SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś za mną późny trening pleców ...niestety niby wolny dzień od pracy ale trzeba było wiele tematów ogarnąć i przez to dzień za szybko zleciał;/ a trening trzeba zrobić...czy się chce czy nie...więc padło dziś na wieczór... z biegiem czasu byłam coraz bardziej senna i zmęczona ale nie mogłam odpuścić.. na szczęście po 1 serii znieccenie minęło [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2014 11:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś w końcu trening...nogi i lydki.. I dobrze bo nudzily mnie juz te święta...myslalam ze umrę przy stole wigilijnym podczas obserwacji innych jak się obzeraja ale nie bylo az tak źle jak sobie to wyobrazalam... sprobowalam tylko ryb i grzybów reszta wg diety..pojemniki poszly w ruch... Dzisiejszy trening: 1.wyprosty nóg na maszynie na rozgrzewke [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2014 8:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Po sylwestrowej przerwie powrót do treningu... Dziś robilam plecy+ łydki+ 70 min cardio...dlatego tak dlugo bo przede mną 2 dni pracy a bilans minut cardio musi się zgadzać...na poczatku bylo ciężko ale z biegiem czasu organizm się przyzwyczail do wysilku i dalam rade;-) a po treningu bylam wyraźnie zrelaksowana i zadowolona... Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2015 9:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Korzystając z okazji ze dziś wyjątkowo musiałam iść do pracy na 11;45 postanowiłam (no dobra z małą pomocą;)) wstać wcześnie rano i iść na trening... Nie ukrywam że ostatnimi czasy bardzo ciężko jest mi zmobilizować się do tego by zwlec się z ciepłego łóżka skoro świt zwłaszcza gdy za mną 12h pracy lub gdy mam możliwość w końcu się wyspać...ale [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 10:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jestem po treningu klaty+ triceps+ brzuch +60 min cardio...przed treningiem szlifowanie pozowania.. Dieta: 1.platki+ 6 jaj 1 cale+ jablko 2.ryż+ kurczak+ ogorek..przed treningiem bcaa+ glutamina+ l-carnityna+ CLA Po treningu bcaa+ glutamina+ wit.c Cardio... 3. Kurczak+ ogórek+ ryż 4.ryż+ pomidor+ wołowina+ olej lniany 5.6 bialek jaj+ ogórek+ [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 4:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś robilam trening klaty+ biceps+ triceps+brzuch+cardio Dzisiejszy grafik byl dosyć napięty.. niby wolny dzień ale trzeba bylo pozalatwiac parę spraw,które trochę ograniczyly mój harmanogram zajęć.. Trening: Klata: 1.wyciskanie w górnym skosie hantlami 4 x8-10 2.rozpietki na leżąco 4 x12-15 3.wyciskanie na maszynie 4 x12-15 Seria łączona: [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2015 11:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś jestem po treningu barków+klata+ brzuch+60 min cardio...wszystko poprzedzone było pozowaniem,, trening: klata: 1. wyciskanie górny skos na suwnicy 4X 12+ drop set 2.wyciskanie hantli gorny skos 4x12 3.rozpiętki buterfly 4x 15 barki: 1.wyciskanie na suwnicy przed i za głową 4x10-12 +drop set 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2015 10:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj trening i pozowanie zaliczone zostały od rana...tak jest najlepiej...wieczorne treningi sa jakieś takie męcce od rana czlowiek ma więcej energii... Na początek godzinka pozowania a potem zrobilam trening nóg i łydek..a jak nogi to bez cardio... Trening: 1.wykroki z obciążeniem 4 x25 2.wypymachy nog do tylu na maszynie 4 x20 3.przysiady [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 4:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mozemy wrzucac wszystkich koksujacych do jednego worka i pochopnie wyciagac wnioskow ktore dotycza tylko czesci stosujacych saa i to w dodatku w ogromnych ilosciac Dla przykladu podam swoja skromna osobe: Saa rozpoczalem stosowac w wieku 28 lat(w tym wieku mialem juz zalozona rodzine; zona,syn,pewne zrodlo dochodu i 6 cyfrowa sume na koncie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9977 Data: 2/5/2006 12:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • wszystko pięknie, prawie wszyscy się zgadzają, przytakują, tak tak masz racje, koksy są be i co???? wszyscy nadal koksują ile wlezie. marek.c - przestaniesz brać czy nie możesz sobie pozwolić na to, żeby cie kanar sprawdzał w tramwaju?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9977 Data: 2/5/2006 2:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Babciu - co ty tak dosłownie , mialem w zyciu rozne bryczki bmw M5 (340km) tez było, a to o kanarach to ogolnie ( nie tylko o mnie). Nie uwazam sie tez za nieudacznika ( wlasnie robie drugi fakultet i zakladam kolejny oddzial firmy) A to co pisze - jedynie ty dostrzegasz "uzalanie sie nad soba" chcesz zobaczyc moja facjate - kup pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9977 Data: 2/5/2006 4:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • krav maga hm

