SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 18.04.2014 DNT - miało być GPP, ale muszę sobie zrobić przerwę - zaczęło się w poniedziałek od gorączki, całkiem mnie na szczęście nie rozłożyło, ale jak nie odpuszczę to może tak być :-( ładuję się wit.C, imbir, czosnek, na noc aspiryna, ale ciągle albo gardło mnie łapie, albo gorączka, albo ból głowy, więc piątek i sobota pół na pół w łóżku i wygląda na to, że jeszcze te dwa dni też szaleć nie będę - i mam nadzieję od wtorku ruszam dalej z treningiem ;-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1968bfc619b43b5adbf1549f44341ac.PNG Warzywa: brokuł, pomidory, sałata, ogórek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), rumianek, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, wapń, castagnus, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllium husk, kurkuma 19.04.2014 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f18a3b17bc448629b28dbdc5468f300.PNG Warzywa: brokuł, pomidory, sałata, czosnek, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), pokrzywa+krwawnik+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, wapń, castagnus, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllium husk, kurkuma POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72a21dd2cf734e2ba4852b0269cdc04d.JPG 20.04.2014 i 21.04.2014 Będą DNT, miski pozwolę sobie nie liczyć -ale rozsądnie :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cca34cae3645a8b6d2dfba1aaaa358.jpg Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-04-20 10:33:49

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14575 Data: 4/20/2014 10:21:51 AM Liczba szacunów: 0
  • No w tym przypadku to nawet ciężko się porównywać %-) Ale fajnie by było mieć tyle siły :-O 24.04.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 29 / 31 / 33 / 35 / 37 27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35 27.5 / 30 / 32.5 / 35 / 37 25 / 27.5 / 30 / 32.5 / 35   2. Zarzut 5x3: 31 / 33 / 35 / 37 / 39 31 / 33 / 35 / 37 / 0x39 / 37 30 / 30 / 30 /30 /30 30 / 30 / 30 /30 /30   + 30-25-20-15-10-5  Sit upy na piłce Wznosy z opadu na piłce Wznosy kolan do łokci w zwisie  CZAS: 23 min. 23 min. 19 min. ponad 40min.   Nie sądziłam, że uda mi się poprawić wyniki z zeszłego tygodnia, brak sił-c.d., no i znów do push press musiałam zarzucać sztangę, co też nie pomagało, ale te 37 poszło, no i zarzut 39 8-) Obwodów z tego dnia nie lubię, ale trzeba było zrobić to zrobiłam ;-] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4102756bc3c240838da9595d30c8138e.png Warzywa:  pomidory, papryka czerwona, brokuł, ogórki, por, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), rumianek, mięta, krwawnik+pokrzywa+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek Suple: tran, magnez+B6, castagnus, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, kurkuma Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-04-25 09:41:24

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14575 Data: 4/25/2014 9:39:27 AM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tłuszcz wliczam do diety , jem go sporo.. 1,5g/kg.m.c. tylko nie wypisuję tego w diecie :-),ale oczywiście wliczam...jakby to wyglądało gdybym najbardziej skoncentrowanego źródła energii nie wliczał :-)) Jak Ty możesz funkcjonować wstając w niedzielę o tak wczesnej porze8-O Jak już jesteśmy przy muzyce %-) http://www.youtube.com/watch?v=SkTt9k4Y-a8&feature=related Kawałek wymiata , co go słyszę na siłowni to czuję moc :-D

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 10:08:35 AM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co tam pysznego z puritans pride kupiles, magnez i wit c czy mi sie wydaje?:-) plegar naprawde kozak, prostowniki grube i szerokie po samą dvpe, a kaptur tez duzy

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 10:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Lapson,183 cm to nie taki mały:-D Davidoo,zgadza się na fotce magnez,cynk,tran mam również witaminę C oraz D3..jak kupowałem to full zestaw.

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2012 10:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ponad 3 gramy. Dokładnie będzie tego w okolicach 3,5g/kg m.c.

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2013 1:20:48 AM Liczba szacunów: 0
  • AMINOKWASY- informacje !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ACTIVITA L-GLUTAMINA(w postaci proszku) L-Glutamina to wolny aminokwas, którego stężenie w organizmie człowieka jest największe. Jego udział w komórce mięśniowej stanowi 61%. L-glutamina podwyższa odporność organizmu, bierze czynny udział w procesach anabolicznych, umożliwia prawidłowy przebieg procesu odnowy w związku z czym polecana jest sportowcom podczas treningu. cena za 250gr. - 50zł cena za 500gr. - 92zł ACTIVITA L-GLUTAMINA(w postaci kapsułek) ACTIVITA L-Glutamina Extra Capsules – to preparat, którego kompozycja została przygotowana w ten sposób aby organizm odniósł jak największe korzyści. L-Glutamina Extra Capsules to kompozycja mikrorozdrobnionej L-Glutaminy wzbogaconej dodatkowo Tauryną, wit.B6 oraz wit.C. L-Glutaminę Extra Capsules – powinni stosować wszyscy zawodnicy , którzy chcą osiągnąć i utrzymać dobrą formę oraz uzyskać muskulaturę. Szczególnie poleca się systematycznie trenującym kulturystom oraz zawodnikom sportów siłowych. cena za 150kap. - 35zł cena za 300kap. - 61zł

