SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • TRI ANABOL

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wartości odżywcze na 100 g / porcję (60 g) * GDA Wartość kaloryczna 307 kcal / 1347 kJ 184 kcal / 808 kJ 9,2% Białko 38,3 g 23,0 g 46,0% Razem Węglowodany 38,3 g 23,0 g 8,5% Cukry 0,5 g 0,3 g 0,3% Tłuszcz 1,2 g 0,7 g 1,0% Tłuszcze nasycone 0,3 g 0,2 g 0,8% Sód 333 mg 200 mg 3,3% Witaminy, minerały / porcja (60 g) RDA * Witamina A (Retinol-Acetate) 1200 μg 150% Witamina D3 (jako cholekalcyferol)) 7,5 mg 150% Witamina E (jako octan-Tokoferolu) 15 mg 150% Witaminy K1 (jak Phytomenadione) 15 μg / Witamina C (jako kwas askorbinowy-) 90 mg 150% Witamina B1 (jako Thiaminnitrate) 2,1 mg 150% Witamina B2 (jako Riboflavine) 2,4 mg 150% Witamina B3 (jako amid kwasu nikotynowego) 27 mg 150% Witamina B6 (jako pirydoksyna-HCl) 3,0 mg 150% Kwas foliowy 300 μg, 150% Witamina B12 (jako Cyanocobalamine) 1,5 μg 150% Biotyna 225 μg 150% Wapniowo-D-pantotenian 9,0 mg 150% Potasu (jak Tri-Potassiumcitrate) 150 mg / Magnez (jako Tri-Magnesiumdicitrate i Magnesiumaspartate) 66 mg 22% Wapń (jako Calciumcitrate i Calciumorthophosphate) 100 mg 13% Fosforu (jako Calciumorthophosphate) 23 mg 3% Żelaza (jak Iron-fosforanowej) 2,5 mg 18% Cynk (jako cynkowo-L-Monomethionine) 5,0 mg 33% Miedź (jako siarczan miedzi,) 0,5 mg / Mangan (jako siarczan manganu) 1,0 mg / Selen (jako selenian sodu) 50 μg / Chrom (jako Chromium-Chlorid) 75 μg / Molibden (jako molibdenianowe sodu) 40 μg / Jodu (jak Iodid sodu) 25 μg 17% * RDA -% Zalecana dzienna dawka TRI-ANABOL ULTIMATE prawnie mieszankę 60,000 mg NBA-I-Complex (azot-Balance-Amplifier) CF i białka serwatki IE-Isolate † L-Izoleucyna † L-Leucyna † L-Lizyna † L-metionina † L-fenyloalanina † L-Treonina † L-Walina † L-Alanina † L-Arginina † Kwas-L-asparaginowy † L-cystyny † L-Cysteina † L-glutaminowy, kwas † L-Histydyna † L-prolina † L-Seryna † ANABOLIC BOOSTER ROCKET L-Leucyna-Malate † L-Leucyna-alfa-ketoglutaran † L-Izoleucyna-Malate † L-Izoleucyna-alfa-ketoglutaran † L-Walina-Malate † L-Walina-alfa-ketoglutaran † insulin shocking CATABOLISM CRUSHER Hyperbranched High-Molecular-hydrolizowany-woskowa-Kukurydza † Polysachharide Garcinia Cambogia-wyciągu (standaryzowany do 