c

Jeszcze raz wrzucam skład Vitrum. 100szt. - 27,00zł Dorzućcie to do arkusza. Vitamin A (As Acetate and Beta Carotene) 500 IU Vitamin B1 (As Thiamine Mononitrate) 1.5 mg Vitamin B2 (As Riboflavin) 1.7 mg Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 2 mg Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 6 mcg Biotin 30 mcg Folic Acid 400 mcg Niacin (Niacinamide) 20 mg Panthothenic Acid (As Calcium Pantothenate) 10 mg Vitamin C (As Ascorbic Acid) 60 mg Vitamin D 400 IU Vitamin E (As Alpha Tocopheryl Acetate) 30 IU Vitamin K1 (As Phytonadione) 25 mcg Calcium (As Dibasic Calcium Phosphate) 162 mg Copper (As Cupric Oxide) 2 mg Iodine (As Potassium Iodide) 150 mcg Iron (As Ferrous Fumarate) 18 mg Magnesium (As Magnesium Oxide) 100 mg Phosphorus (As Dibasic Calcium Phosphate) 125 mg Zinc (As Zinc Oxide) 15 mg Chloride (As Potassium Chloride) 36.3 mg Tin (As Stannous Chloride) 10 mcg Chromium (As Chromium Chloride) 25 mcg Manganese (As Manganese Sulfate) 2.5 mg Molybdenum (As Sodium Molybdate) 25 mcg Nickel (As Nickelous Sulfate) 5 mcg Potassium (As Potassium Chloride) 40 mg Selenium (As Sodium Selenate) 25 mcg Silicon (As Sodium Metasilicate) 10 mcg Vanadium (As Sodium Metavanadate) 10 mcg

Ktoś wie może co będzie z Danzigiem? Chyba go zwolnią z UFC? Swoją drogą - nie wiedziałem że porażka Kim'a z Karo (która moim zdaniem była kolejną bzdurą) została uznana za N/C. I dobrze, zawsze mnie wkurza gdy ktoś traci dobry rekord przez złe sędziowanie. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-07-15 00:01:14

Jeszcze raz dzięki za wszystkie odpowiedzi, wydaje mi się, że mogę chyba przyznać soga ;) ( edit : jednak nie mogę, "tylko pełnoprawni użytkownicy forum mogą oddawać głosy na innych użytkowników" ;C ) Jeszcze jedno pytanie: od dłuższego czasu "jarałem się" inicjatywą bartendaz, a ostatnio ten temat też był dość popularny na forum http://www.sfd.pl/Czy_na_dr%C4%85%C5%BCku_dam_rad%C4%99_tak_si%C4%99_wyrobi%C4%87_-t655804.html , więc mam pytanie - generalnie nie jestem jakiś wyjątkowo słaby, ale jeśli chodzi o mięśnie pleców, podciąganie się to totalna lipa, nawet ćwiczenia nachwytem z krzesłem sprawiają mi problemy (w aktualnym treningu). Czy powinienem może zmienić/dodać smarowanie gwintów na co dzień? Tyle, że u mnie to by było pewnie 1-3 pełne powtórzenia maksymalnie (nachwyt). Co o tym sądzicie? Wiem, że aby dojść do tego typu formy potrzeba lat ćwiczeń, ale ja chciałbym zacząć od uzyskania rezultatu typu 10 podciągnięć nachwytem. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Chaaber w dniu 2010-12-22 01:10:51

Sorry że się wtrącę ale Bstowi chodziło o rzymski martwy ciąg a nie rzymską ławeczkę, choć wciąż nie wiem dlaczego ten miałby być bezpieczniejszy... Poza tym popieram, osoby które ćwiczą przysiady i martwy ciąg na mojej siłowni mogę policzyć na palcach a zdecydowana większość z nich zaczęła wykonywać te ćwiczenia za moją namową. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Basen jest dobrym wyborem, gdyż odciąża stawy + jest to dodatkowa aktywność fizyczna. Bieganie bym odpuścił na chwilę obecną. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? W diecie brakuje omega-3, wit.C,potasu,wapnia etc.. - jest sporo niedoborów. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw/owoców? Trochę nie rozumiem 2 posiłku, a kolacja jest ubogo odżywcza. Robiłeś badania hormonalne? panel tarczycowy, lipidogram, kortyzol, CRP, testosteron, glukoza.. i.t.d

witam ja mam chyba podobny problem. 3 tyg zrobilem sobie przerwe od siłowni, wczoraj wrocilem, dobrze sie rozgrzałem , rozciągnąłem i nagle złapał mnie ból przez całą rękę, od nadgarstka przez łokieć do barku. miesiac temu tez bolało, ale mniej. i tylko na łokciu od wewnątrz wyszła mi na wierzch taka żyłka, dosyc gruba i fioletowo-czerwonego koloru. to mysi być jakis problem z żyłą. jak sadzicie, co to moze byc?? sie w****iam tylko bo nie moge normalnie trenować ć!!

