SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Gdzie chodzicie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    C- ćwicze w piwnicy u kolegi Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-12-26 10:01:04

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 12/26/2007 10:00:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie chodzicie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Obecnie B,ale jeszcze nie dawno było C.W sumie chyba lepiej ćwiczy mi sie w domu,ale z drugiej strony musiałem pożegnać się z wyciągiem.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4497 Data: 12/26/2007 4:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Opaski podtrzymujące ochraniacze

    Post
    Piłka Nożna

    to co ma Quaresma na nogach to być może Opaska profilaktyczna na kostkę (ale nie jestem pewien)w każdym bądź razie przez pewien okres czasu używał tego C.Ronaldo

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10296 Data: 4/6/2008 8:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyckle i prosze o opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skoro po 3latach piszesz takie cuda ;) to słabe te lata treningu lecz nie mnie to oceniać a Tobie. No to ja proponowałbym ze zdrową nogą wrócić do normalnych stałych treningów zacząć jeść czyli pierw dieta,trening a jak już białko/carb/gainer do braków w diecie poprostu jedzenie w proszku zawsze to mozesz podsypac. Na temat supli powiem tak: 1. starczy jedna maks 2 formy kreatyny aby byly dobre efekty, daruj sobie te super kokso/suple bo to jest cala tablica chemii... 2. Podstawowe formy kreatyny wystarcza poniewaz z tego co napisales nigdy nie brales nic, wiec poczatek bedzie dobry i skuteczny. 3. stawiam na a) mono vitalmaxa + cp np. do tego gainer lub bialko na podsypke diety. b) mono + nitrobolon 2 oczywiscie gain czy bialko lecz to od diety zalezy c) xpand + cp ...lecz naprawde starczy pojedyncza forma krety na start. tak czy owak na czytasz sie roznych rzeczy i zrobisz jak chcesz lecz pamietaj na start zwykle mono da ten sam efekt co zlozony supel.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 10/26/2010 5:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • hormon wzrostu

    Post
    Doping

    Chyba nie bral bo ogladalem zdjecia na jego stronie www i przerostu szczeki,narzadow wewnetrznych,ani rozstepow miedzy zebami nie dostal "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11933 Data: 1/22/2003 12:57:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Finlandia - Polska

    Post
    Piłka Nożna

    i to niekiepskie zarobokowo.. taki Majdan ma 30tys na m-c ponoć (tyle ze złotych) wiec Dudzio ma wiele wiecej. a czy do reprezentacyjnej ? tego nie wiemy - to ze nie gra w meczach CALY czas jak Boruc nie oznacza ze do konca zmarniał, pozatym w koncu na treningi musi chodzic kto gra w meczach w sumie wiecej kuszczak czy dudek. kuszczak jest w MU ale nie daja mu tyle meczow co dudkowi Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-12 15:05:22 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-09-12 18:52:41

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 8818 Data: 9/12/2007 3:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Gorąca prośba o ocenę treningu i jakieś sugestie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurcze, niestety we wrzesniu mam juz karnet wykupiony na taki wlasnie rozklad treningów moim celem jest teraz przede wszystkim jakies oswojenie sie z silownią, zabookmarkowalam juz linki, chyba bede sie kwalifikowac do grupy C u Michaiła. Mam roczny staz cwiczen regularnie 3xw tygodniu ale aerobik, rowniez wzmacniający. Więc zakladając ze robie trening silowy na razie raz w tygodniu, z czego zrezygnowac na rzecz czego ?? dziewczyny - sog Taska chyba faktycznie wydluze aero po a skroce rozgrzewke Zmieniony przez - _mimi_ w dniu 2005-09-04 12:52:23

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 9/4/2005 10:14:21 AM Liczba szacunów: 0
  • pytania - suplementacja diety

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za pomoc. Zupełnie zapomniałam o BCAA. Na obecną chwilę suplementację rozplanowałam następująco: 1. odżywka białkowa: Ultimate Prostar Whey Protein, po każdym treningu bez względu na jego charakter. Jeżeli trening jest wieczorem to będzie to ostatni posiłek. W dni beztreningowe odpuszczać będę sobie odżywkę białkową. 2. BCAA: tabletki 550mg, przed i po treningu 3 kapsułki, bez względu na charakter wysiłku. W dni beztreningowe 2kap rano i 2kap wieczorem. 3. wit C: 800mg/dzień w dwóch porcjach 4. Omega3: kapsułki 500mg, po jednej dwa razy dziennie 5. Magne B6: 1 raz dziennie Hmmm.. jakieś opinie odnośnie moich pomysłów? Zmieniony przez - svala w dniu 2011-01-01 12:30:24 Zmieniony przez - svala w dniu 2011-01-01 12:44:08

