c

Poniedzialek Klatka a)Wyciskanie płasko serie10,8,8,6 b)Wyciskanie na skosie 12,10,8,8 c)Rozpiętki 3*10 - stały ciezar Triceps a)Wyciskanie waskim chwytem 12,10,8 b)Francuski Hntlem serje 3*10 - stały ciezar brzuch a)abswing b)brzuszki 3 serje od 20 d0 30 20 do 30 Środa Najszerszy grzbietu a)pociaganie na drazku 3*max b)Wiosłowanie [...]

w tamtych krajach muay-thai jest od ponad 30 lat w polsce na jako takim poziomie od 5 lat! nie dziw sie, ze tamci zawodnicy sie wybijaja. Jak by tego bylo malo to oni sa biedni i nie maja takich mozliwosci jak w Polsce (nie chodzi o sprzet itd) oni, zeby sie wybic z szarego spoleczenstwa i nie zyc w biedzie musza poprostu sie napie****c, a Polak [...]

Dzień 25,26/4 DNT DIETA wyjazd, bez liczenia Czwartek: 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)sandacz pieczony w ziołach z masłem, ziemniaki, łyżka śmietany, kalafior, ogórki w occie 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem Piątek: 1)owsianka z jajem i bananem na mleku 2)polędwiczka wieprzowa, masło, ziemniaki, ogórki w occie, kalafior 3)sałatka [...]

Dzień 28/4 DNT DIETA 1840kcal, 131g (27%) białko, 56g (26%) tłuszcze, 203g (42%) węglowodany 1)owsianka na mleku z jajem i bananem 2)placki z mąki amarantusowej z bananem 3)sałatka z ciecierzycą 4)sałatka z jajem, indykiem, migdałami +suplementacja: castagnus,chia, Mg+K, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a03104ec7aa468cac76a10971ade6e5.JPG [...]

Dzień 56/8 DNT DIETA nie liczyłam, ale mniej więcej jak zwykle 1)owsianka na mleku wiejskim z truskawkami,jajem, kokosem 2)pieczona przepiórka, ziemniaki, masło, kalafior, mix sałat, rzodkiewki, zupa czosnkowo-pomidorowa z grzankami pełnoziarnistymi skropionymi oliwą, truskawki 3)indyk, razowiec, warzywa j.w 4)jajecznica z cebulą, pieczarkami, [...]

niewiem co ci tu napisać ale jak chcesz to moge ci przeszłać swój plan to mozesz go nieco zmodyfikować jezeli chcesz albo sie zrobi inny (mój plan jest dla sprinterów) Środa (7.04) - OWB1 2 km gimn. 2 x 80 (trawa) 2 x 80 (kolce) 6 x 150 (kolce) prz. 3' OWB1 2 km. Czwartek (8.04) - OWB1 2-3km gimn. skip A 2 x 20m skip C 2 x 20m skip N 2 x 20m [...]

Trening Nóg AM: 1.Przysiad tylni / rampa indywidualna /6 powtorzen 2.RDL / rampa indywidualna /6 powtorzen Ale ten jest na moim celowniku. Nie wiem czy nie trzeba bedzie go wywalic. 3.Uginanie lezac / rampa indywidualna /8 powtorzen 4.Natural GHR / rampa indywidualna, nie szalalbym z iloscia serii/ 15 powt Cwiczenie 3 i 4 - w jednym stopna ma byc [...]

Nikki Ona nie moja :-) chciałabym swojego psiaka, ale niestety nie mogę, bo rzadko bywam w domu i nie mogłabym się nim odpowiednio zająć a to przecież nie wyposażenie domu a pełnoprawny członek rodziny :-) serce by mi się krajało gdybym musiała wiecznie samego w domu zostawiać. Jak tylko masz okazję to bierz, fajnie kiedy dziecko od małego uczy [...]

filmik : http://clappingfetus.com/f u c k you/2009/09/04/18-warning-horrible-murder-video/ (oddzielić spacje w f u c k), wytrzymacie do końca ? :D

"Monoamines (biogenic amines) Norepinephrine (Noradrenaline; NA) and Epinephrine (Adrenaline; AD) Precursors: L-Tyrosine (a) -> L-DOPA, (b) -> dopamine, (c) -> noradrenaline, (d) -> adrenaline Synthesising enzymes: (a) tyrosine hydroxylase, (b) L-aromatic amino-acid decarboxylase, (c) dopamine-beta-hydroxylase, (d) [...]

