c

M I C Z E L X Gumisiowa misu przeczytaj dokladnie i mnie nie denerwuj

FOD widziales moje akcje ? Co gumis stesknilas sie za M I C Z E L E M

w wakacje sobie musze sprawic narazie prawko bede robil na kat C

http://olimp-labs.com/konkurs/kalkulator.php?ID_prod2=20&przelicz=1&naz=SYSTEM%20PROTEIN%2080%20®&c=267.00 widac przeliczone pkt? zgadza sie wszystko?

z jednej strony fajnie, bo przymusowa przerwa da mi regenerację czyli możliwa jest szansa że będzie poprawa jumpa.. (o ile szybko się wszystko "wygoi")... ale z drugiej strony, byłem w trakcie 17tyg planu na poprawę siły (głownie w siadzie, MC, klata i barki...) a przymusowa przerwa równa się że 6tygodni pójdzie się je**ć...

to ja proponuje cos takiego: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na [...]

no pouczę się nie zaszkodzi. To ja bym zrobił tak pn podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo wtorek wyciskanie hantli na skosie, wiosłowanie sztangą, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie w siadzie. 4serie [...]

Nie wiem, czy klotnia caly czas idzie o kolesia w niebieskiej bluzie co w 1;32sek daje lokcia, ale widzialem goscia na zywo, troche tez go poznałem, ale na normalnym koszu i na konkursie wsadow w Lubinie lokiec tez zaprezentowal. Ogolnie facet jest wyskakany w c***, a najlepsze, ze zawodowo trenowal bardzo dlugo jako bramkarz, nie wiem czy obecnie [...]

Soltys zobacz czy tak może być: Wtorek wymachy hantla (dumbell swing) 4x10 (20kg) push press 40kg 4x 8 bułgarskie z podskokiem 3x8 (20kg) Czwartek plyo skipy A B C 3x 20s każdy sprinty 3x20 tuck jumps 3x10 wieloskoki 3x 20m skoki dosiężne z miejsca 10x1 Piątek gra Sobota rzysiad z wyskokiem (max przysiad i wyskok na max) 3x5 (20kg) przysiad [...]

Witam chcialbym poprawic wyskok. 1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale [...]

Zrobiłem sobie przerwę regeneracyjno-świąteczną co trwała tak z 1,5 tygodnia :-) Jakoś tak czułem, że muszę wrzucić na luz. Dziś zrobiłem na rozruch trening nóg i pleców. Kombinowałem też z filmikami żeby nagrać pompki na poręczach. Nagrało mi się dopiero w trzeciej serii i to tez jakoś dziwnie bo się przycina. Pierwsze dwa razy się nie zapisały [...]

Masti, zdjęcie z 1 strony. Opisane jako "Tors - zdjęcie dowolne" Poprawiłem film z ćwiczeniem siteup. Jest dobrze, weszło dokładnie 46 powtórzeń w ciągu 1 minuty. Jedyny problem, że film się trochę tnie :-( Kurde nie wiem czym to jest spowodowane, próbowałem już różnych ustawień. Ale tnie się tylko obraz, dźwięk jest ok. Więc gdyby były [...]

Rower. Tempo mocne i równe, momentami ciężko. Jazda z trzymaniem kadencji, odcinki siłowo. Dystans 29,3km. Czas 1:04' Vsr=27,2km/h Dziś pogoda na rower idealna. Pojechałem pod wieczór. Temperatura 24*C i bez wiatru. Jechało się super. Nie czułem narastającego zmęczenia. Jechałem w miarę równym tempem, mocniej przyciskając na podjazdach. Zaczynam [...]

Pompki na poręczach - finał 16 powtórzeń

Pompki na poręczach - finał 16 powtórzeń No poprawiłeś się przeszło 10% ale sprzęt którym filmowałeś gorszy od tego na początku,co to za kalkulator :)

Dziś był trening klatki. W trakcie nagrałem filmik z wyciskania konkursowego. W moim przypadku jest to wyciskanie wielokrotne sztangi o wadze 50kg. Poszło 12 powtórzeń. Sformatowałem kartę w telefonie i już się nie przycina :) Jak starczy sił i czasu to dipsy nagram ponownie. Wyciskanie 50kg http://c.wrzuta.pl/wm10783/e1c229e300053c7b51c9f335/12 [...]

siema wstalem , zjadlem sniadanie a teraz lece wbic omke c'ya

http://pl.youtube.com/watch?v=waBWOCOMW-c To jest dobre

http://upload.moldova.org/movie/actors/c/christina_milian/thumbnails/tn2_christina_milian_2.jpg ******licie tam są gusta i guściki a może by tak zapolować na indiankę albo amazonkę?!

smiech smiechem. ale mialem kiedys taka kochanke. miala meza. i bzykam ja . ona na mnie na siedzaco tak jak lubie i mowie jaj ze bede zaraz konczyl a ta sie zawinela nogami rece na szyje i ****. ona chce miec ze mna dziecko. a ja mowie co ty nie powazna jestes . a ona chce zeby moj syn byl kozakiem a nie c.i.o.t.a jak moj maz Autentyczna sytuacja