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2006 1:42:02 AM Liczba szacunów: 0
  • AMINOKWASY- informacje !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    hapaj soga, nie chce mi sie czytac ale doceniam wysilek chocby mialbyc zlozony z CTRL-C , CTRL-V

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2006 9:19:10 AM Liczba szacunów: 0
  • AMINOKWASY- informacje !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    WEIDER Amino Blast 20x25 ml Aminokwasy w płynie, zawierające hydrolizat białka serwatkowego, cieszą się dużym zainteresowaniem kulturystów ze względu na szybką (omijają wątrobę) i wysoką przyswajalność (postać peptydowa). Dlatego świetnie nadają się na posiłki przed- i potreningowe. AMINO BLAST zawiera wysokie dawki szczególnie wartościowych aminokwasów rozgałęzionych oraz argininy i ornityny, pobudzających wydzielanie hormonu wzrostu. Dlatego jest to produkt tak chętnie używany przez wyczynowców i ludzi trenujących z najwyższą intensywnością. Skład: Woda, hydrolizat białka serwatkowego, fruktoza, sok wiśniowy, wodorochlorek L-ornitytny, wodorochlorek L-argininy, glicyna, mieszanina aminokwasów, kwas cytrynowy, witamina C, aromaty, sorbinian potasu (substancja konserwująca), cyklamat sodu, acesulfam K, sacharynian sodu (substancje słodzące), witamina B6, folacyna. Sposób użycia: Wypić jedną ampułkę dziennie, przed treningiem. cena 134zł

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2006 11:47:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Test AMG- Vorgall

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    TRENING 7 A2 ) PUSH Czwartek: rozgrzewka 10m orbitrek - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15,8,8 - rozpiętki na skosie dodatnim 15,12,12 - wyciskanie hantli nad głowę na ławce siedząc. - pompki na poręczach 3 x max - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2 x 12-8 - Wspięcia na palce stojąc 4 x 15-25. - Wspięcia na palce na maszynie do wyciskania nogami 4 x 12. - unoszenie nóg do góry na poręczach 3 max - brzuszki na ławce 2 x max rowerek 25m Dzisiaj na siłownie dotarłem kilka minut po 17. Kilka minut wcześniej wypiłem porcję AMG. Już w szatni na siłowni byłem zgrzany jak po rozgrzewce bo znowu dzisiaj upał. Mimo tego jak zwykle zrobiłem rozgrzewkę na orbitreku plus później również rozgrzewkę małymi hantlami. Na siłowni jak wczoraj duszno (chyba pomyślę o jakiejś z klimatyzacją) ale mimo tego czułem ochotę do treningu. Trening rozpocząłem od wyciskania sztangi na ławce poziomej, jakoś bez wiekszej rewelacji wyszło. Dopiero przy drugim ćwiczeniu czyli rozpiętkach dobrze czułem pracę klatki piersiowej, dochodząc do 25kg hantli. Przy trzecim ćwiczeniu czyli wyciskaniu hantli do góry na barki bardzo dobrze czułem pompę. Dalej pompki na poręczach już bez takiej rewelacji, tricepsy chyba przy wcześniejszych ćwiczeniach zbytnio zmęczyłem żeby zrobić więcej powtórzeń niż tydzień wcześniej. Później dobiłem triceps 2 seriami do upadku sciągania drążka wyciągu na bramie. Na koniec łydki i brzuch tak na ile siły pozwoliły. Przed końcem treningu siłowego a przed rowerkiem wypiłem szejka z 10g EAA, 5g glutaminy, ok 50g PEAK Glucofast (jeszcze ze śnierzynki zapas:) a po rowerku już w domu 40g izolatu z 3g omega 3 i 800mg vit C Reasumując fajny trening, znowu się spociłem niesamowicie, a jutro ciąg dalszy :)

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7222 Data: 5/10/2013 12:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening zdechlaka v 0.1. Ocena.

