No i jeszcze fotka ze zdobywca pucharu, fotki z finalow wkleje jak mi ktos pomoze je przerobic bo nie mam zadnego oprogramowania. Im szybciej pojawi sie chetny i je przerobi (rozjasni i wykadruje zawodnikow) tym szybciej beda w tym poscie. Czekam na propozycje ... C.D.N. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]
Ciezko stwierdzic. Od kiedy biorę jest delikatna poprawa optyczna ale to może być zasługa samej redukcji. Jedynie od kiedy biore mam uczucie napompowanych pleców, najszersze jakoś mi przeszkadzają bardziej (jak na pompie) wiec może o to chodzi. Nie mam odniesienia , ale z ta tłusta skóra to fakt . Od pewnego czasu jak przetre palcami c [...]
Nie sugeruj się rozkładem btw z potreningu.pl, bo jest kiepsko skomponowany. Zacznij najlepiej od 2-2,5g białka/kg m.c., 40-55% węglowodanów i reszta tłuszcz.
a) nie kupuj suplementów z allegro nawet, kiedy dają je za darmo bo sie zatrujesz !!! b) napisz ile cwiczysz c) musisz jesc "cos konkretnego" - o diecie poczytasz w dziale odzywianie d) przy takim treningu doradzam suplementacje z HMB, Kreatyny//glutaminy i BCAA e) biceps spalisz juz na starcie, a reszte zakatujesz nieco pozniej... f) [...]
Taurine and methionine stimulated insulin release at the same magnitude as leucine, whereas cysteine had no effect. In conclusion, taurine enhances insulin secretion by fetal islets, at least in vitro. Stimulatory effects of taurine on insulin secretion by fetal rat islets cultured in vitro. Cherif H, Reusens B, Dahri S, Remacle C, Hoet JJ. nie [...]
Koledzy zgadzam sie co do tego ze to cwiczenie kontuzjogenne jak i ze wymaga asekuracji (idziemy na maxa !) ale czy nie uwazacie ze nogi to fundament sily !? co do treningu nog Don G. - wojna dla mnie byla w przypadku osiagania wynikow trojbojowych - tak normalnie to ja tez lubie cwiczyc nogi ! ( wyniki sie skonczyly - mam rwe kulszową - ktora [...]
1) 1 ząbek czosnku/dzień przez okres min 3 mies. z chlebem lub do potraw, 2) Ecomer + Omega-3, 3) zwiększone dawki vit.C, 4) miód lipowy, 5) żeń-szeń również regularnie prze okres 3-6 miesięcy, 6) owoce + warzywa, 7) zwiększona ilość płynów (herbatki ziołowe, soki z owoców i/lub warzyw), I najważniejsze - nie dopuszczać do [...]
no ja biorę 1-2g wit.C dziennie do tego czosnek w kapsach 1g dziennie, jest to sam wyciąg z czosnku jeszcze echinacea ok.500-600mg dziennie. i dobre witaminy. Gdyby nie powyższe dodatki to zdychałbym cały rok. A ja tak jak Ty gringoo, byle wiaterek czy lekkie ochłodzenie i od razu chory jestem. plus różne herbaty ziołowe, żurawinowe itd. Zmieniony [...]
Odzywianie stoi u mnie na wysokim poziomie. witaminy to standard, zma tez, czasem o3 od pazdziernika robie kuracje echinacea, czosnek, wiecej vit C u mnie przyczyna takich przeziebien jest niedbanie o siebie czasem...np wyjscie na dwor zaraz po kapieli gdy za oknem nieciekawie itp.. oraz czasem ogolne oslabienie szkola,treningami itp.. pzdr
Siema! Na wstępie chcę podziękować Marco i Dąbkowi za napisane odpowiedzi na mój artykuł.Mam też pare pytań: Marcopolo: co to jest ten "termogenic" i jak działa.? Aha, wolę piguły po których można sobie "popływać" (bez speeda)jeśli wiesz o co chodzi - pewnie wiesz na pewno.... Dąbek: a)Czy to nie za dużo- tyle tabletek? [...]
pajda 1 posilek (w domu): - twarog chudy - 200g w tym 42g bialka i 4g wegli, dosladzam to 1,5 lyzki cukru czyli 6g wegli dodatkowo - ok. 80g chleba (2 grube kromki) - herbata czerwona Kilka moich uwag dotyczacych tej diety, twaróg półtłusty będzie lepsze, chudy lepszy w okolicach około treningowych jeśli już się ktośskusi. Cukier stołowy wyrzucić [...]
dodałeś już nadwyżkę(na masę)?ile wyszło Ci węgli na kg masy ciała?jeżeli wszystko dobrze policzyłeś to teraz ułóż posiłki. warto jeść: A węgle: płatki owsiane, pieczywo razowe, ryż brązowy, zwykły też:), kasza, kus kus, inne cuda- poczytaj w odżywianiu:) B białko: piersi z kuraka, twaróg, białko jaja, inne chude mięsa, inne cuda:) C tłuszcze- [...]
dobrze jest:] a kibel luxus ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie
nie wiem jak cwiczyc papki ale pomoge z pompkami. 1. nie cwicz codziennie. cwiczenie codziennie zwieksza wytrzmalosc a nie wielkosc miesni. 2. cwicz raz, gora dwa razy w tygodniu (w odstepie kilku dni). ilosc zalezy od wynikow jakie bedziesz osiagal. regeneracja to podstawa. 3. przydalaby sie jakas dietka zeby miesnie mialy z czego rosnac. 4. [...]
Zgłoszenia do piątku 01.10.2010. Płatność może być przelewem lub w dniu seminarium. Jednak w przypadku dużej liczby chętnych o udziale w zajęciach decyduje wcześniejsze zgłoszenie wraz uregulowana opłata. Wpłaty należy kierować na: MOVEMENT DESIGNERS s.c. Marcin Bąk, Michał Derlicki 01-217 Warszawa, ul. Kolejowa 9/11 ING Bank Śląski 66 1050 1025 [...]
Jeżeli już mianujesz się ,szanowny użytkowniku ( kryjący się za pseudonimem "Kadlubek") obrońcą forumowiczów, to w pierwszej kolejności wypadałoby spytać autora odpowiedzi czy przypadkiem nie popełnił błędu zamiast go publicznie zniewżać. Jeżeli natomiast chodzi o nasłanie prokuratury oto nasze pełne dane. I proszę zaznaczyć by [...]
Dobra to jeżeli waszym zdaniem to c***nia z grzybnią to czy jesteście wstanie ułożyć godny plan samych greckich bogów? Najważniejsze żeby był on z cwiczeniami takimi jak hang snatch,hang clean,dumbell swing, +coś na eksplozywność nóg i prostowników. Dodając też jakieś cwiczenia na trica/bica bo one puchną jedynie jak są katowane 2x w tyg. [...]
mi wychodzi cos ponad 1zł zma bierz przed snem tylko, do tego w ciagu dnia 1g witaminy C dziennie i jakas dobra multi np. vit-min + 75 Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-13 11:55:33