SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dvd na instruktora fitness aerobiku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki, że tak późno odpisuję, ale miałem zbyt dużo pracy :) W A+B dopełnienie jest wręcz konieczne, gdyż nie wyjdzie blok :) Części D nie robisz i C + D też nie. A, B, A+B, C, A+B+C i jest super. Jesteś już po egzaminie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 6/8/2012 10:45:54 AM Liczba szacunów: 0
  • 27.09.2013 DNT dzień 21 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek zielony i kiszony, kalafior, cukinia, pomidor, papryka BWT 160/150/60 b: 160 g (36%) ww: [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2013 11:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.homeoffice.gov.uk/drugs/drugs-law/Class-a-b-c/index.html tutaj jest link i napisane co grozi za possession of drug c w czym znajduja sie anaboliki no ale mowiac szczerze kto ci bedzie robil wjazd na chate za to ze bedziesz mial troche koksu na chacie ;) a co do zlapania przy sobie akurat jak wieziesz do domu dostaniesz za pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2010 1:30:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki wszystkim Jak już zostało napisane wyżej dostałem się do finału. Wstawiam kilka zdjęć, które udało mi się znaleźć. [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2014 10:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Raptem kilka dni jakbym dobrze się spiął %-) Sobota Aeroby na czczo 30 min Plecy, prostowniki grzbietu, brzuch, łydki + 30 min aerobów Wszystkie ćwiczenia z progresją ciężaru Podciąganie na drążku nachwyt z odciążeniem, rampa, 10p Ściąganie drążka do klatki, chwyt neutralny 4x10-12, ostatnia z drop setem Przyciąganie klamry do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2014 6:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Niedziela kolejnym dnie treningowym. Aeroby na czczo długość:dwa odcinki Dragon Ball GT %-) (40 min ) Klatka, biceps, przedramię + 30 min aerobów Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnio, poszło 7-8 serii, rampa 10-12p, ostatnia wyglądała tak 40kgx8 + 20kgx10 (wolna faza negatywna i pozytywna, z mocnym spięciem) Wyciskanie siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 8:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Będzie mi bardzo miło :) Dzisiaj ostatni normalny trening przed zawodami. Rano na czczo zrobiłem 45 min aerobów, miało być 30 min, ale przy DB czas mi zleciał momentalnie, nim się obejrzałem było niecałe 40 to już dokręciłem do 45. Po drugim posiłku zrobiłem barki, triceps i 30 min aerobów. Unoszenie hantli na boki stojąc, 4x8-15, ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 8:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Seba potrzeby sa jakieś zawsze %-) Ostatnio odpukać, ale sypiam mega dobrze - padam od razu w sen. Jednym z powodow dla ktorego czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju :-D Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc ;-) Ja mieszkam z taką jedną co lubi gorąca, jak otworzysz okno dłużej jak na 5 minut to zabije 8-) Dzięki, sety [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 3:31:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mój krótki komentarz brzmi - H A R D C O R !

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 9:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mój krótki komentarz brzmi - H A R D C O R ! To będzie jutro jak będą nogi :-P Umówiłem się na wspólny trening w sumie 4 osoby razem ze mną. Dzisiaj rekreacja Łydki, brzuch i 20 min cardio Wspięcia siedząc jednonóż 4x15 Wspięcia stojąc jednonóż 3x15 Wspięcia stojąć obunóż 3x20-25 Spięcia z liną wyciągu górnego stojąc 4x15-20 Spięcia leżąc [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 10:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    By miało jka najwięcej % zwierzęcego tłuszczu nasyconego, a nie np "ekstra maślane" no i prosty skłąd najlepiej śmietanka, woda sól . Ja uwielbiam dodawac na ziemniaki masło klarowane, cho,c nie kazdy lubie jego charakterystyczny posmak ;P

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 4:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 12:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Za mną parę dni wolnego, odpoczynek też się przyda. Zostało równe 8 tygodni do MPJ. Dieta na ten moment wygląda tak. DT 1. 50b 25t 2. 40b 60w treninig 30g izolatu, 40-60g carbo, 3. 40b 80w 4. 40b 60w 5. 40b 40w 10t 6. 40b 25t Dodatkowo 4 po 8g bcaa, rano, przed treningiem, w trakcie treningu, bezpośrednio po treningu. Carbo w takcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2015 9:45:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Rege. Przy okazji trochę minerałów z lasu przyniosłem :-) /SFD/2019/10/3/1e33a565c0314cb7ab01887ffddecc80.jpg Właściwie to o suplementacji miałem pisać. Kretatyna, beta-alanina, magnez, żelazo, witamina C, kompleks witamin A-Z, omega z D3 i K2 Co i jak? Kiedy? Kreatynę i BA przyjmuję rano w ilościach odpowiednio 5g i 4g. Magnez z cynkiem przed [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2019 1:15:09 PM Liczba szacunów: 1
  • bieganie i inne

    Post
    Inne dyscypliny

    Przemyślałem i ułożyłem PONIEDZIAŁEK kettel1 podciąganie WTOREK Rano -10 minut rozgrzewka -po rozgrzewce 3x skip A – 1min 3x skip C – 1min 3x nożyce pinowe – 1min 3x nożyce poziome– 1min -4x2min bieg (przerwa 1 minuta) +rozciąganie Na wieczór interwał 40 minut plus rozciąganie +Brzuch 4x20 ŚRODA podciąganie kettel2 CZWARTEK Rano -10 minut [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 11/7/2011 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Może metodą prób i błędów... dałoby się ułożyć taką dietę do C ? (Mówię o yyy... archetypicznym C, wiem, że takie nie istnieje Lobby...) Poprawka - jednak dzień treningowy zachciało mi się poćwiczyć i zrobiłam Plyometric Cardio Circuit z serii Insanity. Oj bolą nogi i pupa po wczoraj, bolą. I moje pytanie - czy takie zestawy nadają się jako GPP? [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 4:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ja czuję nie jest to drastyczna poprawa, ale jest... ja proponuję: - cm3 - bcaa g-force (2-3 miarki tylko po treningu) - zma poza tym po treningu również wit.C z magnezem. zma przed snem cm3 rano i po treningu po treningu dodatkowo możesz jakiś owoc zjeść. Ew. jak jest kasa to kup małe opakowanie glutaminy i bierz 5-10g przed snem. Ja biorę 5 i w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 10/26/2008 5:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • suple nie suple,ale kiedys bylo mowione jak najlepiej witamine c (duze dawki) brac i cynk. Mozna C przed treningiem,a Cynk,przed snem ? Czy lepsze beda inne pory?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2013 10:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • C po treningu, cynk na noc witaminy C to bym dał z 1 g, hiperwitaminozy miał nie bedziesz, a Cynk to nie wiem :-PP witam mam do dyspozycji Simple Burnera i Get FN AMP'D po 90 caps. teraz moje pytanie jak to rozłożyć ? miałem zamiar: rano Get FN x1, przed treningiem Simpel Burner x1 ODŚWIEŻAM PYTANIE Zmieniony przez - pastek w dniu 2013-02-19 [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2013 11:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jak dawkować witaminę D, witaminę C, oraz omega-3? Do tej pory witaminy brałem: witamina D - 2000 j.m. omega-3: EPA - 1320mg, DHA - 880mg; przy czym ryby jem 1-2x w tygodniu w ilości nie większej niż 300g (pstrąg/makrela wędzona/łosoś wędzony). witamina C - 400g Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 10:00:26 PM Liczba szacunów: 0