60% hydroksycytrynowy-Acid) † R-alfa-liponowy, kwas (R-ALA) † 3-O-metylo-Chiro-Inozytol † 4-hydroksy-izoleucyna † Cynamon-Extrakt (standaryzowany do 5% MHCP) † NL V-POWER generators Tauryna-alfa-ketoglutaran † Tauryna † mikronizowanego Kreatyny Taurinate † Tri-Creatine-Malate (TCM) † Kreatyny, pirogronianu † Beta-Alanina mikronizowanego † L-Cytrulina, Jabłczan † L-Norwalina † L-Arginina-alfa-ketoglutaran † Sieć średniego stężenia trójglicerydów (MCT) † Tri-metylo-Glycine (TMG) † Wapnia-hydroksy-metylo-maślanu (HMB) † muscle-G-bomber (including red & white muscle fibers) Kreatyny Alfa ketoglutaran † Kreatyny Chelat magnezu † Alkalinized Creatine † Mikronizowany monohydrat kreatyny, † Kreatyny, L-Piroglutamatu † -Etylo-kreatyny Ester-węglanowe † Tri-Creatine-Hydroxymethylbutyrate † D-Ryboza † 3-guanidynopropionowym-Acid (3-GPA) † Glikocyjamina † RADICAL DEMOLISHER (for an ultrasonic recovery) N-Acetyl-L-Cysteina (NAC) † Kwas askorbinowy, † Green Tea Extract-(HPLC Standardowy do 95% polifenoli, 40% epigalokatechiny-3-galusan (EGCG)) † Z nasion winogron-Extract (standaryzowany do 95% oligomerycznej-proantocyjanidyny (OPC)) † Brokuły-Sprout-Extract (standaryzowany do 2% sulforafan) † Cordyceps-Extract (standaryzowany na 7% polisacharydów) † Methylsulfonylmethane † anabolic CHILLout L-Glutamina-alfa-ketoglutaran † N-Acetyl-L-Glutamina † L-Alanyl-L-Glutamina † L-Glutamina † L-Tryptofan † Rhodiola-Rosae-Extract (standaryzowany do 4% Rosavines) † HORMONE-booster-ROCKET Tribulus Terrestris-wyciągu (standaryzowany do 90% saponin) † Kozieradka-Extract (standaryzowany do 50% saponin) † Maca-Root-Extract (standaryzowany na 0,6% glukozynolanów) † L-ornityny-alfa-ketoglutaran † Glicyna † Wyciągu żeń-szenia (HPLC znormalizowane do 15% ginsenozydów) † ZMA (Zinc-Magnesium-asparaginowego) † post-FATBURN-shot Acetylo-L-karnityna (ALCAR) † N-Acetyl-L-tyrozyna † L-karnityna-winianu † L-tyrozyna † Cholina-dwuwinianu † Inozytol † Pozostałe składniki Acidifiers: jabłkowy i cytrynowy-Acid-Acid, Kolagen Białko, Naturalne i Sztuczne Aromaty, Emulgator: lecithine Soy, słodzik: Sukraloza, smar: Magnesiumstearate, barwniki: Sunset Yellow i Titan-dwutlenku. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-05-02 22:33:49

