SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPIS 3 minął 20 dzień stosowania suplementów, od tygodnia biorę zwiększoną porcję kreatyny - 8 g dziennie w dawce dzielonej (wcześniej 2,5 g w dawce dzielonej) INFO: trening i micha bez zmian - split 4 razy w tygodniu, po treningu 20-30 min aerobów dieta: Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: 1/kg masy ciała DAWKOWANIE: 1 porcja (4g) Creatine HCL bezpośrednio przed i 1 porcja po treningu - w dni treningowe, w nietreningowe pierwsza porcja na czczo, druga po 3 posiłku 1 kapsułka i 1 tabletka Vita a Min po śniadaniu 1 kapsułka UNS FlavoVit C rano po śniadaniu OCENA: Loader II Shot 2 shot wczoraj wziąłem porcję przed treningiem barków, pompa mega, odpuściłem nawet dropseta, po raz 2 produkt sprawdził się bardzo dobrze - w przyszłym czasie zakupię na pewno w sklepie SFD, bo warto ogólna ocena: 10/10 max ;-D Creatine HCL zwiększona dawka od tygodnia - więcej energii jest na treningu, dołożyłem troche kg w poszczególnych ćwiczeniach, cardio też jakby łatwiej - także opłacało się ;-) rozpuszczalność: 9/10 - żadnych grudek, kilka ruchów shakerem i wszystko rozpuszczone, żadnych pozostałości smak: 8/10 - kwaskowaty - mi tam pasuje Vita a Min tabletka i kapsułka niewielkich rozmiarów - łatwa do połknięcia FlavoVit C kapsułki łatwe do połknięcia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-09-21 22:46:29

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18694 Data: 9/21/2014 10:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wpis 3 Creatine HCL - wydaje mi się, że czuje lepsze nabicie, z treningu na trening progresuje, więc chyba kretka robi swoje ;-) Loader II Shot - no i przetestowałem w końcu te cudo.. Uczucia bardzo mieszane. Na początku nie miłe rozczarowanie po otwarciu shota. Ekstraktowało się z tego jakieś "g****". Dosłownie i w przeności. Zobrazowałem to na zdjęciach poniżej. W związku z tym faktem nie miałem zbytnio ochoty tego pić, ale skoro dostałem na test, to przełamałem sie i chlup. Mega kwaśne, posmak jakby zepsutego jabłka. Nie wiem, czy nie było zepsute właśnie. Działac jednak zadzialało. Czuć mocno beta alaninę, swędziało mocno całe ciało. Co do odczuc na treningu, to już bez szału. Generalnie pod względem energetycznym słabo. Jesli chodzi o pompę to trudno mi ocenic za dobrze, bo do treningu ciągnę LC, a bez węgli ciężko o dobrą pompę... Generalnie na chwile obecną daję 2/10. Na pewno sam bym sobie tego nie kupił. Jak widać opinia 100% odwrotna od którejś tam powyżej. Może ze względu na fakt tej niemiłej niespodzianki, może było zepsute, nie wiem. /SFD/Images/2015/12/31/e29e6a4920ce453ea9eac7f54e764246.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5fa3b0a9b251440c81367076e13346f5.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8f77bf2530f04c94a10f87cc7be22d0f.jpg Witaminy... Witaminki OK, łyka się bezproblemowo. Jedyny minus to, że wylatują najpierw kaps, a tabletki na samym końcu, więc trzeba wysypywać większość, żeby złapać i tabletę ;-) Vit C Tak, jak pisałem wcześniej, Vit C działa, odczuwam to wyraźnie.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18694 Data: 9/22/2014 9:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPIS 4 Creatine HCL Kolejny tydzienń na HCL, brak retencji, co mnie cieszy, siła rośnie z tygodnia na tydzien, ze wzgledu na kcal, ale i kreatyna napewno w tym pomaga, do smaku sie przyzwyczaiłem, nawet smaczne się zrobiło :-D Ogólna ocena bez zmian: 10/10 (genialna rozpuszczalność, brak retencji) Vita a Min Dawkowanie bez zmian, ciagle mi przeszkadza smak pastylki. FlavoVit C Złapało mnie poważniejsze przeziębienie, ale wit C sobie poradziła, jakość do ceny super. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-09-30 17:04:28

