SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG]Trening, żarcie, pasja, podbój kolejnej galaktyki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.3.2019 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 16 2. Fronty 40 kg x 5 50 kg x 10 50 kg x 15 3. Zginanie nóg, leżąc 12,5 kg x 5 20 kg x 5 25 kg x 20 4. Wyprosty, siedząc 10 kg x 5 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 5. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 40 kg x 10 80 kg x 16 80 kg x 15 100 kg x 10 brzuch, skakanka owsianka czasem zalega w brzuszku. Nie zrezygnuję z niej całkowicie, ale nie będę jej już jadł przed treningiem. Gościu na zdjęciu to: a) stwór z filmu fantastycznego b) diabeł tasmański c) zbrojak d) twór inżynierii genetycznej e)lodzianin1 %-) f) łuskowiec /SFD/2019/3/14/e3e31de2766c4ff7a1e00eb34b4de1c4.jpg

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7780 Data: 3/14/2019 5:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Z jaką prędkością kopiecie piłkę ?

    Post
    Piłka Nożna

    Ja zawsze kopie z dwóch nóg przy temp 15* C, a prędkość z jaką leci piłka określa sie jako Mach jeden, czyli jestem najlepszy ... hahaha :)

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 17756 Data: 1/11/2011 1:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla domatorów?

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2003 11:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • memo obecna forma zdj 1,2,4,5,7,8,10,11,12,13,18

    Post
    Galeria Zdjęć

    konkretnie w c***... lapa niszczy ;) sog

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2011 3:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny :) z gory dzieki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a) owsiane nie możesz zastępować jajami! Jesz razem. b) wieprzowina to dość tłuste mięso, staraj się wybierać chudsze po treningu c) możesz zastępować oliwę oliwkami, zobacz do tabel

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 7/8/2010 4:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Polska Liga WW - Sosnowiec 2014.02.15

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Trzeba było zacząć sędziować, a nie ciągle p.......ć o tym na forum, ja jeżdżę na te zawody startować dla przyjemności i prawie na każdych pomagam organizatorom. No i przeczytaj dwa razy co napiszesz, cyt. "Po za Jackiem ze wszystkimi "amatorzy"na 1/2CC dadza sobie radę z Tobą napewno.I to chyba Ci przeszkadza". Ja swoje starty w lidze na Sosnowcu zakończyłem, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 8:44:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Którą ławkę kupić ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dono loco weź daj sobie spokój z tymi gównami co podałeś i kup coś porządnego lepiej teraz wydać trochę więcej niż później wydawać 2 raz tyle sam miałem podobną ławkę i wiem co mówię, jeżeli zależy ci aby sprzęt był solidny i wytrzymały a nie zależy ci na naklejkach firm to skontaktuj się z kamilem, a jak koniecznie chcesz ze sklepu(co nie oznacza ze lepiej) to kup keltona. Co do YouKnowWho to... n/c

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 8/14/2007 7:24:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z badaniami

    Post
    Doping

    kortyzolem na cyklu się nie przejmuj e2 od mety pewnie tak wybiło ,daj z 4-5 dni po tabsie następnie 1/2 co 3 dni za te kilka tyg powtórzysz a wcześniej ew kieruj się odczuciami z progesteronem nie wiem co ci doradzić , może wbić z 10.000 hcg 4*2500 może pomoże to wtedy do każdej iniekcji z hcg 1/2 exe dodatkowo na upartego z kortyzolem możesz pokombinować z wysokimi dawkami wit c Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-08-27 20:34:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 272 Data: 8/27/2017 8:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka Nożna - KiBiCe};-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Moj rocznik "BUHAHAHAHA" chyba sobie zartujesz...no a jesli tak maja wygladac wypowiedzi wasze ze sie nabijacie, a sami nic nie piszecie co o tym myslicie to sie Pier''''e i zaluzcie nowy post w szatni "Ponabijajmy sie z kogos" i tam lapcie wszystkie wypowiedzi do ktorych mozna cos dopisac...zalosne to juz nawet ja sie tak nie zachowuje, no moze to tylko wasze "roczniki" sa takie... a zreszta co sie bede wkor'''c, bo latwo jest sie smiac, ale trudno myslec, chyba nie musze przykladow pisac...tez nie chce sie znizac na poziom "mondrych doroslych" ktorzy potrafia sie tylko smiac a nic nie mowia...mysla...Smiejcie sie dalej, mi to juz nie przeszkadza, ale to swiatczy tylko i wylacznie o wasze "jakosci" tsssss... nArQa BuRaKiiiiii!! PoZdRoooFFy (:NaReCzKa:) ..::ŻyJ ChWiLą...NiE ŻaŁuJ sOg'óW::.. mLoDa_

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11204 Data: 4/8/2003 5:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka Nożna - KiBiCe};-)

