SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 1.Jaja kurze 2.Białko jaj 2x 3.Płatki owsiane 4.Banan 5.Jogurt Naturalny 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; II 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni 2.Wędlina z indyka 3.Masło 4.Warzywa (na kanapki) Waga; kcal; B; W; T; III 1.Ryż długoziarnisty naturalny brązowy 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; IV 1.Banan 2.Białko Hi-tec C-6 3.Mleko 2% Waga; kcal; B; W; T; V 1.Ryż biały 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; VI 1.Twaróg chudy 2.Oliwa z oliwek 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; --- SUMA Waga; kcal; B; W; T;

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2/25/2012 7:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 1.Jaja kurze 2.Białko jaj 2x 3.Płatki owsiane +15g 4.Banan 5.Jogurt Naturalny 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; II 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni 2.Tutaj będę dawał jakiś plaster jakiegoś chudego mięsa z dzika (mam tego spore zapasy) 3.Masło 4.Warzywa (na kanapki) Waga; kcal; B; W; T; III 1.Ryż długoziarnisty naturalny brązowy +15g 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; IV 1.Banan 2.Białko Hi-tec C-6 3.Mleko 2% Waga; kcal; B; W; T; V 1.Ryż biały +15g 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; VI 1.Twaróg chudy 2.Oliwa z oliwek 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; Poprzednia suma: Waga; kcal; B; W; T; Po poprawce , usunięciu wędliny , bez uwzględnienia pieczeni z dzika zostawiam te około 100kcal ponieważ spokojnie wyciągnę to z dziczyzny Waga; kcal; B; W; T; -- Teraz już lepiej czy dalej stoję w miejscu ;)?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 3/6/2012 11:52:17 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ponownie mam pytanie. Mianowicie w ciągłym stopniu stosuje dietę, bardzo się przykładam 0 luzu :) Aktualna waga 82-83 kg ,z obwodami też nie najgorzej...Niestety powoli dopada mnie wstręt do posiłków przez tą liczbę węglowodanów... chcę nawet powprowadzać w dietę pewne zmiany jednak nie wiem co najlepiej zmienić ,a co zostawić? Na dietę wydaję ostatnio spore pieniądze i zastanawiam czy za tańszą kwotę (mniej niż 700zł) bym mógł jadać z efektami ? Wiek:18 lat Wzrost:182cm WAGA CIAŁA: 77-82,83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 - 32cm OBWÓD BICEPSU: 37-39cm OBWÓD ŁYDKI: 37 - 38.5cm OBWÓD UDA: 56 - 59cm OBWÓD BIODER: 86 - 87cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 - 81cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:103 -108cm OBWÓD BARKÓW: 124 -126cm I 1.Jaja kurze 2.Białko jaj 2x 3.Płatki owsiane +15g 4.Banan 5.Jogurt Naturalny 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; II 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni (ciężko mi je opisać ponieważ mama mi je piecze ) 2.Pierś z kurczaka aktualnie pieczona w rękawie w ziołach 3.Masło 4.Warzywa (na kanapki) Waga; kcal; B; W; T; III 1.Ryż długoziarnisty naturalny brązowy/makaron pełnoziarnisty / kasza gryczana +30g 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa (fasolka szparagowa+marchew+brokuł) Waga; kcal; B; W; T; IV 1.Banan +1/2 2.Białko Hi-tec C-6 3.Mleko 2% Waga; kcal; B; W; T; V 1.Ryż długoziarnisty naturalny brązowy/makaron pełnoziarnisty / kasza gryczana +30g 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa (fasolka szparagowa+marchew+brokuł) Waga; kcal; B; W; T; VI 1.Twaróg chudy 2.Oliwa z oliwek +10g 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; Poprzednia suma: Waga; kcal; B; W; T; 2.5-3 białka na kmc = 2.5-3 x 82kg = 205 białka x 4 kcal = 820 kcal 5.5 węglowodanów na kmc = 5.5 x 82kg = 451 węgl. x 4 kcal = 1804 kcal 2 tłuszczy na kmc = 2 x 82kg = 164 tłuszczy x 9 kcal = 1476 kcal Czekam na szybkie odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 5/3/2012 8:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz zmieniać ten posiłek spokojnie modyfikuja c

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 5/4/2012 6:10:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 3,5 roku on

