SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ocena planu treningowego ew poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    szrugsy ograniczyłbym do 1-2 sesji treningowej, w 2 treningu zamiast uginania nóg możesz dać martwy ciąg na prostych nogach i do pleców podciąganie, wtedy w treningu A robisz wiosłowanie sztangą, a w C wiosłowanie hantlą. Reszta bardzo fajnie się prezentuje, możesz dorzucić do ćw na plecy i nogi jeszcze po jednej serii i ostatnia kwestia: to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 3/10/2014 7:52:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kategoria juniorów do lat 23. Fantastyczne wyniki. 120+kg 1. Richardson Luke 1997 GBR 147,25 0,5547 14 360,0 385,0-cj 403,0-c 1 197,5 212,5 222,5 2 347,5 370,0 385,0 1 1010,5 -wj 560,52 12 2. Nakonechnyy Pavlo 1997 UKR 174,40 0,5409 15 360,0 380,0 392,5 2 230,0-cj 240,0-wj 245,5-wj 1 370,0 385,0-wj 386,0 2 1010,5 -wj 546,58 9

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13926 Data: 11/28/2018 10:30:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krzysztof Wierzbicki drugi w open, szkoda ciągu. Best Lifters of Open Rnk Lifter Nation B.Weight WF Total W.Points C.Rnk. 1. Novopismennyi Anatolii Ukraine 91,85 0,6320 850,0 537,20 1 2. Wierzbicki Krzysztof Poland 99,20 0,6106 872,5 532,75 1 3. Berglund Eddie Sweden 65,75 0,7877 676,0 532,49 1

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 13926 Data: 12/3/2018 8:44:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie kostki 3 stopnia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Uzywanie google.pl nie boli . R - rest I - ice C - compress E - elevation

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6735 Data: 6/3/2010 10:47:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnie 3 tyg na testo daj hcg w dawce 2 iniekcje w tygodniu po 2500 j.m. nie wiem na jakim testo kończysz cykl jeśli na enan/cypio to po 10 dniach jesli prop to po 3 na sermy i tutaj dał bym combo nolva/clom nolva 4 tyg w dawce po 20 mg w ost tyg 10 mg clom 3 tyg po 50 mg do pct mozesz dać provi dodatkowo i polecieć je jeszcze ze 3 tyg po [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 8/21/2013 7:17:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminki- jak dawkowac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Brałem B12 domięśniowo. Plus jednocześnie inne witaminy (np.C zastrzyki) i miner.(magnez dożylnie). Pod kontrolą lekarza. Ogólna poprawa wydolności,kondycji, większa energia. Moje wnioski- zabawa nie warta świeczki (a i dupsko boli)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 12/27/2004 3:14:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść aby przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Irek_K: Rozpisz swój cały trening, dietę, ewentualną suplementację + odżywki jak kiedyś stosowałeś, ogólnie jak najwięcej info o sobie. Wtedy.. a) w dziale ODŻYWIANIE poprawimy dietę. b) w dziale SUPLEMENTACJA zaproponujemy jakieś suple. c) w dziale TRENING zmontujemy Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11197 Data: 2/21/2006 3:49:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja w toku...

    Post
    Odżywki i suplementy

    n/c to wynalazek mojego brata, oberwie mu sie za to konkretnie a jesli juz o smaku mowa slyszeliscie cos o "fat killer" to chyba z treca bylo - smak ****a niby tropicalny???? to dopiero byl hardcore- mialam dawki 30 ml chyba przelknac 2x dziennie - wydaje mi sie ze po tym to HMB bedzie wchodzilo jak maslanka

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 9865 Data: 10/6/2006 11:46:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen a kobiety

