SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Barki nie rosną

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Dzieki wielkie ale co to znaczy "push press ciezko dynamicznie z ciezarem na max 8 powt" ?? unoszenie na boki w staniu + unoszenie na boki w opadzie I CO ZNACZY TO - tutaj superserje 2 powyzej 15 powt kontrolowanie czy superserie to ćwiczenie, np. unoszenie ramion bokiem w góre stojąc a natychmiast potem unoszenie ramion bokiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6364 Data: 12/15/2009 10:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • uk made in b.dragon z 1 ręki ! to zalezy na którą mówisz pierwsza zc yna prawa czy na lewą zrób tak ! idz do W-C podnieś klape -> wrzuc i spłucz ! Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2011-03-09 22:21:21

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 3/9/2011 10:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Londyn

    Post
    Polacy za granicą

    To sie wlasnie nazywa jednoczenie Polakow na obczyznie... "Nie mow do mnie koles pedale"... "juz powiedzialem, trzymaj morde krotko, bo..." Nic dodac nic ujac!!! Kurcze wystarczy sobie poczytac troche posty z londynek.net zeby zorientowac sie w sytuacji i przy 300f czego naprawde Ci zycze bedziesz potrzebowal naprawde duzo [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17645 Data: 6/16/2007 12:01:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] usprawiedliwienie takiego podzialu,a nie tego typu pn-sr-pt ...ktory jest dla mnie zbyt malo intensywny,ze tak to okresle :) i tylko tyle. zdaje sobie sprawe ze slabosci takiego rozlozenia treningow,ale w przypadku niemozliwosci cwiczenia w weekendy masz jakis lepszy pomysl na rozplanowanie tego? zakladajac,ze chce cwiczyc 4 dni w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2011 10:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • czytalem caly art o GVT i postanowilem ze go sprobuje. Ale moge cwiczyc tylko 3 razy w tyg.( praca, i inne obowiazki) .Rozpisalem cos takiego silownia piwniczna wiec sprzet troche okrojony. Daje wycisk na plaskiej bo non stop walilem ostatnio skos a efekt mizerny chyba stagnacja,mam nadzieje ze ten program cos ruszy. Drązek tez chyba nie dam rady [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 11:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanie bo nie mogę ćwiczyć w weekend i wole też 3dni w tyg. ewentualnie 4 można tak ćwiczyć: A,B,off,C,off,off,off

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2013 9:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Wolałbym taki system A,B,off,C,off,off,off bardziej mi pasuje w okresie letnim;)