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 12442 Data: 5/2/2010 10:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • i znów o skakaniu :)

    Post
    Inne dyscypliny

    i jeszcze to dorwałem, moze sie przydac : Rozgrzewka Wbrew pozorom rozgrzewka przed jakimikolwiek zajęciami sportowymi, nie tylko zawodami czy profesjonalnym treningiem, ma kolosalne znaczenie. Jej celem jest optymalne przygotowanie organizmu do pracy fizycznej, zmniejsza również niebezpieczeństwo obrażeń sportowych. Jest niezbędną częścią każdego treningu, w której przygotowuje się do pracy układ oddechowy, serce i mięśnie, które nabierają elastyczności i rozciągliwości. Prawidłowo rozciągnięte i elastyczne mięśnie pozwalają osiągać należytą ruchomość niezbędną dla osiągnięcia prawidłowej techniki i swobody ruchu. Ćwiczenia, które proponuję mają na celu przeprowadzenie rozgrzewki głównie w zakresie układu ruchu w połączeniu z ćwiczeniami oswajającymi z piłką kształtującymi jednocześnie prawidłową technikę operowania piłką. I. Ćwiczenia ramion: 1. Podrzut piłki oburącz dołem nad głowę ( 2-3 m.) i chwyt piłki nad głową - palce rąk szeroko rozstawione tworząc koszyczek. 2. Trzymając piłkę z boku na jednej ręce przerzuty z lewej do prawej i odwrotnie nad głową. 3. Trzymając piłkę w przegubie nadgarstka ( piłka trzymana między nadgarstkiem i przedramieniem ) krążenia w przód i w tył prawą i lewą ręką. 4. Piłka trzymana na ręce odwiedzionej do poziomu - skręty tułowia z wymachem ramion w tył i przekazanie piłki do drugiej ręki. 5. Krążenia piłki wokół tułowia, głowy, bioder, kolan, łydek w prawą i lewą stronę - stopy złączone i kolana proste. 6. Krążenia piłki po ósemce między nogami przekładając piłkę od przodu i od tyłu ( prawidłowa postawa - stopy równolegle na szerokość bioder, kolana ugięte ok. 90o, plecy proste, głowa uniesiona wysoko ) 7. Układ jw. - toczenie piłki po parkiecie. 8. Postawa jw. - przechwyty piłki między nogami w przód i w tył. 9. Trzymając piłkę nad głową na jednej ręce wyrzuty piłki nad głowę z ręki do ręki mocną podkręcając ją palcami - łokieć trzymany prosto w przód. II. Ćwiczenia tułowia: 1. Krążenia tułowia z przekładaniem piłki z ręki do ręki. 2. Skłony boczne - piłka trzymana oburącz nad głową ( w rozkroku, nogi proste) 3. W siadzie płaskim ( nogi proste złączone) toczenie piłki oburącz za nogami i za plecami w obie strony 4. Układ jw. - przekładanie piłki za plecy z obu stron. 5. W leżeniu na plecach o nogach podkurczonych, toczenie piłki pod biodrami w obie strony ( za każdym razem biodra opuszczamy. 6. Z leżenia na plecach trzymając piłkę w wyprostowanych rękach nad głową przekładamy piłkę między 7. stopy poprzez siad prosty, teraz trzymając piłkę między stopami przekładamy ją do rąk do leżenia na plecach. 8. W leżeniu na brzuchu przetaczanie piłki pod klatką piersiową. III. Ćwiczenia nóg: 1. W marszu lub w miejscu przekładanie piłki pod nogą lewą i prawą - tułów prosty, głowa wysoko. 2. W szerokim rozkroku przenoszenie ciężaru ciała z przysiadu do przysiadu z toczeniem piłki po ziemi. 3. Głęboki wykrok do przodu - toczenie piłki między nogami ze zmianą nóg. 4. Przekładanie piłki między nogami w marszu z wykrokiem. 5. Krążenia piłki wokół tułowia w marszu, w truchcie, w skippingu A i C. 6. Podrzut piłki oburącz nad głowę i chwyt w najwyższym punkcie do półprzysiadu. Istotną rzeczą jest, aby w ćwiczeniach, gdzie jest to możliwe zachować prawidłową postawę koszykarską tzn. stać na ugiętych nogach, stopy ustawić równolegle, plecy wyprostować, patrzyć przed siebie - nie na piłkę, a tą trzymać swobodnie i pewnie w dłoniach z szeroko rozstawionymi palcami. W oparciu o w/w podstawowe ćwiczenia można je sobie rozbudowywać i urozmaicać stopniowo zwiększając ich intensywność i ilość powtórzeń. Niektóre z nich można wykonywać z partnerem, co zwiększy ich atrakcyjność. Ćwiczenia te można przeplatać biegiem z kozłowaniem, z podaniami jednorącz i oburącz pamiętając, aby były one wykonywane symetrycznie tzn. w równych ilościach na prawą i lewą stronę. Zakres wykonywanych ruchów należy stopniowo zwiększać doprowadzając tym samym do max. rozciągnięcia mięśni co jest warunkiem prawidłowości i swobody ruchu. Nie zaniedbujcie rozgrzewki, jest ona bardzo ważna w całym procesie treningowym i przyniesie na pewno pożądane efekty. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2002 2:40:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze dodam, że witamina C, wiadomo, jest do kupienia w każdej aptece, ale pamiętaj, że potrzebna Ci duża dawka 1000mg 3x dziennie, więc wybierz preparat taki, żebyś nie musiała łykać 15 tabletek