wiec robili to z pasja, inaczej nie byliby na topie. a teraz p[o prostu maja inne pasje, sa aktywni w innych dziedzxinach zycia , nie zasneli. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-04-24 21:52:06

Marku C....przy całym szacunku do Ciebie mam takie pytanie. Czy Ciebie aby nie dopada "kryzys wieku średniego"? Z wszystkich wpisów jakie dajesz wylewa się wręcz taka melancholia i refleksja nad dotychczasowym życiem Tak jakbyś "zbłądził" i chciał odpokutować ostrzegając nas młodocianych przed błędami jakie ty popełniłeś...tak jakbyś miał wyrzuty sumienia itd. OK...przepraszam za tą odrobinę amatorskiej psychoanalizy Co do twoich znajomych...Co w tym dziwnego? Facet ćwiczył i teraz jest ojcem rodziny i biznesmenem śmiejącym się z siłowni? No i co z tego? Na każdego takiego jak on znajdzie się dwóch byłych biznesmenów którzy porzucili garnitury i krawaty, stres codziennej walki i w wieku 50 lat zostają sportowcami amatorami itd. bo widza w TYM sens a nie w czymś INNYM. Świat to przygoda-każdy z nas idzie własną ścieżką...raz jesteśmy siłaczami raz biznesmenami...Z wiekiem i w miarę nabywanych doświadczeń nasze priorytety i zainteresowania się zmieniają. Nie ma w tym nic dziwnego. Ale żadne z zainteresowań nie jest lepsze od innych. Niech każdy żyje sobie po swojemu dopóki przysparza mu to radości i satysfakcji. Jeśli satysfakcja się kończy a pasja ulatnia to czas na zmiany w życiu.

marek c sprawdz czy jestes w stanie zrobic 100 powtorzen 60kg

srednia życia ma cos wspolnego ze sportem, ale to nie dlatego ludzie zyja dluzej. starozytni Grecy - znani ze sportowego trybu zycia zyli max jakies 30 lat o prozdrowotnym, przeciwbolowym, i 'psychicznym' dzialaniu wysilku wiemy nie od dzis. ale Gregor - nie powiesz mi chyba ze wg ciebie żyjesz mega zdrowo robiąc kolejne cykle ? pasja - super, wiadomo sport to doslownie zdrowie do tego dbasz o odżywianie, sen i przekazujesz te nawyki żonie a potem dziecku- spoko naprawde godne pochwały, ale nie mowcie (ktos wyzej napisał) ze koledzy MARKA.C zle obrali priorytety, czy nie bylo " ich pasją" cwiczenie, tylko przejrzeli na oczy - nie robią juz cyklów na SAA, niestety moze zrezygnowali ze sportu( chociaz tego nie wiemy czy nie joggingują w parku, czy naawet sporadycznie na silownie nie pojdą ) ale napewno zyskali nieco wiecej zdrowia Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-27 11:55:58

Venc1Lq Tak jak powiedziałeś, tak zrobiłem. Do każdego ćwiczenia dodałem sobie jedną serie. wisnia Przeczytałem wszyściutko - a mianowicie pierwszy post. Wziąłem sobie do serca prawidłowe odżywanie się. Jutro z rana złapie na fejsie dietetyka i zaczynam zdrowo jeść! A co do ćwiczeń - zostanę na razie przy tym FBW. Mawashi Dziękuję za rady - zresztą dla dwójki wyżej wymienionych również dziękuje! Wszystkim wam dałem po SOG'u. Wiem, że może to nie jest jakaś najatrakcyjniejsza forma podziękowania ale nic więcej nie jestem w stanie wam podarować. :c Zmieniony przez - xMotylek w dniu 2013-11-30 23:50:11

Będę się powtarzał... Trzeba stać się człowiekiem religijnym, a jak mawiał jeden sierżant z Legii C. - bieganie to najlepsza religia. Chyba wiedział co mówi, bo w wieku prawie 50 lat biegał podwójne maratony. Trzeba zostać często praktykującym wyznawcom i nie będzie brzucha tylko kaloryfer.