    Post
    Sztuki Walki

    1. A w wieku 19 lat za pozno na trenowanie karate i innych pierdół. --------------------------------------------------------------------------- Jakich pierdół? Nie pisz, jesli nie wiesz. 2. to co jak w wawie płaci sie 350 czy 300 a chetni są --------------------------------------------------------------------------- owszem, ale w Wawie jest [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 12091 Data: 2/9/2005 1:43:12 AM Liczba szacunów: 0
  • krav maga hm

    Post
    Sztuki Walki

    niech i tak bedzie ale niech nie pieprzą że 6-7 godzin treningu na 2 tygodnie to duzo.Bo g**** wiedza.I jeszcze cos przytocze dla ciot co dobrze nie trenowali......... Kto jest silny a kto słaby?- o to pytanie, naktóre szukaja odpowiedzi instruktorzy, gdy na plazy w San Diegoprzez tydzień wystawiają nowicjuszy na niewybrazalny wysiłek fizyczny i [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 12091 Data: 2/20/2005 5:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan rozpoccia poszczególnych kategorii wagowych: Mata A 10:00 +99 kg, 99 kg zaawansowani 12:00 77 kg zaawansowani 14:00 66 kg zaawansowani Mata B 10:00 57, +57 kg seniorki 10:30 88 kg zaawansowani 12:30 77 kg zaawansowani Mata C 10:00 65 kg, 70 kg początkujący 11:15 80 kg początkujący 12:15 100 kg, +100 kg początkujący [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2009 9:04:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Widok na maty C i D. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-25 15:18:40

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2009 3:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz kilka słów podumowania.Same zawody rozpoczęły się o godzinie 11.Szło przez pewien czas dość sprawnie.Potem coraz częściej zawodnicy nie stawiali się na macie mimo wcześniejszego zapowiadania walk,oraz prośb o przygotowania się do nich następnych walccych par.było kilka walk,bez walki.Dość dużo ludzi na trybunach i hali,ale chyba większość [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2009 3:27:34 PM Liczba szacunów: 0
  • i tak jak podejrzewałem w 70 kg wygrał ten "poczatkujący" UWAGA KONTROWERSJA !!!! To może zanim dojdziemy do walki finałowej to trzeba głośno powiedzieć o fakcie jaki miał miejsce wcześniej. Damian Niemczyk drugi finalista w wadze do 70 kg seniorów początkujących po walce ćwierćfinałowej dosłownie po 2 minutach po zejściu z maty został [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2009 12:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.04.2016 r. DZIEŃ TRENINGOWY Trening wchodził dziś pięknie, moce doładowanie energią na resztę dnia :D /SFD/Images/2016/4/16/027c76ba4e4743a1811673a4ec88d014.jpg TRENING "C" 1. Martwy ciąg 8/6/8/10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 10/8/8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/8 5. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10448 Data: 4/15/2016 11:10:06 AM Liczba szacunów: 0
  • 21.04.2016 r. Dziś troszkę nietypowo wpadł trening siłowy. Jutro by wykonać trening przed pracą musiałabym wstać o 5.00, więc postanowiłam, że machnę dziś, a jutro sobie pośpię /-)_ /SFD/Images/2016/4/21/f6b684d8ce3048959584ee2f19a791cc.jpg TRENING "C" 1. Martwy ciąg 8/6/8/10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 10/8/8 3. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10448 Data: 4/21/2016 8:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Łydki fakt, troche groteskowe%-) I pogoda ostatnio do spacerów średnio zacca, fakt, we Wrocławiu zimno i ostatnio deszczowo, a wczoraj rano 3*C i spotkał mnie śnieg/grad%-)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10448 Data: 4/25/2016 12:41:24 PM Liczba szacunów: 1