SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kilka pytan..

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1 keatyna.. Czy my amatorzy mamy jakiekolwiek szanse poczuc roznice miedzy formami kreatyn ? mowie tutaj o praktycznej roznicy nie o teoretycznej owie takze o nas - amatorach nie o ludziach ktorzy przygotowuja sie do startow itd. W mojej opini raczej nie. gdyby wrzucic komus do puszki po mono jablczan odczulby brak retencji najwyzej gdyby bylo tak jak mowisz nie byloby tylu form kreatyny wystarczy abys wszedl w dzial np suplemenacje i chwile poszukal zobaczysz ze na - osobe 1 dziala najlepiej forma X - osobe 2 forma Y - osobe 3 forma Z natomiast forma X wywoluje np problemy gastryczne przeciez nie sa zawodowcami przed zawodami 2 pojawila sie dyskusja na innym forum na temat bialkoa kazeinowe w suplementacji osoby ktore tam sie wypowiadaja stwierdzily ze bialka oparte na kazeinie to bardzo zly pomysl. Zwlaszcza w posilkach okolotreinngowych. jednak po krotkiej rozmowie doszlismy do wniosku ze miks wpc oraz kazeiny da duzo lepszy efekt niz kazeina solo czy wpc solo Z badan wynikalo ze kazeina to bdb antykatabolik a wpc bardzo szybko przeniknie domiesni mozna jakies odniesienie sie do tej teori ? Czy wg Was ma to sens? ludzie nadal zyja stereotypem odzywka + carbo po treningu.. osobiscie jestem chyba najwiekszym na SFD 9moze w PL nieskromnie mowiac ) fanem kazeiny jednak przed treningiem wybieralbym WPC/WPI/BCAA carbo rowniez ma miejsce w suplemenacji okolotrengowej wiekszosci cwiczaych 3 gdzies znalazlem art o tłuszczach okolotreinngowo. jeszcze do niedawnabyli wszyscy arceni za tluszcze okolotreningowo a teraz.. oczywiscie tym razem pytanie w odniesieniu do ludzi ktorzy chc troche cwicza i wiedza jak manipulowac b/t/w nie wiem co masz na mysli - ale faktycznie NIEWIELKA ilosc tluszczu po treningu dawala lepsza odpowiedz niz ich zupelny brak w badaniu 4 w wielu artach da sie wyczytac ze bcaa jest bdb produktem czy istnieje jakis artykuł lub badania ktore porownuja zastsowanie 1g bcaa nkg m.c z zastosowaniem porcji wpc ? tzn - np 10gr bcaa przez 4-6tyg (okolotreningowo) a druga osoba stosuje wpc ja kiedys zrobilem podobny eksperyment i nie wyczulem roznicy w nastepnym numerze bedzie moja odpowiedz w kwestii BCAA VS odzywki bialkowe - polecam lekture - po 01.11

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 10/17/2010 1:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najprościej mówiąc musisz zmienić wszystko. Tanio to cię wyniesie twaróg, pierś z kurczaka, chuda wędlina drobiowa. Musisz postarać się sklecić chociaż 4 posiłki i dopiero taką podstawę uzupełnić odżywką. Nie wiem ile ważysz i ile musisz jeść ale te twoje "posiłki" nadają się dla gościa który nie trenuje, ale nie dla ciebie. Policz. Zjedz dziennie 1/2 kg piersi z kurczaka podzielonej na 3 razy. Na śniadanie płatki z mlekiem lub chleb razowy z wędliną. Drugie śniadanie ryż + kurczak lunch ryż + kurczak Przed treningiem banany lub płatki po treningu banany kolacja ryż + kurczak przed snem odżywka białkowa. Mniej więcej tak, to nie wychodzi tak drogo. Nie musisz jeść na raz dużo, ważne regularnie i wartościowo. Spróbuj tak: 1/2 kg piersi ugotuj z marchewką i vegettą. Pokrój na małe kawałki i wymieszaj z 1,5 szklanki ryżu(przed ugotowaniem) podziel na 3,4 porcje i wsowaj. Albo zaraz po ugotowaniu ryżu wrzuć do niego garść rodzynek i wymieszaj. Dodaj 400 gr. twarogu i podziel na 4 porcje Albo mielony indyk 500 gr. podsmaż na patelni z cebulką, dodaj paprykę i koncentrat. Do tego dlugie kluchy i znowu 4 porcje. Nie ma sensu spożywać samych odżywek, ani spożywać ich kiedy masz dobrą dietę, one są UZUPEŁNIENIEM a nie podstawą. Na prawdę na głupoty wydajesz więcej niż na dobre jedzenie. Jeszcze raz policz. Pozdrawiam, Mawashi