Składy ekip na LŚ 2012: Finlandia: Rozgrywający: Mikko Esko - Modena (Włochy) Eemi Tervaportti - Ajaccio (Francja) Antti Esko - VaLePa Petteri Penttinen - Hurrikaani Atakujący: Mikko Oivanen - Trefl Gdańsk (Polska) Olli-Pekka "Lelu" Ojansivu - Awtomobilist Sankt Petersburg (Rosja) Urpo Sivula - Berlin (Niemcy) Przyjmujący: Tuomas Sammelvuo (C) - San Giustino (Włochy) Antti Siltala - Delecta (Polska) Matti Hietanen - Trefl Gdańsk (Polska) Olli Kunnari - VaLePa Jari Tuominen - Cassa Rurale Cantů (Włochy) Toni Kankaanpää (kontuzja) - Korson Veto Uniwersalny: Elviss Krastins - VaLePa Jouni Palokangas - Team Lakkapää Środkowy: Konstantin Szumow - Monza (Włochy) Matti Oivanen - Nizhni Novgorod (Rosja) Jukka Lehtonen - Castello (Włochy) Sauli Sinkkonen - Isku-Volley Aleksi Kaatrasalo - Hurrikaani-Loimaa Tommi Siirilä - Tiikerit Libero: Pasi Hyvärinen - Kyyjärven Kyky-Betset Jesse Mäntylä - Hurrikaani-Loimaa Tommi Roininen - Isku-Volley Lauri Kerminen - Tiikerit Serbia: Rozegrywający: Włado Petkowić - San Giustino (Włochy) Mihajło Mitić - Crwena Zwezda Nikola Jowowić - Friedrichshafen (Niemcy) Aleksa Brdźowić - Partizan Atakujący: Sasza Starowić - Lube Macerata (Włochy) Aleksandar Atanasijewić - Skra (Polska) Tomisław Dokić - Foinikas (Grecja) Milija Mrdak - Wojwodina Nowy Sad Przyjmujący: Bojan Janić - Fakieł (Rosja) Nikola Kowaczewić - Nizhny Novgorod (Rosja) Milosz Nikić - Monza (Włochy) Urosz Kowaczewić - ACH Volley (Słowenia) Milosz Terzić - Tours VB (Francja) Milosz Wemić - Friedrichshafen (Niemcy) Nemanja Petrić - Perugia (Włochy) Nikola Mijailowić - Partizan Marko Iwowić - Wojwodina Nowy Sad Środkowy: Dragan Stankowić - Lube Macerata (Włochy) Marko Podraszczanin - Lube Macerata (Włochy) Milan Raszić - ACH Volley (Słowenia) Borisław Petrowić - Poitevin (francja) Dejan Radić - Lennik (Belgia) Srećko Lisinac - Ribnica Kraljewo Libero: Nikola Rosić - Friedrichshafen (Niemcy) Filip Wujić - Crwena Zwezda Bułgaria: Rozgrywający: Andrej Żekow - Elior Copra Piacenza (Włochy) George Bratojew - CSKA Lewski (Sofia) Dobromir Dimitrow - Pirin Balkanstroj (Razlog) Borisław Georgiew - Slawia (Sofia) Atakujący: Władimir Nikołow - Elior Copra Piacenza (Włochy) Cwetan Sokołow - Trentino (Włochy) Bojan Jordanow - Carige Genova (Włochy) Daniel Miluszew - Castellana Grotte (Włochy) Przyjmujący: Matej Kazijski - Trentino (Włochy) Todor Aleksiew - Gazprom Surgut (Rosja) Todor Skrimow - Paris Volley (Francja) Walentin Bratojew - Globo Sora (Włochy) Metodi Ananiew - AZS Olsztyn (Polska) Nikołaj Penczew - Elior Copra Piacenza (Włochy) Symeon Aleksandrow - CSKA Lewski (Sofia) Środkowy: Teodor Todorow - Gazprom Surgut (Rosja) Nikołaj Nikołow - Vibo Valentia (Włochy) Wiktor Josifow - Casa Modena (Włochy) Hristo Cwetanow - Lyon (Francja) Kostadin Gadżanow - Pirin Balkanstroj (Razlog) Swetosław Gotsew - Pirin Balkanstroj (Razlog) Teodor Bogdanow - Saipan Alborz (Iran) Libero: Teodor Sałparow - CSKA (Sofia) Martin Bożiłow - Marek Union Iwkoni (Bułgaria) Władysław Iwanow - Tomis Konstanca (Rumunia) Włochy: Rozgrywający: Dragan Travica (Lube Banca Marche Macerata) Dante Boninfante (M.Roma Volley) Michele Baranowicz (Bre Banca Lannutti Cuneo) Marco Falaschi (Bcc-Nep Castellana Grotte) Atakujący: Michal Lasko (KS Jastrzebski Wegiel) Giulio Sabbi (M.Roma Volley) Luca Vettori (Club Italia) Środkowy: Luigi Mastrangelo (Bre Banca Lannutti Cuneo) Alessandro Fei (Sisley Belluno) Simone Buti (Acqua Paradiso Monza Brianza) Emanuele Birarelli (Itas Diatec Trentino) Stefano Patriarca (Marmi Lanza Verona) Giorgio De Togni (Sisley Belluno) Enrico Cester (Andreoli Latina) Przyjmujący: Cristian Savani (Lube Banca Marche Macerata) Simone Parodi (Lube Banca Marche Macerata) Ivan Zaytsev (M.Roma Volley) Jiri Kovar (Lube Banca Marche Macerata) Gabriele Maruotti (M.Roma Volley) Samuele Papi (Copra Elior Piacenza) Francesco De Marchi (Fidia Padova) Filippo Lanza (Itas Diatec Trentino) Libero: Andrea Giovi (Energy Resources San Giustino) Andrea Bari (Itas Diatec Trentino) Salvatore Rossini (Acqua Paradiso Monza Brianza) Polska: 1. Zbigniew Bartman (Jastrzębski Węgiel) 2. Fabian Drzyzga (Tytan AZS Częstochowa) 3. Wojciech Ferens (Indykpol AZS UWM Olsztyn) 4. Krzysztof Ignaczak (Asseco Resovia) 5. Jakub Jarosz (Andreoli Latina) 6. Karol Kłos (PGE Skra Bełchatów) 7. Dawid Konarski (Delecta Bydgoszcz) 8. Grzegorz Kosok (Asseco Resovia) 9. Bartosz Krzysiek (Indykpol AZS UWM Olsztyn) 10. Michał Kubiak (Jastrzębski Węgiel) 11. Bartosz Kurek (PGE Skra Bełchatów) 12. Grzegorz Łomacz (Lotos Trefl Gdańsk) 13. Mateusz Mika (Asseco Resovia) 14. Marcin Możdżonek (PGE Skra Bełchatów) 15. Piotr Nowakowski (Asseco Resovia) 16. Michał Ruciak (ZAKSA Kędzierzyn Koźle) 17. Michał Winiarski (PGE Skra Bełchatów) 18. Łukasz Wiśniewski (Tytan AZS Częstochowa) 19. Paweł Woicki (PGE Skra Bełchatów) 20. Damian Wojtaszek (AZS Politechnika Warszawska) 21. Andrzej Wrona (Delecta Bydgoszcz) 22. Paweł Zagumny (ZAKSA Kędzierzyn-Koźle) 23. Paweł Zatorski (PGE Skra Bełchatów) 24. Wojciech Żaliński (AZS Politechnika Warszawska) 25. Łukasz Żygadło (Itas Diatec Trentino)

