SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    30.07.18 Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 18x35kg; 16x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x70kg; 10x71,5kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x30kg; 15x50kg; 12x70kg; 8x120kg; 8x120kg 4. Wypychanie suwnicy wąski rozstaw stóp - 25x90kg; 20x110kg; 15x155kg; 15x160kg 5. Żuraw - 3x MAX 6. [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2018 8:48:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    31.07.18 Ostatnio waga poszła w górę, a dzisiaj poleciała ponad 1kg w dół. Aktualnie 77,1kg. Decyzja o dodaniu 55g węgli w czasie treningu, więc coś się święci :-D Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu poziomym - 15x40kg; 12x45kg; 10x55kg; 10x56,5kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2018 7:21:29 PM Liczba szacunów: 4
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    02.08.18 Wczoraj nietreningowy i LC i o dzwio poleciało ze mnie znowu sporo i ważę dzisiaj 76,6kg, czyli ponad 1,5kg w dół w ciągu 3 dni. Tak więc podbicie kcal to dobra opcja na ten moment. Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x75kg; 15x80kg; 15x80kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x26kg; [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2018 9:04:26 PM Liczba szacunów: 3
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    03.08.18 Z rańca o 6 trening i cardio i potem od razu strzała na Zakopane. 6h jechaliśmy! Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x22kg; 15x22kg; 10x34kg; 10x34kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x30kg; 12x35kg; 10x50kg; 10x50kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2018 8:14:20 PM Liczba szacunów: 3
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    04.08.18 Wczoraj się lekko porobiłem, ale plus tego taki, że spałem ok. 6-7h, czyli najwięcej od 3-4 miesięcy? Na rozbudzenie 45 min biegania na czczo :-) i generalnie dzisiaj mega aktywny dzień. Popołudniu trening na siłce, a przez cały dzień, tj. do 19:00 póki co nastukałem 32k kroków, czyli 20km! Oczywiście nie jest to „wymówka”, że dzięki [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2018 7:47:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    06.08.18 Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 18x35kg; 17x35kg; 16x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x71,5kg; 10x71,5kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x30kg; 15x50kg; 12x70kg; 8x125kg; 8x125kg 4. Wypychanie suwnicy wąski rozstaw stóp - 25x90kg; 20x110kg; 15x165kg; 15x165kg 5. Żuraw - 3x MAX [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2018 9:19:14 PM Liczba szacunów: 4
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    07.08.18 Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x56,5kg; 10x56,5kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x20kg; 8x0kg; 8x0kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 15x90kg; 15x90kg; 15x90kg; [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2018 8:59:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    08.08.18 Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x80kg; 15x80kg; 15x85kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x26kg; 12x28kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x62,5kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg 4. Unoszenie sztangielki bokiem w leżeniu na skośnej ławce - 15x9kg; 14x9kg; 12x9kg 5. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2018 8:25:06 PM Liczba szacunów: 7
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    10.08.18 Po wczorajszym LC dzisiaj kuźwa 1,5kg w dół %-). Jak zawsze szło w górę, tak teraz odwrotnie. Dzisiaj miało być też doładowanie, jak zawsze po ciężkich plecach, ale przesuwam to na niedzielne nogi, bo jestem umówiony na obiad, do tego jakiś deser, więc akurat. Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2018 6:32:48 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    11.08.18 Rano na czczo 1h kolarzówki na średnim tętnie 135ud/min. Siłowy w środku dnia. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x45kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x51,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x45kg; 12x50kg; 8x77,5kg; 7x82,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x70kg; 10x75; 10x80kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2018 11:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    12.08.18 Jutro wypadają mi urodziny, a w tygodniu nie ma czasu na latanie po knajpach, więc dzisiaj zrobiłem zaległe „ładowanie” i popieściłem sobie trochę podniebienie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 20x35kg; 17x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x71,5kg; 10x71,5kg 3. Hack [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2018 8:33:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Dzięki Ziom! 13.08.18 Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x56,5kg; 10x56,5kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x20kg; 8x0kg; 8x0kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 15x90kg; [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2018 8:40:35 PM Liczba szacunów: 5
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    15.08.18 Dzisiaj trocciężki poranek, ale się szybko rozkręcałem :-) Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x85kg; 15x90kg; 15x95kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x28kg; 12x28kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 4. Unoszenie sztangielki bokiem w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2018 5:04:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    16.08.18 Dzisiaj póki co waga 0,6kg mniej, niż przed urodzinami. Czekamy na odbicie %-) Trening Plecy ciężko + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - 15x22kg; 15x22kg; 10x34kg; 10x34kg 2. Wiosłowanie półsztangą z odkładaniem - 15x30kg; 12x35kg; 10x50kg; 10x55kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do mostka - [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2018 9:08:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    17.08.18 Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x46,5kg; 12x46,5kg; muscle round 4x6 x51,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x80kg; 6x85kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg 4. Dipsy - 15x0kg; 12x12,5kg; 10x12,5kg 5. Roziętki na bramie na dół klatki - [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2018 8:04:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    19.08.18 Wczoraj off od siłowego i wpadło 1:15h na kolarzówce na dość mocnym ogniu. Wieczorem wypad na Rynek, parę browarów wleciało i tyle. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x35kg; 17x35kg; 17x35kg; 16x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x71,5kg; 10x73kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x30kg; [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2018 9:04:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    20.08.18 Pierwszy raz przekroczone 80kg, a dokładnie 80,1. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x58kg; 10x58kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x15kg; 8x0kg; 8x0kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2018 9:10:54 PM Liczba szacunów: 4
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    21.08.18 Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x95kg; 15x95kg; 15x100kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x28kg; 11x30kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x67,5kg; 8x67,5kg; 7x67,5kg 4. Unoszenie sztangielki bokiem w leżeniu na skośnej ławce - 15x10kg; 14x10kg; 12x10kg 5. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2018 6:55:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    Też ładne! Ja jednak decyduję się tylko na jeden rodzaj „kolarstwa” hehe. Jestem właśnie po pierwszej jeździ. Zajarany jestem na maksa! Co ogień, chyba życiówkę walnąłem. Do 50 min miałem średnią trochę ponad 30km/h, a potem się władowałem w dziurawką ścieżkę rowerową... Co do pasji, to mój ziomek kupił sobie wczoraj nową kartę graficzną za [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2018 8:01:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    wybieram bramkę A i C %-)

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2018 10:39:24 AM Liczba szacunów: 3