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 1/1/2011 12:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o propozycje treningu crossfit z ciężarami

    Post
    Strength & Endurance

    Morales_37 raz w tygodniu robie typowy trening siłowy i wtedy robie prostowniki na ławeczce rzymskiej z obciążeniem i wtedy wszystko jest ok. podczas misia tez nic mnie nie boli, moze dlatego ze uzywam niedużego ciezaru. jeżeli chodzi o ból to po serii czuje tak jakby ból w kościach w dolnym odcinku kręgosłupa, do tego rwa jakby sie lekko odzywała Martucca co do tego misia to rzeczywiscie nie zrobiłem pełnego, wygladało to tak: zarzut->przysiad przedni->pp->przysiad tylny->pp-. powrót do początkowej pozycji x 10 co do speca to nie mam teraz kasy na lekarzy, kiedyś może coś zrobie w tym kierunku ale nie teraz. zarzut robie bez problemu ciezarem 50kg, może dzisiaj spróbuje wiecej siady tez robie bez problemu nawet z maksymalnym obciazeniem Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2012-05-02 12:38:54 wstepnie tak wygladłby mój dzisiejszy trening: 3 obwody po 2-3 min przerwy miedzy nimi zarzut (zaczne od 60kg może dołoże) - 10 powt przysiad (przedni lub tylny) 60kg - 20 powt pompki na poręczach +40kg - 10 powt podciaganie na drązku -m.c. - 15 powt i jeszcze dodałbym tu jedno ćwiczenie, ale nie mam pomysłu co to mogłoby być, w ogóle kolejność może być taka? dodam Wycisko-podrzut (push press) 60kg - 10powt gdzies tam w środek wsadze nie moge sie doczekac:-D Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2012-05-02 13:31:20

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 5/2/2012 12:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • psychologia w treningu

    Post
    Sztuki Walki

    To prawda, dziś pisałem zerówke,jutro kolejną... a za tydzień 1 termin leci. KOLEJNE ZADANIE: 1. Jeśli minęło dla Ciebie pierwszych 10 dni codziennego treningu i czujesz że już nauczyłeś się osiągać mniej więcej stan alfa możesz skrócić czas w jakim to robisz. Od jutra zacznij liczyć od 50 do 1. 2. Do tej pory ćwiczyłeś technike oczyszczania myśli, jeśli czujesz że już odruchowo wstawiasz w miejsca negatywnych obrazów pozytywne możesz dodać nowe ćwiczenie do codziennej praktyki: a) Zrób sobie listę powodów dla których pragniesz odnosić sukcesy. Możesz ją powiększyć w każdej chwili. b) Sporządź listę odniesionych sukcesów. Przypomnij sobie je dokładnie i przywołaj uczucia z nimi związane. Zwiększysz w ten sposób swoje szanse na sukces w przyszlości. Pomoze Ci to także gdy będziesz w dołku z powodu przegranej/złego wyniku na treningu. c) Wpisz, co zamierzasz osiągnąć w przyszłości. Niech to będzie coś co można sobie wyobrazić. Nie mów sobie, że będziesz lepszym sportowcem tylko stwórz obraz konkretnych umiejętności, które chcesz nabyć. Pamiętaj jeszcze o jednej rzeczy: Buduj sobie pozytywne środowisko w którym można się najlepiej rozwijać. tzn. przebywaj z ludźmi którzy odnoszą sukcesu, na treningach ćwicz z kimś od kogo możesz się czegoś nauczyć. Nikt nie jest w stanie też wmówic że jesteś za słaby lub że nie nadajesz się do tego sportu. Gdy nie chce Ci się już chodzić na treningi, w stanie alfa przypomnij sobie w jakim celu trenujesz i myśl o rezultatach jakie da Ci regularny i ciężko przepracowany trening. to narazie tyle:)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5754 Data: 6/6/2006 4:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze życiówki?

    Post
    Inne dyscypliny

    400 - 48,86/ sztafetowe 400 - 47,5 200 - 22,79 :/ 300(hala w Wawie - zorientowani wiedza o c b)- 35,85 pozdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 7/19/2006 7:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade!!!

