SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Sroda-23.12 Wczorajsza wypiska bo wczoraj po treningu złapał mnie taki leń,że już mi się nic nie chciało :-P W wtorek miały być nogi-kolano dalej pobolewa więc trener kazał odpocząć,zrobiłem lekko dwójki+łapy. W środę wypadła klata oraz bicki. W wyciskaniu już ładny wynik (jak na moje możliwości :-P ) 102kgx6 w 3 seriach. Dzisiaj oraz jutro [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2015 2:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota-26.12 W czwartek był off od siłki oraz diety,dużo nie zjadłem,może minimalnie przekroczyłem granice 4k kalorii. W piątek z rana trening pleców,materiał video powinien się pojawić jutro jak go obrobię.W piątek także off od diety,wleciał dodatkowo kotlet schabowy,trocciacha i słodyczy. Dzisiaj już micha w 100% trzymana oraz wpadły bareczki [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2015 8:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek-29.12 Trening z samego rana,lekko niewyspany ale już na treningu była petarda.W wyciskaniu poszło z łatwością 105kgx6 w 3 seriach. Dieta Bez zmian Trening Klatka+Biceps 1.Wyciskanie sztangi 3s rozgrzewka, 3x6p 105kg 2.Wyciskanie hantli skos 3x10-12 3a. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2015 1:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota-02.01 Trochę mnie tu nie było ale żyje :-P Sroda-miałem wolne więc trening wpadł na siłowni w Opolu,poleciały barki oraz triceps.Akurat na tej siłce są fajne maszyny na barki więc trening fajny :-) W czwartek zrobiłem ostatni trening w roku 2015,wypadły akurat plecy. Z rana jakoś bez sił i w martwym ciągu poszło tylko 180x3 reszta ćwiczen [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2016 5:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek-04.01 Z rana do pracy a później od razu trening. Warunki-na siłowni około -8 stopni więc nie ciekawie. Hantelki tak zimne że po każdej serii musiałem grzać ręce. Ale trening udany,mimo uccia kalorii wyniki siłowe poprawione :-) Dieta 1. Omlet (80g [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2016 9:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek-08.01 Wczoraj po 2 tygodniowej przerwie wreszcie zrobiłem nogi,nie powiem tęskniłem za tymi ciężkimi treningami :-P Dzisiaj trening pleców a później nocka a z nocki od razu jadę na kurs. W niedziele z rana poleci klata i biceps na hammerach a później kurs :-) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2016 8:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek-12.01 Wracam po krótkiej przerwie,oczywiście trenowałem,trzymałem miche oraz szkoliłem się :-) W piątek byłem na noce,praktycznie od razu z nocki leciałem na kurs. Kurs prowadził Łukasz Kaźmierczak. W pierwszym dniu omówiliśmy klatkę oraz brzuch. Okazało się,że brak progresu w klatce to błędy w technice ćwiczeń :-( Po kursie jako,że czułem [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2016 10:55:52 AM Liczba szacunów: 0
  • ]Czwartek-14.01 Sroda- Wczoraj trening nóg na publicznej.Poleciałem dosyć grubo :-P Prostowanie,Hack-Przysiad a później suwnica a reszta to już lajt %-) Tempo mega szybkie i po treningu cięzko było dojść do siebie. Dzisiaj wypadł mi trening klatki oraz bicepsów.Z rana waga wskazała 84,5kg więc 2-3kg wody zleciało a sylwetka na + :-) Siłowo nawet [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2016 12:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota-16.01 Dzisiaj trening na siłowni F1 w Opolu. Siłownia na wypasie,masę hammerów i innych maszyn :-P Ja robiłem barki i tricepsy a kolega nogi. Materiał video powinien pojawić się jutro :-) Od poniedziałku znowu kalorie idą w górę oraz zaczynam priorytet na barki. Dieta 1. Naleśniki [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2016 8:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek-18.01 Trening z rana ponieważ mam druga zmianę,trenowałem na publicznej wraz z swoją podopieczną. Ja robiłem barki nowym planem ona nogi oraz pośladki. Trening 5/3/1 Jima Wendlera-czyli siłowo w głównych bojach a reszta to pompka :-P Kalorię zwiększone,czit raz w tygodniu %-) [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2016 12:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek-19.01 Zima