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8165 Data: 2/12/2001 12:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wystarcza ci ? Chyba tak że nie jesteś głodny, ale nie pod względem kalorii i białka oraz ww. Przygotowanie ryżu z kurczakiem trwa 20 min. razem z gotowaniem ryżu. Podobnie z ryżem i twarogiem oraz spaghetti. Ale wracając do tematu, najlepiej było by i posiłek i odżywka tak z dwa razy dziennie. Pozdrawiam, Mawashi

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8165 Data: 2/12/2001 1:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za wszystko! A co tam u ciebie słychać ATOMIE? Jak postępy? Brak ci już ciuchów? Coś cie ostatnio nie widzę w GG. Postanowiłem (poraz kolejny :)coś w końcu zrobić z tym moim jedzeniem bo w ostani poniedziałek tak się strułem, że nie pytaj co się ze mną działo...Ale przez dwa dni chodziłem jakbym przez miesiąc chlał...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8165 Data: 2/12/2001 2:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Obiad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ważne ile waży po gotowaniu, nigdy nie waży sie produktów po obróbce. Natomiast jeśli dobrze zrozumiałam przez cały dzień zjadłeś tylko 125g ryzu. Kamil ja jem 2 x więcej, więc chyba to troszkę za mało jak na dorosłego mężczyznę. I pamiętaj: ryż jest biały i brązowy, różnią się w smaku, a dodatkowo możesz zamieniać go na kaszę np.gryczaną Pozdrowienia Xena

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8165 Data: 2/14/2001 5:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • moja przygoda

    Post
    Scena MMA i K-1

    - offtopic - Zyje sobie tutaj w malym, spokojnym miescie (140.000 mieszkancow), gdzie raczej naprawde trudno guza dostac. z przerazeniem czytam niektory posty opisujace scenki uliczne w kraju, w ktorym byc moze od pazdziernika bede ponownie zyl i zastanawiam sie nad sensem "odwetu z kolesiami", tak jak obawia sie tego kolega w poscie przede mna. Nie wykluczam, ze mysle blednie, lecz jaki jest sens podkrecania spirali idac po mysli ze "jak on mi dal sam, to ja przyjde z X, Y i Z i w czwore mu naje...my" ??? Przeciez jest to chyba jasne, ze on nastepnym razem po wyjsciu z intensywnej zaskoczy mnie kiedys z A, B, C, D, E, F i G i wtedy to ja znikne na pare tygodni z zycia. Gdzie jest sens ? Nie wykluczam, ze zachowalbym sie tak samo, gdybym dostal od 2, 3 gosci w leb i - mowiac prosto i nie ukrywajac - chcialbym sie "zemscic" to tez bym moze postapil w ten sposob. Nie wiem, i mam nadzieje, ze nigdy nie bede musial podejmowac takiej decyzji. Ale mimo wszystko jest to chore... Mai Tai po Muay Thai

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 6/28/2002 1:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ale nie przejął inicjatywy w 2 bo Alistair był za dobry/silny i robił z nim co chciał, wię c zostało tylko liczyć na huraganowy atak w 3.... dobra ok,koniec,bo będziemy tak następny tydzień;-) mamy swoje przekonania jak to ująłeś Zmieniony przez - lex levis w dniu 2013-04-29 01:52:27

