SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PLECY FARAONA + NAJSZERSZY PRZODEM

    Post
    Galeria Zdjęć

    u mnie w sumie to najgorzej z dieta :-C a plan treningowy jak tam ? treningow to nie opuszczam ... CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6601 Data: 3/14/2003 5:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Hormony i typ sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to proste - zupki chinskie, chrupki, chleb z maslem mają w c.h.u.j kalorii, więc w sumie je on wystarczająco aby nie tracić masy, a rusza się dość by nie nabierać tłuszczu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 6/20/2006 6:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda na głoda czyli 15 10 5 - pytania o zasady

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam swój post, bo nie chce zakładać nowego. (jeżeli można szanownego moderatora poprosić o dopisanie do tematu "ocena planu") Proszę o ocenę planu 15-10-5. Trening 3x tyg, rampa, progresja co tydzień. Jeżeli gdzieś jest inna ilość serii i powtórzeń to zaznaczyłem to bezpośrednio przy danym ćwiczeniu Plan A (3s 15p) NOGI - Przysiad pełny KLATA - WL PLECY - Wiosło sztangielką PLECY - Podciąganie 2 serie maks (dodałem podciąganie jako drugie ćwiczenie bo bardzo jej lubie:) ) BARKI - Wznosy bokiem BICEPS - uginanie sztanga prosta TRICEPS - Czachołamacz ŁYDKA - 4 serie wspięcia siedząc Plan B (4s 10p) NOGI - MC na prostych nogach KLATA - Rozpietki PLECY - Podciąganie max BARKI - Wznosy bokiem BICEPS - uginanie sztanga prosta 3serie TRICEPS - Wyciskanie wąsko z flarowaniem 3serie BRZUCH - 4 serie Plan C (5s 5p) NOGI - Przysiad pełny KLATA - WL PLECY - Wiosło sztangielką PLECY - MC ŁYDKA - 5 seri 30p wspięcia siedząc Coś zmienić? Coś poprawić? Co Wy ta to? :) Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-28 14:38:43 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-06-29 11:14:16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 6/28/2016 2:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Supermasa-Supersiła Weidera, kilka pytań!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A.Tak możesz B.chodzi o unoszenie nóg w leżeniu.,na pewno C.Tak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2/7/2009 12:14:03 AM Liczba szacunów: 0
  • NitroBolon

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mikka: http://www.sfd.pl/temat209117/ lub http://www.sfd.pl/temat264769/ a później http://www.sfd.pl/temat162782/ następnie http://www.sfd.pl/temat91920/ A w razie czego www.sfd.pl/search.asp EDIT: parę linków nie chce wejść, ale poradzisz sobie (ctrl+c, ctrl+v) Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-07-12 14:13:20

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 7/12/2006 2:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy Z Agresja

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Każdy w młodym wieku tak ma u mnie w klasie jest taki z.j.e.b kujon i w ogóle nic się niby nie odzywa(a szczególnie do takich osób które mu dojadą) ale w swojej grupie takich lamusów jakbyście go posłuchali to nawet żule tak nie bluzgają, masakra on jest najgorzej nerwowy w squl , a napewno najgorzej bluzga. I jakbyś nauczycielowi jakiemu kolwiek powiedział jak ten c.w.e.l bluzga to nikt by nie dał wiary Mnie denerwuje wszystko i wszyscy, złe spojrzenie, to że ktoś idzie, to że powiedział tak do mnie a wg mnie powinien inaczej... i takie tam, a najgorzej nie lubi "pseudo" cwaniaków, albo lapsów co się bardzo noszą i udają kozaków, ale takie życie nic się nie poradz

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7398 Data: 5/27/2009 5:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • kłucie w sercu

    Post
    Doping

    serio ****a idz do tego lekarza!!..........może to być serducho albo kręgosłup bo ja miałem podobne jazdy z kłuciem miedzy żebrami, w okolicach wątroby...i po sesji badań ekg,usg serca, rentgen klatki,usg jamu brzusznej itp. wyszło że wszystko jest oki cacy tylko kręgosłóp który mi dokuczał był problemem ...konieć z m.c. ehhh

