SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dieta masowa i suplementy dla Mocnego 1.100 gram ryżu + 200 gram kuraka + 1 pomidor, 10 gram oliwy z oliwek, z supli kapułka dobrej multiwataminy z minerałami np. Multiple sprt z Olimpu, 100 mg Vitaminy E, 30 mg koenzym q10, 100 mg Vitaminy C, 1 gram Omega 3 2.100 gram kaszy gryczanej/jęczmiennej + 200 gram kurczaka, 10 gram oliwy + owoc 3.100 [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2009 7:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Aspiryna Bayer z wit.C+1g wit.C+300mg wapno/3-5 razy dziennie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-26 21:30:37

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2009 9:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • vit c w jakich porach dnia brac i jakie dawki? i jaka vit c? Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2010-01-31 05:00:34

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2010 5:00:14 AM Liczba szacunów: 0
  • wale obecnie po 3g vit C ed na razie poprawa jest jakas , z dnia na dzien lepiej nauczka , ze vit C powinno sie przy takiej pogodzie podjadac z1g dziennie

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 11:50:05 PM Liczba szacunów: 0
  • na ostatnich treningach robimy testy siły i wytrzymałości, które powtórzymy za parę miesięcy. w ostatnim czasie zrobiłem: shoulder press - 70kg (PR 10kg) snatch - 75kg 5 ub power snatch - 60kg 5 ub c&j 80kg 1 min max snatch 40kg - 20 1 min max c&j 50kg - 14 do tego dzisiaj robiliśmy workout wydolnościowy 14.5 21-18-15-12-9-6-3 thrusters 40kg [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 14986 Data: 12/23/2014 1:13:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mnie motywuje sukces: a)mniejsza waga lub b)poprawa sylwetki lub c)większe ciężary ewentualnie rywalizacja. Na razie: a)waga stanęła b)nie widzę poprawy sylwetki c)mam jakby mniej siły nie mam z kim rywalizować na żywo reasumując Nie poddaję się, walczę, ale tak jakby bez przekonania. Robię swoje.

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 7:46:04 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    TomAlfons A) MC 5s Podciaganie na drazku 4s Wioslowanie 4s Uginanie stojac 3s Uginanie mlotkowe 3s B) Wyciskanie lezac 5s Wyciskanie hantli na skosie 4s Rozpietki 3s Pompki na poreczach 3s Francuz lezac 3s C) Przysiady tylnie 5s Wykroki 4s RDL ( rumunski martwy ciag takie cos na 2 glowe ) 4s Uginanie lezac 4s Wspiecia 4s [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2010 2:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie napisales nic o sobie, wymiarow, osiagniec, wiec ciezko ocenic jezeli nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 9/24/2008 5:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • W ogóle dziewczyny, muszę się pochwalić! Jako ulubienica gadów i wszelkich stworzeń, zaopatruję się w gekona lamparciego. To śmieszne, a wiecie, czym to jest spowodowane? Oszczędzaniem dzięki produktom "Co jedzą lejdis" oraz moją zdolnością do robienia porządnych zakupów (obserwowałam rodziców w marketach i nie daje się robić w bambo). A skoro, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 8:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Można np. tutaj W W W . M M A - C O R E . C O M 8-)

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 3:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 3.04.15r., piątek tydzień 2., dzień 13. (43. dzień cyklu @) sen: 00: 9h płyny: woda, Pu Erh z cytryną i limonką http://vlep.pl/jg2o6r.png 4.04.15r., sobota tydzień 1., dzień 1. (44. dzień cyklu @) sen: 00:9,5h (obudziłam się po 4 na siku i zasnęłam dopiero po ok. godzinie) płyny: woda Miski nie ma, bo trochę się poprzestawiała :P Zaczęłam trening [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 8:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Już mam. ;-) Ja jem 6-10 jajek dziennie i mam się całkiem dobrze, także jajek się nie ma co obawiać, a już tych z wolnego wybiegu od szczęśliwych kurek, to już w ogóle. Czytałam w artykule Obliques, że można takie nawet na surowo pić. %-) Przejrzałam cały Twój dziennik i mam kilka refleksji. Oczywiście wszystko opieram na tym, co czytałam na forum [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 12:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 17.04.15r., piątek dzień 1. (6. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h płyny: woda, woda z gotowania kalafiora mrożonego http://vlep.pl/aulb3q.png Zaczynam trening, który wygląda tak (ale będą modyfikację - proszę o poprawę, jeśli coś źle zrobię): Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2015 9:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz będzie wpis-tasiemiec, bo miałam dosyć zabiegany/zajęty ten tydzień. Już po zakończeniu roku, to może będzie luźniej ;-) Choć w sumie przed maturą to może być i odwrotnie @@-) Pestka: O, też właśnie myślałam o zwiększeniu tygodni z 8-10 i 6-8 – tak zrobię. Opuszczania z gumą nie robię, bo nie ma gumy :( Zamiast tego inverty, tutaj będę [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2015 10:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 28.04.15r., wtorek dzień 12. (17. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8h – nie wiem, czemu się obudziłam, jakoś specjalnie się nie wyspałam... płyny: woda, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 5 posiłków nie dla mnie – po pierwsze, nie najadam się nimi, szybko jestem znowu głodna, a właściwie to cały czas nie do końca nasycona, a po [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2015 4:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 8.05.15r., piątek dzień 22. (27. dzień cyklu @) sen: 23: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Nie sprawdziłam dokładnie miski i nie dobiłam tłuszczy :/ Może nadrobię jutro. http://vlep.pl/r3vfea.png Trening B 1. Przysiad 3x 30x12/35x12/40x12/45x8/x8 25x15/30x15/35x15/40x10/x8 30x15/40x10/x8 2. MC [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2015 11:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • 16.05.15r., sobota dzień 30. (35. dzień cyklu @; podczas rozgrzewki miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/2t8gq0.png Trening C 1. Pompki szeroko 5xmax 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 15/11/8/8/6 15/11/6/6/5 2. Inverted rows 4x [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2015 9:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 25.05.15r., poniedziałek dzień 39. (44. dzień cyklu @) sen: 2.30: 9h – ‘niespecjalnie’, no oprócz pół godziny płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii x2-3, pokrzywa x1, woda z gotowania brokuła suple: Castagnus x2 Trochę późno ostatni posiłek, ale wstałam też późno, poza tym nie chciałam się następnego dnia rano budzić. O ile [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 3:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • :-) Prawda, prawda – najpierw technika, potem ciężar. Czasem lepiej jednak się pochylić, np. przy wycieraniu stołu ;-) Niby tak, ale są granice - jakbym nie zwracała uwagi na rozkład, to jadłabym serio duże ilości białka i zapewne mniej tłuszczów, co chyba nie byłoby zbyt dobre. Stanie w miejscu demotywuje, ale tycie to jeszcze gorzej... W tej [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 11:13:09 AM Liczba szacunów: 0
  • 8.06.15r., poniedziałek dzień 53. (58. dzień cyklu @) sen: przed 1: 9h (nie mogłam przez godzinę zasnąć – za późno siedziałam przed komputerem i to raczej dlatego) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, woda z cytryna, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 2. więcej, bo byłam głodna. [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 9:48:20 PM Liczba szacunów: 0