SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuciłbym kaptury (szrugsy) z poniedziałku na wtorek do barków ale to kwestia gustu. Ponadto brakuje mi tutaj brzucha :c

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 968 Data: 3/17/2014 9:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Schudłem 33kg - i mam parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No jestem zielony w tym temacie - po prostu 6 weidera koledzy mi podpowiedzieli. A co do jedzenia to po jakimś czasie przyzwyczaiłem się do małych ilości ... po prostu chciałem zejść z wagi - bo całe życie byłem bardzo gruby :C. Dietę postaram się zaraz ułożyć.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 8/3/2013 6:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • zerknij i porownaj, trec whey 100 na pewno o jakosc martwic sie nie musisz, ma jednak ok 70% bialka, wegli nie za duzo, dobrze wychodzi tez whey c-6 ktore wymieniałes ma ok 85% bialka, malutko wegli a cena podobna jak Trec wiec warto sie zastanowic nad tym np Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-14 19:37:05

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 4/14/2013 7:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan jest do dupy. Jest 100% jasne, ze intruktor ma blade pojecie o treningu. Tutaj pare bledow : a)za duzo cwiczen b)za duzo cwiczen izolowanych c)za dlugi trening d)zla kolejnosc, duze grupy powinny byc najpierw e)prawie zadnych podstawowych zlozonych cwiczen Niestety jestes zdany na siebie, bo ten instruktor wiele Ci nie pomoze.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 8/28/2007 9:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac biegac na 800m ??

    Post
    Inne dyscypliny

    ciezarki to tak jak pisze freqster glupi pomysl, smutny 12 wlasnie kazdy mysli ze wystarczy pobiegac 2miesiace i zejdzie sie do nierealnych czasow,,najpierw niestawiaj sobie celow do jakich czasow masz zejsc narazie pobiegaj pare miesiecy (zaczyna sie zima wiec ja dobrze przetrenuj) a po roztopach zaczniesz widziec swoje czasy i realnie spojrzysz do jakich czasow mozesz dazyc i pokolei realizowac sobie plan w dojsciu do celu,,i zapisz sie do klubu naprawde warto i wiele sie nauczysz,,a jak temperatura spadnie wraz ze sniegiem ubieraj sie tak jakby bylo 15'C wiecej i idz pobiegac , zachartujesz sie.i popracuj najpierw nad wytrzymaloscia bo zadna sztuka niejest przebiec pierwsze kolko na maxa a pozniej sie puchnie,zbuduj wytrzymalosc a pozniej zacznij treningi bardziej zaawansowane. a niema nic lepszego niz zima po rozbieganiu znalesc miejsce pelne sniegu i skip a!!

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8794 Data: 8/21/2005 4:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto zdobędzie Złotą Pilkę?

    Post
    Piłka Nożna

    Nie mam pretensji do nominacji. Mówisz o fantazji hmm... jest wielu nieprzewidywalnych piłkarzy że wspomnę tylko Ibrahimovica, C.Ronaldo, Carlosa Alberto czy Mohammeda Zidana. Według mnie Ronaldinho NIE JEST geniuszem futbolu, jeżeli ty uważasz inaczej to twoja sprawa i ja nic do tego niemam. A co do Essiena to jest on tak uniwersalnym graczem że mógłby zastąpić nie tylko Gerrarda, ale cały Liverpool.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 9924 Data: 10/25/2005 6:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto zdobędzie Złotą Pilkę?

    Post
    Piłka Nożna

    Pewnie wygra Ronaldinho ale dla mnie tez nie jest on geniuszem, jest dobry ale wg. mnie jest nieco przereklamowany bo efektowne triki to nie wszystko.Robinho? Za co on sie tam wogóle znalazł nie kumam. C.Ronaldo jest świetny ale jeszcze chyba brakuje mu doświadczenia.(swoją drogą jeden z lepszych piłkarzy globu)

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 9924 Data: 10/25/2005 10:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto zdobędzie Złotą Pilkę?

    Post
    Piłka Nożna

    a ja sadze, ze w angielskiej tez by sobie bardzo dobrze radzil, moze nie tak swietnie jak gra w lidze hiszpanskiej, ale w Premiership tez by wymiatal, tam gra sie troche agreyswniej, szybciej, ogolnie twarda pilka, ale np. takiemu C.Ronaldo to nie przeszkadza, a prezentuje podobny styl, co Ronaldinho.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 9924 Data: 11/27/2005 2:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DEKODERY CANAL+

    Post
    Targowisko

    Ale co oglądam przez internet? Nie łapie za bardzo.. chodzi mi o to czy ten dekoder daje mi tylko możliwośc oglądania tych kilku kanałów C+ (są 4 bodajże) Czy tych 100 czy 200 kanałów dostepnych na satelicie? pzdr.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11398 Data: 7/4/2006 1:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nawet jak bral to sie nie przyzna, ja w wieku 17 lat tez mialem 39 w lapie ale wzialem 80 tab. metki.Dzis zaluje,bo mi sie rozstepy porobily.Jak dla mnie to ta lapka to troche taka okragla i spuchnieta "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 13902 Data: 1/17/2003 5:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • hst czy dobre??

