c

dzieki ale jak bys mogl to odpowiedz mi na pytanie !!! S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

Bardz was prosze o konkretne odpowiedzi czy jest tu ktos kto potrafi odpowiedziec na moje pytanie i bylby taki mily a nie zaczynacie mowic tu wogole o czym innym !!! S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

dzieki romekxxx a jak myslisz jakie moga byc efekty po tym cyklu z 4-5 kg przyjdzie chociaz ????? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

Dzieki romexxx masz soga ja niebede chodzil na aeroby przez wakacje to moze pujdzie jakies kg ale po wakacjach znowu ide na boks bo teraz jest przerwa wakacyjna to wiec pewnie strace te kg ale tak jak u ciebei moze sie powieksze w obwodach , a wiesz moze ile superka jest wykrywalna w org ?? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

dzieki romekxxx jak bys mial gg to mozesz podac nr to mozey pogadac troche o boksie mam pare pyt z gory dzieki i pozdrawiam. S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

Odblok witaminą C ;) r1ko pocztaj posty w dziale odżywianie, gwarantuje Ci że na dobrej diecie będziesz miał rozsądne przyrosty.

no własnie, c oz tym stażem ? w profilu posze "4 lata niesystematycznie" a pod fotką na początku "Staż 2 lata z przerwami w świeta i w wakacje(...) " ? xdd

jaka roznica miedzy serwtka a izolatem? zadna? http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka__POR%C3%93WNANIA_dot._szybkosci_trawienia%2Cpoziomu_insuliny%2Cetc.-t722189.html a wpi - zazwyczaj w sklepie polecaja z tej ptostej przyczyny a-nie maja pojecia ze nie ma roznic,nie znaja się b-musza pozbyc sie towaru c-izolat jest drozszy

Stashex co prawda nie wiem,jaki poziom silowy reprezentujesz,ale co tam... chcesz trenowac lapy 2 x tyg. prosze bardzo.stary sprawdzony split z podzialem na dwie czesci i treningiem 4 x tyg. a) DOL (uda-proste grzbietu-lydki-brzuch) b) GORA (klatka-gora grzbietu-barki-biceps-triceps) albo na upartego: podzial na 3,i tez trening 4 x tyg. a) klatka-grzbiet b) barki-biceps-triceps c) nogi pozdrawiam i zycze powodzenia.

czesc. z lokciami nie ma zartow. radze ci robic porzadna rozgrzewke j.w. - przyda sie tez pewnie rozciaganie przed i po treningu. Wiem ze niektorzy glupio sie patrza na silce jak robisz porzadna rozgrzewke ale sie tym nie przejmuj-po prostu trzeba do tego przywyknac. A teraz to polecam jw fastum. jesli nie przejdzie to kup sobie glukozamine (taki lek do odbudowy chrzastki stawowej) - koniecznie zarzywaj go razem z witamina c (lepiej sie wchlania). Mi kiedys pomogla troche opaska usztywniajaca na lokiec (w aptece za 5 zl). przy cwiczeniach (zwlaszcza na triceps) proponouje zrobic 1-2 serie bez obciazenia - zazwyczaj bardzo pomaga). pozdro

http://www.trener24.pl/Trening.aspx masz tutaj sobie wybierz c Cie interesuje i bedziesz mial plan :)

Wyniki badan krwi nie wskazują raczej na deficyt tego pierwiastka w organizmie. Rozumiem, że bardziej intensywny trening wytrzymałościowy prowadzonych na wyższych wysokościach może tą sytuację odrobinę zmieniać, ale nie stwarza to konieczności dodatkowego przyjmowania żelaza. Jeżeli aktualna dieta odpowiada potrzebom energetycznym, jest w miarę dobrze zbilansowana to właściwie nie ma zasadności wzbogacania jej żelazem. Homeostaza żelazowa jest kontrolowana przez procesy wchłaniania, zatem ponadnormatywne zwiększanie ilości tego pierwiastka w diecie poprzez dodatkową suplementacją nie wiele w nosi. Profilaktycznie jednak zalecałbym uwzględnić dodatkowy preparat witaminowo-mineralny z wyższym udziałem witaminy C. Nie ma jednak potrzeby przyjmowania pojedynczych składników. Suplementację żelazem można rozważyć w sytuacji: niedostatecznej podaży energii czy zbyt niskiego spożycia w diecie produktów będących dobrym źródłem tego pierwiastka.

