c

dobra podsumujmy diete, zebralem wsio do kupy:) i wyszlo taki cos: Śniadanie 7:15 kcal/ b/ t/w Jaja kurze całe( 2szt.) 120 g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g 92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 + Vitaminy Olimp i Omega- 3. RAZEM: kcal: 691 b: 29g t: 24g w: 70g. Koło 9:00 Kanapka w szkole: mięcho, warzywa, masło, chleb. [...]

Witam. Patrze na datę, i oczom nie wierzę...Ta dyskusja był toczony lata temu, pamiętam takiego gościa jak Boruta, wydawałoby się, iż wszystko zostało już powiedziane, jednak najwyraźniej to jest neverending story haha...Dziś czytałem ponownie o historii styli z obszaru wpływów cywilizacyjnych Chin, i tam to wychodzi jak byk - można pisac, [...]

BIAŁKO: Białko (proteiny) stanowi bardzo wazna funkcje dla osob trenujacych sporty silowe ( kulturystyka, trojboj, strongman... itd.) Dzienne zapotrzebowanie na ten makroskladnik powinno wynosic od 1,5 do nawet 3,2 g/k.m.c jak widac rozbierznosc ta jest bardzo duza jest to spowodowane od wielu czynikow takich jak: budowa ciala, aktualny cel [...]

Koszulki, batoniki, degustacje - to oczywiste. Ale cała paleta suplementów za free. Mniej więcej policzyłem co tam jest i wychodzi że jest ok. 120 kartonów, licząc to x 12 szt. w kartonie to wychodzi że dali Ci za darmo prawie 1,5 tys. opakowań. Wybacz, może Ameryka to cudowny kraj, ale jakos nie bardzo w to wierzę. Natrol nie pierwszy raz [...]

Manchester to glowny faworyt racja . Jednak na przeszkodzie staną jeszcze dwie potegi z Europy ktore cel maja ten sam . Mam nadzieje ze w pol-finale na wyzyny swoich umiejetnosci wzbije sie C.Ronaldo jak i Messi z Barcelony . To moze byc spektakl tych dwoch grajkow . Jeden jak i drugi beda musieli pociagnac gre . C.Ronaldo ma forme wiec po nim [...]

egzamin 9 lipca. Na silowni do tej pory robilem TBW, a od jakiegos czasu split, na nogi robilem 25 powtorzen i glownie byly to przysiady na suwnicy smitha poczatkowo ciezkie (8powtorzen) ale teraz robie od 15 w gore. Co do planu biegowego to lece tym. 3 tydzień 1. 30-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 6 przebieżek 20 sekundowych przerwa 1 [...]

koledzy wszystko ok. jesli przesylka szla do Was zima, jesienia wiosna - tak. ale prosze pamietajcie za latem temp. sa spore a np w samochodzie ktory jest zamkniety i stoi na sloncu temp wewn dochodzi do 60*C. ja jak Wam pisze klika razy zrazilem sie do preparatow sprzedwanych poza apteka , moze rzeczywisce byly przetrzymywane kika dni poza [...]

14.07 Barki + Biceps Triceps 45min cardio na czczo 1. Wyciskanie na hammerze siedząc 5x 11/10/9/8/7x105kg 2. a) Unoszenie sztangielek w przód stojąc b) Unoszenie sztangielek na boki stojąc c) Odwrotny Butterfly 4x 12+12+12 3. a) Wyciskanie zza karku na smith b) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia do brody c) Szrugsy ze sztangielkami 4x [...]

Wczoraj na noc poleciał spontaniczny cheat (w sumie to trenejro już tydzień temu kazał mi zrobić a nie zrobiłem) %-) Choć nawet nie wiem czy mogę to zaliczyć do cheat meala czy daya :-D Bo poszło moim zdaniem zdecydowanie za dużo... Ale trudno się mówi, przynajmniej tak się nażarłem że jak kładłem się spać, to tętno w granicach 140 i zimne poty na [...]

I inne pomysly: WAŁ Z MOTOCYKLA Jeśli ktoś z twoich znajomych posiadał kiedyś motocykl zapytaj go czy nie ma przypadkiem jakiegoś starego wału. Wał z motocykla to doskonały materiał na talerze. Każdy talerz jest idealnie równy i wyważony, na środku jest otwór który można dopasować do swoich potrzeb. Przykładowo z wału z [...]