    Post
    Doping

    zapodaj dupna dawke witaminy C, aspiryne, herbate z miodem i cytryna i do lozka wygrzac sie, trening odpusc na kilka dni, powinno pomoc jesli nie to do lekarza

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2/18/2009 8:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec Whey 100 vs Hi Tec C-6

    Post
    Odżywki i suplementy

    Faktycznie Hi tec whey C-6to mix,ma WPI, WPC, WPH, więc składowo lepsze. Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-05-14 15:04:26

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7865 Data: 5/14/2012 3:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Fedor vs. Barnett w sierpniu?

    Post
    Scena MMA i K-1

    ja wiem , w stojce , cepy fedora by zniszczyly lesnara,(nie lubie tego buraka ) ale gdyby go obalil to by moglby go wykonczyl przez tko tyli uderzeniami co wykonczyl mira, coutura itp, a fedor jest niepokonany ale nie walczyl z kims takim jak lesnar, (walczyl w mutantami ale to nie ta klasa) fedor nic nie mogl zrobic gdy byl obalony przez hunta, a gdyby to byl lesnar zaczol by go napier...c i tak by bylo a kogo pokroju lesnara pokonal??bo chyba nie mowisz o hong man choi?? czy zuluzinho Zmieniony przez - shogun2111 w dniu 2009-07-12 22:20:26

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 7/12/2009 9:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja ćwiczyć aby rosnąć? "1x" czy "2x" każdą partię w tyg? masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jako iż kazano mi założyć osobny temat z planem to całość kopiuję tutaj :) ------------- Proszę znawców o ocenę oraz poprawę planu. Coś czuję, że zbyt dużo serii "nawaliłem" do planu :) Mój staż: 8 m-c waga: 75kg wzrost: 182cm dieta: przestrzegam zasad prawidłowego żywienia cel: masa ilość dni treningowych: 4 priorytet: klatka oraz biceps ab ab TTWTTWW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza placów 12 10 10 Tricepsy: - francuski 12 10 10 Plecy: - Martwy ciąg 8 8 - SZRUGSY 3s (ok 20 pow) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 10 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 10 10 8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 12 10 10 8 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 Tricepsy: - Prostowanie ramion ze sztangą 3s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12 10 10 8

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 5/15/2008 11:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PMP steroids + PMP enanaxin co z osiągami???

    Post
    Doping

    Jak bije 1mm3 to zbytnio nie spuchnie :C.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 5/10/2013 5:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy! Jak przyjmowac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Posiadam Gainer Gain Fest wg brakow storm Universalporcja po treningowo, oraz w dni bez treningu rano Cytogenix Cytonox-porcja tylko przed treningowo BCAA Gforce Trec-10g przed i po treningu mozna mieszac ze stormem i cyto Dianabol witamina B12 z Trec-dianabol do sniadania i przed lub po treningu HMB Revolution Trec-3g dziennie 1 rano, 1 po treningu, 1 przed snem Olej M-C-T Gold z Trec-wg brakow w diecie, ja bym dawal do sposilku przed treningowwgo ZMA z Trec-przed snem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 11/4/2010 2:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawy, maź stawowa, tkanka - preparat.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ten kolagen treca zaleca sie 5-10g dziennie, ja jem 15-20g i działa dobrze, fajnie ze ma w skladzie troche wit.c

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2/26/2012 1:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie - jedna ręka silniejsza

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    na klatę t onic :) mnie sie tak dzieje przy cwiczeniach barków i praktycznie kazdym cwiczeniu w które zaangazowana sa rece :) do teg ostopnia mam dysproporcję, że prawy hantel wazyc musialby 2x wiecej zeby móc rózno trenować :) c ozrobić w takiej sytuacji? przeciez nie ede cwiczyl obciazeniem jak dla lewwej reki bo w prawa nic nie wchodzi a znów obciazenie dla prawej zabiloby lewa strone ciala :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8749 Data: 5/18/2007 10:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kuracja Marzec

    Post
    Doping

    Nie chce zaczynac nowego tematu wiec napisze tutaj. Mam jeszcze 2 pytania odnosne mego cyklu: 1. Odzywki i kreatyny mam zaczac brac : a)rowno z zaczetym cyklem dla lepszej pompy i miesnia b)w polowie cyklu c)jak sie bedzie konczyl , aby byly jak najmniejsze spadki? 2. Zdecydowalem sie na dece i slyszalem ze strasznie blokuje, pytanie brzmi jesli chce brac dece 1-8 to od kiedy mam zaczac brac odblokowanie dla zwiekszenia efektow?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 1/10/2009 11:52:29 AM Liczba szacunów: 0