c

To jest fajne w jajkach, że można je przyrządzać na wiele sposobów, dzięki temu się nie nudzą. Proste danie, a bardzo smaczne :-)) 27.09 DNT 28.09 Tydzień 3 DT A. Hip Thrust 5x8 3110 53,5/ 53,5/ 63,5/ 63,5/ 63,5 53,5 B. Wiosło sztangą 12/10/10/8/6/15-20 23,5/ 28,5/ 28,5/ 33,5/ 38,5/ 23,5 23,5/ 25/ 28,5/ 33,5/ 38,5/ 23,5 C. RDL 4x8 3110 40 [...]

11-12.10 DNT 13.10 Tydzień 5 DT A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 45/ 50/ 50/ 60/ 75/ 50 40/ 45/ 50/ 60/ 70/ 50 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 - 4x10 - 13 8/ 11/ 13/ 16/ 8 8/ 10/ 10/ 11/ 13/ 8 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 6 D1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 gryf D2. Face pull 4x15 3110 - brak 10 Trening na [...]

19.10 Tydzień 6 DT A. MC Sumo 12/10/10/8/6/15-20 45/ 50/ 55/ 65/ 75/ 50 45/ 50/ 50/ 60/ 75/ 50 B. Wyciskaniena skosie leżąc 12/10/8/6/15-20 10/ 11/ 13/ 16/ 10 8/ 11/ 13/ 16x5/ 8 C. Overhead bulgarian split squat 4x10 6 D1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 4010 gryf D2. Face pull 4x15 3110 - brak 10 Rozsądnie byłoby zrobić dziś dzień [...]

A na spokojnie, nie poganiam cierpliwie czekam :-) teraz chyba takie czasy, wszystko w biegu, za mało czasu na sen. Właśnie z braku czasu ostatnie 3 dni niestety nietreningowe. Dopiero dziś udało się wybrać na siłownię. 04.11 DT A. Hip Thrust 5x15 3110 50 B. Wiosło sztangą 12/10/10/8/6/15-20 23,5/ 28,5/ 33,5/ 43,5/ 48,5x4/ 28,5 C. RDL 4x8 3110 [...]

Pewnie dlatego, że początkującym ciężko jest się odnaleźć w gąszczu informacji w tym temacie i kombinują, jak się im wydaje najlepiej :) Racja. Ale dziewczyna przyszła na forum i pyta, a jako osoba początkująca nie potrzebuje odpowiedzi w stylu "ostatnia seria do RPE 8,5", tylko: trening A 123 Trening B 123 Trening C 123 I o ile moje zdanie to o [...]

C - WILT CHAMBERLAIN PF - LARRY BIRD SF - JULIUS ERVING SG - MICHAEL JORDAN PG - ERVIN "MAGIC" JOHNSON ja bym raczej taki squad dał za sqad wszechczasów =]

Larry Bird grał w Bostonie na małym skrzydle, na wysokim grał Kevin McHale. Zawsze podziwiałem: C O'neal PF Barkley SF Bird SG Jordan PG Magic Johnson Pozdrawiam!

C Michael Jordan

Pobudka 6.30. Jajecznica + kawa + bcaa + zestaw witamin 8.00 BOKS 9.00 30 g W100 trec , Vit C Strong Trec 10,00 - 21,00 PRACA :) Posiłki w pracy : 500g kura , 200 g ryż jaśminowy + brokuły ( NIE WAŻE ANI NIE WLICZAM ! ) ;) /SFD/Images/2016/1/26/7e01ffa8e7654a5e8bed21bae1c022a0.jpg

Poprawiłem jadłospis. Ocencie i poprawcie co źle. 6 posiłków, te pasty z olejem lnianym stwierdziłem że są zbyt małe by je liczyć jako posiłek, powiedzmy że jest to przekąska dostarczająca tłuszczy i białka. Obiady nie zmieniają bardzo różnicy w bilansie dnia, z każdym obiadem podobny bilans więc wrzuce tylko 1 wariant obiadu. Dostarczone BTW/KG: [...]

Poprawiłem jadłospis. Ocencie i poprawcie co źle. 6 posiłków, te pasty z olejem lnianym stwierdziłem że są zbyt małe by je liczyć jako posiłek, powiedzmy że jest to przekąska dostarczająca tłuszczy i białka. Obiady nie zmieniają bardzo różnicy w bilansie dnia, z każdym obiadem podobny bilans więc wrzuce tylko 1 wariant obiadu. ok, jedziemy ;) [...]

a to juz Ty zaliczyles A C do zawodów nizszej rangi bo gdybyś nie interpretował mojej wypowiedzi tylko i wyłącznie jako ataku na Kaia to byś zrozumiał sens mojej wypowiedzi , zresztą nie mam zamiaru sie spierać , czas pokaże Kai zrobił ogromne postępy i wiem że predzej czy pożniej bedzie Mr O ale uważam że teraz Cuts jest zbyt głodny żeby dać sie [...]

scr lol n/c

Kai Greene Guest Posing at the 2009 NPC Eastern USA! http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/945-kai-greene-guest-posing-at-the-2009-npc-eastern-usa.html

http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1463-kai-greene-guest-poses-at-the-2010-npc-long-island.html Nie mam pytań uwielbiam tego popaprańca

No właśnie mógłby nakręcić następny filmik, w którym by można było zobaczyć jak wielką kupę potrafi postawić Kai Greene, a biorąc pod uwagę jego przeszłość, raczej nie miałby żadnych oporów. To ja przy swoich 85 kg, czasem z przerażeniem zerkam w dół, jednocześnie podziwiając "to" co zrobiłem. Bo nie ma c***a, ktoś tak wielki, z tak [...]

Kai Greene okolo 7 tygodniu przed Mr. O na Dexter Jackson Classic Film: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1835-300lb-kai-greene-guest-posing-at-the-2010-ifbb-jacksonville-pro.html Zmieniony przez - scR w dniu 2010-08-08 08:17:16

http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1835-300lb-kai-greene-guest-posing-at-the-2010-ifbb-jacksonville-pro.html

Szeryfo: Wsadzał c***a w melona, w sesji zdjęciowej/video dla jakiejś gejowskiej strony.

"Jak Kai przyniesie pakiet z AC2009 z ulepszeniami to spokojnie może wygrać." I biznes na BB pojdzie sie y...c? Nie wygra