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18694 Data: 9/30/2014 5:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dexterpro - wpis nr V Creatine HCL ~pół miarki 2x dziennie - około treningowo, dwie porcje rozbite w ciągu dnia w DNT ;-) byłem sceptycznie nastawiony co do małych dawek kreatyny przy standardach w suplementacji (10/5g ; 10/10g) ale Creatine HCL jak najbardziej daje radę, odczuwalne działanie, jedyną wpadkę kreatynka zaliczyła na treningu bjj, spompowało mnie strasznie i ciężko było dojechać do końca treningu%-) także dla wszystkich przeglądających test- w przypadku jakiś wytrzymałościówek, sw- odradzam podjadać kretkę w porach przed treningiem :-)) CREATINE HCL polecam jak najbardziej do wypróbowania każdemu ;-) Vita a Min Wit C ratuje z opresji :-)) cieszę się że trafiłem do testu bo po raz kolejny dzięki troszkę zwiększonym dawkom przeganiam przeziębienie:-D FlavoVit C Stała suplementacja, dawkowanie bez zmian :-)) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-10-08 13:39:16

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18694 Data: 10/8/2014 1:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPIS 5 37 dni za mną - powoli kończą się suple, ale zapewne nie tylko mi ;-) INFO: trening i micha bez zmian DAWKOWANIE: 1 porcja (ok. 4 g) Creatine HCL bezpośrednio przed i 1 porcja po treningu - w dni treningowe, w nietreningowe pierwsza porcja na czczo, druga po 3 posiłku 1 kapsułka i 1 tabletka Vita a Min po śniadaniu (obecnie skończyły się) 1 kapsułka UNS FlavoVit C rano po śniadaniu (w poprzednim tygodniu zwiększyłem dawkę do 3 szt. dziennie, bo brało mnie jakiś choróbsko) OCENA: Loader II Shot kupiłem jeszcze fiolkę na czarną godzinę i wziąłem shota (pół opakowania) w tym kryzysowym tygodniu, gdy choroba mnie brała - efekt jak poprzednio - dobra pompa, większe chęci do treningu - bardzo dobry produkt Creatine HCL powoli kończy się zapas, ale polecę do końca opakowania oczywiście - jak pisałem ostatnio bardzo fajny produkt, szczególny plus za brak retencji jak w przypadku monohydratu kreatyny, smak mi pasuje Vita a Min witaminki niestety się skończyły, ale swoją rolę zapewne spełniły FlavoVit C preparat spełnił swoją funkcję wzorowo, brało mnie przeziębienie, więc dawkę zwiększyłem i stosowałem przez równych 7 dni 3 szt. dziennie - chociaż już w 3 dni zwiększonej dawki nie czułem objawów żadnych - żadnych innych 'pomocy' typu gripex, fervex itp nie stosowałem, także dodatkowy + na razie to tyle, myślę, że jest to przedostatni wpis - tak więc następny będzie podsumowaniem testu ;-)

