z debiutów wiec wrzucam :-) http://www.iv.pl/images/22797325940550758887.jpg http://www.iv.pl/images/84784985227356396961.jpg http://www.iv.pl/images/34351557430940228102.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 6:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 5 marzec DT Nogi skatowane , po rozgrzewce na rowerku juz miałem tak spompowane ze myślałem ze nie dam rady zrobić treningu ale jakoś poleciało , kolejny rekord w siadzie 150kg x 3 mega zadowolony bo siła w nogach idzie jak szalona i jak teraz one nie rusza to cos chyba ze mna nie tak :-D [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 9:49:25 PM Liczba szacunów: 0