odzywki od Cybera- róznica
To dobrze że tak myślisz Cyber, bo ile ja się nakłóciłem ze zwoennikami amerykańskich supli że droższe niekoniecznie musi być lepsze, że koszty produkcji nie są najważniejsze a na końcową cenę składa się dużo innych kosztów, które można zminimalizować. Pamiętam te głosy że tanie musi być gorsze, że za jakość trzeba płacić, właśnie porównania do mercedesa itp. Ciekawe co teraz będą mówić ci zwolennicy wykładania dużych pieniędzy. W każdym razie ja też kieruję się ceną i rozsądkiem i jeśli np. będziesz miał dobrą glutaminę za 109 zł (i odpowiednio tańszą w hurcie) to pewnie tez będę ją jadł (chyba że gdzieś znajdę tańszą) SONBATY
ku niższemu %bf
simplicity, nie chcę Cię zniechęcać, ale przy tak niewielkim spadku %BF jak Ty masz na celu, być może w lustrze będzie widać różnicę dopiero na sam koniec redukcji, a na zdjęciach to i wcale. Mnie to mocno zaskoczyło w ubiegłym roku, bo zrzuciłam w sumie ponad 5 punktów z BF, obwody pospadały o 3-5 cm i generalnie ludzie zauważali, że mi się mysi ryjek z twarzy zrobił a jak porównywałam zdjęcia sprzed i po, zrobione specjalnie na okazję redukcji, to jedyną zauważalną różnicą były troszkę szersze plecy. Nawet ta nieszczęsna kratka na brzuchu nie była widoczna na zdjęciu . Z jakichś przyczyn zdjęcia nie oddają tak dobrze tak niewielkich różnic w %BF. A napisz, jak się czujesz psychicznie. Ja miałam trochę inaczej ułożoną dietę i po dwóch tygodniach wieczorami chodziłam jak błędna z braku węglowodanów . Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-22 08:41:01
Dziś rozmawiałem z trenerem, powiedział że widzi mnie w biegach, ale dystans się dobierze w praniu. Trening: -Trucht 2km -Rozciąganie -70xRzut piłeczką 4kg (różne rzuty po 10 każdy) -Ćwiczenia w ruchu (każde po ok.60m-Po każdym ok.60m spacerku) Skip A (co trzeci krok) Skip B (co trzeci krok) Nożyce (co trzeci krok mocniejszy wymach do góry) Skip (co trzeci krok)-Nazwy nie znam ale chodzi o to żeby wysoko unieść kolano i jakby wyprostować nogę Wieloskok (wolny bieg z wysokimi podskokami) Bieg - długi krok i kolana wysoko -Rozciąganie -Ćwiczenia w ruchu: Skip A - 50-60m następnie ok.50m spacerek Sprint-80m Skip C - 50-60m następnie ok.50m spacerek Sprint-80m Nożyce - 50-60m następnie ok.50m spacerek Sprint-80m Wieloskok - 50-60m następnie ok.50m spacerek Sprint-80m Bieg długi krok i kolana wysoko - 50-60m następnie ok.50m spacerek Sprint-80 -Brzuszki 3x po 20 (ostatni raz z 5kg) -Grzbiety 3x po 15 (ostatni raz z 5kg) -Truchcik 700-800m
Dzisiejszy trening: Trucht 3km Rozciąganie 2x Ćwiczenia w ruchu: -Przeplatanka ok.40m -Krok dostawny ok.40m -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m 10x80m Sprint Brzuszki 3x15 5kg Grzbiety 3x15 Pompki tyłem bez podporu nóg 3x5 Klatka 1x15-22kg 2x15-27kg Moim zdaniem na klatkę biorę trochę mało, miałbym prośbę abyście wyrazili swoje zdanie na ten temat :-D:-D:-D Zmieniony przez - KrzychuWSRH w dniu 2013-01-03 21:15:05
Dzis stadion: Trucht 2,5km Rozciąganie Ćwiczenia w ruchu po 80m 2Serie: -Skip A 60m -Skip C 60m -Nożyce 60m -Wieloskoki 60m -2xPrzebiezka 60m 7x60m Przebiezka Truchcik 800m :-P
EURO 2012 GRUPA A
Musimy nap...ć i będzie dobrze! :) http://www.youtube.com/watch?v=wVaF6_u_BqQ&feature=player_embedded
sprawdzcie dietke bez wyliczen a zreszat czytajcie
No wiec, moje plany zwiazane z joggingiem odpadna chyba w przedbiegach- ostatnio myslalam, ze se tym moim nowo nabytym "C" zeby wybije <koniec spamu>
Ale ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo dobija. Teraz po prostu zastanawiam się nad powrotem do krótsze go fbw A Mc, wyciskanie plasko, żołnierskie, biceps B przysiad, wiosło, żołnierskie hantlami siedząc, triceps C ćwiczenia z ciężarem własnego ciała czyli pompki , podciągnanie, przysiady, brzuszki Jeśli chodzi o dietę odejdę trochę węgla i gainer. Kreatynę wziąłem bo już ni byłem w stanie więcej sił wycisnąć z siebie.
