Banan, Queblo, Pogadalem z Caviorem i oto co nastepuje. Cavior od czasu do czasu bedzie zagladal do C/S. Oznacza to, ze nie ma potrzeby abym bral tu moda. Poza tym oboje jestesmy pewni, ze Queblo poradzi sobie w dziale. W razie czego bedzie mial zawsze Caviora do pomocy, sadze tez, ze niedlugo nowi moderatorzy zgraja sie na tyle, ze nikt Quebla tutaj samego nie zostawi:). Jak widac chlopak dzial rozruszal, wiec da rade:).
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 9/15/2007 11:39:55 AM Liczba szacunów: 0
cwiczył 4 miesiace to chyba umie w garcie stac nie ? chyba ze ma ogromne problemy z percepcją. po c*** to cwiczyc pol roku a nie wziasc sie za cos na powaznie.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 10/5/2010 10:31:43 PM Liczba szacunów: 0
na poprawę siły to polecam fbw jakieś Ewentualnie jak już ma być split to: a) daj na klatę na początek pompki na poręczach b)4-6 serii martwego a nie 3 c) nie żaden wyciąg a podciąganie na drążku d) Żadnej suwnicy tylko przysiady - tył, przód e) na dwugłowe bym zrobił zamiast martwego żuraw albo jakieś uginanie stojąc/leżąc f) na barki wyrzuć wyciskanie zza głowy - zbyt kontuzjogenne daj wyciskanie z przodu stojąc wyciskanie hantli/unoszenie stojąc unoszenie w opadzie I progresja/rampa w większości ćwiczeń. no i skoro nie masz diety to xpanda schowaj do szafy Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-08-18 21:01:47
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 8/18/2010 8:58:23 PM Liczba szacunów: 0
Białko 1,5-2g/kg masy ciała Tłuszcze 1g/kg masy ciała Węglowodany reszta kcal Oblicz zapotrzebowanie kcal, zostaw na bilansie 0kcal (czyli tyle ile Ci wyszło) dodaj aktywność fizyczną i patrz jak twoja waga się zachowuje. Jeżeli spada to zostaw, jeżeli stoi to utnij z 200kcal. Z aktywnością fizyczną nie przesadzaj na początku bo: A) szybko się zniechęcisz B) twój organizm nie jest przyzwyczajony do wysiłku C) lat zaniedbań nie nadrobisz w krótkim czasie (nie wiemy jak wyglądasz, może nie jest źle) Bez potrzeby też nie tnij kcal dopóki waga spada, nie ma takiej potrzeby. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-10-25 10:27:24
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10898 Data: 10/25/2017 10:26:37 AM Liczba szacunów: 0
poczytaj sobie na forum o przerwach, a co do suplementacji to jeśli zechciałoby Ci się ułożyć dietę to byłoby najlepiej. poza tym polecam magnez, cynk, wit c i b6.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 835 Data: 12/11/2010 9:00:21 PM Liczba szacunów: 0
dodam coś od siebie: http://www.sfd.pl/temat234382/ http://www.sfd.pl/temat190322/ http://www.sfd.pl/temat166234/ http://www.sfd.pl/temat191379/ a po krótce: - naturalna stymulacja układu odpornościowego przez hartowanie organizmu (biegi, sauna) - zwiększona podaż witamin i mineralów (zwłaszcza witaminy C) - ubiór adekwatny do pogody, ale nie należy się przegrzewać - glutamina (osobiście nie sprawdzalem)
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 12/5/2005 8:27:35 AM Liczba szacunów: 0
i co? odczyn kwaśny moczu jest normą. nie powoduje nic złego. chyba, że masz problem z kamicą dróg moczowych lub z nadmiernym wydalaniem szczawianów przez nerki. a w celu zakwaszenia moczu podaje się nawet 12 gram na dobę witaminy C. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-12-06 23:22:35
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 12/6/2005 11:21:42 PM Liczba szacunów: 0
alternatywą dla witaminy c może być KILKA GŁÓWEK CEBULI ROZGNIECIONYCH POZOSTAWIONYCH NA CAŁĄ NOĆ ZASUPANYCH CUKREM stary ludowy sposób na pierwsze objawy gdy czujemy się ,,niewyrażnie''
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 12/9/2005 2:47:58 PM Liczba szacunów: 1
ja do 4 lutego off - brak czasu na cokolwiek - mam od c***a ludzi do tego sesja, ciężka w tym semestrze jak nigdy. Poza tym liczyliśmy z Tadeuszem na większą aktywność użytkowników. Rozkręcimy to od lutego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-24 17:25:53
Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 10087 Data: 1/24/2011 5:24:51 PM Liczba szacunów: 0
jezeli to ma jakies znaczenie to podjadam sobie jeszcze: Cynk 2x30mg magnez z b6 500mg witamina C 2x200mg I piję wapno ze zdrovitu raz dziennie A co powiecie na temat Dibencozide z Activity? Lepszy Megabol?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10941 Data: 4/2/2007 6:35:00 PM Liczba szacunów: 0
do Traktor71 Wybaczcie ze podszywam sie pod post. co ty na taki fbw ilośc seri w kazym 3 po 12-15 powt. Trening A 1.Wyciskanie sztangi płasko 2.Wyciskanie sztangi z karku 3.Przysiady ze sztanga 4.Podciąganie sztangi w opadzie 5.Wyciskanie francuskie sztangi prostej leżąc 6.Łydki 7.Brzuch Trening B 1.Wyciskanie sztangi na skośnej 2.MC 3.Rozpiętki ze sztangielkami na skośnej 4.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5.Podciaganie sztangi do produ 6.Wykroki ze sztangą na karku 7.Brzuch Trening C 1.Wyciskanie sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie lezac 3.wyciskanie na maszynie 4.Uginanie przedramion sztangi stojac nachwytem 5.Boczne wnoszenie sztangielek 6.Brzuch pozdrawiam
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2/2/2012 5:22:51 PM Liczba szacunów: 0
mozesz i przez dluzszy czas stosojac zmienne tempo wykonywanego ruchu super slow itp. sam w tym temacie obeznany nie jestem ale michail jak dobrze pamietam juz komus w podobny sposob pomagal wiec moze tu zajzy ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14699 Data: 3/1/2003 11:58:50 PM Liczba szacunów: 0
Witamy w nowym dziale. :-)
