SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zależy jakie masz tabletki. Ja mam mg, który ma 250 mg w tabletce (to samo z witaminą C - polecam treca, dawka 1000mg).

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2013 11:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    22.11.2013 Trening: Trening o godzinie 14:30 na czczo. Dziś zrobiłem czworogłowe - przysiady ze sztangą na maszynie, wypychanie na suwnicy oraz prostowanie na maszynie. Poza tym zrobiłem też najszersze grzbietu na maszynie (drążek z odciążeniem). Na koniec zrobiłem boczne i tylne aktony barków. 20 minut cardio. Komentarz: Dziś pierwszy raz miałem okazję skorzystać z karnetu na nową siłownię. Muszę przyznać, że nie oczekiwałem aż tak dużego rozczarowania. 1) ludzi w c**j, do tego na 40-50 osób spocone są 2. Połowa zajmuje maszynę, robi 5 powtórzeń w ciągu 2 minut a potem siedzi/stoi na maszynie z komórką w ręce. Reszta rozmawia. Szlag człowieka trafia. 2) na siłowni NIE MA STOJAKÓW. Widziałem wcześniej siłkę przez szybę, ale do głowy by mi nie przyszło, żeby na 'profesjonalnej' siłowni mogło nie być stojaków na sztangę. To jest jakiś żart. 3) Nie za bardzo jest też miejsce na ćwiczenia ze sztangą na podłodze (np wiosłowanie), ale nie zamierzam się tym przejmować. Najwyżej mnie wyj**ią z siłki. 4) jedyne plusy to : bardzo niska cena - płacę 59zł/miesiąć; jest maszyna do podciągania z odciążeniem - mogę sobie popracować nad techniką podciągania szerokim nachwytem, żeby ten ruch inicjować mocniej łopatkami; jest fajna maszyna do ćwiczenia skośnych brzucha. na tym zalety się kończą ... W piątki pierwotnie miałem ćwiczyć clean & jerk, ale na tej siłowni jest to niemożliwe... Coś jednak wymyślę. Dobrze, że karnet kupiłem tylko na miesiąc. Będę musiał pomyśleć, co zrobić, gdy się skończy, bo tutaj raczej dłużej nie wytrzymam. Dieta: Dzisiaj cheat-day Zacząłem od białka po treningu. A potem: 2 big milki śmietankowe, banan, pomarańcza, małe opakowanie skittlesów, budyń czekoladowy z 500ml mleka, twaróg chudy ze słodzikiem i dżemem. Na koniec kebab i to co jest na zdjęciu :-) Miałem nie szaleć, a mimo to i tak zjadłem więcej niż chciałem. Pewnie koło 3,5 tys. kcal a nie chciałem przekraczać 3000. Takie życie %-). Na szczęście jest to nic w porównaniu, do tego co robiłem przy poprzednich redukcjach więc mam nadzieję, że będzie dobrze :-). Tym bardziej, że już od ponad 2 tygodni systematycznie podbijam kcal i na pewno metabolizm już się trochę rozkręcił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d73708dd899746eab148aa2374eb037c.jpg

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2013 7:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A tam będzie wyglądała moja suplementacja: Rano: 600mg witaminy C 5g beta-alaniny (w dni beztreningowe) Do posiłku: 5 kapsułek omega 3 2 kapsułki wit. D (2000 IU) 1 kapsułka wita-min Przed treningiem: 5g beta-alaniny Przed snem: 1 kapsułka magnezu Poza tym kupiłem pierwszą w życiu przed-treningówkę - SAW - na wypadek, gdyby wybitnie mi się nie chciało robić treningu. Nie mam zamiaru jej używać w przeciwnym wypadku, a jeśli w ogóle to niewielkie dawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74dbc93d24ac4579b343bede5cee6290.jpg

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2014 10:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Po pierwsze to odpowiedni posiłek przed-imprezowy, o którym wspomniałem wcześniej. Po drugie przyjęcie sporo witaminy C przed piciem 600-1000mg. Po trzecie spożywanie dużej ilości płynów + przed samym pójściem spać wypicie tyle wody ile wlezie. Do tego można jeszcze dorzucić jedzenie cukrów w trakcie picia, ale tego akurat unikam.