Ale ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. czego ci było mało? stosowałeś progresje liniową dodawałeś ciężar? Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo dobija. Teraz po prostu zastanawiam się nad powrotem do krótsze go fbw A Mc, wyciskanie plasko, żołnierskie, biceps B przysiad, wiosło, żołnierskie hantlami siedząc, triceps C ćwiczenia z ciężarem własnego ciała czyli pompki , podciągnanie, przysiady, brzuszki to co ty w końcu chcesz rekreacyjnie pomachać czy robic trening? jak to pierwsze to cwicz czym chcesz i tak bedZiesz miał taki sam efekt bez sesnu... Jeśli chodzi o dietę odejdę trochę węgla i gainer. Kreatynę wziąłem bo już ni byłem w stanie więcej sił wycisnąć z siebie. po pół roku treningów wyczerpałeś się z sił??? co ile zwiekszałeś ciężar w bojach? od czego Zaczynałeś chodzi mi o mp wl sq mc podciaganie na drążku? chcesz krótki wyczerpujący trening zrób jakikolwiek wod girls i powiedz jak sie czujesz :D
Nie licze weglowodanow moze to pomoze moj dzienny plan zywieniowy. -250g chudego sera bialego (25g bialka/100) 1 tab Kompleks vit+mineralow+antyoxydanty 100% 1 tab Omega 3 - 1000mg 1 tab Q-10 35mg 1 tab Milk Thistle 1 tab Vit C-1000mg 1 tab Korzen Syberyjski -150g Herbatnikow (okolo 78g wegli/7g bialka/100g) -piersi z kurczaka 300-400g grilowane na Olivie z oliwek 100g ryzu + 100g (slodka kukurydza albo goszek konservowy albo surówka ) -tunczyk 130-260g (25g bialka/100) -batoniki zbożowe musli 100-150g (czasami 5 bialek duzych jaj ugotowanych.) 1 tab Kompleks vit+mineralow+antyoxydanty 100% 1 tab Omega 3 - 1000mg 1 tab Milk Thistle 1 tab Korzen Syberyjski Do tego jeszcze - 5g Kreatyny po ćwiczeniach - treningi 5x w tyg kazda gropa miesni oddzielnie 0 izolowanych. Zmieniony przez - Hokum w dniu 2010-08-16 21:01:08
robert c : "nie przepadam za gangsta murzynkami obwieszonymi krowimi łańcuchami ," ze co? quintona nie lubisz????