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 11924 Data: 12/24/2004 11:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kłucie w sercu

    Post
    Doping

    c ku-rwa zuzia jest jedna ja tez jestem jedne !!!!!!! Zmieniony przez - -zuzia- w dniu 2004-12-25 19:16:27

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 11924 Data: 12/25/2004 7:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - Problem z Brzuchem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrobisz jak będziesz uważał. Jeśli już kupiłbym: -ZMA -tran w kapsułkach - wit. c - białko, nie gainer tylko odżywkę białkową Kreatyny i xpandy zostawiłbym w spokoju. Z biologicznego punktu widzenia organizmu ludzkiego nie ma środków chemicznych, które dając jakiś efekt nie dokonują zmian w innym miejscu. Z REGUŁY lepiej więc takowe omijać. Białkiem nadrabiałbym ew. jego braki w diecie. Ale też nie za często. Jakieś szejki owocowo- białkowe z dużą ilością wody. A rzeźbę napisałem ci jak się robi w prosty sposób tylko wymaga to nieco pracy- tabata, hiit, aeroby i treningi na ciężarach. Syfy chemiczne do wspomagania ,,robienia rzeźby" są najgorszymi rodzajami środków suplementacyjnych. Zresztą co miałem ci przekazać- przekazałem. Jak się przyłożysz nie ma możliwości by nie było efektu. Jeśli nie, żadne xpandy i spalacze nie pomogą. Zresztą wszystko co robi się naturalnie pozostaje na dłużej i mniej obciąża organizm.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 6/6/2010 2:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 Mistrzostwa Polski w Karate

    Post
    Sztuki Walki

    4. Kategorie Wagowe: Juniorzy: -chłopcy: do 50kg, do 55kg, do 60kg, do 65kg, do 70 kg, do 75kg, pow. 75kg -dziewczęta: do 50kg, do 55kg, pow. 55kg Juniorzy starsi: -chłopcy: do 55kg, do 60kg, do 65kg, do 70 kg, do 75kg, do 80kg, pow.80kg -dziewczęta: do 55kg, 60kg, pow. 60kg 5.Opłata startowa a) Opłata za udzial w turnieju od każdego zawodnika wynosi: -opłata startowa 60,00zł -nocleg za śniadaniem 60,00zł Płatne przelewem na konto organizatora do dnia 17 listopada. b) w przypadku klubów nie korzystających z noclegu należy wpłacić jedynie opłatę startową. c) osoby towarzyszące, kierownicy ośrodków opłacają jedynie nocleg ze śniadaniem w kwocie 60zł. d) Na przekazie prosimy o opis rodzaju opłaty. e) w przypadku nieterminowego opłacenia startowego kwota wzrasta do 70,00zł 8. Zakwaterowanie -Hotel Apogeum-ul. Żwirki 16 pokoje o bradzo wysokim standarcie zakwaterowanie w pierwszym rzędzie. -Dom Pielgrzyma - ul. Ks. Jerzego Popiełuszki 6 zakwaterowanie w drugim -śniadania w hotelach 9. Trening czyni mistrza.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 11/17/2003 5:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 Mistrzostwa Polski w Karate

