SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdaje się, że przespałeś te 8 lat... Jak z wynikami siłowymi w głównych bojach? Zdecydowanie za dużo białka (więcej nie znaczy lepiej), 2-2,5g/ kg m.c. wystarczy. Jeśli chodzi o złapanie 2-3 kg w 6 tygodni - odsyłam do działu doping. Pomijając początkujących, przyrosty masy MIĘŚNIOWEJ liczymy maksymalnie w setkach gram na miesiąc. Straty energetyczne wynikające z dużej ilości biegania/ jazdy na rowerze muszę zostać uzupełnione z nadwyżką - więcej WW, T w diecie. Proponuję zdecydować się i skupić na jednym zamiast łapać kilka srok za ogon. Plan przeładowany, mało treściwy, oparty na piramidkach. Zapoznaj się i przez najbliższe kilka m-cy zastosuj się sumiennie do 5x5, Frankie NY's mass building program - cokolwiek opartego na podstawach, których zdaje się u Ciebie brakować. pzdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 868 Data: 3/27/2015 4:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • wakacje2006-nowe foty kojocika%-) 85str

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wszystko za***iscie ale walicie OT juz na 3 stronę, niech ktos sie tym zajmie. el nino n/c Zmieniony przez - w0jt w dniu 2005-08-31 17:23:44

    Odpowiedzi: 1425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2005 5:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA WALKA / Provehito

    Post
    Ladies SFD

    Po prostu lubię ćwiczyć, a przez tabletki mam dużo energii na tą gimnastykę polecam wszystkim!c

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 12/16/2010 11:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    POWIADOMKA Mam 15 lat i dopiero rozpoczynam przygodê z si³owni±. Wiem, ¿e teraz pas nie ma ¿adnego sensu, ale co s±dzisz o przysz³o¶ci, gdy bêdê d¼wiga³ wiêksze ciê¿ary. Przeczyta³em w jednym z twoich postów, ¿e zrezygnowa³e¶ z pasa cofn±³e¶ siê o 100 kg w MC i zacz±³e¶ ponownie æwiczyæ stopniowo zwiêkszaj±c ciê¿ar. Przede wszystkim zale¿y mi na zdrowiu, bo ka¿dy ma je tylko jedno. Nie chce biæ rekordów w ci±gach, czy przysiadach i chwaliæ siê prze znajomymi. Chce po prostu, byæ zdrowym, silnym i sprawnym. My¶lê, ¿eby bardzo stopniowo zwiêkszaæ ciê¿ar w ci±gach, przysidach i wios³owaniu, jednak trenowaæ bez pasa. Jak my¶lisz, czy mam trenowaæ z pasem, czy bez? Je¶li tak to kiedy zak³adac pas? Przy sprawdzaniu maksów? Ostatnich seriach ci±gów, a mo¿e zawsze? Jak ju¿ pisa³em zale¿y mi g³ównie na zdrowiu. PAS NIE ZOSTAL WYMYSLONY W 100% DLA ZDROWIA, TO MIALO BYZC ULATWIENIE W PODNOSZENIU CIEZAROW. PASY PRZEPUKLINOWE SA TOTALNIE INNE. A TO CO WYCZYTALES ZLE ZAPAMIETALES. BYLY TO PRZYSIADY ZE SZTANGA I ZE 120 ZSZEDLEM NA 100 I DDAWLEM PO 2,5 KG NA TYDZIEN. JESLI WEZMIESZ SIE ZA CWUICZENIA JAKO POLPRZYSIAD LUB POL-MARTWY CIAG TO POZNIEJ NAWET REKORDY POJDA BEZ PASA. JAKO ZE NIE MASZ ZAMIARU ISC NA REKORDY, JESTES MLODY I UCZYSZ SIE TECHNIKI TO PRZYNAJMNIEJ DO PRZYSIADOW(NP PON), WIOSLOWAN(NP SRODA), CIAGOW (NP PIATEK) ZASTOSUJ TE METODE . BEZ PASA - TO BEDZIE ZDROWIEJ WBREW POZOROM http://www.sfd.pl/-t303415.html http://www.sfd.pl/temat298026/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-03 22:55:43