,,robert c : "nie przepadam za gangsta murzynkami obwieszonymi krowimi łańcuchami ze co? quintona nie lubisz????" Quintomn chyba sam ma z tego zwale: ) zreszta Quintona ciezko nie lubic
Plan C
http://www.rckik.bialystok.pl/oddawanie_krwi.htm np.: "Poprzez nakłucie palca lub żyły łokciowej dawcy pobiera się próbkę krwi celu oznaczenia hematokrytu lub stężenia hemoglobiny, czyli podstawowych parametrów krwi , których wartości są brane pod uwagę podczas kwalifikowania do oddania krwi." "Pobrane na zakończenie donacji próbki krwi są przekazywane do poszczególnych pracowni laboratoryjnych w celu wykonania oznaczeń grupy krwi i testów pozwalających na wykrycie nosicieli wirusów zapalenia wątroby typ B i C, wirusa HIV, zakażenia kiłą. Każdy preparat podlega obowiązkowej kontroli wszystkich niezbędnych wyników badań oraz kontroli wizualnej. Spełnienie norm jakościowych pozwala na zakwalifikowanie preparatu do lecznictwa."
Muszą ci morfologię oznaczyć, poza tym zawsze są robione testy w kierunku HIV, WZW typu B i C,D.
Potrzebna pomoc i porada - bardzo nietypowy problem
ze nie możesz sikać to przerost bul przy sikaniu itd. :) stały ból albo wypnij się i kaszlnij to masz zapalenie , na zapalenie tak jak mowie masaż :pp brzmi głupio ale daje efek. zapalenie cięzko dostać od jakiegoś składnika , raczej to zakażenie wirusowe. mowisz że już chorujesz to znaczy że odpornośc spadła ogromnie , jutro apteka witamina C podstawa :) masuj idz na sałne wygrzej się trochę pomasuj i bedzie gitara :) może ci pomoc też orgazm :p
chudy gruby czy napakowany ?? co wolą kobiety ?
Hihi, widzisz Si2 - tez musisz zaczac robic rzezbe EXT(C)remalna Поздравляю!
Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8
Poszło KA, HMB wezmę razem z białkiem przed snem. do dupy z takim graniem...beznadziejny dzień dziś, NIC mi się nie ułożyło...miałem zrobić trening i c.h.u.j.a tam. NIC nie zdążyłem,ojcu na działce miałem przez godzine pomóc, a własnie wróciłem do domu...ale nic straconego, przerzuce na wtorek i plecy zrobie razem z nogami. ehhh ogólnie jakiś podminowany ostatnio chodze, ta dieta...grrrr...czasem mam naprawde tego dość, sam przed sobą mogę się przyznać,ze od września ciągle ja trzymam, jakiej bym nie ułożył. Wyjątkami były dni kiedy się poprostu nie dało - z przyczyn nie zależnych ode mnie. Usiadł bym sobie teraz jak każdy inny przed telewizorem oglądał mecz,jadł pizze i zapijał browarem. A zamiast tego idę zrobic 15 minut HIIT ( 30 sek bieg 30 sek marsz)a potem brzuch na ławce. Ale to mój/nasz wybór, sukcesu w tym sporcie raczej nie odniosę i robie to dla własnej satysfakcji. Sprawia mi to wielką przyjemność,ale czasem jest to napradę męczące, szczególnie pilnowanie diety (mam nendencje do zybkiego odkładania sie fetu ;-/) Wyżaliłem się i już mi lepiej przejżałem właśnie zdjęcia Fita i Emila, kozak z niego się zrobił. Mam nadzieje,że po zakończeniu swojego cyklu będe wyglądał nie gorzej...