My się chyba nie zrozumieliśmy - więc jeszcze raz powoli: 1. MC a/ podchodzisz do sztangi b/ ustawiasz stopy mniej więcej na szerokość barków z palcami lekko na zewnątrz, stopy ustawiasz pod sztangą mniej więcej (zazwyczaj więcej) w połowie długości stopy c/ chwytasz dłońmi gryf d/ przyjmujesz pozycję wyjściową do ciągu: naturalna krzywizna [...]

już po badaniu, przedstawiam fakty: a) przepuklina - nie do korekty. już tak będzie. trzeba nauczyć się żyć z bólem; b) dehydratacja krążka - początek miała około 4 lata temu patrząc na sztywność oraz barwę krążka. przypuszczalnie wada genetyczna{{:-( sztywność do końca życia nieuleczalne. plecy się nie będą nigdy wyginały w piękny koci grzbiet [...]

SNI-Nitric Blast Wielkosc opakowania:856 gram Cena USA: ~30$ Porcja:1 miarka(12,5g) Ilosc porcji:60 SKLAD: - Sodium 175mg - Total Carbohydrates 1g - Vitamin C 166% - Vitamin B6 2500% - Vitamin B12 1667% - Folic Acid 100% - Calcium 15% - Magnesium 100% - Phosphorus 30% - Potassium 110mg Sports Intern. Proprietary Blend: 12,500mg - [...]

@Natan Sa 4 rozne odczynniki do badania zawartosci koxu, w zaleznosci od rodzaju testu daja 2 ampy. Np do bolda daja B i D, do Trenu A i D, do propa B i D, do tury B i C. Wiec odczynniki sa te same. A i B patrzysz na kolor, C i D patrzysz na czas, dodatkowo B patrzysz czy sie swieca pod UV. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-04-18 09:57:38

Moje przemyślenia, mój docelowy trening... może nawiążemy ciekawą dyskusje.... więc tak po wielu przemyśleniach własnego doświadczenia chciałem ułożyć plan pod siebie... ćwicząc od poczatku mojej przygody splitem, zdecydowałem sie na FBW.. plan okazał się strzałem w 10... wróciła duża siła, powróciła pamięć o TS. Ćwicząc wersją treningów [...]

Tomasz1405 przeczytałem MITY i dużo się dowiedziałemdzięki. Znalazłem w tych MITACH przykładowy trening na rzeźbę PLANEM FBW czy jest on dla mnie odpowiedni?? Plus dieta czyli: "duże ilości (2-3 g / kg m.c.) dobrej jakości białka – wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); [...]

Hej Planuję rozpocząc przygodę z Animal C. Mam 161 cm wzrostu i 62 kg wagi :( przy dość dobrej kondycji fizycznej.do niedawna joggingowałam ok 3 razy w tyg po 1h Chciałabym przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej.. MOje założenia są następujące: 1 dawka A.C przed śniadaniem i 0,5h joginngiem 2 dawka A.C ok 18godz (po pracy : ) przed basenem lub [...]

podbiłbym tluszcz do 1g/kg, ograniczył bym chleba na korzysc kasz/makaronow/ziemniakow/ryżu W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków owsianych+ 100ml mleka + rodzynki, orzechy włoskie b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + [...]

Do preparatów witaminy C dodawane są czasem flawonoidy. Najpopularniejszy przykład - Rutinoscorbin. W Gold Vit C też są flawonoidy, tyle że w specjalnym, dobrze wchłanialnym miksie z witaminą C, zamkniętym w miceralnych mikrokapsułkach. Darot, nie mogę znaleźć o tych piwach... Ale pamiętam, że największy potencjał antyoksydacyjny mają piwa ciemne, [...]

http://trolle.joemonster.org/?troll=kretacz PRZEMYŚLNY KRĘTACZ - tak jak DZIURA W CAŁYM (DWC) jest on zwinnym i nieuchwytnym bojownikiem. Kiedy podczas ataku jest przygwożdżony do muru, zręcznie zmienia kierunek dyskusji tak, aby znale?ć się na bardziej odpowiadającym mu gruncie. Na przykład: jeśli ktoś nazwie go s*****synem, to on niemal [...]