SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Biceps i triceps oaz cardio zrobione , łapy fanie sie pompuja podczas treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-28 20:00:07 Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Nogi zrobione i oczywiscie cardio tez , jeszcze jutro z rana plecy i odpoczynek na majówke. Trening Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Suwnica 5 serii 3.Wypychanie nóg do tyłu 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Hip trust na jednej nodze 3 serie 6.Przysiad bułgarski 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-30 22:30:25 Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Robota rano wykonana , plecy zrobione elegancko , dzis bez cardio. Trening Plecy 1.Ściaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=E7BhVxKqFV8 2.Wiosło sztanga 4 serie 3.Wiosło na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=x9fEa7Gg2_8 4.Wiosło jednorącz 3 serie 5.Narciarz 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-01 12:41:04 Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Klatka na poczatek tygodnia obowiazkowo :-) Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli ława płaska 4 serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/91b8da2d230afe049dcd8a8226f49ba3.md.jpg Cardio 35 min rowerek - z dedykacja dla Pana Jana :-D [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-04 20:51:57 Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Zaległa wpiska z treningu łap . Czuje sie lepiej i dzis tez wpadłem na siłke , jakieś chwilowe polamanie było . Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-07 22:17:43 Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Piątkowe plecy zrobione wg planu , dobrze ostatnio mi sie trenuje i mam nadzieje ze potrwa to jak najdużej ! Trening Plecy 1.Ściaganie do klatki maszyna 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=XUCAlosrI-w [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-08 10:01:25 Liczba szacunów: 3
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Nogi z rana zaraz po otwarciu siłowni :-) Ciezki trening to i tetno w góre i wiecej kal spalonych :-)) Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii 2.Front sq 4 serie 3.Uginanie nóg z hantla lezac na ławce 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-08 14:54:51 Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Dzis klatka poleciała jak to przy poniedziałku . Zakwasy na nogach dalej odczuwalne od soboty. Cardio zwiekszone do 40min. Trening Klatka 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ozH-mlgxg0s 3.Hammer 3 serie 4.Brama rozpietki 3 serie 5.Butterfly 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-10 21:36:18 Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Łapy zrobione, nie wiem czy to ta pogoda ale odkad biore ten nowy spalacz to widoczna znaczaco u mnie wieksza potliwosc na cardio , znaczy ze działa i o to mi chodziło :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-12 19:11:13 Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Zalegla wpiska z soboty , poleciały nogi , trening bez polotu ale juz cardio bardzo dobrze mi sie robiło . Trening NOGI 1.Suwnica wypychanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=R-A4ZCGafng 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Przysiad 4 serie 4.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-17 15:51:24 Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Mocno plecy zrobione , pełne skupienie , robota wykonana w 100%. Trening PLECY 1.Sciaganie do klatki hammer 4 serie 2.Wiosło połsztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=Dii9sYZInZo 3.Hammer 4 serie 4.Sciaganie linek wyciagu górnego 4 serie 5.Narciarz 4 serie https://iv.pl/images/0ae7470684753224ea4cbb595f3162d1.md.jpg Cardio 40 min [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-23 21:13:13 Liczba szacunów: 3
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Poleciały nogi ale tu juz bez energii i szału , ciesze sie ze w ogole je robie ale kazdy trening jest nijaki Trening Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Suwnica 5 serii 3.Wypychanie nóg do tyłu maszyna 4 sere 4.Uginanie nóg z hantla leżąc 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie Cardio 40 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-23 23:01:40 Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Klatka przy poniedziałku i powiem ze tak leciałem z treningiem ze nawet zapomniałem zeby coś nagrac :-) Wsobote po cardio zapomniałem słuchawek na siłce , dzis przychodze pytam czy ktoś nie oddał i lipa nie ma , to myśle sobie ze juz przepadły . Koncze trening i wpada sprzataczka i wyciaga mi je ze swojego kantorka i banan odrazu :-D [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-24 21:27:58 Liczba szacunów: 3
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Mega pompa dzis na treningu , jeszcze chwila i wracam do iebie i w koncu rawdziwe hamerki :-) Thermo pump dobrze działa bo nie dosć ze bardzo duza potliwosc podczas cardio to i mega pompa na treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami w siedzeniu na ławce 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-27 19:05:26 Liczba szacunów: 1
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Dokładnie Rutkow znajomi lekarze mówią co innego niż w mediach podają, wirus jest ale umiera bardzo mała ilość ludzi na niego a mają prykaz żeby pompować balonik i tyle. Leczenie swoich wygląda całkiem inaczej niż zwykłych pacjentów, w stanach, w Rosji w Turcji w szpitalach leczy się glutationem a u nas antybiotykami, lekarze u nas swoich z [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-30 12:34:02 Liczba szacunów: 3
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Poczatek tygodnia to poleciałą klatka na treningu, mega dobry trening :-)) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Floor press 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=nPFc5kgJz50 3.Hammer wycisk 3 serie 4.Brama rozpietki 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-03 10:23:46 Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Poleciał bicep i triceps , mega pompa , całkiem inaczej cwiczy mi sie na mojej siłce choc troche brakuje maszyny na bica , juz sie przyzwyczaiłem. Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-03 18:43:09 Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek W czwartek w Boże Ciało poleciałem zrobić nogi , zaczałem trening od siadów i zderzyłem sie ze sciana , zaledwie 85kg na sztandze w seriach , przerwa od robienia nóg daje sie we znaki , ale powoli sie odbuduje wszystko. Trening Nogi 1.Przysiad 4 serie 2.Suwnica wypychanie 5 serii 3.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.MCNP 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-06 16:21:42 Liczba szacunów: 2
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Trening super wszedł plecy sie ładnie spompowały :-)) czekam na wytyczne od trenera i lece z tematem , jestem ciekaw czy naprawde dobierze mi diete po moja cukrzyce , no i wreszcie trening bede miał rozpisany porzadnie bo to co ja robie to improwizorka ;-) Trening Plecy 1.Podciaganie na drazku 3 serie 2.Wiosło sztangą smith 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-06 19:18:30 Liczba szacunów: 3
  • Krata na LATO 2021 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Poczatek tygodnia to i klatka poleciała.Trening zrobiony nawet szybko no i zmniejszyłem cardio do 35 min. Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wycisk ława płaska 4 serie 3.Rozpiętki brama 4 serie 4.Hammer wycisk podchwyt 3 serie 5.Butterfly 3 serie https://iv.pl/images/30d4806d3b0c28ac179ba93dbc13bddf.md.jpg [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-08 20:01:18 Liczba szacunów: 1