SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zazdroszczę, ze znalazłeś sobie inna zajawkę. Ja jakoś niemam pomysłu na siebie :| Szukam sam ciągle, żeby po porostu coś robić Popróbuj nowych rzeczy

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2022 2:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Wczorajsza miska 28.04.2015 Warzywa, pomidory, salata rzymska, brokuly Wczoraj padlam doslownie na siedzaco zasnelam, obudzilam sie z bolacym kregoslupem nad ranem poprawilam i dalej lulu do 7. Dzisiaj mc masakra, ciagnelam kregoslupem, przerwalam po 3 serii. Powodem slabe nogi bo mala przerwa miedzy nogami ktore robilam w poniedzialek/poszly [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 2:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    DT Od 5.45 na nogach Miska: warzywa ogorek, papryka, dymka, pomidory Suple bz PULL Ale jeszcze przed urlopem byl progres w mc 1. MC klasyczny 4x10 R25R35/45x8/50x10x10/55x5 R15R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R25R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R35R40kg/6x50kg,8x50,4x50,5x50 R30x10/r40/6x50kg,5x50,10x40,8x48kg R25kgx10/r35x8/10x48kg,7x50kg,10x50,4x50 [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2015 9:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    7.04.2016 DNT Miska czystawarzywa jak w misce plus imbir i dymka Suple,wit. B. C. D. Omega3, magnez,Divascan , creatyna /SFD/Images/2016/4/7/df7c60a8f9fd4090bad94589e35d5b94.jpg

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2016 9:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDROWE SZYBKIE SNIADANIA:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (pierwsze danie) 40g wpc-80 2g tauryny 20g maltodekstryny 20g sacharozy (drugie danie) 200mg witaminy C 250mg kofeiny jakieś inne witaminki. ENJOY!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 6/26/2008 10:32:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Creative DT

    Post
    Doping

    Dzis barki+lapy Wyciskanie hammer 5x x4 a.unoszenie do mostka sztangi 15x b.unoszenie hantli w przod po 10 na reke c.odwrotne rozpietki 20x x4 a uginanie sztanga b maszyna dipsy x4 a uginanie mlotkowe hantle b francuz hantle z supinacja + 10 min interwal 60/60 10 min cardio Jedzonko: 400g serek wiejski lekko,50g smietany 6 jaj_warzywa 200g [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5717 Data: 2/7/2017 8:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Creative DT

    Post
    Doping

    Powodzenia Patryś ! Dał bym Ci batonika bo takiś chudy, ale na diecie nie możesz ;c Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-03-14 21:50:57

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5717 Data: 3/14/2017 9:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucam obiecany przepis na babeczki czekoladowo-proteinowe %-) 3 jajka 1-2 banany (ok.150-200g) 10g kakao 90g mąki pełnoziarnistej (osobiście najbardziej smakują mi z żytnią, ale z pszenną też są dobre) 10ml oleju/masła (jaki komu tłuszcz pasuje) 40g migdałów (opcjonalnie - ja dodaję, żeby podbić tłuszcz) 5g sody oczyszczonej 60g odżywki [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2015 8:12:43 PM Liczba szacunów: 5
  • pracowe babeczki - nowa odsłona %-) tym razem wersja jaglana "jasna" bo czekoladowe trochę mi się znudziły }:-( /SFD/Images/2015/8/30/2f1c7301e9064295a6120480c5867069.jpg Składniki: 150g kaszy jaglanej 2 jajka 10g chia 15g orzechów pekan 15g migdałów 60g półtłustego twarogu 60g odżywki białkowej (u mnie waniliowa) 10g oleju kokosowego/masła/etc. 1 [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2015 8:29:46 PM Liczba szacunów: 1
  • niestety z siłki nic dzisiaj nie wyjdzie, jutro też się nie zapowiada {{:-( rozłożyło mnie jakieś choróbsko i siedzę w domu, nawet nie poszłam na uczelnię, bo ledwo co zwlekłam się z łóżka #-P wczoraj myślałam, że to przez @ ale już dzisiaj na pewno muszę sobie wypić jakiś fervex lub coś podobnego, bo inaczej rozłoży mnie na całego... miska [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 11:28:07 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Ronin78 (siłownia + bieganie)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj trening C - barki, dzisiaj natomiast deszczowo i trochę zaciekawiony, a trochę z niepokojem patrzę na popołudniowe bieganie z opona po mokrym piachu ;-) może być ciekawie / znaczy się ciężko :P Na razie mam oblatany max dystans 6km - jak się uda w sobotę zaatakuję coś więcej ;-P