    Post
    Sztuki Walki

    9.Badania lekarskie i ważenie zawodników a) Badania lekarskie i ważenie przed turniejem są obowiązkowe dla wszystkich zawodnikow. b)Badania lekarskie i ważenie odbędzie się tylko w jednym terminie 21 listopada (piątek) w Hali Sportowej GKS Olimpoa przy Ulicy gen. J.Ziętka 60, w godzinach 19.00 - 21.00 c)Na badania lekarskie należy zabrać kartę zdrowia sportowca, dokument tożsamościowy oraz licencję zawodnika. 10.Ramowy program zawodów 21 Listopada 2003 r. - Piątek 19.00 - 21.00 badanie lekarskie i ważenie 21.15 rozstawianie/losowanie wlaczących par (sensei Eugeniusz Stanisławek, sensei Józef Pietras) 22 Listopada 2003 r. - Sobota 9.00 - 9.45 narada sędziów 10.00 - 15.00 walki eliminacyjne 15.00 - 16.00 przerwa 16.00 - 16.15 prezentacja ekip i uroczyste rozpoczęcie 7 Mistrzostw Polski Juniorów 16.15 - 19.00 walki półfinałowe i finałowe 19.00 - 19.30 zakończenie turnieju 11. Nagrody - 1, 2, 3, - medal, dyplom - 1, 2, 3, drużynowo - dyplom, puchar Trening czyni mistrza.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 11/17/2003 5:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdz to-masa!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cześć Carter. Proponuję trening masowy z ograniczoną iloscia serii- lepiej na tym wyjdziesz. Klatka-max 9 zerii, triceps-6 serii, plecy 9 serii, barki 9, biceps 6 nogi - dodaj przysiady bo jednak kosz to nei to samo co trening z obciażeniem-poprawisz dynakime, start, wyskok (!) i wzmocnisz jeszcze neico ścięgna i kolanka. Glukozamina i witamina c koniecznie. Układ pollączenia mozesz zostawić jaki jest.Skup sie na podstawowych ćwiczeniach z wolnymi ciężarami, nie baw się w wyciągi czy ćwiczenia izolowane. zdr.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 9/24/2005 12:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Multiwitaminy, ocena, informacje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    octan DL-alfa-tokoferylu - to nie jest witamina E, tylko jeden "fragment" witaminy E, i to jeszcze syntetyczny tokoferol (kompletna witamina E to 4 naturalne tokoferole i 4 naturalne tokotrienole). Jak dla mnie dalej najlepszym sposobem "suplementacji" witaminy E jest zimnotłoczony olej z kiełków pszenicy... Łyżka. octan retinylu - lepiej suplementować witaminę A w formie karotenoidów, czyli prewitaminy, forma aktywna - retinol - może prowadzić do przedawkowania witaminy A, co jest toksyczne cyjanokobalamina - niby ok, ale musi zostać zmetabolizowana do aktywnej formy, czyli metylokobalamina. Metylokobalamina jest łatwiej przyswajalna, ale też mniej stabilna, dlatego ma krótszą datę ważności w suplementach. Powiedzmy, że produkt uboczny cyjanokobalaminy jest w teorii toksyczny, jednak są to tak niewielkie ilości, że zdrowy człowiek sobie z tym radzi bez problemu, jednak nie zaleca się ludziom chorym, szczególnie z problemami wątrobowymi. ZDS dla witaminy C podali dla kobiet...

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9972 Data: 5/29/2017 12:13:46 AM Liczba szacunów: 1
  • Multiwitaminy, ocena, informacje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak wyżej, to jest w zasadzie praktycznie identyczne ja poprzedni preparat, ale jeszcze gorsze... Minerały w formie związków siarczanów, pseudo witamina E w jeszcze mniejszej dawce. Kup sobie dobrą witaminę D3 w ilościach ok. 2000 IU w porcji (lub więcej, do 5000 IU) plus witaminę C (możesz zwykły kwas askorbinowy w proszku bo tani), oraz ewentualnie magnez w formie cytrynianu magnezu, ewentualnie jakiś mleczan, czy inne organiczne formy. Reszta z diety.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9972 Data: 6/3/2017 9:15:27 PM Liczba szacunów: 1
  • HIIT - pytania techniczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za wszystkie odpowiedzi. I sprawa jasna - żeby po HIIT'cie chciało sie po prostu rzyg.ć Pozdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 5/21/2008 8:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ..:: JAKIE ODŻYWKI DLA KOSZYKARZA ::..

