SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziś luźny dzień,tzw odpoczynek. śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,15g wiórków kokosowych,30g Hi anabol 2 posiłek druga połówka dietetycznej pizzy z wczoraj, czyli jakieś ok 100g węgli z żyta i pełnegoziarna, plus około 150g piersi z kurczaka, a może nawet więcej,troszkę przecieru pomidorowego i delikatnie mozzarelli 3 posiłek 160g pieczywa pełnoziarnistego,30g miodu 4 posiłek (naszykowany do pracy) 100g kaszy jaglanej, 160g piersi z kurczaka 5 posiłek (również naszykowany do pracy) 100g Twarogu chudego,z blendowanego z 100g jogurtu naturalnego 0%, trochę mleka i 25g Hi anabol. Shake :) Suplementacja 5g TCM witaminy i minerały Wit C Magnez cynk potas omega 3

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 17083 Data: 11/26/2014 4:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    a więc lecimy z temaciorem! :) Śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,10g wiórków kokosowych, mleko 0,5%, 30g Hi anabol 2 posiłek (po treningowy) 50g ryżu białego,20g rodzynek, 200ml jogurtu naturalnego 0%, cynamon 3 posiłek 80g pieczywa razowego, 20g miodu 4 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka, sos z jogurtu naturalnego i przecieru pomidorowego,bazylia oregano.. 5 posiłek j.w 6 posiłek shake ,20g wiórków kokosowych,30g Hi anabol SUPLE 35g AMG 10g bcaa 5g TCM 4g BA WITAMINY OD A DO Z minerały Wit C Omega 3

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 17083 Data: 11/27/2014 4:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • a)W piwnicy za zimniorami b)Za dziadkowym fotelem c)jeśli chodzi o piruny to samochód bo tworzy klatke Faradaya...no chyba ,że mówimy o Trabancie

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2009 8:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • odpowiedz c to prawidłowa odpowiedz moim skromnym zdaniem..;]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2009 8:53:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Nawet mi nie mów, a to ledwo 24,8 st.C, ma być podobno cieplej... u nas też się coś ponownie ociepla i wcale mnie to nie cieszy.

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2017 11:43:28 AM Liczba szacunów: 0
  • a ja na l.u.c'a i i na najnowszą płytkę adama O:D

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2010 8:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Yoł, sprzątanie pełną parą poszło :c

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2010 12:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 Wiek: a) 15-20 lat 2. Staż treningowy (w latach) b) 1-2 lata 3. Wykształcenie : a) Podstawowe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): b) budowa masy mięśniowej 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Odżywki białkowe b Odżywki węglowodanowo-białkowe (Gainery) d Odżywki węglowodanowe (Carbo, Vitargo) d Kreatyna d 11.b 12. 5a 4e 2a 3a

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 7/28/2011 1:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.a 2.b 3.a 4.c 5.b 6.b 7.b 8.b 9.a 10.wpc viatfit,witc+cynk vitalmax,okresowo kreatyna i gainery 11.b 12. 5a 4e 8e

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 7/28/2011 1:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1a 2b 3a 4c 5b 6b 7c 8b c d f g 9a 10 - od czasu do czasu- cyklicznie, w odstępach co najmniej miesięcznych.´- kreatyna monohydrat i stacki kreatynowe, cytogenix, mhf, - bardzo często- oznacza kilka razy w tygodniu - odzywkA bialkowa w celu uzupelnienia diety (uns wpc 80), carbo olimp i activlab - stała suplementacja oznacza stosowanie codzienne - witaminy olimp multi sport oraz omega 11a 12 1.a,b,e 3.f d 4.e 5.a b 8.e

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 7/28/2011 4:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 b 2 d 3 d 4 b 5 a 6 b 7 b 8 b f (choć tak naprawdę wszystkie odp. w moim przypadku są trafione} 9 a 10 cyklicznie (białko przez cały rok- uzupełniam dietę, ale nie częściej niż 3/4 dni w tyg.} 11 c 12 1a 4e 5b 6f(wiem, wiem hmb nie działa..)8ae 9g 10g powodzenia w pisaniu pracy

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 7/30/2011 1:36:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. A 2. B 3. A 4. B 5. C 6. B 7. B 8. B, E, F 9. A 10. często : białko, carbo, witaminy, raz na parę miesięcy kreatyna mono 11. A 12. 1A, 3A, 4E, 5A, 8E

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 7/30/2011 11:53:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1)a 2)b 3)a 4)c 5)b 6)b 7)b 8)a,b,f 9)a 10)stała suplementacja 11)a 12)5a,7d,12c

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 8/1/2011 6:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1-b 2-b 3-b 4-c 5-a 6-b 7-a 8-b 9-a 10b 11-1,2 3 4 6 12-b 13-a prosze:)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 8/1/2011 7:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta- suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.a 2.b 3.a 4.c 5.b 6.b 7.b 8.b 9.a Kreatyna , białka/gainery wg braków Z firmami bywa róznie 10.bardzo często 11.a 12.5A 2F 3F 7D 8E 10G 11E