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2013 10:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    siemka trening z dzisiaj A. 5rm back squat 60kg x5 80kgx5 100kgx2 120kgx2 130kgx1 140kgx5 150kgx3 ;/ ( za wysoki skok obciazenia ,szkoda bo 140 poszlo latwo ) B. E2MOM x 12 6 Power snatch @65kg C. E2MOM X24 0-2 min 10 Thrusters @40kg + 5 bar MU ( w miare mozliwosci +5Kg po kazdej rundzie do Thrusters ) 2-4min 200m sprint w sumie spoko [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 8/8/2016 9:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    I w końcu trening który miał być wczoraj ale zrobiłem go dzisiaj , wiec do rzeczy A. E2MOM X12 @80kg tutaj ostatnia seria :) https://youtu.be/YF7FBIzfJGM B. 10RM deficit deadlift @120kg C.Partner WOD 60 cal row 50 T2B 40 HSPU 50 T2B 60 cal bike ( straszna katorga na tym urządzeniu , ;) ) Czas - 9:28 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-11 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 8/11/2016 9:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    Trening z dzisiaj rano przed praca ;) a.) 3 RM BACK SQUAT 100x5 110x5 120x3 145x3 ( zły na siebie bo poszło za łatwo mogłem odrazu na 150 wskoczyć ) 150x 1 :( B.) otmx10 1 snatch zacząłem od 60kg skończyłem na 87,5kg C.) otmx10 2 OHS zacząłem od 60 skończyłem na 1 pow na 90 :/ D.) otmx10 5 power snatch zacząłem od 40 skończyłem na 65 kg tng [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 8/15/2016 2:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    [...] A.) 1 Clean + hang Clean + split jerk ( ja robię power , nie ogarniam split Jerku i kolano mnie zawsze boli doszedłem do 100kg tego kompleksu ale spalony hang Clean ,ciagle mam zawaxhania zeby wejść pod sztangę z obawy o kolano także bardziej w głowie ta nieudana próba bo siła jest ;( ) tutaj miałbyś filmik ale moj zdolny ziomek zrobił [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 8/17/2016 2:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    Cześć , już jestem dopadło mnie jakieś zatrucie pokarmowe 3 dni wyrwane z życiorysu :( ni trudno , trening z dzisiaj A.) 3 RM back squat +2,5-5 kg z poprzedniego tyg 60x 5 80x5 100x3 120x2 147,5 X 2 :/ nie wiem co sie stało mało mocy :/ B.) OTM x7 2x snatch 60%+ 60x2 65x2 67,5x2 70x2 75x2 77,5 x2 80x2 - wszystkie pow udało mi sie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 8/22/2016 8:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    trening z dzisiaj a.) otmx10 clean +hang clean + split jerk ( power jerk dla mnie ) zaczalem od 75kg skonczylem na 105Kg - w koncu wszystko siedzialo jak nalezy ! B.) 10 RM deadlift +5 kg do ostatniego tyg 60x10 80x 5 100x 5 120x3 135x10 - jestem zadowolony zwlaszcza ze martwy to nie jest moje ulubione cw , do 7 pow bylo spoko kryzys sie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 8/24/2016 9:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    trening z dzisiaj ;d A.) box squat -jakies 14 cali ,uwage skupic mialem na biodrach i wlaczeniu jak najwiekszej ilosci miesni w nogach ,bardzo szeroko roztawione nogi ciezko bylo wstac zaczalem od pustej sztangi i dokladalem od 5 do 10 kg na 3 pow skonczylem na 115kg B.) good mornings 4x6 zwiekszajac obciazenie ,ciezar z ostatniej seri [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 9/12/2016 1:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    trening z dzisiaj , dosc ciezko bylo przez to przejsc :( otm x16 min 30 sec row for cal 40 DU's wyszlo 104 calorie szalu nie bylo :D B.) E4M X16 MIN 20cal bike 200m run - masakra jakas po 2 rundzie nie wiedzialem gdzie mam nogi i jak mam biegnac :D C.) 4x400m 2 min odpoczynku miedzy biegami ostatnie 100 metrow scigalem sie z kumplem co nie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 9/13/2016 12:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    trening z wczoraj floor press 90% maxa na 3 reps - zrobilem 100kg x3 push press 3RM na 90% -jakos slabo bo 90kg weszlo na 3 pow ale juz 95 nie :( c.) OTM x 8 5 ring dips OTM x 8 5 hspu -ja zrobilem 3hspu z deficytem do barkow Otmx16 30 sec T2B 30 sec press us 30 sec KBS @45kg 1min rest poznniej zrobile triceps na gumach :) i wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 9/15/2016 2:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    cos nie moge sie ogarnac z czasem ciagle mi go brakuje tylko praca trening jedzenie spanie :D trening z wczoraj 1RM box squat do 14 cali nogi jak najszerzej udalo sie zrobic 130kg strasznie trudno z martwego punktu wstac B.) good mornings 5x4 wszystkie serie 60 kg C.) otm x 5 3 OHS zaczalem od 70 kg skonczylem na 2 pow na 100kg w 5 minucie D.) [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 9/20/2016 8:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    trening z dzisiaj A.) MR Push press + 5kg z poprzedniego tygodnia wyszlo 95kg na 1 pow :/ MR floor press + 5 kg wyszlo 105kg na 1 pow cos slabo dzisiaj poszlo B.) E2MOM x10min 5 MU's C.) OTMx6min 5 ring dips OTMx6min 4 HSPU deficit D.) 30-20-10 T2B press ups + 2 rope clibs czas 9;42 pierwsze t2b unbroken pozniej juz ciezko bylo zrobic [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 9/21/2016 6:19:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    Tam ten tyg musiałem odpuścić bo coś naciągnąłem ale dzisiaj już pełna para ;) A.) 1 RM hang snatch => 90 kg PB ! Woop woop B.) 1 RM hang Clean and jerk => 100kg :( mógłbym wiecej ale robiłem tatua w sobote na gardle i dzisiaj gdy sztanga sie o niego ocierała to zdeka bolało wiec odpuściłem :( C.) 1 RM front squat => 145kg PB ! D.) diane [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 10/3/2016 8:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy korzen

    Post
    Strength & Endurance

    A tu ten maly problem ktory nie pozwolil isc na rekord w c&j /SFD/2016/10/3/1e0923fd0207466eb3f139106d5e23fa.jpg Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-10-03 20:18:11

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18168 Data: 10/3/2016 8:16:59 PM Liczba szacunów: 0