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2007 10:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95

    Post
    Galeria Zdjęć

    w c.h.u.j lepiej lepsza forma odemnie :)

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2009 6:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95

    Post
    Galeria Zdjęć

    No postaram sie nie zje**ć :D a Tomek B. nie startuje:(:( No jasne ze da bede zaszczycony !!! Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-10-17 15:41:38

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2009 3:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    da rade dwa? dzieki

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2009 4:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    shottas dzięki...c(: sog...:D

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 10:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-11-04 11:59:56

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2009 11:32:59 AM Liczba szacunów: 0
  • "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2009 9:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    Zmieniony przez - gothikme w dniu 2010-01-26 18:29:31

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 6:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2010 8:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • "PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II

    Post
    Galeria Zdjęć

    http://c.wrzuta.pl/wm6557/8365867200228a2445bb39cf/0/plecy Prosił bym o przeróbke.

    Odpowiedzi: 2314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 4:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to mozliwe??0_0

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc, oczywiscie moje informacje pochadzą z tego forum, ksiazek i innych źródeł. Napisze jak ja to rozumiem, a Ty ocenisz. 1.Ciała ketonowe. Duzo o tym się naczytałam w artykule joggera o diecie kopnehaskiej.Ciała ketonowe są produktem ubocznym przemiany tłuszczów. Mózg, serce i mięśnie potrafią wykorzystywać je jako paliwo, ale w normalnych warunkach, przy prawidłowym poziomie cukru we krwi wolą zużywać do tego glukozę. Gdy glukozy jest pod dostatkiem, wykorzystanie ciał ketonowych spada do minimum.Innymi słowy kiedy przechodzimy na diete niskoweglowodanowa organizm uczy sie pobierac energie z tłuszczy.Ciała ketonowe (jak wyzej) to produkto uboczny przemiany tychze tłuszczów. uf 2.co to jest insulina? Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, wkracza do akcji insulina(hormon) i przekształca część glukozy w glikogen, który odkłada się w mięśniach i w wątrobie i łatwo może zostać wykorzystany w charakterze paliwa. Jeśli wszystkie miejsca przechowywania glikogenu zostaną zapełnione, a we krwi znajduje się więcej glukozy niż jest to potrzebne organizmowi do prawidłowego pełnienia funkcji życiowych, insulina przekształci ten nadmiar w tkankę tłuszczową. Oto dlaczego insulina zyskała miano "hormonu - producenta tłuszczu". Łatwo zauważyć, że istnieje związek między spożywanym pokarmem a ilością insuliny we krwi.--->zaczerpniete z działy fitness.Oprócz tego oczywiscie wiem to co wszyscy z lekcji biologii. 3.Przy pytaniu o glukoze sie poddaje bo nie mam bladego nawet pojęcia. Sprawdze.Ale za rada joggera jak było mi słabo na kopenhadze , albo bylam zamroczona zjadałam(raz dziennie pół łyżeki curku) i było w porzadku.Moge powiedziec ze pierwsze 5 dni było ciezkich , ciagłe zimno , itd, ale było to wynikiem braku odpowiedniej ilosci kalorii. Teraz sobie wyliczylam z Twojego wzoru i jem ile trzeba. Ponadto pracuje i ucze sie i na razie nie odczuwam spadku swoich zdolnosci:)) 4.dlaczego nie można zastapić oliwy z oliwek olejem słonecznikowym ?? To wydaje sie byc proste. :) Mam nadzieje ze dobrze doczytałam. Po 1: tłuszcze wielonasycone obniżają cholesterol we krwi, a jednonasycone na to nie wpływają. po 2: oliwa z oliwek zawiera kwasy omega 9 czego nie ma olej. po 3: chyba najwaznijesze : Ponadto w zachodzącym w wysokich temperaturach ( 200-300*C) procesie rafinacji, kolejnym etapie wielkoprzemysłowej produkcji oleju roślinnego o przedłużonej trwałości, dochodzi już do całkowitego usunięcia powodujących psucie się oleju: witamin, fosfolipidów, oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych-->wyczytane z forum. Oliwa jest tłoczona na zimno. Zachowuje wiec wszystkie nauralne swoje skladniki. to chyba tyle.Powiedz jak czegos nie doczytaam albo cos zle rozumiem. A co do moich treningu. Mysle ze dam rade, u mnie problemem jest tylko czas. praca wiele mi go pochłania. Do codziennego aikido jestem juz przyzwyczajone, do areobow takze. Silownie, no coz nic na sile, nie bede przeciez wszystkie robic na swojej maksymalnej sile, zastosuje sie do rad instruktora. Ale chce zaczac juz teraz, bo neistety jak to odwleke , nie zrobie tego nigdy. A z sauny w ostatecznosci moge zrezygnowac. Kazdemu zaczynac jest ciezko ale ludzie jakos sobie z tym radza, mysle ze tez moge sie psotarac zeby tak było. Ja jak to wszystko jem co moge nie jestem głodna, to raczej uczucia "ochoty" na cos ale z tym mozna walczyc:) pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8055 Data: 3/2/2007 11:32:10 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Melduję się po dniu nieobecności. Informuję również, że dopadł mnie wczoraj jakiś paskudny wirus Mam gorączkę i czuję się totalnie rozbita. Darowałam sobie zatem wczorajszy trening, z dzisiejszego również jestem zmuszona zrezygnować Dietę trzymam, ładuję witaminę C, czosnek. Dziś postanowiłam nie zjeść porannej porcji węgli, skoro siedzę w domu Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2008 11:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Kevin McBride - 16.IV.2011