    Post
    Doping

    na kortyzol b6?? wit c w dużej dawce 3-5 gr dziennie provi na estro ?? nie ma szans powinien leciec jakiś ia na hcg bo e2 pewnie będzie szaleć clom tak długo aż wszystko odbjje ogólnie to jak już lecisz jak lekarz zalecił to się tego trzymaj

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 12/19/2015 2:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 3,5 roku on

    Post
    Doping

    Źle napisałem, bo biorę na prolaktyne a C tez biorę na kortyzol zapomniałe napisać, w dawce tak 4-8 g zależy od dnia. Myślałem że provi starczy przy takim poziomie estro, biorę jeszcze 4 kaps stoked'a na estro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 12/19/2015 4:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 3,5 roku on

    Post
    Doping

    Odblok po 3,5 roku na cyklu , musi być bardziej złożony, po tak długich cyklach , kortyzol będzie szalał, witamina ,,C za za słaba nawet w dawkach 10gram , nadmiar kortyzolu we krwi prowadzi do nerwowości, otyłości brzusznej, trądziku, często trądzik po-sterydowy, oraz trądziku oraz bardzo często insulinooporności ,bezsenności, lub nadmiernej senności wiadomo że największe jego wydzielanie występuje nad ranem. Dlatego ja bez peptydów nie podchodzę po długich bombach do pct. Ja bym dał do pct clomid +exe potem nolva +exe przez pół roku, w innym przypadku kilka , kilkanaście tygodni przysadka po odbloku oraz wyniki lh i fsh mogą wrócić do punktu wyjścia. Bez provi też ciężko będzie przejśc pct libido starałbym się dawać małe dawki ale systematyczne. Proviron z exe obniży poziom SHBG, mimo że ma inny mechanizm działania.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 12/20/2015 9:56:50 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ACTIVITA Nitro Massive - Colter

    Post
    Odżywki i suplementy

    NITRO SHOCK: Zawartość składników: w 1 porcji (16,7g) / 100g białko 0g, 0g tłuszcz 0g, 0g węglowodany 4,75g, 28,5g Crea-Quattro System® 5g, 30g Creatine Ethyl Esther 1g, 6g Creatine Alpha-Ketoglutarate 1g, 6g Tri-Creatine Malate 1,5g, 9g Creatine Monohydrate 1,5g, 9g Tri-Nitro System® 3g, 18g Arginine Alpha-Ketoglutarate 1g, 6g L-Arginine HCl 1g, 6g Citrulline Malate 1g, 6g Quattro Support System® 3g, 18g L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate 0,5g, 3g N-Acetyl L-Glutamine 0,5g, 3g L-Glutamine 1g, 6g Taurine 1g, 6g Multi-Carbs System® 4,75g, 28,5g MASSIVE GAINER: Wartość energetyczna - 1574 kJ (371,3 kcal) / 2095 kJ (494,2 kcal) Białko - 15,8g / 21g ; w tym: z koncentratu serwatkowego - 10g / 13,3g z izolatu serwatkowego - 5g / 6,6g z albuminy jajka - 0,8g / 1,1g Tłuszcz - 3,12g / 4,2g Węglowodany - 70g / 93,1g Kreatyna - 3g / 4g N-acetyl-L-glutamina - 750mg / 1000mg Olej MCT - 2,25g / 3g Lecytyna - 150mg / 199,5mg ; w tym: Cholina - 27mg / 35,9mg inozytol - 19,5mg / 25,9mg TOP 10: MINERAŁY Ca - 320,0 mg (40%*) Mg - 150,0 mg (50%*) Zn - 15,0 mg (100%*) Fe - 14,0 mg (100%*) Cu - 900,0 µg (100%**) Mn - 2,3 mg (100%**) J - 150,0 µg (100%*) Cr - 35,0 µg (100%**) Mo - 45,0 µg (100%**) Se - 55,0 µg (100%**) WITAMINY (100% RDA*) Witamina C - 60,0mg Witamina E - 10,0mg Kwas pantotenowy - 6,0mg Witamina B6 - 2,0mg Ryboflawina - 1,6mg Tiamina - 1,4mg Witamina A - 800,0µg Biotyna - 150,0µg Witamina D - 5,0µg Witamina B12 - 1,0µg

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6166 Data: 4/9/2006 11:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła w walce ulicznej.