    Post
    Inne dyscypliny

    to to ja tak: warszawa (legia), zabrze, wodzislaw, łodz (widzew), chorzów. jaworzno PP parma, schalke, rzym UEFA slask-arka (zgoda) WFH85 wygralem jesli byles na tem sektorze bilzej C, to napisz co tam sie dzialo po meczu, bo z mojego punktu widzenia , a po meczu podszedłem na C7 (skarjany sektor przy trybunie gosci- tej srebrno szarej) to chyba zaczelo sie od tego ze was psy wepchaly spowrotem na sektor dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11204 Data: 4/10/2003 1:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mówcie co chcecie ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mutra no okey ale tylko pod jednym warunkiem że w domciu nikt się nie dowie hehe a na poważnie to bym się napił tylko do wawki byśmy się wszyscy wybierali a to ok.300km ode mnie...ale jak Mawashi zaprosi to czemu nie Mawashi pozdrów motylka ode mnie Pozdrówka i zrówko przyszłej żony Mawashi'ego i oczywiście jego również "Kocham tylko jedną Anetę, czy ona mnie kocha?!"- oto jest pytanie. S.P.E.C.

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2002 8:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima...masujemy ;), Alternatywna droga dla żyjących na maminym garnuszku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g OK mleko 2% 400ml OK orzechy włoskie 25g OK rodzynki 25g OK b27,6/t28,9/ww97,3 II śniadanie(w szkole) chleb razowy 160g(4skiby) OK masło 16g OK polędwica z indyka 30g(dwa plastry) DAJ MIESO/TWAROG + wazywa jakies salata/ogorek, tego nie licze OK b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi wydziwiać z oddzielnymi obiadami a ja Nie mam czasu na robienie posiłku po powrocie ze szkoły dlatego jem to co jest(w bilansie zostawilem 250kcal mniej na ten posilek,takze kalorii tu napewno nie zabraknie)ew uzupelniam oliwa z oliwek-15g POWIEDZ MAMIE ZEBY GOTOWALA POPROSTU KASZE GRYCZANA/RYZ BRAZOWY, BIERZ SUROWKE Z OBIADU, BIERZ MIESO I WSZYSTKO POLEJ OLIWA Potreningowy ryż biały 100g OK CHUDY twaróg 100g OK b 25,4/ t 5,4 /ww82,4 +warzywa,nie licze W POTRENINGOWYM JEZELI NIE MASZ NIC ZADNEGO CARBO LUB WPC TO ODPUSC WARZYWA Kolacja chleb żytni razowy 120g BYL JUZ CHLEB, NIE JEDZ GO ZA CZESTO jaja kurze całe(2)90g A NIE 120?COS MALE JAJA MASZ masło 12g OK orzechy włoskie 40g OK TYLKO COS DUZO TLUSZCZY BEDZIE W TYM POSILKU IMO ser żółty 20g OK b30/t50/ww70 Przed snem twaróg półtłusty 100g OK oliwa z oliwek 10g DAJ 5G b18,7/t19,6/ww3,5 Biore 3x filomag b6+1zincas forte i ide spac. Oprócz tego witamina C 3xdziennie 100mg,vitaral 1caps rano. DAJ TEZ OMEGA 3 W założeniach wychodzi zapotrzebowanie na kcal 3051, ja w tych 5 posiłkach mam 2811kcal, te 250kcal zostawiam wolne na obiad. Dlaczego tak mało? Wole dorzucić kcal,niż miec za mało w razie jak by był jakis niskokaloryczny obiad, a do łapania tłuszczu zdolnosci nie mam wiec powinno byc ok. Dieta rozpisana na cały tydzien w excelu, sa tam inne produkty ale bilans wychdzoi tak samo, np zamiast twarogu daje na potreningowy kurczaka,a przed snem tuńczyk. I B.DOBRZE Można oceniać,czekam na cenne uwagi,poprawki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 11/15/2006 4:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] blacoov sportowa sylwetka w 12mc

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening klatka i triceps. 1. Wyciskanie Lezac 4x6 60kg (Calkiem spoko poszlo wiadomo 1 cwiczenie, przed seriami roboczymi, 2 wprowadzajace) 2. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 5x8 22kg (ostatnia seria mega ciezko, ostatnie powtorzenia z lekka asekuracja) 3. Dipsy 4x8 (masa ciala tylko, za tydz doloze juz napewno 5kg) 4. Rozpietki na maszynie 15/12/10 (Nie bylo dostepu do odpowiednich sztangielek wiec polecialy na maszynie, ciezar na oko i okazal sie trafiony, ostatnia seria mega ciezko) 5. Unoszenie sztangielki za glowa 18kg 12/10/8 (znowu cwiczenie wymuszone ograniczeniami w sprzecie, brak lamanej sztangi do francuskiego wyciskania) 6. Sciaganie wyciagu (nachwyt) 15/12/10 (niezle dopompowalo triceps) Ogolnie niezly trening, czuc miesnie tam gdzie trzeba, ale niestety przy wyciskaniach, szczegolnie przy skosie strzyknie mi czasem w barku, niby bezbolesnie ale jednak troche to niepokoi..