na całego,na siłce -9 stopni ale jakoś ten trening nóg poszedł :-) Nogi lekko bo nie są priorytetem a i tak będą rosły :-P trening w miarę krótki bo około 45min. Przysiady robiłem pierwszy raz od paru dobrych tygodni i kolano już nie boli wiec jest okej :-) Przysiady robię systemem 5/3/1. Jutro off od siłki a w czwartek [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2016 12:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota-23.01 Uroki drugich zmian-brak czasu na praktycznie wszystko :-( Ale postaram sie skrócić te parę dni bo oczywiście trenowałem i trzymałem miche :-) Środa-off od siłki Czwartek-z rana zawitał do mnie kurier z paczką od sponsora,więc przed treningiem wpadła porcja Swollen'a :-) Klatka oraz lekko barki-trening w miarę krótki,dosyc [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2016 9:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa-27.01 W poniedziałek robiłem barki z kumplem,trening wszedł ładnie,skupienie po Swollenie mega :) Kumpel trenuje rekreacyjnie więc u niego ciężary zaniżone,u mnie oczywiście siła na + :) Dzisiaj zrobiłem wczorajsze nogi,chwyciła mnie grypa ale trening jakoś poszedł :-P Dieta 1. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2016 9:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek-01.02 Weekend dosyć aktywnie,sobota-niedziela kurs na trenera a dzisiaj spontaniczny trening z kumplem. Kurs-ogólnie nuda,raczej dowiedziałem się jakieś tam ciekawostki niż coś nowego,parę fajnych ćwiczeń i tyle. Kurs prowadził Wojtek Maziarz (startuje w NAC,aktualnie waży 110kg) w zastępstwie za Łukasza. Udało mi się z nim [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2016 9:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek-04.02 W wtorek z rana zrobiłem nogi,siłowo tylko przysiad (ostatnia seria 152x3).wczoraj wolne. Dzisiaj z samego rana poszła klata oraz lekko barki. Ciężko było się ogarnąć ale Swollen zrobił robotę :-) Siłowo na duży plus aż się zdziwiłem,bo mój rekord na klatę to 115kg a dzisiaj lekko poszło 114kgx3 88-O Pączków duzo nie zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 12:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota-06.02 Dzisiaj dzień wolny od pracy więc wszystko na spokojnie,trening zrobiłem z kolegą. Forma jak na ten okres i takie kalorie całkiem,całkiem :-P Jutro robię plecy z kumplem którego szykuje na zawody (prawdopodobnie MPJ 2017 ), po treningu strzele fotki i zobaczymy co na formę powie Łukasz. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 7:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela-07.02 Dzisiaj trening w Michałem. U niego najbardziej kuleją plecy więc fajnie się złożyło, że akurat wypad nam ten trening. Ciężkie serie,intensywność w miarę wysoka-trening mega udany. Michał ćwiczył zawsze po swojemu więc dzisiaj poczuł co to dobry trening pleców :-P U mnie zakończyła się trzecia faza i teraz następny tydzień [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2016 9:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek-09.02 Ten tydzień treningi ciut lżejsze, kaloryczność lekko na plus,dodalismy trochę tłuszczy.Łukasz uznał, że lepiej powoli robić masę niż na chama pchać w siebie kalorie. Po wczorajszych barkach domsy straszne :-P Szczególnie czuję tylni akton. Dzisiaj z samego rana zaspałem więc rano wszystko na szybko,spóźniłem się do pracy,ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 10:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek-11.02 Dzisiaj trening z kumplem na publicznej,kolega dopiero zaczyna więc trening na luzie ale myślę że jutro oboje będziemy mieć niezłe domsy %-) Dieta 1. Owsianka + Rodzynki + Jajecznica z 6 jajek 2.Ziemniaki(325g, Kurczak (200g), Smalec (20g) 3.Ziemniaki(325g),Kurczak (200g) [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 9:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobota-13.02 Dzisiaj cały dzien praktycznie na kursie,omawialiśmy nogi,trochę pozowałem a na koniec zrobilismy z kolegą z kursu wspólnie łapy. Bartek szykuje się do swojego debiutu na Mistrzostwach Śląska,kategoria Męska Sylwetka. Trening mega,jak powiedział Bartek- ,,Najlepszy trening łap w moim życiu" :-D [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 11:11:35 PM Liczba szacunów: 0