    Post
    Sztuki Walki

    Sila nie ma znaczenia. Posiadanie Glocka, palki, gazu, woli przetrwania i opanowania ma znaczenie. Sila nic nie daje, jezeli a) brak znajomosci techniki - zle uderzasz np. b) nie masz do tego psychy, nie walczysz o zycie c) przewadze przeciwnika liczebnej, w ilosci\ doswiardczeniu. Masa takze nie ma najmniejszego znaczenia w walce ulicznej. Patrz to co wyzej napisane. Bycie silnym jest dobre ze wzgledu na walory zdrowotne, bycie spasionym drechem po sterydach jest tylko wyrownywaniem brakow w samoocenie. Czy walka na ulicy daje doswiardczenie... jasne ze tak, ale czy to oznacza ze uliczny zawadiaka pokona przypakowanego dresa? Nie wiadomo i chocbyscie sie nie wiem jak zastanawiali to i tak do tego nie dojdziecie. Bo walka na ulicy jest czyms innym. Wyzelowany koles wazacy 60 kg moze np trafic dresa perfidnie w jaja, zatluc butelka, miec farta i zalozyc duszenie. Dres moze pchnac goscia tak ze ten padnie i lbem uderzy o posadzke. Nie ma sensu zadawac tych idiotycznych pytan. Nie te czasy zeby sila decydowala o czymkolwiek Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2009-08-08 21:46:04

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2009 9:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin to ze w moczu masz ph 7 raczej nie znaczy że w komórkach mięśniowych tez masz ph 7, sprawdzę jak to się ma. Marek jakbyś miał jakieś ciekawe informacje na ten temat to chętnie poczytam. Generalnie na razie pomiary wykonywałem wczoraj i dzisiaj rano. Do póki byłem na tłuszczach (od rana smalec i boczek plus deko warzyw) ph w moczu było równe 7, po treningu skusiły mnie gofry, kupiłem żonie gofrownicę, akurat przyszła, pomyślałem że dojadę dzień na "słodko" zjadłem kilka sztuk z serkiem wiejskim i odżywką białkową, i po tym jedzeniu do wieczora ph spadło na 6, a nawet na 5,5. Dzisiaj rano 6 i zobaczę przed treningiem czy tłuszcze podbiją spowrotem na 7. Podejrzewam, że ph moczu może mieć się nijak do ph krwi czy ph w komórkach mięśniowych, dlatego fajnie byłoby o ile da się w ten sposób - znać jakieś przeliczniki.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 12/1/2017 7:02:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronin w temacie ph zagrzebałem się : mamy ph krwi, ph śliny, ph moczu........czyli tez 3 markery mogą nam coś powiedzieć.........wygląda na to ze te markery stale sie zmieniają zależnie od pożywienia, wysiłku jaki mamy................ temat do zgłębienia ale warto na pewno, nie chce pochopnych wniosków tu podawać ...... poszperam jeszcze w biochemii zobaczymy co to da. tak na szybko to większość publikacji podaje ze rano na czczo mocz ma byhc 7 -7,2 ph a slina nawet 8... ale tpo zależy od diety, oczywiście polecają w diecie zero tłuszczu zwierzęcego, 1.g białka na kg wagi i same warzywa. dodam od siebie ze będąc kiedyś w Wietnamie jadłem tylko ryby i same warzywa w mega ilościach, czyli zero tłuszczu zwierzęcego , samopoczucie i kondycja były rewelacyjne, ale na nasz klimat taka dieta nie przejdzie, tam walczysz o ochłodzenie ciała w dzień i w nocy, a u nas o jego ogrzanie. Dlatego jem tłuszcze zwierzęce, bez nich jest mi zimno. Może taka diete warzywno - rybną można stosować w 3 miesiące letnie u nas albo na wyjezdzie w ciepłych krajach, teraz zimą nawet bym nie próbował. Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-12-03 20:41:05