    Post
    Trening w domu

    Teraz trening będzie wyglądał następująco: A. Rozgrzewka, B. Obwody, C. Ergometr wioślarski 20 min. D. Rozciąganie z książek Tsatsouline'a lub Lafaya

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 4/11/2013 9:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    Pomieszało mi się w głowie }:-( Proszę się nie śmiać: jak mam trening A/B (by Obliques), a w nim ćw. B1, B2, C1 i C2 to: 1. wykonuję B1 I seria, B2 I seria, B1 druga seria, B2 druga seria i analogicznie z C czy: 2. B1 I seria/C1 I seria, analogicznie II seria i tak samo z B2/C2? Wzięłam się dziś zaczytałam w różnych dziennikach i... zgłupiałam. Już na pamięć znam co Obli napisała, ale nie rozumiem. No głupiam, no... :->

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11350 Data: 4/17/2012 2:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    Po 1. wykonuję B1 I seria, B2 I seria, B1 druga seria, B2 druga seria i analogicznie z C Tak jest poprawnie :-)

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11350 Data: 4/17/2012 2:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Oride16/ Droga do 100 kg w WL/ Dziennik/

    Post
    Trening dla początkujących

    Witamina C i omega 3. Jeść. To ładnie wzmacnia układ odpornościowy. I choroby nie są takie straszne.

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12390 Data: 2/16/2008 7:54:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Oride16/ Droga do 100 kg w WL/ Dziennik/

    Post
    Trening dla początkujących

    16.02.2008 DZiś sobotni odpoczynek. O dziś się już lepiej czuję. Wczoraj na wieczór łyknąłem Wit c i gripexa i jakoś dziś to w miarę przeszło. Ale nie jest tak jak powinno. Pozdro.

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 12390 Data: 2/16/2008 2:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • elite wykrakales wczoraj wracam z kina i mnie zaczyna trzesc,, bole miesniowe etc.. mysle do rana przejdzie.. w nocy 38.5, polopirynki x2 rano juz 38 C Ledwo sie wygrzebalem z choroby to juz nastepna.. chyba cos grypowego ale lekarz twierdzi ze jutro temp spadnie.. dostalem antybiotyki itp I teraz mysle czy bic propa jutro czy nie, dzis mialem ale przy tej temp zrezygnowalem bo mozna niby co 3dni tez.. Jak sadzicie wbijac i jechac dalej mimo choroby? czy rozwazyc odblok ? niby mialem 12tyg jechac wiec moze przeczekac chorobe na prolo i propie co 3dni? i soft cwiczeniach?

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2005 7:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • duze dawki vit c mi zawsze pomagaly... poza tym zbija ona kortyzol.. ;)

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2005 8:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Martainn- co do pierwszego wystepuje, i to nader czesto wśród tych co zaczynają. jesli mowa o odstepstwach, widomo że raz na jakiś czas - a nie co drugi dzień Co co zabawy w kuchni, niesety nie każdy ma na to czas. I z reguły własnei Ci co mają go mało "odpadają". A z drugiej strony co za różnica jak sie je tego kurczaka- to zawsze kurczak. A co do urozmaicania potraw- tak sie zastanawiałem i szczerze mówiąc nie ma zbyt dużego wyboru w urozmaicaniu posiłków. Ci co c a na masie mają to udogodnienie że moga jeśc wszelkeigo rodzaju placki, naleśniki. Natomiast jeśli ktos się odchudza pole dio popisu znacznie się kurczy- własnie układałem diete swojej narzeczonej i szczerze nie było łatwo.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2/25/2008 1:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czes c longer! musisz jesx duzo marchewek i szpinaku to masaaaad ruszt do przodu!

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2012 12:15:05 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ III

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1.Kule http://pl.youtube.com/watch?v=TWsEDUTDiNc 2.Mariusz Pudzianowski Mariusz Pudzianowski (pudzian)Jest najlepszym i najsilniejszym siłaczem na świecie. Wielokrotny mistrz świata. Mariusz zaczoł uprawiać sporty siłowe w 1990 roku. W wieku 16 lat wyciskał już 160 kg. Pierwszy start w STRONG MAN Mariusza Pudzianowskiego nastąpił 1 maja 1999 roku w Płocku. Jeszcze nikt Mu nie dorównał. Jest On godny szacunku. ,,Dzięki Miemu Polska jest najsilniejsza". 3. juhamatti.com/fin/mina/ 4. Zafascynował mnie ten sport gdy zobaczyłem na żywo zawody Strong MAN we Wrześni. Chcę osiągnąć chociaż połowę tego co mój idol Mariusz Pudzianowski. Gdy idę na siłownie to kolesie którzy, trenują już bardzo długo wyśmiewają się ze mnie a ja nadal ćwiczę. Kiedyś im zaimponuje na pewno. 5. Motywuje mnie to, że gdy idę na siłownie a inni sie śmieją, bo podnoszę najmniej, ale jak to mój idol powiedział ,,Praca, praca i jeszcze raz praca - tylko dzięki niej można osiągnąć szczyt." ja w to wierze i na tym się wzoruje.

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2008 8:17:11 PM Liczba szacunów: 0