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 4:22:46 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam przepraszam, że tak długo nie odpisywałam ale miałam problem z internetem - teraz mam stałe łącze więc już będę na bieżąco w temacie :) Martucca bardzo dziękuję za odpowiedzi na moje pytania! Nie wiem teraz czy te 4 tygodnie mam liczyć od momentu kiedy przeszłam na dietę czy od teraz bo jeszcze kilku supli mi brakuje z tych wymienionych i nie wiem czy przez ostatni tydzień dobrze się odżywiałam. A jem ostatnio te dozwolone produkty tylko zamiast chleba razowego na zakwasie czy ja mogę jeść bułki otrębowe lub grahamki? Bo takie znalazłam a chleba prawdziwego niestety nie ma nigdzie w piekarni. Te bułeczki są takie małe otrębowe a te grahamki takie podłużne może wiecie o co chodzi? Śniadanie: 1 grahamka lub 2 bułeczki otrębowe cienko posmarowane masłem z sałatą lodową, ogórkiem zielonym, pomidorem i na to jajkiem posypane pieprzem. Przekąska: jajko na twardo lub miska sałatki z pomidorów, ogórka i sałaty z bazylią Obiad: Ćwiartka z kurczaka gotowana z sałatką z pomidorów, sałaty i ogórka lub jajecznica z 2 jaj z pomidorami lub omlet z 2 jaj i łyżki płatków owsianych. Nauczyłam się też jeść gotowaną rybę (mintaj) którą skrapiam cytryną i dzięki temu nie czuję tego zapachu. Tylko nie wiem jak przyrządzać ryby żeby miały smak bo bez soli to strasznie jałowe, prawie do wszystkiego dodaję bazylii ale to nie odda smaku soli :) Kolacja: To samo co na śniadanie. Przekąska: 1 jajko z pomidorem Czy ja mogę na kolację jeść też te otrębowe bułeczki albo 1 grahamkę? Bo to jednak węglowodany i nie wiem czy dobrze robię, czy tylko rano powinnam? I czy w ogóle mogę zamienić razowiec na te bułki? Jak przyrządzać ryby, żeby były smaczne? A te smażenie jajek to dlaczego na maśle a nie oliwie z oliwek? Kelp przyjmuję, i tak mam tylko samą niedoczynność a nie Hashimoto. Witaminę C piję rozpuszczoną w wodzie 1000mg bez cukru. A Omega 3 biorę rano i wieczorem po jednej kapsułce. Jeśli chodzi o problemy trawienne to raczej mam częste biegunki i dlatego też nie bardzo jestem pozytywnie nastawiona do wszelkich mieszanek ziołowych bo trochę się boję jak to zadziała na moje jelita. Czy po tym oczyszczeniu mnie z toksyn jednak będzie możliwość jedzenie raz w tygodniu jednego posiłku który przyspieszy metabolizm? Co daje imbir? Obliques - właśnie spróbowałam mintaja ale kupiłam w sklepie rybnym a nie w markecie. I smakowała mi także wierzę, że do wszystkiego się można przyzwyczaić :)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2011 8:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • wzmocnienie suplementami przy przeziebieniu