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 4900 Data: 4/29/2013 12:50:48 AM Liczba szacunów: 0
  • energetyczne suplementy - małe zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    INKOSPOR X-Treme Guarana 20 amp. 115.00zł Guarana, środek zawierający trzy razy tyle kofeiny co kawa, podnosi koncentracje, ożywia i stymuluje organizm. Ponad to Guarana tłumi przenoszenie bodźców, tak, że mięśnie mogą dłużej pozostawać napięte. Dlatego można mięśnie mocniej obciążyć i efektywniej trenować. Działanie pobudzające jest utrzymywane przez długi okres czasu, przy czym nie powstają negatywne objawy towarzyszące spożyciu kawy czy mocnej herbaty jak: niepokój, nerwowość, bezsenność czy problemy żołądkowo-jelitowe. Efektem jej stosowania jest więcej motywacji i powodzenia przez cięższy i efektywniejszy trening. Skład 1 ampułki (19 kcal): : extrakt z guarany - 1500 mg guaranina (kofeina) - 150 mg magnez - 120 mg witamina C - 50 mg kwas pantotenowy - 10 mg witamina B6 - 2 mg witamina B1 - 1,6 mg białko - 41 mg węglowodany –4,6g Dawkowanie: 1 ampułkę dziennie na 20-30 minut przed treningiem.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15034 Data: 10/20/2005 11:50:38 AM Liczba szacunów: 0
  • energetyczne suplementy - małe zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    TREC Life Energgy 60 tab. 25.00zł Life EneGGy jest specjalnie dobranym kompleksem ziół działających energetyzująco tj.: guarany, żeń-szenia syberyjskiego, żeń-szenia koreańskiego oraz żeń- szenia amerykańskiego. Guarana jest ekstraktem roślinnym zawierającym kofeinę, która pobudza pracę serca oraz układu oddechowego, co powoduje znaczne ożywienie organizmu.Kofeina zawarta w guaranie poprzez długotrwałe i równomierne przyswajanie podwyższa również zdolność koncentracji. Dodatkowe składniki wchodzące w skład Life EneGGy to korzenie żeń-szenia od wieków używane jako substancje pobudzające energię życiową. Czynniki biologiczne aktywne występujące w żeń - szeniu syberyjskim - eleuterozy - wykazują działanie pobudzające na ośrodkowy układ nerwowy. Zwiększają wytwarzanie adrenaliny, pobudzając mózg do działania i utrzymują go w stanie czujności, opóźniają uczucie zmęczenia oraz zwiększają produkcję energii. Składniki aktywne w żeń-szeniu koreańskim i amerykańskim noszą nazwę ginsenozydów. Wpływają one na zmianę metabolizmu podczas wysiłku fizycznego - spaleniu ulega więcej tłuszczu, a mniej węglowodanów, zaś gromadzenie kwasu mlekowego, który powoduje zmęczenie i ból mięśniowy, opóźnia się. Dzięki zastosowaniu preparatu można przedłużyć i zintensyfikować trening przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Zastosowanie preparatu Life EneGGy zwiększa zdolności adaptacyjne organizmu do wysiłku, przyśpiesza czas reakcji, zwiększa wrażliwość na bodźce oraz usprawnia funkcje immunologiczne organizmu. Spożycie Life EneGGy przed treningiem wytrzymałościowym, w szczególności w połączeniu z L-carnitine complex może skutecznie wspomagać redukcję zapasów tkanki tłuszczowej. Skład: Składniki aktywne: Guarana 23%, Korean Ginseng, American Ginseng, Siberian Ginseng. Składniki pomocnicze: dwufosforan wapnia - substancja przeciwzbrylająca, mikrokrystaliczna celuloza - substancja wypełniająca, kwas stearynowy - nośnik, sól sodowa karboksymetylocelulozy -substancja przeciwzbrylająca, dwutlenek krzemu - substancja przeciwzbrylająca, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, hydroksypropylometyloceluloza - składnik otoczki tabletki. 1 tabletka zawiera: - Guarana 400 mg, - Korean Ginseng 40mg, - American Ginseng 40mg, - Siberian Ginseng 40mg, Sposób użycia: W dni treningowe : 1 tab. rano 30 min przed posiłkiem oraz 2-3 tab. 40 min. przed treningiem. W dni nietreningowe : 1-2 tab. rano 30 min przed posiłkiem oraz 1-2 tab. 30 min przed obiadem. Preparat popić 200-300ml płynu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety. Uwaga! !!! Preparat ma działanie pobudzające dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. Przeciwwskazania: wrażliwość na kofeinę, choroby układu krążenia Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży oraz karmiących. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-30 C w miejscu niedostępnym dla dzieci.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15034 Data: 10/20/2005 11:56:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój malutki amstaff