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18694 Data: 10/8/2014 10:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wpis 4 Creatine HCL - dawkuje cały czas w stałej dawce miarka przed oraz miarka po treningu. Siła wyraźnie poszła w górę, progresuję z treningu na trening. W Rack Pull oraz MC sumo poszło ostatnio 20kg więcej w ciągu tygodnia, więc widac, że kretka się ładnie rozkręciła.. http://www.youtube.com/watch?v=YKEO6OIXjMI Witaminy... Witaminki sie powoli kończą. Trudno ocenić działanie w tym przypadku. Vit C Vit C robi swoje. Daję 2g rano i 2g po treningu. Ja w ogóle dobrze reaguje na duże dawki tej witaminy i wyraźnie odczuwam jej działanie.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18694 Data: 10/9/2014 9:27:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wpis 5 Witam w przedostatnim wpisie. Niestety mnie rowniez nie ominelo przeziebienie i ostatni tydzien to dwa biegi po 10km tak na luzie. Niestety zauwazam dziwne bole w kolanie ale " twardym trza byc a nie mintkim"%-) Zwiekszylem dawke Flavo Vit C do 2 porcji dziennie, po Vit a Min juz nie ma sladu. Kreatyna w tym czasie ograniczona do 1 porcji dziennie. Odpuscilem natomiast leki na rzecz owocow i wiekszej dawki wit.c Jest ok wiec moge stwierdzic ze podzialalo. W kolejna niedziele polmaraton. Plan na ten tydzien to Niedziela 12km, wtorek 15km czwartek 17 km i na niedziele dystans glowny.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18694 Data: 10/19/2014 10:57:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie chciałbym podsumować oraz podziękować za możliwość przetestowania suplementów marki UNS Creatine HCL :http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html Rozpuszczalność: 1010 działanie: 10/10 smak: 9/10 ogólna ocena: 9,5/10 Kilka słów od siebie , jak większość ludzi uważa że kreatyna to kreatyna , nie zgodzę się ponieważ ta kreatyna na prawdę działa , jest to moja druga kreatyna której poczułem działanie ''HCL oraz creapure'' , tanich monohydratów nie czułem :) Polecam każdemu w szczególności na redukcji tak wiem wiem że większość zasługi to dieta ale ja mam inne zdanie co do jabłczanu i HCL zmieniłem formę i widziałem różnicę ! Loader II Shothttp://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html Rozpuszczalność: 1010 działanie: 10/10 smak: 9/10 ogólna ocena: 9,5/10 Co tu mogę napisać produkt sam się broni %-) działanie bardzo fajne , zero zjazdu , dobre dogrzanie organizmu , skupienie , pompa .Niby skład nie powala co do dzisiejszych mocnych pre , a działa wyśmienicie , każdy musi przynajmniej spróbować tego Shota aby mieć porównanie , naprawdę warto ! Vita a Min http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html Witaminki są jak najbardziej dobre , bardzo podoba mi się skład , wielu producentów nie ma takiego fajnego składu ! wielki plus za żeń szeń oraz możliwość dawkowania większych ilośći minerałów bądz witaminek jeżeli ktoś czuje taką potrzebę dawałem więcej minerałów i samopoczucie było świetne ! Ocena 10/10 FlavoVit C http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html Największym plusem dawkowania witaminy C było obniżenie kortyzolu i przy 3g było to odczuwalne ! Bardzo dobrze się połyka , z pogryzieniem tab przed treningiem nie było problemu , niestety dorwało mnie przeziębienie , nie czuję się na siłach aby wykonywać treningi ale dzięki możliwości łamania tab dodaję połówkę do każdego posiłku i organizm jest w dużo lepszym stanie , polecam każdemu przede wszystkim że jest w formie tabletki i nie trzeba się bawić w przesypywanie kapsułki ;) Dziękuję za możliwość przetestowania suplementów marki UNS jakość oraz wykonanie dużo lepsze od wielu renomowanych firm na naszym rynku ! Polecam };-)