    Post
    Odżywki i suplementy

    6g wit c w all day, w malycg dawkach, komplex wit do tego w dawce haj na opak, i to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Garlicin-opis1404.html#wartosci 3x dziennie i git, a jak masz dostep do... to wit c w strzalach :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2/6/2016 8:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • nietypowy trening tylko w weekendy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam dla ciebie cos takiego: A Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 2s x 15p Wyciskanie hantli na skosie 1s x 15p Barki: Wyciskanie sztangi z klatki stojac 2s x 15p Triceps: Pompki na poreczach 2s x 15p Plecy: Martwy ciag 2s x 15p Wioslowanie sztanga 1s x 15p Nogi: Przysiady ze sztanga 2s x 15p Uginanie nog w lezeniu 1s x 15p Wspiecia na palce 1s x max Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 15p B Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 2s x 10p Wyciskanie hantli na skosie 2s x 10p Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s x 10p Unoszenie hantli bokiem 1s x 10p Triceps: Pompki na poreczach 2s x 10p Prostowanie rak na wyciagu/Francuzkie wyciskanie 1s x 10p Plecy: Martwy ciag 2s x 10p Podciaganie sie na drazku 1s x 10p Wioslowanie hantla w podporze 1s x 10p Nogi: Przysiady ze sztanga 2s x 10p Uginanie nog w lezeniu 2s x 10p Wspiecia na palce 1s x max Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 10p Uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 1s x 10p C Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x 5p Wyciskanie hantli plasko 2s x 5p Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s x 5p Unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia 2s x 5p Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 5p Prostowanie rak na wyciagu/Francuzkie wyciskanie 2s x 10p Plecy: Martwy ciag 2s x 5p Drazek 2s x 5p Wioslowanie sztanga 2s x 5p Nogi: Przysiady ze sztanga 2s x 5p Przysiady wykroczne 2s x 5p Uginanie nog w lezenie 2s x 5p Wspiecia na palce 1s x max Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 5p Uginanie ramion z hantlami w chwycie mlotkowym 2s x 5p Sobota A Niedziela B Wtorek C Oczywiscie skorzystasz jesli bedziesz chcial jesli nie to nie :d Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-10 18:19:43

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 11/10/2007 6:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • EdoErgoSum ma racje sam jako ekto z powodu choroby tk. łacznej wiem ze niema nic gorszego niż namiar ww. blok insulinowy i oponka jednoczesnie spadki w miesnich. ww powinno być w sam raz nadwyżki przez tłuszcze i białko (uwaga na zakwaszenie!). Warte poleceniu są też preparaty z Witamina C w wysokich dawkach min 500mg, osobiscie biore 1g. Trening krotki lecz intesywny, jednak pod intesywny nie podciągalbym dużych ciężarów a dobra technike, powolne dokładne ruchy i krotkie przerwy. Dobrze na sylwetke też wpływają spacery po ok godzince z pulsem ok 100-110, jednak trzeba brac pod uwage ze to wydatek energetyczny rzędu 500-700kcal. Ogolnie to jest przeje.. bo margines błedu czy to w treningu czy diecie u ekto jest bardzo wąski, trzeba dokladnie się wstrzelić w ilość kcal jak i intesywnosć i rodzaj treningu.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8410 Data: 11/11/2012 1:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2,2-2,4g wegli/kg m.c. 1g/kg m.c. tlusczy reszta wegle (do uzupelnienia kcal)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 1/20/2014 7:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Lizyna pozytywnie wpływa na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Istnieją pewne przesłanki ku temu, że w połączeniu z witaminą C jest w stanie skrócić nieznacznie okres infekcji w trakcie trwania przeziębienia. Jakoś specjalnie bym nie przykładał do tego uwagi. Lizynę polecam wykorzystać razem np. ornityną i glicyną w celu poprawy jakości snu. Oczywiście jak chcesz to witaminę C również można do tego dorzucić. https://potreningu.pl/articles/3865/ornityna-poprawia-jakosc-snu-i-znosi-napiecie-psychiczne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 302 Data: 10/16/2019 12:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 03.05.2012 trening na Śmieciówce, podbiegi(skip A i C oraz skip pomiędzy tymi dwoma) łącznie 15km. Trening: Rozgrzewka 18min bieźnia . 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:5,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2 seria:5,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (1seria:25kg; 2seria:30kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (1-2seria:5,5kg) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce (1-2seria:10kg) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)(1-2seria:5,5kg) 7. Prostowanie ramion na wyciągu (1seria:25kg; 2seria:25kg w tym 6x30kg) 8. Prostowanie nóg siedząc (1-2seria:15kg) 9. Uginanie nóg leżąc (1-2seria:6kg) 10.Przywodziciele (1seria:10kg;2seria:15kg) 11.Odwodzenie(1seria:15kg; 2seria:20kg) 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2seria:10kg) Zakończenie 5 rowerek.Rozciąganie Niestety z miskami na razie się wstrzymam z wpisami...kryzys mam{:-( Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-05-05 03:36:09