    Post
    Sztuki Walki

    Sam jesteś żenada. Walka z Estradą na sam początek, potem Arreola, potem równie trudny (dla Adamka) Grant, no i Madallone i Kevin. Ale po c***a narzekasz? Jest kontrakt z Kliczko? Jest!

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 18650 Data: 2/25/2011 2:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Kevin McBride - 16.IV.2011

    Post
    Sztuki Walki

    "Sam jesteś żenada" Super, ale po co te osobiste przytyki.Czy ja wysuwam jakieś inwektywy per Ty? Nie wydaje mi się. Zluzuj człowieku, bo wrzodów żołądka się nabawisz. "Walka z Estradą na sam początek, potem Arreola, potem równie trudny (dla Adamka) Grant, no i Madallone i Kevin. " Zapomniałeś o Gołym. Wszystko się zgadza. za wyjątkiem Arreoli, każdy z rywali adamka to bum lub zawodnik dawno wyboksowany. "Ale po c***a narzekasz?" Po pierwsze nie narzekam,a stwierdzam fakty. Po drugie wolność słowa gwarantuje mi szereg praw, z czego skwapliwie korzystam. Po Trzecie, jako kibic wyrażam swoją subiektywną opinię. Twoja może mieć zabarwienie zgoła odmienne. "Jest kontrakt z Kliczko? Jest! ". Do momentu, w którym nie zobaczę ich w ringu, nie uwierzę w tą walkę. Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2011-02-25 14:14:40

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 18650 Data: 2/25/2011 2:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    A obciążenie do OHSQ i C&J?

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 8:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    I jakie sa wady i zalty systemow : A-B i A-B-C ..jaka jest roznica pomiedzy nimi?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 983 Data: 9/5/2009 12:27:14 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 141 Wyniki - Temat do dyskusji

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dodajmy do tego jeszcze brak bonusu za wygrana walke przez Brocka - c . h ujowo

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2011 6:35:40 AM Liczba szacunów: 0