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18694 Data: 10/20/2014 11:31:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPIS 6 - PODSUMOWANIE Za ewentualne spóźnienie się z podsumowaniem przepraszam- 30min temu wróciłem z gór :-D Bardzo dziękuje firmie UNS za możliwość przetestowania suplementów które na pewno się przydały. OCENA PRODUKTÓW: Creatine HCL Dla mnie odstępstwo od klasyki mono/jabłko - bd. fajna kretka, charakterystyczny intensywny "żrący" smak ale nie przeszkadza, można się przyzwyczaić ;-) Działa bardzo fajnie, nie trzeba specjalnie zawyżać dawek. Polecam wypróbować Vita a Min kompleksik na pewno się przydał, cenowo wychodzi spoko. Polecam tym bardziej na ten okres kiedy nietrudno o jakieś przeziębienie etc ;-). FlavoVit C Witaminka C podstawa suplementacji ;-) Przydała się i to bardzo zarówno w szybkim zwalczeniu przeziębienia jak i profilaktycznie :-)) Proponuje każdemu wyposażyć się w ten suplement diety. Loader II Shot Miłe zaskoczenie, bardzo przyjemny pre workout, nie spodziewałem się niczego szczególnego ale pamiętam zayyeeebistą pompe, spoko pobudzenie i bdb skupienie i koncentracje na całym treningu- można śmiało skosztować, dwie porcje bardzo fajnie zadziałały a jeśli chodzi o pre nie jestem zielonym Januszem popijającym Tigera \-) jeszcze raz bardzo dziękuje UNS-owi i oczywiście polecam się na przyszłość :-)) :-D

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18694 Data: 10/22/2014 9:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/relacja - UNS SUPPLEMENTS (Creatine HCL, Vit a Min, FlavoVit C, Loader II Shot)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podsumowanie Jeszcze raz chciałbym podziekować firmie UNS za możliwośc przetestowania ich produktów. Są to suplementy naprawdę dobrej jakości i szczerze oraz z pełną odpowiedzialnością mogę je każdemu polecić, tymbardziej, iz mają bardzo dobry stosunek jakości do ceny. Poniżej ocena poszczególnych produktów: Creatine HCL Ewidentnie działająca kreatyna. Stosowałem w dawkach porcja przed oraz porcja po treningu, tylko w dni treningowe. Jako, że mam ich aż 5 w tyg., leciała prawie codziennie. Głównie jestem zadowolony z progresu siłowego, który wzrósł znacznie od momentu stosowania tej kreatyny. Jedynym minusem, ale bardzo malutkim może być smak, lekko wykręca, ale dla mnie to akurat minusem nie jest żadnym, bo to nie jest główne, a w zasadzie żadne kryterium dla mnie przy wyborze danego suplementu. Moja ocena : 9/10 Vita a Min Teoretycznie trudno ocenic działanie witamin, jednak musze zaznaczyć, iz nie zachorowałem podczas ich suplementacji ani razu, a to jednak o czymś świadczy. Minusem dla mnie jest iż tab i kaps sa pomieszane razem i trzeba wysypywać za każdym razem całą garść, żeby wyizolować osobno kaps i tab.. Moja ocena : 8/10 FlavoVit C Generalnie komentarz powinien być taki sam, jak w przypadku witamin. Moge dodać, iż raz zaczynało łapać mnie lekkie przeziębienie. Przez 3 dni dawkowałem po 3g Vit C rano i wieczorem i puściło, co przypisuję właśnie temu produktowi, także w mojej opini zasługuje na najwyższą ocenę ;-) Moja ocena : 10/10 Loader II Shot Tu w zasadzie nie powinienem się wypowiadać, bo otrzymałem zepsuty produkt, także nie wypowiadam się %-)

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 18694 Data: 11/4/2014 9:54:18 AM Liczba szacunów: 0
  • KONIEC KOKSU