U mnie przyczyną było dużo witaminy C i ok 1kg czerwonego mięsa dziennie. Zmieniłem dietę, obniżyłem witamine C, patrze na to co jem, na suple ile mają żelaza itp. Zauważyłem , że łatwo kumuluję żelazo i później są side'y, a nie jestem babą aby tracić krew więc nie chcę się bawić w upuszczanie znów. Okresowo badam, pełen zestaw homorny, morfologia [...]

troche wybranych zdjec .. do dropbox dodalem ponad 800 zdjec-tu tylko wybrane prezentuje: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/942731_10200982275217275_1022786446_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/404373_10200982276417305_1873440465_n.jpg [...]

Już w domu....:) Od tych temperatur sprzęt się zagotował-baterie osiagneły graniczna temperature i stad te przerwy w transmisji,podobnie było z telefonem...:) Młody Hryszkiewicz - bardzo w porządku,konkretny gość-między innymi,dzieki niemu odbyła się cała transmisja-był problem z internetem i go rozwiązał... Z forumowiczów poznałem tylko [...]

kazdy powinien wiedziec ze C to chodzaca wy***ka ale ja osobiscie nie wierze ze takie produkty jak Xp to wałki za takie jajka Dynamitz podziekowalby za wspolprace raz na zawsze z panem C itp. poprostu to nie relane. Moze byla jakas lipna seria z granulkami itp. Co do produktow z pseudofirmy C jak białka to ja dziękuje Chyba te badania i lipa z [...]

> Dlatego ten kierunek badań w zasadzie odpuszczono Marcell TJ, Taaffe DR, Hawkins SA, Tarpenning KM, Pyka G, Kohlmeier L, Wiswell RA, Marcus R. Oral arginine does not stimulate basal or augment exercise-induced GH secretion in either young or old adults. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 1999 Aug;54(8):M395-9 Campbell B, Baer J, Roberts M, [...]

Mógłbym ćwiczyć używając 2 zestawów treningowych,ale myślę że tak będzie lepiej,bo jeden trening w tygodniu to musi być jednostka C (w piątek trenuję tylko z hantlami + 3m2 przestrzeni w domu) Myślę że gdybym miał wyrzucić np. trening B i trenować np. tak pon-C śr-A pt-C to gorzej by to wyglądało,bo przychodziłbym raz na siłownię (w poniedziałek [...]

a skąd wiesz że masz ponad norme? adaptogeny (rózne) witamina C magnez

/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 13 - 19.04.2016 Dzisiejszy dzień był mega długi i mega męczący... Niby tyle czasu jestem na nogach, a jednak nie ma zbytnio czego opisywać %-) Pobudka o 5:45... Masakra, zwłaszcza, że w wieczorem przysiedziałem ciut dłużej niż miałem zamiar i z jakiegoś odpoczynku i regeneracji nie [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 14 - 20.04.2016 To już dwa tygodnie od kiedy na dobre rozpocząłem projekt, czyli jesteśmy na półmetku do pierwszego podsumowania(mam nadzieję, że będzie ich wiele :-D ). Po cichu mogę powiedzieć, że to wszystko co robimy z Marianem idzie w dobrym kierunku, z czego jestem strasznie [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 15 - 21.04.2016 Dzisiaj w sumie nie ma co za dużo z dnia opisywać, Z rana wpadł trening nóg i rąk, a zaraz po tym praca do wieczora. Trochę dziwny dzień w pracy, od przyjścia była taka bardziej lajtowa robota, ale za to pod koniec znowu było p******nięcie. Jedyna rzecz która [...]