Lipcowe Total Rebuild by Jankiel88 pods. str.8
Wzrost: 180 cm; B.Z. Waga: 78 kg ; TERAZ 75 KG (-3kg) przedramię: 31 cm; TERAZ 32 CM (+1cm) Biceps: 37 cm; TERAZ 37 CM... Pas: 78 cm; TERAZ 76 CM (-2cm) Udo: 57 cm; TERAZ 58 CM (+1cm) Łydka: 39,5 cm; TERAZ 41 CM (+1,5cm) Klatka: nie umiem sam tego zmierzyć; DALEJ SIĘ NIE NAUCZYŁEM... Co używałem: Vitalife Amino 4600 Activita Nitro Shock Olimp Kre-Alkalyn 1500 Biogenix Creavolution Olimp HMB Mega Caps Olimp Thermo Speed Extreme Trec Nutrition Hard Mass Olimp System Protein 80 Trec Nutrition Clenbutrox Olimp Carbo Vitalife Amino 4600 – trudno powiedzieć czy coś działa, na początku trudno się je połyka – jedna tabletka waży 2,4g. Z tego co się orientuje to są to większe dawki amino niż ma Universal (2,3g). Olimp HMB Mega Caps - tu tez za dużo nie mogę powiedzieć. Na pewno to co się pojawia to smród z japy zęby myłem po kilka razy dziennie. Ale wcześniej brałem HMB i wiem, że działa. Olimp Kre-Alkalyn – ciekawe opakowanie wymyślili do tej kreatyny Nie wiem czy KA jest przereklamowane czy nie, ale wiem, że siła poszła do przodu... Activita Nitro Shock- dołączyłem do zestawu po 2 tygodniu i brałem w dni NT, jako 2 porcje. Dobra szybka rozpuszczalność i ten intensywny kwaśny smak. Trochę wykręca na początku, ale to dobrze. Biogenix Creavolution – P.O.L.E.C.A.M. Naprawdę bardzo dobra rzecz. Pompuje niesamowicie, jak się już rozkręci to uczucie pompy pozostaje na dłużej. Troszkę kiepski smak, za***iście zalatuje chemią. Rozpuszczalność ok. Olimp Thermo Speed Extreme – jestem podatny na termogeniki, i bardzo chwale sobie ten spalacz. Brałem 2 kapsy 2 razy dziennie. Pobudzenia nie odczuwałem, ale temperatura ciała z pewnością się podnosiła. Nigdy przy ćwiczeniach siłowych się nie pociłem. TSE to zmienił Trec Nutrition Clenbutrox – mimo, że patrząc na skład można się zawieźć to myślę, że jest to ciekawy produkt. Po dodaniu go do TSE poczułem DUŻĄ różnice. W DT brałem przed treningiem 3 kapsy, w NT 1 rano i 1 po południu. Na treningu byłem wyraźnie pobudzony, mogłem trenować dłużej, nie męczyłem się tak szybko. Podczas aerobów dużo bardziej się pociłem. Olimp Carbo – kupiłem smak cytrynowy bo lubię kwaśne rzeczy, po treningu siłowym piłem 30g. Rozpuszczalność bardzo dobra, 3 ruchy szejkerem i można pić. Tak jak wszystkie carbo ma dla mnie lekki posmak chemii jednak da się spokojnie wypić. Podczas aerobów miałem więcej siły. Trec Nutrition Hard Mass – dobry bulk. Piłem i z woda i z mlekiem. Niby rozpuszczał się dobrze, ale zawsze jak go piłem to czułem takie małe granulki, jak by to był przecier . Smakowo bardzo dobrze (wanilia), lepsze mimo wszystko z wodą. Olimp System Protein 80 – pyszny smak waniliowy, ale czekolada miażdży Z zimnym mlekiem po prostu pycha. Rozpuszczalność świetna.
rozumiem, że jesli Ci napiszą, że nie lubią to polecisz po szkła kontaktowe? jaki potem temat założysz? czy kobiety wolą facetów w dżinsach niebieskich czy granatowych? weź sie człowieku ogarnij i zdobądź odrobine pewności siebie oraz naucz sie patrzeć pozytywnie na swoją osobe, bo z takim podejsciem, to czy w okularach, czy bez kobiety będą Cie zlewać... One mają duzo bardziej rozwinięty niż my instynkt emocjonalny, i takiego c.i.pka, który nosi sie pod dyktando "co lubią kobiety" wyczują od razu... a kobiet nigdy sie nie pytaj o to co lubią, bo usłyszysz poprawne politycznie odpowiedzi, ktore nijak sie maja do rzeczywistosci... zaakceptuj siebie, wtedy okulary nie będą Ci straszne Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-07-27 09:30:15