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 7/5/2017 9:21:51 AM Liczba szacunów: 0
  • "ATLAS ĆWICZEŃ"-WERSJA FILMOWA-ZAPRASZAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Michail!!! Czy nadal można kupić cały A.Ć. łącznie z gifami ,rozpiskami itd... Za ile ewentualnie??? Odezwoij sie na mail Miracle1234@wp.pl Dzięki i Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2004 11:25:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak podnieść poziom hemoglobiny we krwi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    żelazo, wit.C, miedz, cynk, selen, wit. B12 i kwas foliowy to główne naturalne czynniki, ktore moga ci w tym względzie pomóc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2009 4:52:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Funnyruner-dziennik treningowy-"Dogońić Afykę"

    Post
    Inne dyscypliny

    środa 29 XII trucht 2km 3x2000m(6:28,6:25,6:30)przerwa 5min uwagi Trzeci raz biegam te dwu kilometrówki i coraz lepiej mi to wychodzi.Miałem biegać po 6:30 ale biegałem szybciej.Okropne zimno po pierwszym odcinku myślałem ze coś mi się stało w płuca z tego zimna potem już jakoś szło.Teraz ciepła herbata i witamina C. PS.zobaczymy na wiosnę ile nabiegam na tysiaka.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 12/29/2010 1:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Funnyruner-dziennik treningowy-"Dogońić Afykę"

    Post
    Inne dyscypliny

    wtorek 18 I I trening rozgrzewka 4x400m(61s,60s,60s,59s)p.4min II trening 2 km trucht 5x100m PG Skip a i c 5x30m uwagi Bardzo ostro 400metrówki.Zawsze boje się biegać szybko na 400m metrów a dzisiaj taki ładny trening.Drugi trening z naciskiem na podbiegi. środa 19 I I trening 2 km trucht 2x2km(6:15,6:18) uwagi Cisnąłem dzisiaj może nawet za szybko ale nie czuje się zajechany.Dzisiaj zrezygnowałem z drugiego treningu trzeba się zregenerować.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 1/19/2011 7:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w WLK - 24.03.2018 Chorzów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    tylko c o to da? na zawodach podwórkowych jak dla mnie bez sensu. Niech sobie startuje kto chce bo z tego maja pieniądze kluby i jakąś dziesięcinę dostaje związek..... Tu chodzi o to aby każdy miał licencje i każdy płacił na rzecz organizacji.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9662 Data: 2/15/2018 9:23:16 AM Liczba szacunów: 0
  • jak sie bronic przed wiekszym i silniejszym

    Post
    Sztuki Walki

    Odświeżasz temat sprzed paru miechów. "Czytam posty, temat ciekawy, ale odpowiedzi do du... Nóż? teleskop? pistolet? Ciekaw jestem kto normalny nosi to ze sobą na co dzień, albo jak idzie na imprezę?" - czemu do dupy? Bo ludzie mają własne zdanie? Nóż na codzień noszę Ja. Również na imprezy. Teleskopy nosi sporo ludzi. O kastetach nie wspomnę. A bjj nie jest dla ludzi z tego forum niczym nowym. Jest bardzo fajne i rzeczywiście dobrze pomaga w niwelowaniu różnic masowych. Problemy są jednak następujące: a) walka na betonie to nie walka na macie b) przeciwnik też może znać się na parterze c) para kotłujących się na ziemi osób wybitnie zachęca ich ewentualnych kolegów do podejścia i wstawienia "temu nielubianemu" kilku kujawiaków.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 2:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • jak sie bronic przed wiekszym i silniejszym

    Post
    Sztuki Walki

    andrzejK8 - "i parter i uważam że łatwiej jest pokonać silniejszego fizycznie na ziemi" - W pełni się z Tobą zgadzam. "A "ograniczenia" o których piszesz mlkv to żadne ograniczenia" - podejmując dysputę: ad a/1 - "poobcieram" - przy odpowiednio i dynamicznie wykonanym zapaśniczym wejściu w nogi z wyniesieniem na betonie walka się praktycznie kończy, tzn. można jeszcze dobijać leżącego faceta który właśnie doznał wstrząsu mózgu uderzając głową o chodnik. O suplesach czy innych wynalazkach ( np. 30 sekunda filmiku Sapp-Nogueira ) nie wspominam. Oczywiście w idealnym świecie to Ty sprowadzasz przeciwnika, ale życie idealne nie jest. ad b/2 - 8 lat temu walka w parterze to było dla prawie wszystkich w Polsce novum. Teraz nie jest. Nie należy jej więc traktować jako "tajnej broni" i oczekiwać że tak jak Royce za najlepszych lat będziemy po sprowadzeniu robić rzeź niewiniątek nie odróżniających armbara od mata-leo. ad c/3 - niezależnie od sytuacji wolę być w razie nadejścia "odsieczy" dla gościa z którym się tłukę na dwóch nogach niż na ziemi, bo w tym ostatnim przypadku zachodzi ryzyko że bez pomocy panów sanitariuszy się z niej nie pozbieram. unstopped - fajnie, ale przecież nikt nie pisał że mniejsi są bez szans ( pomijając zasadność udowadniania czegoś przykładem Nogueiry - byłego mistrza świata w HW Pride i UFC - czyli mega-talentu ).

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2008 8:02:39 PM Liczba szacunów: 0