SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening FBW pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowując : A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 5s 10-8 Plecy:wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 4s 10-8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 10-8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10-8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 10-12 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10 Wznosy na palcach 3s max B Nogi:Przysiad wykroczny 4s [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 1/22/2014 7:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Przedewszystkim bardzo Ci dziękuje kolego za zangażowanie ! wyciskam w siadzie ponieważ silownia jest w piwnicy i jest niski sufit. Szkoda bo rozpiętki bardzo lubię robić , a pompek na poręczach nie po robię bo nie ma sprzętu :/ A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 5s 10-8 Plecy:wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 4s 10-8 Klatka:Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 1/22/2014 8:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim priorytetem sa nogi i klatka - rozumiem, że mam zaczynać od tych partii? Przez jaki czas ćwiczyć tym trybem ? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 5s 10-8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 10-8 Plecy:wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 4s 10-8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 10-8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 1/23/2014 9:14:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Interwały-plan

    Post
    Inne dyscypliny

    tez biegam 1km i oto moj plan: Dzień 1 Środa Wytrzymałość 15min truchtu + rozciąganie + 100m luźno+ Rytmy 2x 8x 100/100 (3min przerwy)+ 100m luźno +7min truchtu Dzień 2 Piątek Siła biegowa: 10min truchtu + rozciąganie +100m luźno -podbiegi 5x max -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x50m -podskoki z nogi na nogę 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6892 Data: 10/10/2007 6:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TRENING C (plecy+klatka+brzuch) plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie: 6x25kg 9x15kg 12x10kg 15x8kg miało być ćwiczeniem rozgrzewkowym, większe obciążenie, mniejsza ilość powtórzeń.... wiosłowanie sztangą w opadzie: 15x25kg 15x25kg 20x20kg 20x20kg 20x20kg dobrze jest martwy ciąg na ugiętych nogach 6x60kg 10x40kg 12x30kg 15x20kg 20x20kg [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 12472 Data: 4/8/2004 11:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robienie samych pompek niewiele da, pomyśl nad treningiem całego ciała. Zdecydowanie wystarczy Ci białka 2g/kg masy ciała, nawet nie trenujesz na tyle intensywnie aby zawyżać podaż protein. W diecie brakuje potasu, omega-3, witaminy C, wapnia.. za to gainer jest kiepskim rozwiązaniem, zwłaszcza na redukcji. Dieta nie jest odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 3/10/2018 11:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 20 lat tak moşe i są ale większość nosi szpile po 10 - 15cm i nawet spora cześc kobiecej częsci populacji wygląda na wyşszą odemnie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 11/16/2010 5:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia

    Post
    Trening dla początkujących

    2m-c i już spilt ? przez pare mc zrobiłbym jeszcze różne wersje FBW, wcześniej przerabiane plany ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 6/19/2011 6:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa na lato..czy warto ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy ja gdzieś pisałem że przetrenowanie to lenistwo ?? rotfl człowieku. Czytaj ze zrozumieniem. Zresztą co ja tu będe pisał. Tu są sami znawcy :) BTW Ja ćwiczyłem 4 czasem 5 razy w tygodniu przez 6 lat, może dłużej i fakt faktem że było cięzko czasem , ale kto mówił że życie jest lekkie. Teraz ćwicze 4 albo 3 razy , bo nie mam czasu za dużo. A ty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 6/29/2006 10:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogórki Konserwowe i Kiszone

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogórki kiszone , bardzo dobre źródło witaminy C , zdrowsze są bo są ukiszone same z siebie a korniszone na occie

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 14096 Data: 11/13/2005 10:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogórki Konserwowe i Kiszone

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kiszone to mega dawka C

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 14096 Data: 11/14/2005 2:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogórki Konserwowe i Kiszone

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domer nie wiem czy mi sie pomylilo, mozliwe, ale czytalem ze ogorki kiszone(nie kwaszone tak jak tam)i kapusta kiszona maja wiecej witaminy C od cytryny

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 14096 Data: 11/14/2005 2:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogórki Konserwowe i Kiszone

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To prawda, kapusta kiszona mimo ze bardzo duzo nie ma witaminy c to jest jej wiecej niz w cytrynie. Z warzyw najwiecej ma chyba czerowna papryka.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 14096 Data: 11/15/2005 10:55:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogórki Konserwowe i Kiszone

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale zazwyczaj cytryna byla kojrzona z witamina c

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 14096 Data: 11/15/2005 4:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa,wypalenie czas odpoczac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak chcecie to sie n.a.p.i.e.r.d.a.l.a.j.c.i.e. ale ja mowie tutaj powaznie. Co myslicie ze poszedlem na silke i wiedzialem ze bede siln?myslelem ze ciezar za 20kg mniejszy od max'a mnie zabije a jednak bylo zupelnie inaczej.przez ten czas nie cwiczenia odpoczalem sobie,przytylem niestety albo i stety chyba z 7kg i serialnie sila nie spadla.kumple [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9685 Data: 5/17/2005 8:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań do byczków z UK ;)

    Post
    Polacy za granicą

    1. Barclays mam od 5 lat i zadnego problemu,darmowe prowadzenie konta, wyplaty, konto internetowe, przelewy 2.three 3. leyus iceland? ja pier.dole przeciez tam sama afryka kupuje a poza tym c***owej jakosci produkty zreszta nie wazne tanie i dobre zarcie to asda polecam ta stronke http://www.mysupermarket.co.uk/ mozesz porownac sobie ceny w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5985 Data: 11/19/2010 10:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy wolno - bo on nie moj, ale jak mozna to prosze :D Okrasa - Kurczak z Chorizo i serem Manchego Kurczak: Piersi kurczaka z obu stron solimy, obsypujemy je zmiażdżonym w moździerzu pieprzem oraz startą skórką z cytryny. Odstawiamy je na 15 minut, żeby przeszły aromatem. Następnie piersi kurczaka smażymy na rozgrzanym oleju rzepakowym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6354 Data: 8/10/2012 11:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • wcale nie taki diabeł straszny, jak się podchodzi z głową epi, h-drol, eq-plex, wcale tak nie ryją środek na pierwszy kontakt dobry, choć na zagranicznych forach niektórzy się skarżą na bloka, sam będę testował od stycznia to się zobaczy c

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 12/10/2010 10:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • SKARGA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    nie podoba mi sie bezkarnosc modow w ich postepowaniu a zwlaszcza w stosunku do zwyklych uzytkownikow ktorym to zawdzieczaja swoja pozycje na forum to zaczyna przypominac orwelowski folwark panowie zastanowcie sie ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7631 Data: 3/5/2003 3:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • SKARGA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    to hyba wystarczy jesli podacie linki do tych zazutow ktore przedstawiliscie chetnie przeczytam i popre ban dla ronowicza a co najmniej zdiecia mod'a bo jesli to prawda co twierdzi tu kilka powyzszych osob, to fakty beda mowic za siebie obelex hrhrhr nowa ksywa no jak mulinex albo cos ________________________________________ ...buhay ayuno, [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7631 Data: 3/5/2003 10:45:25 PM Liczba szacunów: 0