    Post
    Galeria Zdjęć

    juz widziałem jakiegos psa nad morzem (wielki umiesniony piechu) i miał obciete uszy po c t osie robi psom ?? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11130 Data: 10/4/2003 5:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### CarlosGolab/masa i rzeźba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 41 (29.12.2011) Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s x 18kg Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s x 50kg - podciaganie 3 x 3,4,5p. Barki: -wyciskanie sztangi 3s x 50kg Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s x 30kg - Uginanie nóg w leżeniu 2s x 30kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s x 15p. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 18kg Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Dzień 43 (31.12.2011) Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s x 18kg -rozpietki hantlami skos gorny 1s x 12kg Plecy: -martwy ciag 2s x 50kg -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s x 50kg Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s x 25kg -Podciąganie sztangi 1s x 25kg Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s x 30kg Triceps: - sciaganie linki 2s x 60kg Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2s x 16kg Dzień 43 (02.01.2012) dzisiejszy trening Plan A 1 seria= 15 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s x50kg Plecy: - Martwy ciąg 2s x50kg - wiosłowanie hantlami 2s x18kg, Barki: - Wyciskanie hantli 3s x18kg, Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x60kg - Uginanie nóg w leżeniu 2s x33kg Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURĄCZ 2s x20kg Brzuch: -Spinanie na płasko 2s po 20 p. -Spinanie na skośnej 2s po 20 p. -Spinanie na skośnej + 10kg po 20 p

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7156 Data: 1/3/2012 12:31:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Leżenie na ławce na brzuchu i podciąganie sztangi z ziemi do klaty 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi: *** ??? *** Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Wyciskanie francuskie hantelki siedząc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Coś takiego? Ile tygodni mam robić ten FBW? Ta rozpiska dobra będzie do robienia masy?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 12/17/2011 12:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozklad ok. Moze byc troche malo kcal. Jezeli znasz swoj organizm i wiesz, ze przy takiej ilosci bedziesz mial efekty to zostaw w innym przypadku zwieksz tluszcze do 80g a weglowodany do 6g/kg m.c. i wprowadz zmiany do rozpiski.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 4/1/2012 1:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • REZYGNACJA Z MODOWANIA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    no super, ale mozesz sie tez sam odbanowa...c with your picture in my mind all my troubles left behind... _____________________________________________________________________________ moja fotka w poscie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68412 ______________________ członek mafii HR HR a jak pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 3/7/2003 11:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • szpagacik...

    Post
    Scena MMA i K-1

    I.C.E ......z tego co ja slyszalem sprezunujace ruchy w momencie extremalnego napiecia miesni nie sa wskazane(zabronione)....ale ja czasem robie zeby sie docisnac totalnie....i jakos zyje:) Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6682 Data: 3/30/2002 9:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • szpagacik...

    Post
    Scena MMA i K-1

    z tym szpagacikiem to ciezka sprawa. Za mlodu podstawowkowego robilem i ten wzdlozny i ten poprzeczny i chodz bylo to dawno to nie pamietam iz mialbym z tym jakies problemy. Bylo ogolnie siuper. Zrobilem sobie okres 7 miesiecznej przerwy w 8 kl,i powiedzmy sobie szczerze, do dzis szpagatu po tym zrobic nie moge :) Popsulem sobie to rozciaganie silownia i cwiczeniem nog na mase, ale i te wyrzymalosciowe tez to knoca. Cos czuje ze bede sie musial ostro wziasc do roboty. I.C.E - nic na chama - to jak z odchudzaniem - za szybko zrobisz a bedzie efekt yoyo (kontuzja np), pamietaj - latwo przyszlo - latwo poszlo. Pozatym do efekciarskich kopniec 100% szpagat nie jest potrzebny. Pozdrawiam ronowicz

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6682 Data: 3/30/2002 10:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • szpagacik...

    Post
    Scena MMA i K-1

    ......mi tak ale nie przy obecnych metodach....teraz mam tak dopasowane cwiczenia (caly cykl)....ze ryzyko jest nie duze....ale wracajac do twojego pytania.....jekies dwa lata temu popisywalem sie kolegom(no i po co?!) i szpagacik bez rozgrzeweczki(wdluzny-noga przod -noga tyl)...i bylo wielkie buuuuu......lekarz po zobaczeniu roentgena pogratulowal mi ze nie urwalo mi kosci do ktorej owe sciegno bylo zaczepione)...pol roku-niepelnosprawnosc ze tak powiem(zero bieganie itp.bol i o sklonie moglem pomarzyc...) po roku doszedlem do siebie bole byly odczuwalne tylko czasami.... no i zaczalem rozciagac sie a teraz nozka sprawna 100% szpagaciki dalej moge robic(z tymze po za***istej rozgrzewce ale tureckiego jeszcze nie umiem-)...pamietajcie jak sie popisujecie to sie zawsze choc troche rozgrzejcie....a jak tamu ciebie i.c.e-tez miales cos podobnego?! Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6682 Data: 4/7/2002 6:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • szpagacik...