Skład USA na Ligę Światową Alan Knipe ogłosił listę 25 zawodników, którzy będą rywalizować w Lidze Światowej w grupie C z Francją, Włochami i Koreą. Wśród powołany mamy dwóch zawodników, którzy na co dzień występują w PLS. Rozgrywający: Donald Suxho (Sisley Belluno) Brian Thornton (Jastrzębski Węgiel) Kevin Hansen (Arkas Sopr Izmir) Kawika Shoji (Berlin Recycling Volleys) Jonathan Winder (Tourcoing Lille) Atakujący: Evan Patak (Energy Resources San Giustino) Clayton Stanley (USA Men's Volleyball Team) Gabriel Gardner (USA Men's Volleyball Team) Taylor Sander (BYU) Przyjmujący: Matthew Anderson (Casa Modena) Sean Rooney (Acqua Paradiso Monza Brianza) Paul Lotman (Asseco Resovia Rzeszów) William Priddy (Zenit Kazań) Riley Salmon (Buenos Aires Unidos) Jayson Jablonsky (Tourcoing Lille) Scott Touzinsky (Berlin Recycling Volleys) Robert Tarr (AS Cannes) David McKienzie (USA Men's Volleyball Team) Jeffrey Menzel (Unicaja Almeria) Środkowi: David Lee (Dynamo Moskwa) Ryan Millar (Lokomotiv Nowosybirsk) Russell Holmes (Jastrzębski Węgiel) Maxwell Holt (Copra Elior Piacenza) David Smith (Tours VB) Libero: Richard Lambourne (USA Men's Volleyball Team) zrodlo: volley24.pl Alan Knipe wyciagnal najlepsze armaty chyba poza Ballem, ktory jak widac definitywnie pozegnal sie z kadra. Pierwszym zapewne bedzie Hansen, gdyz Suxho zawsze pozostaje w cieniu swoich kolegow. Na ataku powrot do starego Gaby Gardnera. Ciekawe bo gdy Stanley nie bedzie domagal bedzie dostepny Patak, wiec po co tam jeszcze Gardner? Patakowi przeciez dosyc dobrze sie powodzi we Wloszech. Na przyjeciu urodzaj jakiego nie ma chyba zadna inna reprezentacja... To samo ze srodkiem.

