SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Hej :-) micha woda 1,5 l warzywa-pomidory,cebula,papryka suple tran i białko MYŚLĘ INTENSYWNIE NAD TYM TRENINGIEM Będzie dla mnie dobry ? TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie żołnierskie - 3 x [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2015 12:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska z treningów. Nowy trening bardzo mi odpowiada.Szybko konkretnie i zakwasy są duże. FBW C TRENING NR 3 14.05.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 15KG X6 POWT 15KG X6 POWT 17,5 KG X 6 POWT 17,5 KG X 6 POWT 20 KG X 6 POWT. 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 20KG X 12 POWT 25 KG X 11 POWT. 27,5 KG X 12 POWT 3. WYCISKANIE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 10:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska z treningu 27.05.2015 fbw c nr 6 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 15KG X6 POWT 17,5KG X6 POWT 20 KG X 6 POWT 20KG X 6 POWT 25 KG X 6 POWT. progres ciężko było no ale jest 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 25KG X 8 POWT 27,5 KG X 8 POWT. 30 KG X 7 POWT progres....ale jest mi mega trudno 3. WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 8:38:30 AM Liczba szacunów: 0
  • cześć kochane wklejam michy w sumie dwie , ale to dlatego ,że z braku czasu w sumie jadłam to samo co wcześniej odgapiałam menu więc nie notowałam już tego. Dzisiaj testuje białko treca wanilia i mam nadzieje ,że będzie pysznie.... Generalnie życie mi biegnie bardzo szybko. Karnet trzymiesięczny się zaraz skończy i znów trzeba kupić nowy. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2015 3:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW C NR 12 24.06.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 17,5KG X6 POWT 20KG X6 POWT 20 KG X 6 POWT 25KG X 6 POWT 25 KG X 6 POWT. CIĘŻAR STOI W MIEJSCU 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 25KG X15 POWT 30 KG X 12 POWT. 32,5 KG X 10 POWT progres....ale jest mi mega trudno 3. WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOS 3 X 8-15 POWT. 20 KG X 12 [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2015 4:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Boże dzięki Ci za siłownie i wolne ciężary :-PP znowu nowy karnet wykupiony na kolejne dwa miechy ...tym razem będę chodziła sama DAM RADĘ BO KTO DA RADĘ JAK NIE JA :-P W LIPCU STUKA MI TU ROK Z WAMI NA SFD };-) ROZPISKA Z TRENINGU FBW C NR 15 04.07.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 20KG X6 POWT 22,5KG X6 POWT 25 KG X 6 POWT 27,5KG X 6 POWT [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 11:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Hejka wstawiam rozpiskę z treningów zaległe %-) A WIĘC Trening nr 18 fbw c 16.07.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 17,5KG X6 POWT 20KG X6 POWT 25 KG X 6 POWT 27,5KG X 6 POWT 30 KG X 6 POWT. no w końcu progres 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 30KG X15 POWT 35 KG X 12 POWT. 37,5 KG X 7 POWT [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2015 12:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 8-15 POWT. 30KG X10 POWT 30 KG X 13 POWT. 35 KG X 7 POWT 3. WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOS 3 X 8-15 POWT. 20 KG X 10 POWT. 25 KG X 4 POWT. 25 KG X 5 POWT 4. RDL 3X 8-15 POWT 30 KG X 12 POWT 35 KG X8 POWT. 35 KG X 9 POWT. no bolą mnie łąpy już z tymi 35 kg ciężko już się to trzyma ROZGRZEWKA 10 MIN BIEŻNIA I NA KONIEC ROZCIĄGANIa 5 minn

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 1:28:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiski z treningów Fbw c nr 29 19.09.2015 .1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 20kgX6 POWT 20KG X6 POWT 22,5 KG X 6 POWT 25KG X 6 POWT 25 KG X 6 POWT. 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 25KG X12 POWT 30 KG X 12 POWT. 32,5 KG X 5 POWT 3. WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOS 3 X 8-15 POWT. 20 KG X 12 POWT. 22,5 KG X 8 POWT. 22,5 KG X 7 POWT 4. RDL [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 3:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Hejka wczoraj trening i tym razem ostatni ze starego . Od następnego razu zaczynam taki trening : Trening A (Bella) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem klasycznym 8/8/8/8/16 4. Wznosy sztangielek stojąc 4x10 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2015 9:44:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Hejka wczoraj trening i tym razem ostatni ze starego . Od następnego razu zaczynam taki trening : Trening A (Bella) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 8 3. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem klasycznym 8/8/8/8/16 4. Wznosy sztangielek stojąc 4x10 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2015 3:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B (Bella) nr 2 z 19.02.2016 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 6kgx8powt ,6kgx8powt,6kgx8powt,6kgx6powt,4kgx12 powt. taka ilość serii męczy mnie i moje łłłąpki ciężary małe ale to po długiej przerwie.Na siłce też mam odrazu przeskok na 8 kg i 10 kg ipróbowałam to podnieść ale kaszaniłam technike i daje sobie narazie na [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2016 11:19:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Drogie Piękne Panie w dniu naszego święta życzę WAM i sobie samych sukcesów we wszystkim :-P abyśmy były PIĘKNE ZDROWE I ODLOTOWE!!!!!!!!!!!ZAWSZE I NA ZAWSZE :-D Trening C (Bella) z 06.03.2016 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 13powt.x35 kg , 35kgx15powt ,35kgx12powt , 30kgx9powt,40kgx6 , 18 powt x 30bkg TO ĆWICZENIE ZROBIŁAM [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2016 3:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • o ****a, CP, wiecej tego scierwa do ust nie wezme na sama mysl o tym c***owym smaku mnie mdli

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2010 2:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ja w ****zierniku zaczynam 11 miesiecy przerwy! yeah! schudlem 5 kg waze 69 kg myslalem ze bedzie z 64... tragedii ni ma sie wezme, wbije duzo carbo z witamina C to pojde jak na drozdzach ps syf nie znika z lap pojawil sie i na tulowiu %

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2010 12:12:15 AM Liczba szacunów: 0
  • jakis shit dokladnie chlopy, zrobie sobie na wiosne i bedzie po problemie, jakzmienia trudno na innym forum znalazlem info juz apropo zmian w 2006 r i ze mialy byc w 2009 i nie ma. teraz ze 2012. a na stronie jakiegos tam komitetu europejskiego, ze polska musi to wprowadzic do 2033r, bo inaczej kara. a planuje w 2012 wprowadzic. jest szum medialny [...]

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2010 3:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • a teraz psycho rap Jezu, inny swiat w c***

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2010 11:19:55 AM Liczba szacunów: 0
  • alko to c***stwo, ziele to jest moc z termo: tight xtreme, stary venom, jet fuel, lipo6

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2010 7:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • baby to kurvy i c***e, taka prawda

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2010 10:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • fakt, baby to c***e ... ale za to jakie fajne cycki maja

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2010 10:44:38 PM Liczba szacunów: 0