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11999 Data: 11/18/2014 7:44:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Ronin78 (siłownia + bieganie)

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobotnim treningiem załatwiłem sobie chorobę. 9km oponą Przyczyna prozaiczna - nie mam odpowiedniej wiartówki, może macie coś sprawdzonego? Przepociłem koszulkę i dwie bluzy dresowe, zawiało przy -ºC i teraz lipa. Jakbyście mogli coś sprawdzonego co nie puszcza wiatru polecić będę wdzięczny.

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11999 Data: 11/30/2014 7:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Trening: rozgrzewka 5:00/1195 m/177 Watt/27s/m HIM, HAM MC 1 seria 50 kg x 20 rozgrzewkowa 2 seria 65 kg x 12 3 seria 65 kg x 10 4 seria 60 kg x 12 Superserie wyciskanie sztangi stojąc 1. seria 30 kg x 11 2. seria 27,5 kg x 11 3. seria 25,0 x 12 ściąganie drążka górnego szeroko nachwytem 1. seria 33,75 kg x 12 2. seria 36,25 kg x 12 3. [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2013 9:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Attika- nie podziwiaj tylko ,też spróbuj ...to rozchodzi się o sprawdzenie siebie;) Jak biegasz przez godzine na tempie 12km/h to nie wiem nad czym sie zastanawiasz. .Miło będzie w teamie:) Szpinak,buraki,wątróbki są chyba dobre na żelazo. Co do ekipy to zależy jak mocna...tam Ci nikt tempa nie narzuci...musisz patrzeć na swoje możliwości..i [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2013 11:50:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    porandojin dziękuje to nasz wewnętrzny z siłki, na przetrwanie:) Trzech zmieniających się trenerów jeden robi pod szybkość drugi pod szybkość z siła, trzeci wytrzymałościowo bardziej, więc mix dobry Trening c.d dnia dzisiejszego przejścia bieg/rower/bieg itd. 3:13 bieg 800 m/ 2 minuty 800 m rower/3:12 bieg 800 m/ 2 minuty 840 rower/ 3:14 bieg 800 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2013 8:23:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    TRENING bieg 9 km Po wczorajszym ciężko mi się biegło, jak padła komórka to szczerze trochę sobie odpuściłam;-)i nie biegłam ostatniego km,ale na łydkach były zakwasy i całe napięte także lepiej trochę za mało jak za dużo. Nawet dzisiaj bieg po drodze jakiś chłopak. U nas tak jak widzę sporo osób biega lub jeździ na rowerze , także chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 8:12:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 kg/67,9 kg @/ 67,1 kg/66,5 kg /67,4 kg/68,0 kg@/66,70 -2,3 kg/ -1,3 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 2:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta młoda , marchew 2 szt, ogórki Napoje: 4,5 litra wody, yerba mate, kawa 1 szt Suplementy: kolagen, rutyna + wit c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a582aba149764c62b5ac9132aa205c43.jpg TRENING około 40 minut 100 X wskoki na skrzynie 60 cm / na maksa mam zapas 20 cm/ podciąganie na zielonej gumie 1 seria 10 x 2 seria [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 1:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    MISKA Warzywa: kapusta młoda, 2 szt marchwi, kapusta kiszona Suplementy: kolagen ,rutyna +C Napoje : 3 litry wody, kawa 1 szt, herbata 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914cdf5ae0c740e6a216d9fd59f222d5.jpg TRENING Zajęcia grupowe areoboks 45 minut pływanie 1200 m żaba kryta /na 98 % krytą/ 45 minut trochę się męczę ale nie aż tak jak kraulem%-) 10 x 25 m [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2013 1:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    Attika - no tak przeczytałam w biografii jak zapytałaś, sama się zdziwiłam:) MISKA Warzywa: ogórki, kalarepa,cebula, kapusta kiszona, marchew Suplementy: kolagen, rutyna +C Napoje: 2,5 litra wody, 2 herbaty, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0579254eea374d08b34e2db9d81896d8.jpg

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 1:31:39 PM Liczba szacunów: 0