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli PODSUMOWANIE: Jesli zdecyduje sie na cykl (40-dniowy) zaproponowany przez DaroNigga to powiniennem zakupic: a) carbo (http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/c24_31_weglowodanowe/p240_mlo_carbo_pak_1600_g), jest to produkt polecany podobno przez dietetykow, ktorzy zajmowali sie Michaelem Jordanem, licze ze starczy mi na caly cykl - bede go bral wg zalecen czyli przed treningiem i po treningu na silowni b) kreatyna (jablczan) lacznie 450 kapsulek albo TCM (http://sklep.fbb.pl/olimp_tcm_ids_1176_1) lub Reactor Pro 3 (http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=58), z 450 kapsulek na pewno cos jeszcze zostanie bo na cykl 40-dniowy potrzebnych jest ok. 410 c) ZMA zdecyduje sie na firme Olimp (120 kapsulek) - http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/37_58/products_id/213/products_name/olimp-zma-120-kap.html, akurat starczy na 40 dni biorac po 3 kapsulki przed snem d) opcjonalnie napoj izotoniczny, rowniez proponowany przez wyzej wymienionych dietetykow (http://muscle.pl/sklep/catalog/product_info/p244_mlo_power_surge_336_g) LACZNIE CALY ZESTAW ODZYWEK NA JEDEN CYKL BEDZIE KOSZTOWAL PONAD 300zl I teraz mam kilka pytan, poniewaz bedzie to moj pierwszy cykl odzywkowy: 1) Czy po jego zakonczeniu jesli beda widoczne efekty natychmiast go kontynuowac czy odczekac jakis czas? Jesli to drugie to ile powinna trwac taka przerwa... 2) Czy po zakonczeniu cyklu moje osiagniecia nie wroca do pierwotnych, czy zeby je utrzymac nadal bede musial stosowac te preparaty?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6070 Data: 5/30/2006 1:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Gdy wybiły mi się pierwsze rozstępy to zacząłem stosować "Sanosan - krem przeciw rozstępom z olejkiem jojoba i hibiskusem" (12 zł) Nie widziałem po nim różnicy w wyglądzie rozstepów. Po tym jak mi sie skończył poszedłem do apteki i poprosiłem o jakiś dobry krem na rozstępy. Podano mi własnie "Fissan" zawiera witainy C, E, F i labilinę. Cena 22,65 zł Stosuje go od trzech dni. Jeśli coś mi się poprawi to odrazu wam napisze. Mam rozstępy między barkami a klatką i na lewym bicepsie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8558 Data: 2/25/2007 5:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    co do witamin, osobiscie daje d3, k2, witamine c i b kompleks i mam wszystko czego mi trzeba:-) dodatkowo ZMA przed snem i tyle z typowo witaminowo-mineralnych suplementow

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 6113 Data: 11/16/2018 11:18:56 AM Liczba szacunów: 1
  • Spalacze HELP! Scorch, Tight, TSE, l-kar...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie. Zajaralem sie tematem Konia tutaj wklejam link: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__REDUKCJA_PROZDROWOTNA_by_KONIU.-t702449.html Jestem doslownie pare dni przed zakupem supli i zastanawiam sie czy nie kupic w sklepie olimpu dokladnie tych samych produktow co on. Wyglada to bardzo dobrze, z za***ista dieta i ogolnie wyglada to profesionalnie w c*** ze tak powiem. Zastanawiam sie czy to BCAA jest mi niezbedne, mi chodzi tylko i wylacznie o maxymalne zrzucenie wagi. Zamienic to na Scorcha i ruszac czy nie psuc czegos co juz jest dobre? Co myslicie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 3/4/2011 3:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki :) SOG należy się, szybki niczym google jesteś :D a w dt nie brac cm3? "DNT 4" co oznacza czwórka? ii to białeczko c-6 co o nim myślisz ? brać czy nie brać ? jak tak to kiedy. hmm to co byś polecał zamiast tego hp jak ciężko bedzie z łykaniem? jeste cos podobnego tyle ze w capsach ?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 8/21/2012 10:05:39 PM Liczba szacunów: 0