SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 1. proponowalbym owoce ustawic jako dodatek - glownie w dni o wiekszej ilosci ww ananas to z puszki czy swiezy ? 2.troche widze rozbieznosc w tym co piszesz - prosze dojasnij Z niskimi weglami mam 3 dni zjadam wtedy 120 gr owsianych 50gr ananasa i 50gr jablka . VS Dzis mi wypadal dzien LOW CARB wiec zrobilem cos takiego ; Po przebudzeniu bcca [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2010 8:21:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Skoro juz trafiłem na ten temat to mam pytanko. Pan Marek C. propagował wieksze spożyie nasyconych proporcjonalnie na dietach tłuszczowych ze względu na duży udział tłuszczu /ok 60% zapotrzebowania/. Argumentował to złym samopoczuciem po zwiększeniu ilości tłuszczy roślinnych oraz faktem, że przy niskiej podaży węgli tłuszcze nasycone nie są tak [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2010 11:09:11 AM Liczba szacunów: 0
  • RUGBY

    Post
    Inne dyscypliny

    To nie wszystkie ale spora część http://www.pzrugby.pl/adresy.kluby.html I liga RC " ARKA" Gdynia (tel./fax (58) 622 29 92, e-mail: gaszkowski@poczta.onet.pl; www.arkarugby.pl) ul. Olimpijska 5 81-538 Gdynia Prezes: Jerzy Zając; skarbnik: Ryszard Alaśkiewicz; Zarząd: Tomasz Kopoczyński, Tadeusz Puchała, Mirosław Tkaczyk, Kazimierz [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2006 11:38:34 AM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo-10-819x1024.jpg Henry Cejudo Instagram Henry Cejudo i Kelvin Gastelum rzucają wyzwanie Conorowi McGregorowi i Floydowi Mayweatherowi Mistrz wagi muszej i koguciej UFC Henry Cejudo łączy siły z Kelvinem Gastelumem i wspólnie rzucają wyzwanie byłemu mistrzowi wagi piórkowej i lekkiej Conorowi McGregorowi [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 10/1/2019 7:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo3-1-1024x682.jpg UFC.com Henry Cejudo potwierdza zakończenie kariery, ale wspomniał o jednej walce dla której mógłby wrócić Henry Cejudo potwierdza, że jego decyzja o zakończeniu kariery jest ostateczna, chociaż powiedział ostatnio, że jest jedna walka, która sprowadziłaby go z powrotem do Oktagonu. [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 8777 Data: 5/26/2020 4:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Redukcja 105kg do 80kg. IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak tłuszcze daj ok. 1g/kg m-c, w postaci orzechów, migdałów, wiórków, awokado, olej rybi, tłusta ryba, żółtka jaj, ew czekolada 90% (kostka czy dwie). Wybieraj produkty które Ci smakują. Możesz zwiększyć trochę białko aby tego pełnowartościowego było chociaż 180g, i reszta z węgli lub wyżej tłuszcze. (ponad 1g/kg m-c) Jeżeli trening jest dość [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9241 Data: 3/3/2015 6:38:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! wtorek 26.07 - dzień treningowy Plecy, klatka piersiowa 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 33kg x 15 44kg x 12 48kg x 12 48kg x 12 2. Wiosłowanie siedząc (maszyna) metoda up-set 2s 3. Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia do obojczyków, szeroko łokcie 40kg x 12 50kg x 10 50kg x 10 4a. Ściąganie drążka do bioder z [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 9:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! 01.08 - dzień treningowy - barki, dwugłowy uda 1. Wyciskanie sztangi siedząc 40kg x 15 60kg x 12 75kg x 12 90kg x 9 50kg x 18 2. Wymachy boczne w oparciu brzucha o ławeczkę (tylni akton) metoda up-set 2s, 3-4-5kg %-) 3a. Podciąganie gryfu prostego do klatki piersiowej wzdłuż tułowia 4s x 10p - 50kg 3b. Wymachy boczne na [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 7:54:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian - no ja cały czas powoli zwiększam tą dawkę, na począku 15g srednio wchodziło, coś tam czułem w bebechach ale teraz jest git. Chyba na takiej dawce wit. C zostanę :-)) -------------------------------------- 02.08.2016 - dzień treningowy - plecy, klatka piersiowa 1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu ręką o ławkę poziomą 33kg x 15 44kg x 12 [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2016 8:06:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gienus12 - narazie jedyna bombą jaka była w ostatnim czasie to petardy na sylwestra :-D Dariusz - nie wiem czemu jesteś taki drażliwy, odstaw tego trena {{:-( ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 03.01.2017 - nogi Coś tam cały czas napyerdalam [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2017 7:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący Cześć Marek. Powiem szczerze, że zastosowałem powyższe rady kolegów. Biorę termos kawy do pracy i zamiast grubego swetra pod kurtką ubieram koszulkę termoaktywną z długim rękawem i cienki bezrękawnik. jest zimnawo ale podczas pracy rozgrzewam się i nawet jest ok. Pracuję w systemie zmianowym: Tydzień 1: 7.00 – 15.45 Tydzień 2: 15.15 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 10/25/2017 6:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Światowa Siatkarzy 2010