    Post
    Doping

    "co do uzaleznienia , przyznam ze mnie tez mocno kusi, zwlaszcza jak widze malolatow ostro pakujacych i majacych efekty , to w skrytosci ducha mam silna pokuse, powalczyc." O ludzie mam to samo... Ostatnio mam takie cisnienie zeby sobie zayebac ze ledwo sie powstrzymuje... Wiem ze to irracjonalne bo cwicze pol roku i mam 17 lat ale jak widze moich kolegow ktorzy zapisali sie przed 3-4 tygodniami i rosna jak na drozdzach (czytaj mecie) a pozniej beda sie napinac i przyjmowac komplementy od kolezanek to mnie szlag trafia :C Ale moj zdrowy rozsadek jak zawsze wygra Marek.C w Twoim przypadku to nawet pewnie nie odczulbys zadnych sajdow po cyklu na rzezbe typu prop + wino wiec gdybym byl toba to mialbym w tej chwili powazne zrosty na dupie :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6012 Data: 5/17/2006 6:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    Że robisz sztangielkami, to dobrze. A za wyciskanie do karku (za głowę) dostaniesz w dupsko :-> Tylko do klaty ściągaj. Nie bij %-) nie wiedziałam, że to jest istotne. Sugerowałam się tym co mi powiedział instruktor na siłowni - jak drążek będzie zajęty (miałam pierwotnie robić ściąganie drążka do klatki ale nie umiałam zrobić poprawnie, krzywiłam plecy, podnosiło mnie do góry), to mam robić na dwóch maszynach obok - a właśnie to są te dwie %-) Przy okazji prośba o podpowiedź - w piątek w ramach kolejnego treningu załapałam się na trening z instruktorem personalnym. I teraz co z nim robić: a) przejść z nim wszystkie ćwiczenia z mojego planu żeby sprawdził czy wykonuje je poprawnie, b) męczyć przez godzinę martwy ciąg i przysiady ze sztangą - chciałabym się nauczyć poprawnej techniki c) jeszcze inna opcja - nowe ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2013 9:43:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    04.09.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Witamina C Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, Dodatki: surówka z białej kapusty, papryka + ogórek kiszony, barszcz czerwony Micha: Kurczaka z ryżem i twaróg, zjadłam trochę później niż na zrzucie, i na raty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e74d67f595f4c1e86305492502a0d5f.png Urlop się zbliża dużymi krokami. Jeszcze tylko 2 dni i odpoczynek. Na pewno będzie dużo spacerów podczas zwiedzania i górska wspinaczka. Zabieram ze sobą skakankę i planuje zacząć robić przysiady, pajace i burpees %-) Zwłaszcza te ostatnie chciałabym się nauczyć robić poprawnie. Najbardziej obawiam się o michę przez pierwszy tydzień, żeby udało mi się jeść czysto. Niestety nie mogę zabrać ze sobą żadnych gotowców bo nie będę dysponować lodówką. W drugim tygodniu będę miała dostęp do kuchni, więc problem z głowy. Ostro będę sobie wizualizować burpees |-)|-) bo jadę do raju dla piwoszy :-D Znając życie, Małż będzie mnie kusił. Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-09-05 09:16:57

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2013 8:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    Powiedz małżowi: albo piwko, albo seks %-) |-)|-)|-) 05.09.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, Witamina C, napój izotoniczny podczas treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, sok pomidorowy, sok jabłkowy (z sokowirówki), mała kawa z mlekiem Dodatki: pomidory, ogórek zielony i małosolny, cebulka Oprócz tego zjadłam jeszcze porcję wegetariańskiego leczo - skład: papryka, cukinia, kabaczek, pomidory, 2 łyżki oliwy, fasola biała z puszki (wykorzystuje resztki). Więc bilans wyjdzie ciut większy. Micha: Szału nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a064092b216a4ea4b2319ac6944c471c.jpg Trening: Dobiłam się i zmasakrowałam. 7500 m w 40:48. Mam obdarte do krwi obie pięty i czuje wszystko, plecy, doopę, nogi. Jutro będę cierpieć dolę }:-( Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-09-05 22:06:05

