W piątek zrobiłem nogi. Wypychanie na suwnicy 4 serie Przysiad na suwnicy smitha 3 serie Prostowanie nóg siedząc 3 serie ostania podwójnym drop setem Suwnica smitha nogi mocno przed siebie, sztanga na karku(imitacja hack maszyny z suwnicą) Uginanie leżąc 4 serie Uginanie siedząc 3 serie ostania z drop setem Dieta jak wyżej. Wczoraj dzień [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 02:29:18 Liczba szacunów: 0
No więc zmieniam tak: Zapotrzebowanie energetyczne: 2320 kcal Białko: 2,5 g/kg m.c. Tłuszcze: 1 g/kg m.c. Węgle: 2,5 g/kg m.c. Nie moge ustawić zapotrzebowania na 0 bo wbrew pozorom nie dam rady tyle zjeść. Zostaje -400 kcal. Dzięki i czekam na kolejne porady jak ułożyć diete by pokonać tą nadwagę zamieniając tłuszcz w mięsień. Dodam że [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2008-08-21 22:58:02 Liczba szacunów: 0
12.07. długi powrót do domu z bolącymi plecami po masażu (czekolada na osłodę) 13.07. adaptacja do normalnego życia (plus reszta czekolady z podróży) 14.07. szok w robocie plus impreza (kilka pajd chleba ze smalcem plus cukierki) 15.07. wreszcie powrót na siłownię i póki co normalne jedzenie. Ponieważ Evernote skasowało część moich treningów, [...]
Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-15 16:45:44 Liczba szacunów: 0
19.07. DT 1. Szłam na trening bez bólu, włączył się już przy przysiadach i przeszkadzał mi do końca. 2. Trochę podokładałam... TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) ROZGRZEWKA 10 min - Cardio Wave "łyżwiarz" 15.07.2017 19.07.2017 HIP THRUST rozgrzewkowa x8/ 5 x 5/ max 35kg/57,5kg/35kgx20 35kg/65kg/35kgx16 PRZYSIAD rozgrzewkowa [...]
Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 21:25:27 Liczba szacunów: 0
[...] siłkę. Nóżki już dzisiaj się trzęsą - a dawno ostatnio się nie trzęsły. Doopka boli mniej bo HT nie ma jak na tej siłowni robić. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 03.10.2017 osiedlowa ROZGRZEWKA CARDIO WAVE "ŁYŻWIARZ" 10 min 1. ogólna GLUTE BRIDGE bez obciążenia [...]
Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 20:21:26 Liczba szacunów: 1
Poniedziałek-klatka i barki 1. wyciskanie na skosniej glowa w dol a. 45kg-10 pow b. 55kg- 8 pow c. 65kg-6 pow d. 75kg-4 pow e. 85kg-2 pow 2. wyciskanie na plaskiej waskim chwytem a.55kg- 8 pow b. 61kg-6 pow c. 65kg- 4 pow 3. rozpietki na lawce skosnie glowa w dol a. hantle 14kg- 8 pow b. hantle 17kg- 4 pow 4. przenoszenie hantla wzdloz [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2008-11-17 17:01:25 Liczba szacunów: 0
Smolarek: Dam z siebie wszystko ! Euzebiusz Smolarek został powołany do reprezentacji Polski na towarzyskie spotkanie z drużyn± USA. Skrzydłowy Feyenoordu Rotterdam wraca do kadry po ponad dwóch latach przerwy. Selekcjoner kadry Paweł Janas ma od dłuższego czasu problemy z obsad± prawej strony drugiej linii. [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10387 Data: 2004-03-23 13:14:26 Liczba szacunów: 0
Doris już od jakiegoś czasu ją namawiam:) niestety ona sporo pracuje i czasu wolnego niewiele ma, ale na prowadzenie dziennika czas zawsze się znajdzie:) np. jak kręcimy cardio :) co do zawodów to kto wie:) wyjdziemy w fitness sylwetkowym par hahaha:) Cielu nutelli nie trzyma się w lodówce:) A jak gofer to pamału ja wyglądam:P waga 98kg, [...]
Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 20:52:37 Liczba szacunów: 0
W weekend wpadł tylko trening pleców, ponieważ organizowałem imprezę rodzinną więc miałem trochę roboty;) Niedziela cała poza domem, trzeba było jeszcze skorzystać z ostatnich dni wakacji i pięknej pogody :) Plecy: 1. Ściąganie drążka do klatki 5 serii 12x 80kg w tym ostatnia drop 7/7/7 2. Wiosłowanie sztangą 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 120kg, 8x [...]
Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 11:54:42 Liczba szacunów: 0
z nolvą zejdź na 10 mg i ja bym dał hcg 2500 co msx 3 dni i tak wybrał 15,000 j.m. hcg po hcg clomid pierwsze 5 dni po 100 mg potem kolejne 3-4 tygodnie po 50 mg ta nolve dajesz cały czas do clomidu 20 mg o min tydzień za clomid. estro podskoczy na hcg do widełek na pewno,kortyzol tez wybity daj dziennie 4-5 gram witaminy c podzielone na 4-5 [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2014-10-08 07:34:04 Liczba szacunów: 0
Picasso-najpierw wyloozooj i powiedz spokojnie o Co chodzi? I uwierz mógłbym napisac tu poemat na temat serwatki ale zapewne zrobi to z rana pan lacma:))))wiec nie zabierajac Mu pola do popisu czekamy. Ale tylko cos wtrace .Picasso odnosze wrazenie ze pomieszałes lejce :) wspominasz o hydrolizie a mówisz o wpc(ale juz sie nie produkuje )natomiast [...]
Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-30 21:18:33 Liczba szacunów: 0
Motto: "Wszystkie te zwiazki zapobiegaja tworzeniu sie tak zwanych wolnych rodnikow, ktore moga produkowac bakterie lub tworzyc sie pod wplywem swiatla albo wysokiej temperatury." Bardzo ciekawie wypowiadałeś się Picasso na temat obrazu Ameryki propagowanego tutaj przez Cybera - i ja to doceniam (szkoda że opacznie mnie [...]
Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-01 17:14:00 Liczba szacunów: 0
Przeczytałem cały (banalny) wątek, od cytowanej przeze mnie wypowiedzi w tył. Dlatego teraz, że banalny... Gdybym czytał od początku wiedziałbym, że chodziło o proces technologiczny , nie o fizjologię człowieka. Wobec powyższego cofam wszystkie wycieczki osobiste w stronę laureata międzynarodowej Leninowskiej nagrody pokoju. Jednak część [...]
Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-02 21:09:36 Liczba szacunów: 0
To tylko potwierdza moje wnioski z postu o kranitynie o utworzenie odrębnego działu dla dystrybutorów. Clarity, jeśli Twoja oferta jest juz sprecyzowana to tez puść mi ją na maila SONBATY
Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-06 13:13:17 Liczba szacunów: 0
KOTLECIK trochę przesadzasz. Ja rozpuszczam WPC w mleku i wodzie z carbo i nie mam większych problemów, owszem pozostają małe zlepione grudki na łyżce, którą mieszam. Dla polepszenia smaku wrzucam rozpuszczalną witaminę C 1g do wody z WPC i kłopot ze smakiem mam z głowy. pac-man ... nie pag-man
Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-23 02:49:40 Liczba szacunów: 0
Panowie zauważcie ,że Lacma to nie producent odżywek dla sportowców. Mogą nie dysponować jeszcze odpowiednią wiedzą w temacie. A izolat jest bardzo dobry...smak faktycznie nietęgi..ot serwatkowy...no ale przy zerowej zawartości cukrów to zrozumiałe:) Rozpuszczalnosć zadowalajaca...jasne ,ze nie rozpuszcza sie jak musująca witamina C...ale jak na [...]
Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-29 16:47:15 Liczba szacunów: 0