Jeżeli chodzi o wpływ na gospodarkę mineralną ustroju, to witamina D3 pełni rolę w regulacji homeostazy wapnia i fosforu w organizmie, natomiast nie bardzo wiem o jaką zależność chodzi pomiędzy żelazem a witaminą D3. Głównymi witaminami wspierającymi proces krwiotworzenia są witamina C, B12 i kwas foliowy.

kwestia rozstepow jak wspomnial kolega flex, plus od siebie dodam jeszcze, ze przy zbyt malej ilosci witaminy c czy tez kolagenu nawet niezbyt gwaltowny wzrost masy ciala moze powodowac problemy z rozstepami, czyli sie rowniez jakosc odzywiania

imo starczy. Masa wiele nie wymaga. Dużo kcal , odpowiednio (aczkolwiek nie rygorystycznie i z zegarkiem) przestrzegana dieta i starczy. Dużo wypoczynku. I tyle. pozdro aaa, na krecie możesz ostro trenować tak więc zaopatrz się w dobre witaminy, oddzielnie witaminę C (1-2g dziennie) i np. jak kasa jest to czosnek w kapsułkach i echinacea. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-01 19:43:06

Najprawdopodobniej ulegles poparzeniu slonecznemu pierwszego stopnia - czerwona skora, parzy ja nawet letni prysznic, temperatura pod pacha nie wyzsza niz 37,3 stopnia C. Co zrobic - pokryj obficie zaczerwinione miejsce balsamem po opalaniu a najlepiej pianka panthenol. Przed toba ciezka noc :) Ale rano powinno juz byc lepiej, przez kilak dni unikaj jednak slonca i ze dwa razy dzinnie smaruj sie balsamem po opalaniu - bo skora jest przesuszona i moze sie luszczyc. Jesli nei masz dostepu do kremow i panthenolu mozesz uzyc kefiru i zsiadlego mleka - posmaruj nimi obficie skore. Na przyszlosc nie dopusc do tak mocnego poparzenia !

d3+k2 do posiłku z tłuszczem, O3 w sumie również razem możesz - byle nie okołotreningowo. Z wit. C bym zrezygnował, ewentualnie malutkie dawki. Z cynkiem na spokojnie. Jeśli chodzi o wątrobę to coś się dzieje, czy najzwyczajniej w świecie chcesz ją trochę odciążyć? Ja NAC waliłem sobie po ostatnim posiłku. Supla z sylimaryną daj ewentualnie w odstępie od innych. Siemię lniane też w zamyśle pod wątrobę? Wspomoże może ogólnie trochę pracę jelit, a co dalej za tym idzie - wątrobę również. Ze stawami co się dzieje?

Witamina C, omega 3 z posiłkami, z dala od treningu. Witamina D3 i K2 z posiłkiem wysokotłuszczowym. http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

Trochę z tego jest w profilu, ale here goes: 1. 18 lat, 98 kg, 191 cm 2. systematycznie trenuję od ok. 15 roku życia; od 1,5 roku poważnie, dokładnie, z dietą; teraz jestem po cyklu siły z kreatyną i 12 dniowej regeneracji 3. koniecznie muszę? musiałbym go poszukać....plan siłowy, mała ilość powtórzeń (do 2), duże obciążenia - bicie rekordów, kreatyna do tego... 4. teraz celem jest masa...na najbliższe 8 tygodni (ale ze zmianą planu mniej więcej w połowie; teraz akcent na klatkę, w drugim mini-cyklu na barki) 5. Czasowe - trzy treningi w tygodniu po ok. 1.5 h; dobrze wyposażona siłownia 6. - Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

ale co ile robisz te treningi A,B,C, ? ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