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2013 10:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    09.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny do treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty, kawa z mlekiem, herbata malinowa Dodatki: czerwona cebula, pomidor, granat, zielone ogórki, awokado, rukola, mix sałat, feta 12% (niewpisana) Micha: Obiad jadłam na raty. Połowę zjadłam przed treningiem a drugą zaraz po. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c46712a9e7454dae8cf18279166de818.png Trening: Drugi trening z przysiadami. Zakwasy po poniedziałku jeszcze nie minęły ale zacisnęłam zęby i robiłam swoje. Chwieje mną na prawo i lewo dlatego też mam sztangielki na biodrach. Zauważyłam też ze prościej mi jest zrobić nożyce niż wykrok do przodu. Zostaje w dalszym ciągu przy 4 kg bo mam wystarczające trudności ze wstawaniem z klęku. Po ostatniej 10tce w serii nie mogłam się podnieść. Udało mi się dorwać ławeczkę skośną i w ramach oswajania się, kombinowałam jak się ją składa i rozkłada i spróbowałam pierwsze ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5303413a210486b82618b79bad9bcd3.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-10-10 09:18:34

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 9:02:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    10.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny do treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty, herbata malinowa, herbata czerwona z dodatkami. Dodatki: brokuły, tarta marchewka, pomidory, cukinia zapiekana z boczniakami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c0a7b678d8f4014b0e429c42e0dbe67.png Szok związany z przysiadami zaczyna mijać. Mogę przynajmniej usiąść normalnie i nie chodzę jak na szczudłach. Czuje jeszcze uda ale już nie aż tak boleśnie jak po poniedziałkowym treningu. Pierwszy raz od początku treningów czuje pośladki, że coś robiły. Hantle i ręce, klatka - tutaj boleści brak. Na następnym treningu spróbuję pobawić się większym ciężarem. Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-10-11 10:45:29

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 10:34:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    11.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny do treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty, herbata malinowa, herbata czerwona z dodatkami. Dodatki: tarta marchewka, surówka z kiszonej kapusty,surówka z białej kapusty. Micha: Wtopa z białą bułką, nie rozmroził mi się chleb stąd się poratowałam białą bułą. Dzień pod znakiem ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1394c8b499849908bb66549dfe38318.jpg Trening: Kocham piątki na pakerni 8-) Totalne pustki. Udało mi się dopchać do ławeczki 8-), stąd nieśmiałe próby kombinowania ze sztangielkami. Ciężar pewnie żałosny ale chciałam z czymś powoli spróbować. Następnym razem na pewno dołożę do wyciskania,tutaj miałam jeszcze siłę na więcej, stąd co seria robiłam więcej powtórzeń. ćw 4 i 5 - tutaj jeszcze ciężko na więcej ale będę próbować. Dałam odpocząć nogom żeby jakoś przeżyć weekend %-) W stosunku do poprzednich treningów, dołożyłam 2 kg do "dziwnych przysiadów", przy nożycach w dalszym ciągu się ledwo podnosze. Zmiażdżyła mnie dziewczyna, chudziutka, nogi jak patyczki a "dziwne przysiady" robiła z 16 kg i się nawet nie spociła 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd63e8448c745a2bd4273c1b1032520.jpg P.S Pierwszy raz straciłam poczucie czasu }:-( Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-10-12 20:09:21

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2013 7:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    13.10. 2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, witc C Napoje: kawa inka, woda, kawa z mlekiem Dodatki: buraczki gotowane (domowe), pomidor, zielony ogórek, rukola Miski nie liczyłam, ale zjadłam czysto: 1) śniadanie - naleśniki z mąki gryczanej z rodzynkami na mleczku kokosowym 2) obiad - ziemniaki + antrykot wołowy 250 g 3) kolacja - pierś z kurczaka zagrodowego 201 g Pomiędzy tym wszystkim śliweczki :-D Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-10-14 09:03:45