    Post
    Trening w domu

    to znowu ja hehe zapmnialem dodac ze nogi i m.c zaczolem dopiero robic miesiac temu (kazdy musi kiedys zmadrzec:])i nie wiej jak dla nich ustalic maxy ?? bo to stosunkowo kortki staz na te grupy miesniowe no a w tym tyg. ide ustalic maxy na kazda grupe 15 10 i 5 i po sd zaczynam hst zobaczymy jak to bedzie pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 1/9/2005 3:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na początek...

    Post
    Doping

    c

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 6/23/2009 1:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Co to sa dipsy?;D I na co zamienic expander za plecami? Dzięki za szybką odpowiedź ! ;) @edit. Juz wiem c oto te dipsy, odpadaja nie mam poreczy ani nic takiego ;f czyli mowisz w FBW zmienic pla nan : 1.(Nogi) Przysiady z wyskokiem 15x3s 2.(Plecy)----------- 3.(Klatka)Pompki z nogami wyzej10x3s 4.(Barki) Wyciskanie sztangielek10x2s 5.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia10x2s 6.(Triceps).POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10x2s 7(Biceps)Uginanie ramion z hantlami10x2s 8.(Brzuch) Brzuszki(te zwykle ;d)10x3s, 9.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO(tzn. brzuszki ze skretem)10x3s I co z pleckami? Zmieniony przez - Kris. w dniu 2013-07-14 12:14:11

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 7/14/2013 12:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawna dietka i trening...

    Post
    Trening w domu

    Ja w prawdzie tez jestem początkujący ale jesli chodzi o trening bez sprzętu to polecam trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp I polecam 1 zestaw ćwiczen gdyz przy nim nie musisz uzywac ekspandera , jesli amsz to 2 zestaw ćwiczeń . A oto pierwszy : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Powyższe ćwiczenia są opisane w tym linku który Ci dalem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 12/30/2007 1:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • nie moze, nie wiesz ze shock blokuje? a tak na serio to jak najbardziej dobre polaczenie moze dorzucic dobry booster testosteronu np. novedex xt lub bardziej latowy axis-ht, na odbloku moze dorzucic wieksza ilosc cynku, wit c by jesli ma tendencje do wysyfiania a juz bardzo pozadanym rarytasem bylby tutaj TAD

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 700 Data: 10/5/2009 5:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni zestaw Suplementów.

    Post
    Odżywki i suplementy

    https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html?device=c&gclid=CjwKCAjwhLHaBRAGEiwAHCgG3lVbxbpG5sl98TTY8DPpH33IvFc42qaWylRe6dBM1yv-XMXr8ZmMJhoCiwkQAvD_BwE Żaden problem ;-)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 7/16/2018 7:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni zestaw Suplementów.

    Post
    Odżywki i suplementy

    https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html?device=c&gclid=CjwKCAjwhLHaBRAGEiwAHCgG3lVbxbpG5sl98TTY8DPpH33IvFc42qaWylRe6dBM1yv-XMXr8ZmMJhoCiwkQAvD_BwE Żaden problem ;-) i jak mam stosować beta alaninę i kreatynę od olimpu? W sensie jak złączyć te dwie rzeczy w stosowaniu

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 7/16/2018 7:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojej suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak wyżej wspomniane . BCAA albo prtzed treningiem albo popijaj w trakcie lub zwiększ trochę dawkę i daj przed i w trakcie ,Kreatyna to samo i możesz dać 5g w DNT o dowolnej porze dnia do posiłku a w DT przed treningiem ,możesz pomysleć jeszcze o dołożeniu witaminy C do do stałej suplementacji . Jestem tego samego zdania co domer, że jak na taką aktywność to masz trochę mało kcal na start przy aktywności 6x w tyg , dobrze by było jakbyś dodał ankietę , masz siedzącą prace a w związku z tym masz duże szanse że będziesz pogłębiał typowe wady postawy dla osób wykonuujących tego typu zawody i na treningach warto by się też skupic na ćwiczeniach które będą zapobiegać problemowi .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 231 Data: 6/13/2020 7:58:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Co na syfy- 85% znika

    Post
    Doping

    sory ze pisze kolejnego posta ale mi sie wiesza jak biore edytuj. Jak ktos chce to niech luknie na skan recepty.Ja to widze odrazu:P no ale wystarczy dokladnie sie przyjrzec Jak macie nazwe antybiotyku to jest taki szlaczek i kreseke ala do literki ć to samo przy azulen i nawet przy AD ktore wydla jak by ''DLA'' Jak obetniecie ten koconek np przykladajac linijke;) to widac ze jest cos ala U , N i ze jest E a nie a:) Pozdro

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9645 Data: 8/26/2006 12:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze ułożony bilans kaloryczny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rachunek jest prosty. Masz 1884 kcal. Powiedzmy, że bierzesz 2g/kg c. białka, więc 2x70x4=560 kcal Tłuszcze 0,9 g/kg ciała: 0,9*70*9= 567 kcal 1884 - (560+567)= 1884- 1127= 757 kcal na węgle 757 kcal : 4 kcal= 189,25 g Węgli wychodzi Ci 189,25 g. Na kg ciała ok. 2,7 g. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-04-06 12:26:38

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 4/6/2008 12:01:23 PM Liczba szacunów: 0