c

tak mniej więcej 0.8-1 g na kg m.c. , swoja droga jak się czules przy 2 krotnie większej jej ilości, jakies problemy trawienne ?

Grzesiek w Srode mowil ze nie mozna ogladac treningow, tzn. mozna od srodka (czyli cwiczac) :) bo potem przychodza jakies cmoki i sie dziwnie na to patrza - "co oni sie tak kulaja", a gdy sami sie pokulaja zmieniaja zdanie co do walki :) pozdrawiam braci BJJ Polska! :) /Jaka jest najlepsza sztuka walki i dlaczego wlasnie Brazylijskie [...]

@Biniu to zdjęcie w wysokiej rozdzielczości faktycznie pomogło. Szczerze mówiąc jakoś skład pominąłem, tzn. na tyle skład był "dziwny" w świecie, gdzie do wszystkiego coś się dosypuję, że chyba w to nie uwierzyłem ;) Szczerzę mówiąc wydaje się to być najzdrowszym rozwiązaniem wedle motta "Najmniej przetworzone, najzdrowsze". [...]

No to trening i dieta na masę. Zaglądnij do działu odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, popytaj swojego trenera. Masz 15 lat, czyli jeszcze sporo czasu. A z tym stylem gry C.Ronaldo to nie traktuj tego poważnie, ile on ma lat a ile Ty, jeszcze 10x zmienisz swój styl

Idź do rodzinnego. Powinien przepisać żelazo. Dołóż do niego kwas foliowy & vit.C. Był kiedyś post n/t w którym opisałem produkty zawierające żelazo & chyba nawet procent jego przyswajania - poszukaj...

W oparciu o przeczytane na tym forum teksty przygotowałem sobie dietę. No i wygląda ona tak: - białko 130g (ponad 500 kcal) - węglowodany 500g (2000 kcal) - tłuszcze 130g (około 1200 kcall) Teraz posiłki 1. Śniadanie a) płatki owsiane + otręby pszenne z mlekiem ( b) 3 jajka, chleb żytni / graham + może jakieś warzywo 2. Drugie śniadanie oraz 4. [...]

Mysle ze napaliles sie na koks jak marynarz na c**ke i przez to niemyslisz trzezwo

Co to kooooorwa znaczy "musial wbijac"? Ktos Cie zmusza? Bo takich samobojcow jak ty to nie szanuje, ktorzy mimo moich i kilkunastu innych logicznych uzasadnien NIE BRANIA KOKSU podczas tak powaznego problemu jaki masz ty - olewaja to i nie zdaja sobie sprawy z konsekwencji. Jakbym ci p...dolnal to od razu bys sie ocknal i przejzal na [...]

a c\zy na enanie i winie zlapie troche suchej masy

[...] MKB Górnik Lubin siedziba: ul. M.C. Skłodowskij 96, 59-300 Lubin kontakt: 844 65 98 dom uwagi: pisma wysyłać na adres: P. Grudziński ul. Sowia3/17 59-300 Lubin Dane te pochodzą z strony Dolnośląskiego Okręgowego Związku Bokserskiego : http://www.sport.wroclaw.pl/boks2.html Gdyby kontakt był nieaktualny, to daj znać na forum. Ponieważ pracuję [...]

efedryna tylko na krotkotrwaly wysilek po za tym siada na serducho salbutamol tez nad tym myslalem czytalem nawet dobre wiec wchodzi w gre a co do hg to cholernie drogi jest ;/ ale dziekuje za odpowiedz i jezeli ktos cos jeszcze poleca to bede wdzieczny moze ktos napisze cos o witaminie c w strzalach ? :)

Nie no zeby ne bylo zaraz ze zrzeda jestem hehe ale wiesz cena epo to w tysiacach trzeba liczyc cykl efedryne bralem to mi malo pikawa nie wysiadla 1.5 grama przed startem ale slyszalem ze przedawkowalem wiec lepiej nie bede juz tego bral zalatwiam teraz recepte na b12 w strzalach ktora juz brealem witamine c w strzalach ktora chce wyprubować i [...]

powiem chlopaki tak siła jest bardzo wazna w kolarstwie skada sie na forme kilka rzeczy siła , szybkosc i wytrzymalosc wytrzymalosc trenujemy w tlenie czyli treningi dlugie i areobowe tak jest okolo 3-4 razy w tyg mowie o sezonie bo w zimie to codziennie areoby , siłe trenuje np na podjezdzie pod gore obieram jakis podjazd i podjezdzam go 20 razy [...]

hej chlopaki zakupilem sobie actovegin clenbuterol i witamine c w strzalach dzisiaj wzielem pierwszy raz clena ale mnie pozamiatalo niezle powiedzcie czy te skutki uboczne ustapia wkoncu sie przyzwyczaje czy nie bo te walenie serca szum w glowie i telepanie to nie jest przyjemne jak po amfie jakiejs ;p

Mozdeczek wez go lepiej zbij i zabierz mu saa on sobie krzywde robi anapolonu propa boldka i cala reszte lepiej niech odstawi. co sie kur... dzieje w tym kraju za duzo pieniedzy rodzice daja czy jaki c**j?

Zrób sobie jeszcze ok tygodnia przerwy.Triceps rób najlepiej na wyciągu, z wyciskania francuskiego lepiej zrezygnuj. Do diety dorzuć zdrowe tłuszcze omega 3, produkty bogate w witaminę C. możesz również pić ok . 2 łyżek żelatany rozpuszczonej w szklance wody.

wydaje mi sie ze to c masz jest w zupelnosci wystarczajace , lecz moglbys dokupic jeszcze witaminki . koszt jest niewielki a warto .[pozdrawiam

wal potreningu 30gram i mozesz tez z rana 30gram wrzucic i masz ok 40gr, dodatkoweo bialka tak o to chodzi = polecam wanilie ,biala czekolada troche gorzkawa ;C po treningu jesz banan bezposrednio lub inny owoc i po 10minutach pijesz wpc czekasz 30-60minut i normal posilek ryz/makaron+jaies miecho

"jajka (je�ć na surowo) "

Osobiście bym zorganizował sobie podstawowy sprzęt treningowy i rozwinął nieco dostęp i możliwości sprzętowych . Lub na ten moment bym wykonywał 3 x kompleksy sztangowe z hantlami plus 2 x biegi w terenie .;-) sobota i niedziela - wolne . Nie łącz programów C-F plus dodatkowo interwały :-{