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 8/17/2011 12:00:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MAX11 w drodze po formę..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzis dzien wolny od treningu. Dieta dopieta celuje w 2200kcal 220gB 100gW 100gT Pierwszy posilek to jajecznica z szynka na oleju kokosowym. Reszte zobaczymy jak wyjdzie, wieczorem cos wrzuce na grilla i tym zamkne dzien. Aktualna waga: 83,5kg Pas: 88cm Biceps: 38cm Udo: 59cm Male zmiany od jutra tj. 2300kcal 220gB 70gT 200gW ECA od jutra w docelowej dawce tj. 2x 30mg E, 200mg C, 80mg A/ed Polece tak tydzien zobacze jak zareaguje i bede dodawal aktywności tj. Kompleksy/cardio/interwał bo z jedzenia nie chcialbym juz schodzić. Druga opcja, plan B to VLCD forumowe i wejde z makro 250gB 50gW 50gT ale to jeszcze przemysle.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 3/26/2017 3:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/ejpi/rok str.30

    Post
    Ladies SFD

    24 czerwca 2014 Wczoraj w knajpie było bardzo miło, zamówiłam sobie burrito (z polędwiczek wieprzowych+warzywa) i bardzo mi smakowało. ;-) DNT Miał być trening, ale...w nocy mnie dopadło zapalenie pęcherza. #-P Obudziło mnie około drugiej, o czwartej stwierdziłam, że już nie wytrzymam i poleciałam do apteki po furaginę. Zdecydowałam, że lepiej sobie odpuścić trening, bo nie dość, że jestem okropnie niewyspana to też chcę jak najszybciej zaleczyć tę infekcję. Piję hektolitry płynów i pokrzywę. Może jutro będzie lepiej. @-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, wit.C +kalafior, pomidor, cebula + Euthyrox 25, urofuraginum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2022d8b77b54876a407f38d3d067482.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-06-24 20:06:20

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2014 4:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/ejpi/rok str.30

    Post
    Ladies SFD

    25 czerwca 2014 Dziś już lepiej z pęcherzem, praktycznie żadnych dolegliwości z jego strony. :-) TRENING Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 20/23/26/29/32x5 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 12kgx9/x7/11kgx10/x8 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 regres 8kgx6/7kgx7/x6/x5 4. shoulder box 3x5 2kg/2kg/2kg 5. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy): turlanie piłki pod siebie, korkociąg i brzuszki na piłce Ad.1. 8-) Ależ była moc dziś. Udało się pięc powtórzeń, ściana została zburzona. Ad.2. Też lekki progres w ciężarze. Ad.3. Tu bez zmian, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo. Ad.4. To ćwiczenie chyba nigdy nie przestanie wyciskac łez. ;-) Ad.5. No zmiana ćwiczeń i generalnie git. + mały prezent dla Obli: https://www.youtube.com/watch?v=Ku4fsmyMiDE Osobiście wydaje mi się, że muszę bardziej ściągnąć łopatki i już to skorygowałam. Z pełnego zwisu jeszcze ciężko, ale wszystko jest na dobrej drodze. :-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, wit.C +pomidor, cebula, czosnek, marchew + Euthyrox 25, urofuraginum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92a04ffb1e9349818d24b091b4ca4c61.png

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 8:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/ejpi/rok str.30

    Post
    Ladies SFD

    26 czerwca 2014 DNT MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, wit.C +pomidor, cebula, fasola szparagowa + Euthyrox 25, urofuraginum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ffd727233e045c5b3f109642809191d.png

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2014 10:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/ejpi/rok str.30

    Post
    Ladies SFD

    Anitka ? };-) 27 czerwca 2014 No cóż przyszły dziś wyniki matur, jestem w tej grupie 2/3 szczęśliwców, którzy zdali, ale ogólnie nie jestem z siebie zadowolona. Jak nie teraz to za rok. :-) Tylko co ja z sobą pocznę. @-) TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 38/30/29 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 3,75kgx8+ 2,5kgx10+1,25kgx12/ 3,75kgx7+ 2,5kgx9+1,25kgx10/ 3,75kgx6+ 2,5kgx8 +1,25kgx9 4. Uginanie ze skrętem 3x 10-12 5kgx12/x11/x10 5. Triceps dips 4xmax 15/12/10/9 No ogólnie jestem mega zadowolona z treningu. Jedyna uwaga to przy wznosach w pochyleniu czasem musze przestać, bo już nie wytrzymuje ręka "trzymająca" framugę. No i jakby mnie ciągnął prawy bark przy rozciąganiu..@-| "MISKA" Dziś miska bardziej, żeby pokazać co zjadłam aniżeli jak było faktycznie. Obiad u babci, liczony na podstawie ilewazy, a i tak wyszło inaczej, bo babcia do gołąbków dała kasze gryczaną. Jutro z kolei czeka mnie rodzinny wypad w góry, a w niedzielę do knajpy. Mówiłam, że miskowo cieżko z rozkładem, ale czysto jest zawsze i od poniedziałku juz będzie jak Buk przykazał. :-) +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, wit.C +pomidor, cebula,kalafior, kapusta +lampka wina wytrawnego czerwonego na opicie wyników maturalnych + Euthyrox 25, urofuraginum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66f5be76ba648179c61d96ab86b6e17.png

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2014 10:15:16 PM Liczba szacunów: 0