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 9:03:24 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    14.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny w trakcie treningu Napoje: kawa inka, woda, zielona herbata, herbata malinowa Dodatki: brokuły, rukola, surówka z czerwonej kapusty, leczo domowe (cukinia, papryka, cebula, pomidory, czosnek) Micha: Za dużo białka, ale miałam mega ochotę na rybę. Potem padłam na twarz i nie zjadłam ostatniego zaplanowanego posiłku, stąd mało węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51b84cf60bb04c6ca02e63af14bfd76a.png Trening: Najpierw zrobiłam 3 serie przysiadów a potem okupowałam ławeczkę, tam już robiłam poszczególne ćwiczenia seriami. Zwiększyłam ciężar w stosunku do treningu piątkowego (tam podaje łączny ciężar). Następnie po jednej serii wyprosty i łydki. Z łydkami jestem ciemnota - żyłam w przeświadczeniu że mam łączną wagę 10 kg i się zastanawiałam co nie halo że nie mogę zrobić poprawnie a miałam w rzeczywistości 20 kg }:-( Jest moc 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bdc327ea23146649204f7fba62aa379.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-10-15 15:35:21

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 3:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Vredotaa

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94638ca413304eba84629db76b2a5ae9.jpg Ogłaszam wszem i wobec że wróciłam.\-) Miniony tydzień upłynął mi na walce z jet lagiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90d17ccb9fa4a408d7daf8017eba9c2.jpg Różnica czasu (9h) dała mi nieźle w kość. {{:-( Pobudka w środku nocy i nie ma spacia. Dobrze, że najbliźsi sąsiedzi wyjechali na ferie, bo robiłam codziennie pranie przed 6. %-) Wczesne wstawanie powodowało tryb zombie i prawie taką pozycję w pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90c82e721d1b40e4aef656e7a46e332e.jpg Od soboty w końcu przespałam całą noc. 8-) Nawet nie wiecie (albo i wiecie) jakie to jest frustrujące. Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną na obczyźnie, to jak napisałam wcześniej, zaczęłam marszobiegi w terenie. Wspaniała sprawa, na wiosnę mam zamiar włączyć je do swojego planu treningowego. Marszobiegi "uprawiałam" niemal codziennie. Udało się znaleźć również siłownię. Treningi 3 razy w tygodniu: 1) Rano naczczo marszobieg w terenie - ok. 60 min. 2) Trening na siłowni: a) rozgrzewka - 10 minut bieżnia, rozciąganie TRENING A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 (max 25 kg) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 TRENING B: 1. Martwy Ciąg 5x8 (max 23) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 b) rozciąganie c) jeżeli były marszobiegi rano, nie robiłam ich po treningu na siłowni. Obciążenie - w tym barbarzyńskim kraju nie wiedzą co to kilogramy. Nawet zakładając obciążenie na sztangę, pomimo że małym druczkiem były napisane ile to jest kg, i tak się wydawało dziwnie mało. Jako że nie było sztang treningowych 10 kg, musiałam zacząć od razu od 20 kg. Już nie podnoszę sztangi kolankiem %-) Ilości powtórzeń - starałam się robić zgodnie z planem, ale zrobienie PP i wiosło 20 kg jeszcze jest ponad moje siły, zbliżałam się tak do 7. Leszczostwo, ale się wyrobię. %-) Teraz mam mały problem - najprowdopodobnie mam ostrogę piętową, w środę idę do swojego masażysty na konsultacje. Tym czasem robię masaż jaki znalazłam na tej stronce http://www.ortopeda.net.pl/informacje_06.html Generalnie jestem w kropce bo nie wiem czy rozpocząć treningi (napewno zmodyfikowane bo nacisk na stopę odpada) czy dopóki nie wyleczę wszystko odstawić żeby sobie nie zaszkodzić. Być może mam tylko coś naciągnięte, bo boli mnie ta stopa gdzie wcześniej narzekałam na łydkę. Może mądre głowy coś poradzą? :-? Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2014-02-17 10:31:24

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 10:23:53 AM Liczba szacunów: 0