    Post
    Inne dyscypliny

    A wiec male podsumowanie ostatniej kolejki WL 2010 Grupa A Holandia - Brazylia 1-3 Bulgaria - Korea 3-0 Holandia - Brazylia 2-3 Bulgaria - Korea 3-1 Grupa B Francja - Wlochy 3-2 Chiny - Serbia 1-3 Chiny - Serbia 2-3 Francja - Wlochy 1-3 Grupa C Egipt - Rosja 0-3 Egipt - Rosja 0-3 USA - Finlandia 2-3 USA - Finlandia 3-1 Grupa D Niemcy - Kuba 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8891 Data: 6/27/2010 10:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek -30.01.2017- Redukcja Tydzień 1 Dzisiaj off od siłki a leci wczorajsza wypiska :-) Z rana czułem się w miarę dobrze,jedynie gardło lekko pobolewało. Nowy trening więc motywacja zawsze ciut większa :-P Połączenie klatka+plecy u mnie rzadko kiedy spotykane ale trening wszedł na prawdę fajnię. Wiadomo ciężar jeszcze nie jest taki jaki [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2017 1:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-03.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra trzeba było by coś napisać :-P Cały czas trenuję,kręcę cardio ale czasami zabraknie czasu/cci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2017 1:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-04.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra,zacznijmy od dzisiaj :-) Dzień bez treningu ale dosyc aktywnie bo cały dzien praktycznie chodziłem po sklepie ,,Ikea" a jest dosyć spory a w dodatku chodziłem z moją mama oraz narzeczoną więc wiecie jak to jest z kobietami :-P 4-5h przechodzone i prawie 300 zł mniej w portfelu :-( Wczoraj za to [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2017 6:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-06.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Cały tydzień pierwsze zmiany więc czeka mnie wczesne wstawanie czego zbytnio nie lubię :-P Trenuję po trzecim posiłku więc z rana leci posiłek B+T a później już do końca dnia WW. W pracy ciężko,coś mnie nogi pobolewały (chyba po tym chodzeniu po Ikei %-) ) ale trening nóg wszedł ładnie. Na dwójki [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2017 10:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-09.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Jak zawsze brak czasu ale postaram się nadrabiać zaległości. Dzisiaj trening nóg,jutro off a w sobotę klatka+plecy. Jak idzie ? A dobrze,samopoczucie bardzo dobre,sił sporo,głodny jakoś mega nie chodzę chociaż czasami ssanie się włączy. Do słodkiego nie ciągnie mnie całkiem,urozmaicona miska robi swoje [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2017 10:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-11.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Sobota wiec dzisiaj podsyłam wymiary oraz fotki Przemowi. Waga 85,4kg wiec -1kg a w pasie 78cm wiec również -1cm. Od następnego tygodnia ucinam 10g tłuszczy w DT oraz DNT. /SFD/2017/2/11/2a35ff2d926f47f7b1cd53946be210ca.jpg /SFD/2017/2/11/0a94f3f8e31c4741bcf37a37c507ea71.jpg Miałem jechać dzisiaj na [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2017 10:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-16.02.2017- Tydzień 3 Walentynki-no niestety wypadła lipa :-P Chcielismy zjeść kolacje w jakieś karczmie,niestety nie myslałem że aż tylu ludzi tam bedzie i w dwóch karczmach było brak miejsc,w nalesnikarni mega duze kolejki i suma sumaru wylądowalismy w Maku %-) Bo juz nam sie nie chciało jeździć i szukać. Zjadłem nie wiele bo taki [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2017 10:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-18.02.2017- Redukcja Tydzień 3 Dzień wolny to i sobie pospałem bo cały tydzien trzeba było wstawać o 4 wiec w weekend trzeba trochę odespać :-) Trening dopiero o 13 bo umówiłem się na siłce z dwoma podopiecznymi. U mnie poszły nogi ale o treningu niżej. Podesłałem Przemowi pomiary, waga 84,7kg a w pasie juz 77cm. Drobne zmiany-ucinamy [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2017 9:27:27 PM Liczba szacunów: 0