c

Mass XXL pomocy

n/c :D Po trenie to normalka ale ja mowie o pozaostalych 2 razach po sniadaniu czyli sniadanie z dupy a to podstawa po snie dostarczyc bialko, najlepiej z pozywienia, i nastepna dawka tez gainer czyli dieta kuleje

Jak połykać tabsy?

wiem co masz za problem i też Cię z pewnością nikt nie rozumie, tez tak miałam, a nawet i gorzej kiedyś :p nie mogłam połknąć zwykłej małej witaminy C, musiałam dzielić ją na pół, nie mówiąc już o innych lekach, które potrafiłam na 4 części :p ale próbowałam, próbowałam, parę razy i się w końcu zaczęło udawać, choć takie b. duże nadal są dla mnie wyczynem. ale nie załamuj się tymi dużymi, po prostu spróbuj, w końcu zacznie Ci przelatywać :p

Jaką role pełnią witaminy

co do witamin to wczoraj w TV był fajny program o nich (urywek wiadomosci) ... podobno sztuczne witaminy "zabijaja" i juz w USA zaczynaja wycofywac je... ponoc tez witamina C osłabia odpornosc i takie inne ogladał to ktos? bo dla mnie to dosc dziwna sprawa

odblok meta

profilaktycznie to on sobie może tiktaki zjeść z polopiryną C. clomid to nie profilaktyka, tylko poważny lek, nie ma co sobie go od tak szamać

Wzmocnienie stawow

glookozamina, chondroityna, msm, kolagen, dodatkowo wit.c przy zapaleniach nlpz ploos masci co jest tobie dokladnie? ile mozesz przeznaczyc $? artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-01-16 11:54:54

Kettlebell swing

A plan moj jest taki: a. squat b. press c. bend d. pull e. lunge f. twist g. gait i wybieram po jednym cw na kazdy wzorzec ruchowy i dlatego mam taki dylemat Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-09-23 20:43:12 Swinga by można było tam dołożyć fajnie by uzupełnił całość pod warunkiem, że jestes w stanie go wykonać poprawnie i bezpiecznie.

Kettlebell swing

a) 1. front squat 5x5 2. wyciskanie na klate 4x6 3. martwy ciag 3x5 4. podciaganie z guma / opuszczanie 4x8 5. step up with knee raise 4x8 6. wood chop 2x12 7. spacer farmera jednoracz 2x30sekund b) 1. over head squat 3x8 + bulgarian squat 4x8 2. push press 5x6 3. hip thrust 4x6 4. wioslowanie 4x8 5. zakroki 2x12 6. pallof press 4x8 7. spacer farmera oburacz 1x45 sekund c) 1. high bar 4x6 2. wyciskanie na klate 3x8 3. kettlebell swing oburacz - jaki zakres powtorzen i serii? 4. podciaganie z gumami / opuszczanie 4x8 5. wykroki w miejscu 3x10 6. anty rotacja z wyciagiem lub guma 2x25sekund 7. spacer farmera jednoracz 2x30 sekund BW: 64KG wzrost: 182cm cel treningowy ( na ta chwile, tzn 2-4msc ): budowa sily z lekkim akcentem dynamiki , aby nabrac podstaw silowych do rwan , podrzutow itd cel treningowy na przestrzeni roku: budowa szybkosci i dynamiki na podstawie duzej sily i mocnej stabilizacji Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-09-23 21:16:26

Kettlebell swing

a) power clean 4x4 push press 2x5 wyciskanie na klate 3x6 podciaganie 4x8 b) thruster 4x5 wioslowanie 3x8 uginanie dwojek w lezeniu/siedzeniu 4x6 c) rwanie kettla 3x5 na strone kettlebell swing oburacz 5x10 podciaganie 4x8 dobra, zaplanowalem sobie cos takiego, da rade? Te uginanie dalem zeby dwojki popracowaly troche w drugiej swojej roli i tez dlatego ze nie chcialem robic po thrusterze i wioslowaniu jakiegos mocneijszego cwiczenia Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-09-28 18:46:21

Pielegniarki

http://www.nasze-zdrowie.pl/cennik.php?cennik=1 http://www.geovita.pl/pl/zlockie/cennik.php http://szpital.b-c.pl/uslugi.htm Daj jej buziaka albo do buzi, na pewno będzie zadowolona

Pytanko by Cahir

5g z rana i 5g po trenigu A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

BCAA

imho przed treningiem w ilosci. 0,1 g/ 1 kg.m.c jak firma krzak to daruj sobie

Bóle stawów

te dwa środki bazują na różnych substancjach,Litozin na wyciągu z dzikiej róży czyli galaktolipid a Glukozamina na siarczanie glukozaminy!trudno mi coś powiedzieć o tym pierwszym preparacie ale glukozaminę znam i stosuje cyklowo przez cały rok bo też mam jazdy ze stawami!do glukozaminy biorę dodatkowo wit c co zwiększa jej działanie i jestem z niej zadowolony!

Trening na PCT

Witamina C 2-3gramy, albo jakiś anabolik w małych ilościach z rana np. metka/oxa...

Trening na PCT

Jak dla mnie na kortyzol ,małe dawki .metki na pct i undestor, peptydy jak gh czy ghrph-6 insulina . Bardzo skutecznym specyfikiem jest aminoglutetimid Naturalne metody , jak wit C, wapń czy duże porcje glutaminy i D3, DHEA dawki 100mg pod względem odczuć własnych, na mocno podniesionym kortyzolu po badaniach nie odczuwam ich działanie , ale badań na ten temat nie robiłem na sobie. Jednak znam osoby chwalące naturale metody, długość cyklu wiek, poziom kortyzolu ma tu napewno kluczowe znaczenie.

wspomaganie PCT

biłem kiedyś kilak razy b12 i jakoś tego nie poczułem , poza bolesnością :-) bo wbijałem jeszcze do tego wit c

suplementacja potasem i magnezem i wapniem na cyklu z uzyciem deca

nie wiem czy dobry wybor, ale kupiłem dzis Vita-min Olimpu, jakis b-kombleks, witamine c, magnez + b6; cynk i omege wcinam od kilku tygodni. zaczał sie 4 tydzien cyklu :)

Szybko i sprawnie. Białko

C-6 bardzo dobry wybór

Szybko i sprawnie. Białko

Hi tec a nie hey :d, co do wyboru rowniez sklonilbym sie ku C-6 .

ZMA apteczne co czujecie ?

lepszy sen na przyklad... pozatym przeczytaj sobie art marka.c w odzywianiu (?) chyba :] o roli magnezu w organizmiu i skutkach jego niedoboru

Motyle

Ja praktycznie nie ćwiczyłem pleców nigdy.. Tzn dobry rok od zaczęcia treningów... I jak sie do tego przyłożyłem to baadrdzo duże efekty były po ok 2, 2,5 mies. Zauważalne na tyle, że znajomi sie pytali o plan treningowy.. Ale przecież wiesz, ze a) treing, b) dieta.. c) genetyka... A pozatym jeśli w ogóle cieżko Ci o mase to moze być problem