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 12/3/2017 8:33:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba tłuszcze jak najbardziej maja wpływ na zakwaszenie, kiedy je spalasz energetycznie, sprawdz to . pozdrawiam To taka oczywista oczywistość - groźna zwłaszcza u diabetyków gdzie bardzo szybko może dojść do kwasicy ketonowej i śmierci.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 12/5/2017 6:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba tłuszcze jak najbardziej maja wpływ na zakwaszenie, kiedy je spalasz energetycznie, sprawdz to . pozdrawiam To że pozyskiwanie energii z tłuszczy wiąże się z zakwaszeniem organizmu, jest oczywiste, mowa jednak była o tłuszczu jako składniku diety, a nie źródle energii. I jako składnik diety tłuszcz jest obojętny. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 12/5/2017 7:23:57 PM Liczba szacunów: 2
  • Ronin byłem w 6 BPD w 18 batalionie szturmowym w latach 86-88. ( miałem złota odznakę sprawności fizycznej i odznakę skoczka z cyfrą 15. ) Jestem zdania ze obowiązkową służba wojskowa to słuszna sprawa, uczącą młodego człowieka życia w społeczności, myślenia o innych, obycia z bronią i inn. Poza tym popieram wszelkie dążenia do tego byśmy mieli silna armię....ale a to co jest teraz z kobietami w wojsku, ochrona praw człowieka, 8 godz dniem pracy w wojsku.... to błazenada nie wojsko ....... zatem dobrze ze robisz to co robisz . pozdrawiam Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-12-09 06:24:28

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9514 Data: 12/9/2017 6:24:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam oto moj zestaw swiateczny i przedswiateczny. http://c.wrzuta.pl/wm3488/6a1e1622001ee8484f835179/obraz_001 moj koszyk Moj tydzien treningowy to 6 dni w tym 3 dni silownia i 3 dni pilka nozna,dlatego takie odzywki stosuje jak nizej wymienione, dlaczego takie odzywki: -sezon zasadniczy BCAA Xtra - podstawa w regeneracji potreningowej, obecnie mam smak wisnia i uwazam ze jest lepszy od pozostalych cena i jakosc u mnie na 1 miejscu (dlateg u mnie to podstawowy produkt przez caly rok) Beta-ALanine - ktos kto nie stosowal nie ma pojecia jak pomaga w treningach wytrzymalosciowych, w sezonie zasadniczym stosuje go praktycznie przez caly czas (okolo 3 miesiace w miejsce tcm ktora stosuje pomiedzy rundami) CARBOMAX- wegle po kazdym treningu pilki noznej z BCAA to juz rytual :) (moja subiektywna ocena do smaku to pomarancz i cytryna najlepsze inne smaki sa ok, ale kiwi jak dla mnie nardziej chemiczne) - poza sezonem TCM pro - 300gram w kapsach pomaga mi sie szybciej zregenerowac plus dodac nowej mocy, wtedy glownie robie sile w czasie okresu przygotowawczego, a dzieki tej kreatynie sila znacznie idzie w gore i nie zalewa mnie woda jak po zwyklym mono. DAA1000 i Tribu Stallion - kupilem zeby przetstowac po zakonczonym sezonie, no i zwiekszyc libido z dedykacja dla mojej dziewczyny :D pozdawiam wszystkich Zmieniony przez - luzakkk88 w dniu 2012-04-09 23:21:25 Zmieniony przez - luzakkk88 w dniu 2012-04-09 23:31:58

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15653 Data: 4/9/2012 11:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Edytuje ponieważ miałem problemy. Witam, jak dobrze wiecie nadchodzą wakacje i trzeba zbudować masę mięśniowa będzie mi do tego potrzebny Koszyk z Białkami, i Bcaa, i kreatyna, sądzę ze zbuduje masę szybko ponieważ odżywki są bardzo dobrej jakości. Massive Body - Zwiększy to moją masę są bardzo dobrę opinie. Bcaa Extra - Wspomaga podczas Treningów i budowania Masy Bardzo dobry Produkt. Kreatyba - Bardzo dobra odżywka, i dużo bardzo dobrych Opini. Whey Proteine - Dobre Opinie, i bardzo Dobre Efekty. Bcaa Drink - Bardzo Dobry smak i efekty. Wierszyk . By nie stracić swojej masy weź odżywki firmy Activ,wybuduję ci to masę,byś wyciągał laski nasze,gdy ci siły,Kreatynke weź pod pachę,gdy ci sucho na treningu weż puszeczkę Activlibu http://c.wrzuta.pl/wi2421/ee9853a2000591db4f8357fc/praca

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15653 Data: 4/9/2012 11:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozgrzewką

    Post
    Trening dla początkujących

    Zazwyczaj przed treningiem około godzinę wraz z posiłkiem wypijam dość mocną kawę, wcześniej brałem kofeinę w kapsułkach. Ale ta kofeina dość słabo się sprawdzała bo na początku treningu miałem ogień a później zejście. Ostatnio trochę zmodyfikowałem plan treningowy i zrobiłem niby FBW, ale osobno dałem nogi. W następnym tygodniu mam zamiar zainwestować w jakiś spalacz aby bardziej się zmotywować do treningu i diety bo jak już zainwestuję to będę miał to w głowie aby kasa nie poszła w błoto. Oto plan, który aktualnie daje efekty i się sprawdza po niezliczonej ilości testowanych planów. A: 1. Wejście siłowe na drążek: 5x5 2. Wyciskanie żołnierskie: 3x6 + Wyciskanie żołnierskie zza głowy: 3x10 3. Pompki na jednej ręce: 5x10 4. Podciąganie: 5x10 5. Pompki na poręczach: 5x15 6. Brzuch: 5x10 B: 1. Podrzut: 5x5 2. Martwy sumo: 5x5 3. Podciąganie: 5x5 4. WL: 5x5 5. Wiosłowanie: 5x10 6. Biceps: 5x10 C: 1. Wskoki na podest: 5x10 2. Wejście siłowe na drążek: 5x5 3. Przysiad: 5x5 4. Martwy na prostych nogach: 5x5 5. Brzuch: 5x5 + Na rozgrzewce siada dodatkowa seria: 1x10 Żołnierskiego 50% Maksa, 1x10 Podciągania, 1x10 Przysiadów 50% Maksa + 1x10 Pompek Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-05-03 11:18:43 Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-05-03 11:19:04

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 5/3/2019 11:17:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    to tak jak chciałeś to masz 1. 24 lat 2. Siatkówka 3. Poniedziałek wtorek czwartek piątek 4. tak więcej niż 1.5 roku teraz chodzę na siłownie ogólnorozwojowkę robię 5 razy w tygodniu lekko a. 100/105 pełny przysiad b. martwy no nie wiem 100 spokojnie w martwym c. podrzut nie mam pojęcia ale 50 kg powianiem podrzucić spokojnie 5. ile chcę codziennie na siłkę mogę chodzić mam karnet 6. zero kontuzji od dłuższego czasu 7. dosiężny nie wiem z miejsca mało, łapie się za kosz czyli jakieś 60cm, z nabiegu 80 cm z dwóch nóg 8. z dwóch nóg oczywiście chce poprawić dietę ogólnie trzymam sporo biała węgli

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 9:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam, szukam pomocy w ułożeniu planu ;) 1. lat 17 2. siatkówka 3. niedługo zacznie się jakoś 1,5 miesiąca odpoczynku przed okresem przygotowawczym 4.trenowałem a) mało, uczyłem się tylko techniki, myślę że będzie to około 30 kg b) nie robiłem c) nie robiłem 5.tak 6. jakiś czas temu lekko przeciążone przyczepy w prawym kolanie 7. brak danych/ 235/320-325, czyli 85-90 cm 8. oczywiście z dwóch Przydałyby się też porady odnośnie obciążenia z jakim powinienem zaczynać, jak zwiększać obciążenie.

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2014 8:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: narazie mam przerwe bo kostke lecze ale chcialbym jak najszybciej czyli od wakacji zaczac trenowac i to bedzie od poniedzialku do piatku, robie sobie trening przed sezonem 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak chodze robie PUSH/PULL z poradnika roniego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 150kgx1, 60kgx12 4s b) martwym ciagu?: nigdy nie bralem maxa ze wzgledu na to ze boje sie o plecy ale staram sie co jakis czas wiecej ostatnio najwiecej bralem 60x10 4s c) podrzucie/rwaniu?: 4s 40kgx6 na treningach robilismy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: owszem tylko nie jestem pewny czy bede mial dobry sprzet czy ograniczony bede do silowni w piwnicy (sztanga prosta i lamana, 2x hantle, lawka pozioma skos dodatni, modlitewnik) 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: minimalna skolioza ktora staram sie wyleczyc, teraz bede mial oslabiona kostke (prawa) bo skrecona 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: w cm nie powiem bo nie mam jak zmiezyc na ten moment ale z dwoch nog dotykam tablicy na 3,05m calymi palcami, a z jednej to "szargam" palcami obreczy 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: priorytetowo z jednej , a z dwoch juz tak mniej

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 10:07:14 PM Liczba szacunów: 0