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dla pocieszenia powiem wam, ze nie kazdy moze zrobic szpagat turecki :) To kwestia budowy miednicy i kosci udowej. Jezeli macie duza glowe(chodzi o kosc oczywiscie) i krotka szyjke moze sie okazac, ze bedziecie sie blokowac jak zejdziecie juz bardzo nisko. Ja rozciagam sie od 5 lat z przerwami na kontuzje. Pierwsza sie zdazyla po 6 miesiacach rozciagania, gdy juz prawie robilem szagat turecki. Brakowaly z 3-4 cm, a jak van dame zrobil to ja tez :) Potem pol roku przerwy i od nowa. Szczerze mowiac to tureckiego nigdy nie udalo mi sie zrobic, zawsze brakowalo tych kilka cm. Jezeli moge wam cos polecic to u mnie najlepsze efekty byly jak robilem tak: wieczorem krotka rozgrzewka, kilka sklonow itp. a potem 5-10 razy najwiekszy rozkrok jaki mozecie i trzymacie tak przez ok. minute. Rozkrok musi byc taki, zebyscie nie mogli wytrzymac tej minuty. UWAGA na kontuzje. To cwiczenie jest dosyc niebiezpieczne. Do I.C.E'a: Szpagat francuski (ten nie na boki) jest wazniejszy jezeli chodzi o kopniecia wiec nie odpuszczaj go sobie. Znam kilku kolesi, ktorzy robia turecki a kopac zupelnie nie potrafia bo zaniedbali francuza. Jak poszly zawody, jakie kluby przyjechaly?

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6682 Data: 4/18/2002 10:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta? Siłka czy aeroby?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chłopie ja ci mówie te wszytskie diety sa ciula warte bo sama dieta to nie wszystko, jak bedziesz ćwiczył to efekty same przyjda nawet jesli bedziesz pożerał duże ilości pączków to i tak cm w pasie ci zjadą, wystarczy dobry trening katorga na pakerni to jest to, radze ci sie wziąść za siebie i jeszcze w wakacje niebedziesz wstydził sie wyskoczyc bez koszulki na plaży, wystarczy że przed kazdym treningiem brzuch zwiążesz pieluchą tetrowa zamoczoną wcześniej w naparze z siemielnianego, enzymy które pod czas parzenia wydobywają sie z nasionek podczas treningu będa wsiąkac w skóre i walczyć ze zbędna tkanką tłuszczową , pamietaj zeby pielucha była owinieta wokól pasa i równomiernie topiła oponke,do tego tak: zawsze rano na czczo 4 serie wznosów kolan do klatki piersiowej tak po 12 razy w seri; 3 serie nożyc po 30 ruchów oraz 4 serie lekkich wspiec brzucha w momencie maksymalnego wspięcia brzucha przytrzymac ten stan na 6,9 sekund i tak po 26 razy, życze powodzenia , na mnie i moich znajomych działa to rewelacyjnie , ale na każdego co innego, może ci się wyda c głupie jak niespróbujesz to niebedziesz wiedział, ja nie żałuje, i jesli komus sie niepodoba to co napisałem to juz jego sparaw ja tylko doradzam a nie karze, pozdro pakerzy Zmieniony przez - BUBApener w dniu 2009-08-02 14:07:53

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 8/2/2009 2:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Gala "Impact" wyniki od 2 strony

    Post
    Scena MMA i K-1

    Gochan ja ci mowie potyraj troche mate.Bo naprawde gdybys mial troszke lepsza kondycje to bys go pojechał.Pod koniec zebys miał wiecej sil to juz na nim siedziałeś wiec wiesz.Ale wiem jak to jest byc zajechanym wiec sie nie dziwie niczemu co tam sie działo.Wpadaj na Budowlanych bo nie wiem czy tam u siebie masz z kim robic tak pozadnie. Kup zelazao, kwas foliowy, wit C, B12 i kondycje rob Co do Kielicha to wlasnie też mi kuźwa jakis łeb zaslonil i nie widzzialem dokladnie tego.Cos slyszalem ze ma troche zwichnieta noge ale nie wiem czy to prawda.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8495 Data: 6/26/2004 11:13:34 AM Liczba szacunów: 0