Skład Francji na Ligę Światową Philippe Blaina ogłosił grupę 25 zawodników, która w sezonie olimpijskim będzie rywalizować w Lidze Światowej w grupie C ze Stanami Zjednoczonymi, Włochami i Koreą. Rozgrywający: Benjamin Toniutti (Arago de Sète) Pierre Pujol (Fart Kielce) Toafa Takaniko (AS Cannes) Yannick Bazin (Los Plataneros de Coroza) Atakujący: Antonin Rouzier (ZAKSA Kędzierzyn-Koźle) Marien Moreau (Arago de Sète) Baptiste Geiler (Arago de Sète) Przyjmujący: Nicolas Marechal (Stade Poitevin VolleyBall) Guillaume Samica (ZAKSA Kędzierzyn-Koźle) Earvin N’Gapeth (Bre Banca Lannutti Cuneo) Samuele Tuia (Kuzbass Kemerowo) Kevin Tillie (University of California, Irvine) Ludovic Castard (ostatnio Arago de Sète) Julien Lyneel (Montpellier UC) Xavier Kapfer (Fart Kielce) Środkowi: José Trèfle (Arago de Sète) Gérald Hardy-Dessources (ostatnio Andreoli Latina) Romain Vadeleux (Rennes Volley 35) Jean-Philippe Sol (Stade Poitevin VolleyBall) Horacio d’Almeida (Tours VB) Kevin Le Roux (AS Cannes) Marc Zopie (Stade Poitevin VolleyBall) Libero: Jenia Grebennikov (Rennes Volley 35) Jean-François Exiga (Lube Banca Marche Macerata) Edouard Rowlandson (Arago de Sète) zrodlo: volley24.pl

Terminy i miasta gospodarze turniejów Ligi Światowej 2012: Grupa A: Rosja, Kuba, Serbia, Japonia 18-20.05 - Hamamatsu (Japonia) 15-17.06 - Hawana (Kuba) 22-24.06 - Kaliningrad (Rosja) 28-30.06 - Nowy Sad (Serbia) Grupa B: Brazylia, Polska, Finlandia, Kanada 18-20.05 - Toronto (Kanada) 01-03.06 - Katowice (Polska) 08-10.06 - San Bernando do Campo (Brazylia) 15-17.06 - Tampere (Finlandia) Grupa C: Włochy, Francja, USA, Korea Płd 18-20.05 - Florencja (Włochy) 15-17.06 - Lyon (Francja) 22-24.06 - Gwangju (Korea Płd.) 29.06-1.07 - Dallas (USA) Grupa D: Argentyna, Bułgaria, Niemcy, Portugalia 25-27.05 - Frankfurt (Niemcy) 15-17.06 - Buenos Aires (Argentyna) 22-24.06 - Guimaraes (Portugalia) 29.06-1.07 - Sofia (Bułgaria) A więc już za tydzień zaczynamy :-D Polacy rozpoczynają od turnieju w Toronto :-)

Jeżeli byśmy z Finlandią i Kanadą wygrali max 3:1 co raczej się stanie a z Brazylią 3:2 to byłby punktowo remis,a pod uwagę by były brane chyba stracone sety które teraz z Brazylią mamy na tym samym bilansie (24:12) . Ale j/toyman i z drugiego miejsca byśmy przeszli. Kogo obstawiacie w innych grupach? Ja w grupie C oczywiście Włochów a do pozostałych coś się nie mogę zdecydować.

Spróbuj CTRL+C, CTRL+V.... :) Umiesc na YouTube'a i potem wrzuc tutaj :)

Witaj osobiście bym brał tak Witaminy all sport Magnez cytrynian Witamina C all O3 wychodzą oba tak samo jak się orzeliczy Olimp lub sfd D3 forte 4000 w kasach plynnych

Chodzi o wchlanialnosc magnezu. Cytrynian będzie spoko pod tym kątem. Jak masz w składzie witaminę C razem z Magnezem to możesz wszystko razem sobie walna nie ma nic przeciwko. Forte masz z Allnutrition 4000 iu nie będzie to zbyt duża dawka. Taki standardzik