SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • c jak c i p k a Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-08-12 00:09:26

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 12:09:13 AM Liczba szacunów: 0
  • wstawac !! Nieźle Unieść Boba to nie lada wyzwanie Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-24 04:02:56

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 3:59:20 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST PSOS!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://c.wrzuta.pl/wm10461/791fa14a0010908146746d86/fura_i_dziewczyna http://www.myaygo.pl/images/playboy.jpg http://i.pinger.pl/pgr133/b8f283ab00258b774c7c0df2/16842.jpg http://c.wrzuta.pl/wi9410/02c5a0bb0012dc404ad19700/421_dziewczyny-i-samochody

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2011 10:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa-09.09 Dzisiaj ostatni dzień picia dużej ilości płynów. Jutro ładowanie na węglach oraz białku,tłuszcze wyrzucam całkowicie jak to dokładnie będzie wyglądać napisze jutro. Po raz pierwszy przygotowuje się w ten sposób do zawodów,forma dużo,dużo lepsza,nie jestem jakoś mega wykończony,nie ma tego trybu ,,Zombi" :-P Jutro 5 litrów wody [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 8:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturalny doPINK spam %-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ej czajcie co znalazlem dzisia jw sklepie do hvja !! paczka ma 450 gram KURAK RYŻ WARZYWA 100 gram produktu zawiera biełko 4,8 g cale opakowanie 21,6 g wegle 18,5 g c. o. 83 g tluszcz 0,8 g c. o. 3,6 g szok

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2009 5:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Piątek 21 maja Jednak wpadł trening. A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-A-B itd. Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 3 obwody.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2010 1:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Jednak duzo snu i dobre zarcie dało zrobić dzisiaj trening. Niedziela 23 maja A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 22kg Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 55kg C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 3:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 86,5 kg B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 64 kg C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd. Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 4 obwody . [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 3:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Piątek 28 maja Trening B A. bułgarski przysiad zejście do 90*, 5 sekund przerwy i dynamiczny powrót 5x 25kg (+2,5) Przysiad równoległy dynamiczne zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 59kg (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2010 4:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    A. przysiady ze sztanga 80%CM x5 86,5 kg B. przysiady na maxymalnej prędkości 60%CM x3 64 kg C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd . Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 5 obwodów . [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 5:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja kupiłem sobie K1X tu sa zdjecia, skacze sie kozacko narazie xd http://allegro.pl/item1057133205_nowe_buty_k1x_evolutuion_basketball_44_kickz.html byłem chwile poskakac, jest coraz lepiej, na koszu 3m zrobiłem paczke z naskoku, wiec nowe buty sie sprawdzily xd Za chwilke sie rozpadało, więc zrobiłem trening na siłowni Poniedziałek 6 czerwca A. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 5:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    OMG !! Pepa w TFB, ale jazda :D. Mój dzisiejszy trening Poniedziałek 28 czerwca A. Przysiad bułgarski 5x24kg B. Wstępowanie 5x24 kg C. Wyskoki z siadu 3x 14 kg D. Wskoki na pudło 1m ( naskok z jednego kroku) E. Zuraw x6 trening systemem A-B-C-D-E po treningu zrobiłem jeszcze 3 serie lekkich sprintów, zeby to rozbiegac Ale mam motywacje gdy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2010 12:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    co powiecie na taki trening : ? I: rozgrzewka 1) 2km truchtu + 10' gibkość 2) podskoki L-P ( cwały ) 3x10 podskok. + odbicia ze śródstopia 3x15 3) wieloskoki : L-P 10-skok x5 LL-PP 10-skok x5 5x 9-skok w rytmie trójskoku 3x 10-skok L-L 3x 10-skok P-P 4) sprint 5x20 m 100% II -trening nóg i brzucha na siłowni, w przypadku ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2010 10:49:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    co powiecie na taki trening : ? I: rozgrzewka 1) 2km truchtu + 10' gibkość 2) podskoki L-P ( cwały ) 3x10 podskok. + odbicia ze śródstopia 3x15 3) wieloskoki : L-P 10-skok x5 LL-PP 10-skok x5 5x 9-skok w rytmie trójskoku 3x 10-skok L-L 3x 10-skok P-P 4) sprint 5x20 m 100% II -trening nóg i brzucha na siłowni, w przypadku ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2010 10:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Poniedziałek siatkówka 2h 3x15 przyciąganie nóg do klatki 3x15 brzuszki na ławce 3x15 skręty ze sztangą 3x8 drążek Rozciąganie Wtorek Wyciskanie sztangi nad głową 4x12 unoszenie hantli z przodu 4x12 Podciąganie do klatki 4x12 3x8 przysiady 3x8 wykroki 3x8 wstępowanie na pudło 4x15 wspięcia na palce z obciążeniem Rozciąganie Środa Siatkówka 2h 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 3:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Dla porównania dam moje: POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. Zeskok z murka(około 90cm-1m) tyłem i szybki ponowny wskok 5. Trójskok z miejsca(dwie nogi)(szybkie skoki) 6. Przeskoki 7. Podciąganie na drążku BRAK POGODY 1. Skip A w miejscu 2. Skip C w miejscu 3. Depth Jump 4. Nietypowe ćwiczenie(Przysiad, ręce na głowę, następnie skok do przodu, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2010 9:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] KOLAN SHOCK LUNGES PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE PIĄTEK: POMPKI NA PODWYŻSZENIU UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU PRZYSIADY NA JEDNEJ NODZE ŻURAW WZNOSZENIA ŁYDEK BRZUSZKI ZE SKRĘTEM TUŁOWIA HANTLE BICEPS Wydaje się, że to dużo, ale dobrać odpowiednio powtórzenia + odpowiednia ilość snu + odżywianie + regeneracja w weekend i idzie przyzwoicie wyrobić ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2010 6:38:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ****.. Tylko że u mnie nie ma żadnych guzów.. ale miejsce się zgadza. Ból przychodzi falami, tj. po jakimś ciężkim WF przez jakiś tydzień do dwóch nie mogę zejść do przysiadu, klęknąć czy nawet zrobić skip C. I właśnie ten skip C daje mi do myślenia, podczas niego mięsień który jest właśnie w tym miejscu przyczepiony do piszczela się rozciąga. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 3:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 93kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 55kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 22kg D. Skok przez płotki ustawione blisko siebie x6 E. Wykroki 6x 40kg Trening obwodowy, systemem 4 x A-B-C-D-E Po wczorajszym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2011 1:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Tonino, jak Cię to nie interesuje to się nie udzielaj. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: A Przysiad bułgarski ze sztangą 5x każda noga 19kg (1 sztangielka) B Przysiad równoległy ze sztanga na barkach (szybkie zejście. 3s zatrzymanie i dynamicznie w górę) 3x 60kg C Wyskoki prawa noga/lewa noga ze sztangielką w rękach x5 5kg (1 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 12:12:54 PM Liczba szacunów: 0