    Post
    Doping

    clenbuterol pochodzi z tej samej rodziny środków co wcześniej wspomniany,salbutamol lub efedryna.Są to tzw.adrenomimetyki lub jak kto woli sympatykomimetyki.Tak więc połączenie EFA zadziała dobrze,salbutamol również(lecz ze względu na krótszy połowiczny rozpad jest troszkę gorszy).Natomiast clenbuterol da dłuższe pozytywne efekty tzn.przyrost [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8944 Data: 12/10/2004 10:19:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • 'cykl' bez kreatyny ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    no spoko jeśli nie masz braków w diecie nie lepiej nie wpier***ć tych świnst (białko, carbo itp)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2/9/2009 7:35:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta korekty , sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzbogać diete o ryby, leć do apteki po tą omege3 przy okazji kup niezbędne witaminy z grupy b witamine c. kenzoo dlaczego jajecznicy na noc nie jeść? Według mnie jajecznica na noc jak nabardziej o ile smażona na oliwie z oliwek albo na teflonie. Oprócz witamin polecam też minerały np. cynk i miedź. Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-04-09 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 4/9/2006 4:40:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • indywidualny trening dla siatkarza

    Post
    Inne dyscypliny

    Nawet by wypadało :) napisze tutaj ten trening może ktoś skorzysta jeszcze :P Poniedziałek 3 km do 160 HR ( HR tętno) Rytmy 5x 100 m ( 20 sec na odcinek) Zabawa biegowa 8 x 40 sek na tetnie 170. przerwa 1.20 min. Wtorek: Bieg ciągły do 45 min. Środa Zabawa biegowa: 3 serie po 6 odcinków po 60 sekund na tetnie 170. Przerwa 2 min. Czwartek - Wolne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 3/18/2010 12:20:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu - bez nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    ten trening z 5 powtórzeniami robisz tak, że najpierw 2-4 serie rozgrzewkowe, dochodzisz do ciężaru, robisz te 5 maxami. głównym celem tego treningu jest siła i masa, ale jest ciężki - na redukcję jak znalazł. kiepsko z tymi kolanami, bo mc i siady to podstawa takiego treningu. chodzi głównie o ćwiczenia na wolnych ciężarach. główne zasady na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2/7/2011 7:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu - bez nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    To ciężkie fbw mi pasuje. Czyli to miał bym robić 3 razy w tyg tak ? off-a-off-b-off-c ? A co to za ćwiczenie uginanie sztangielki z suplinacją ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2/7/2011 7:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu - bez nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.youtube.com/watch?v=96IVEXbRUkg supinacja. robisz: a off b off c off off jak nie wiesz jeszcze czegoś to pisz.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2/7/2011 7:36:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu - bez nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    A mógł bym to zmienić tak jak pisałem ? Bo w tedy mam najkrócej lekcje Off a off b off c off

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2/7/2011 8:01:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu - bez nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    mój wie - w poniedziałek się buntuje, czuje że to właśnie poniedziałek i jest ciężko . tak Mosto - możesz ważne żeby nie było dzień po dniu i przynajmniej 2 dni odpoczynku po cyklu (a-b-c)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2/7/2011 8:09:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadzam sie z kolega. Lykaj duzo wit c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 1/9/2015 10:50:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hst- plan, ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    A) Wywal wznosy barków i przenoszenie. Dodaj MC i podciąganie. B) Na barki wywal podciąganie sztangi. C) Wywal ćwiczenia na biceps, triceps i brzuch. D) Jak nie będziesz trzymał diety na SD, to skutki będą takie, jak podczas nietrzymania diety %-). Nie mam pojęcia o Twoim stażu i masie, więc sam sobie odpowiedz na to pytanie. E) Zacznij HST po [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 1/25/2016 7:38:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • Mistrzostwa Europy siatkarzy 2007

    Post
    Inne dyscypliny

    Tabela końcowa Grupy A: 1. Serbia 5 2-1 7-4 2. Niemcy 5 2-1 6-4 3. Holandia 4 1-2 5-6 --------------------------- 4. Grecja 4 1-2 4-8 Tabela końcowa Grupy B: 1. Rosja 6 3-0 9-0 2. Belgia 5 2-1 6-6 3. Polska 4 1-2 4-7 ------------------------------ 4. Turcja 3 0-3 3-9 Tabela końcowa Grupy C: 1. Hiszpania 6 3-0 9-1 2. Francja 5 2-1 6-4 3. [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6498 Data: 9/9/2007 8:34:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)