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2012 3:32:33 AM Liczba szacunów: 0
  • o a co to skip D, za moich czasów kończono na C :-)

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2012 11:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT-SIŁA BIEGOWA 4km rozgrzewki Skip A,B,C,D i wieloskok, każde ćwiczenie po 30m, traktowane, jako 1seria, a wykonałam ich 6. Po każdej serii 200tka rytmów i 2min odpoczynku. 2km truchciku na zakończenia Całość: 8km 100m Spełzłam z bieżni%-) Wrażenia: cały czas pracuję nad techniką, by poprawnie wykonywać skipy i ten "cudowny" wieloskok, który od samego początku "perfekcyjnie" mi wychodził|-) Pogoda cudowna, lepiej nie mogłam trafić, hasałam w krótkich spodenkach:-D Lata wspomnień czar, ahhh8-) DZIEŃ 2 (miska czysta) Warzywa: papryka, sałata masłowa, cukinia, pomidor, brokuły, marchew, dynia Przyprawy: bazylia, prowansalskie,bazylia, oregano Napoje: zielona, czerwona, czarna Suple: Mg+B6+K, omega3, skrzyp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20201723d2b34620aa30380fa6255352.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-10-19 00:07:40

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 11:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wieloskok zwykły, czy sprinterski? Za czasów mojej lekkoatletycznej świetności uwielbiałąm wieloskok sprinterski + sprint po nim - dawał niesamowitą torpedę w nogi :-)) Widzę, że zaczęłaś biegać pod okiem trenera? Czy wcześniej też, tylko to przeoczyłam? %-) Też pierwsze słyszę - skip D %-) Ale strzelam, że powstał dzięki sporej ilości osób, które nie potrafiły robić skipu B (wyrzut nóg przed siebie - piszę w nawiasie bo kilka razy się spotkałam z tym, że B i C przedstawiane były zamiennie) Dobrze, że jesteś };-) Ostatnio bardzo mało czasu mam na udzielanie się w innych dziennikach i prawie nigdzie nie zaglądałam.... ale Twojego biegowego dziennika mi brakowało :-))

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2012 7:34:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Flourish, wieloskok zwykły robiłam, tzn. usiłowałam robić %-), a sprinterski na pewno wypróbuje:-)) Wcześniej(od marca tego roku) jeździłam raz na jakiś czas,a teraz się zawzięłam i postanowiłam spróbować"na poważnie", wiem, że trochę za późno na olimpijskie progi}:-(, ale zawsze chciałam trenować w klubie, i teraz mam ku temu możliwości, więc grzechem byłoby nie spróbować:-) Skip D inni nazywają N;-) To tak, jak z dietami np. kopenhaska też ma wiele nazwy duńska, złota 13tka%-) Ludzie nie wiedzą co to skip A, B, C, a co dopiero twarda znajomość, jak one wyglądają.My wiemy i w razie niejasności służymy zawsze radą/-)_ Dziękuję za miłe słowa są niezwykle budujące};-) Nadrabiam zaległości! DT 20.10.2012(sb) Miska czysta BTW 130/65/180 TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/801473a9ff514ce1ba6d0061e0759777.jpg

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2012 10:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DNT Kupiłam dziś owoce goji, zaskoczyła mnie ich wartościowość m.in.: posiada 18 aminokwasów, dużą zawartość wit. C, są bogate w 21 minerałów śladowych, 11 minerałów oraz przeciwutleniaczy. Nie na darmo zwane owoce wiecznej młodości,warto wypróbować:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe0105540b944fc82fa128457e8688a.png

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 11:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dbamy o stawy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Glukoza i wit C jest puki co najskuteczniejszym srodkiem do regeneracji tkanek lacznych. Tran i chrzastka rekina to mordestwo dla portfela i nic wiecej. No i tran nie ma wplywu na nasze stawy, bo maz stawowa i ich kondycja (ilosc wytwarzanej mazi z kaletek mazidełkowych) zalezy właśnie od glukozaminy i wit C.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 1/11/2005 1:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Testolic.

