SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.MC 6x180kg 13x150kg 11x140kg 10x170kg 4x190kg 15x150kg 8x140kg https://www.youtube.com/watch?v=t1D3hmwprwA 2.Wiosłowanie nachwytem 10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 20x60kg 15x80kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg 20x60kg 15x80kg 12x110kg 12x110kg 7x110kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2018 11:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Barki + Łapy 1.Wyciskanie żołnierskie 7x70kg 13x65kg 11x60kg 7x75kg 14x65kg 15x60kg 2A. High pull 8x80kg x4 8x80kg x4 2B. Wyciskanie hantli siedząc 8x37kg x4 8x39kg x4 3A. Unoszenie linki bokiem z bramy 8x15kg x 3 8x15kg x 3 3B. Odwodzenie w opadzie tułowia na bramie 10x20kg x3 10x20kg x3 4A. Hex press 20x40kg 15x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2018 5:52:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.MCNPN 6x120kg 13x110kg 16x100kg 8x130kg 14x110kg 18x100kg 2A. Uginanie podudzi leżąc na maszynie 10/8/6/6/6 2B.Wykroki w miejscu 20x30kg 15x40kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg 20x30kg 15x40kg 12x55kg 12x55kg 12x55kg 3A. MCNPN z hantlami 8x35kg/39kg/43kg /43kg/43kg 8x35kg/39kg/43kg /43kg/43kg 3B.Suwnica stopy wysoko 12x200kg x5 i podwójny drop set [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2018 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Noc dobrze przespana xD dzisiaj DNT bo rano była wizyta u ortopedy w szpitalu, dostałem skierowanie na chyba na ekg ręki- bo tak namazał że dupa nie da się rozczytać, później znowu do niego. Jutro będę dzwonił i postaram się umówić na wizytę no i pod koniec listopada mam wizytę u neurologa. Dziwnym trafłem bo ćwiczeniach które dostałem od fizjo – [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2018 9:33:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie ma tragedii z plecami, bo spokojnie założyłem skarpetki , tzn dyskomfort był i jest nie ma co się oszukiwać. Jutro lecę PUSH i po treningu rozciąganie wraz z rolowaniem. Waga 94.2kg Kroki 17 tyś DNT - 225g B / 100g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2018 7:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Spałem do 11, później przygotowanie szamy na dzisiaj i po części na jutro- bo z rana jadę do Wawy na pompowanie z Przemem xD Od 15 do 22 na siłowni ale mi się dzisiaj dłużyło.. back pumps drugi dzień Waga 96,2 Kroki 15 tyś DNT - 225g B / 110g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2018 11:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8h w pracy tzn na siłowni na zmianie nudy…. Na maxa , później jeszcze czekałem 1h na personalna i tak dzień zleciał, bo gdy wróciłem zjadłem i poszedłem w kimę. Na początku myślałem że łapie mnie przeziębienie, lecz po drzemce jest dobrze – jutro lecę pull-a Waga - Kroki 13 tyś DNT - 225g B / 110g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2018 10:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rano badania EMG i wyszło jak podejrzewałem zespół cieśni nadgarstka – poziom średni czy jakoś tak. Załatwienie spraw na mieście i później zmiana 8h na siłowni. Wczoraj nie dojadłem tego co miałem zjeść Waga 96.3kg DNT - 225g B / 110g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2018 11:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL2 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12x60kg 10x80kg 10x100kg 12x120kg 8x130kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 14x100kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 6x120kg 5x140kg 14x100kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 8x120kg 8x140kg 18x100kg Ściąganie V z wyciągu górnego do klatki 9x12 x4 9/10/11/11 x12 10/10/11/11 x12 11x4 x12 Ściąganie podchwytem z wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2018 9:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj o 14 dostałem wiadomość od nowego szefa, że mnie przeprasza bo zapomniał o mnie aby zaprosić na wigilie z nowej pracy, a że nie miałem nic do roboty to pojechałem dieta trochę się rozstrzeliła ale zjadłem łososia, sandacza pieczonego i zupę węgierską więc spoko. Dzisiaj postanowiłem nie trenować, bo jakoś przeziębienie mnie wzięło, spałem [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2018 11:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Od rana w pracy na recepcji może 3 lub 4 razy wciągu 9h przeszedłem się po siłowni , a tak to kima lub grałem na telefonie xD Później personalny i do domu, jutro lecę PULLa Waga 97kg DNT - 225g B / 120g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2018 6:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Od rana w pracy, nudy ale jakoś głód mnie dopadł oby apetyty się poprawiał Waga 95,4kg DNT - 225g B / 120g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy MSM 4g Wit D3 z k2

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2019 6:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Spinaj dupe, bo to ostatnie chwile żeby coś poprawić. tak jest szefie xD zresztą Ty wiesz ocb Od rana w pracy, a w pracy trochę ruchu przenoszenie terakoty xD Bania mnie nawala cały dzień.. Jutro lecę PULL DNT - 225g B / 120g T / 160g WW Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny x4 ALA 300mg x4 Cytrynian [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2019 7:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pospałem sobie dzisiaj dłużej, później pojechałem do mechanika, zrobiłem zakupy i do pracy, Głód daje znać o sobie ale na szczęście jest cola 0 Waga 94,7kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2019 11:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj o 21 jeszcze byłem na kursie tańca, spociłem się jak świnia, ale było zaj**iście i śmiesznie xD Mało spałem lecz dzisiaj jakoś szybko mi dzień zleciał, głód daje znać ale umiarkowanie. Jutro lecę nogi Waga 92,1kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2019 9:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj dzisiaj wróciłem o 2 w nocy, no tak to bywa xD ale micha była trzymana i dzisiaj DNT, później o 15 praca. Jutro lecę klatę-pewnie Waga 91,5kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 9:54:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejsza waga zdziwiła mnie, po tańcach ponownie -1kg w dół xD głód już nieźle dawał znać o sobie, zamawiam dzisiaj galaretki. Waga 90,1kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2019 7:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga ładnie spadła, dzisiaj pospałem sobie dłużej, zakupy i praca, czyli nudy jutro leci klata. Waga 90,1kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2019 10:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Śniadanie zjadłem o 3,30 a i tak dwa ostatnie posiłki zjadłem bardzo późno. Dzisiaj dzień bardzo szybko zleciał, jutro lecą nogi. Waga 90,4kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2019 8:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj była impreza ale ogarnąłem sobie gyros w wersji fit i było git, Dzisiaj za to jem jakoś więcej warzyw. Jutro lecę z rańca na trening Waga - DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2019 5:25:32 PM Liczba szacunów: 0