    Post
    Doping

    Witam Na ten moment ta nowa seria testolic to juz ciul. jak dostaniecie serie ktora jest doslownie jak woda to bravo, a jak juz oleista to niestety ladnie budzi przez 2-3 tygodnie a potem amba, mozna wypie....c. Tak wiec Nie polecam bo albo seria c***a warta albo fake zaczeto robic! hmm Różnie można trafić . Poprzednio mialem good stuff bo byla woda i sie balem, a tak kopalo ze bym mogl z silki nie wychodzic. teraz mam to samo tylko juz inna seria, bardziej oleista no i niestety to juz nie jest to. na poczatku byly jakies odczucia, ale teraz po miesiacu to organizm zachowuje sie jakby w ogole sie nie wspomagal, a nie o to chodzi. Tak wiec Tylko przedstawiam jak to wygladalo w moim przypadku. Wlasnie szukam czegos na zastepstwo na maj i czerwiec.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 5/5/2011 8:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Drążek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzięki za odpowiedzi, zależy mi na drążku do ściany, ale zastanawiam, się czy te dodatkowe uchwyty są zbędne, jeżeli chodzi o Kelton to te prowadnice raczej są zbędne, bo to ma być tylko drążek zamontowany na jednej wysokości. Więc widzę, kilka możliwości: MARBO a) http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html b) http://marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sciany-120cm-4-chwyty-d005.html c) http://marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html d) http://marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sciany-120cm-d006.html KELTON a)http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 b)http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 c)http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/354

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 5/16/2010 9:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • jump - znowu :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    moze ktos opisac mi tecwiczenia w trenngu light?? bede bardzo wdzieczny, a moze nawet obdaruje sogiem... :) I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 - ok 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 - ok 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 - ok 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) - jak to co w gifie na 2. stronce to ok 5) wspięcia stojąc 4x10-15 - na dwoch nogach czy jednej? np na krawezniku? 6) wspięcia siedząc 4x1015 - a tego to juz sobie nie wyobrazam II TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 ---- rozumiem 2) ćwierć przysiad 3x5-7 ----a co to? 3) wstępowanie na podwyższenie 3x6 ---- np na krzeslo, potem wybicie dogory i zmiananogi?? 4) martwy ciąg na prostych nogach ( lub uginania na maszynie ) 3x8 ---- a c to ? i bez maszyn prosze 5) wspięcia ośle 4x10-15 ---- pierwsze slysze 6) wspięcia na na jednej nodze stojąc ( hantel w ręku ) 4x10-15 ---- np na kraweznik?? Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2002 10:15:06 AM Liczba szacunów: 0
  • @kebula, niestety byla to ostatecznosc, nic innego lacznie z antybiotykami nie pomagalo, co prawda nie mam jakiegos duzego problemu z tradzikiem ale jednak czesto sie on pojawia zwlaszcza podczas okresu co do treningu ktory wykonywalam wczesniej to byl on jedynie po to zeby nie wypasc z obiegu, jak juz wspominalam nie mialam dostepu do normalnej silowni. Uginanie nadgarstkow jak to po co, zeby miec meskie silne dlonie:)) a tak na powaznie to nie pyskuje tylko sie grzecznie slucham, z linku wybralam plan nr 4 by Obliques. DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) (60 sek przerwy między obwodami) DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Dzisiaj i sroda wolne, wtorek czwartek praca, piatek przeprowadzka i pierwszy trening tak wiec do dziela W weekend postaram sie podeslac filmiki z cwiczen bo nie jestem pewna techniki Zrzut miski wieczorem Dzieki laski za odzew};-)

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2017 8:39:08 PM Liczba szacunów: 0