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 6:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2.02.2014 Niedziela Dzień treningowy PULL Miałem zacząć od jutra, ale jutro pierwszy dzień praktyk i nie wiem o której skończę, jak to będzie wyglądało itd. Dlatego zacząłem dziś :-). Trening: 1) drążek - wąski podchwyt 6 serii: 6,6,6,6,5,4 - ciężar własny 2) wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 5 serii: 12x40kg, 12x40kg, 12x45kg, 12x45kg, 12x50kg, 12x50kg 3) martwy ciąg klasyczny 6 serii: 12x50kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x65kg, 12x65kg, 12x70kg 4) ściąganie wyciągu górnego siedząc - chwyt wąski neutralny 4 serie: 12x70kg, 12x80kg, 10x85kg, 10x90kg 5) uginanie ramion ze sztangą prostą 3 serie: 12x12,5kg, 10x15kg, 10x15kg 6) uginanie ramion z hantlami 3 serie: 10x10kg, 12x8kg, 12x8kg 7) prostowanie tułowia na ławie rzymskiej 3 serie: 3x10 + 10 min cardio: wszystkie bieżnie były zajęte więc zrobiłem na takiej maszynie co się niby pod górę wchodzi, na maksymalnym poziomie trudności. Na koniec oczywiście rozciąganie Komentarz: Pierwszy tydzień z nowego planu. Póki co duża liczba powtórzeń. Co 3 tygodnie zamierzam zmniejszać liczbę powtórzeń, aby móc lepiej progresować ciężarem. Dieta: 1) spaghetti 2) reszta spaghetti + marchewka + ryba po grecku 3)kanapki z łososiem? z pieczarkami? 4)jogurt naturalny z białkiem + orzechy brazylijskie Kcal około 2500. Nie da rady tego dokładnie wyliczyć, bo nie ja przygotowywałem posiłki. Nie wiem czy wcześniej wspominałem o suplach. Plan jest taki: Rano: 600mg witaminy C (+beta alanina w dni nie-treningowe 5g) Przed treningiem: 5g beta-alaniny Do posiłku z tłuszczami: 2000IU witaminy D, 1 kapsułka wita-min z olimpu, 5 kapsułek omega 3 (900mg EPA, 600mg DHA) Przed snem: 1 kapsułka magnezu Wrzucam jeszcze swoje obecne wymiary, aby móc porównać za 3 miechy: Waga: 71kg Pas na wysokości pępka: 78/76 (76 przy napiętych mięśniach brzucha) Uda: 56cm Łydki: 37cm Biceps lewy/prawy: 34/35cm Przedramię lewe/prawe: 27/27,5cm Klatka piersiowa: 87/92cm Barki: 112cm Straszne spadki w ciągu ostatnich 2 lat. Mam nadzieję, że w końcu uda mi się wyjść z tego błędnego koła. Nie zamierzam jednak budować takich mięśni, które miałyby mi przeszkadzać w boksie, ale te 3-5kg można dorzucić :-)

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2014 10:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy plan treningowy do oceny + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    a gdybym zrobił to tak: Treningi A B i C w poniedziałek A srode B piątek C Poniedziałek: Klatka: wyciskanie hantli na ławeczce poziomo 4x10 powtórzeń Triceps: Otwrotne pąpki 3x10 Plecy: Martwy ciąg z hantlami 4x10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 3x10 Nogi: Wypad z hantlami 4x10 Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 Środa: Klata: wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową do góry 4x10 powtórzeń Triceps: francuskie wyciskanie sztangielki oburącz 3x10 Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x10 Nogi: Przysiady z hantlami 4x10 Barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x10 Piątek: Klatka: rozpiętki na ławeczce poziomej 4x 10 powtózeń Triceps: Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3x10 Plecy: Wiosłowanie sztangielkami podchwytem 4x10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami, nachwytem 3x10 Nogi: Uginanie podudzi ze sztangielką leżąc na brzuchu 4x10 barki: unoszenie ramion z huntlami 3x10 Czy tak będzie lepiej? Tylko dalej pytanie kiedy i jak ćwiczyć brzuch i czy do ułożonej diety przez dietetyka dodać suplementacje?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 6/24/2015 2:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1.b 2.17 3.a 4.b 5.b 6.c 7. 1-2 lata(choć nie ma takiego wyznacznika w ankiecie ) 8.Poprawa wyglądu,siły i budowaniu masy mięśniowej. 9.c 10.b 11.coś tam jest 12.b 13.tak- piłka nożna 14.a

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 5/26/2010 7:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mrożone warzywa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Na przykład straty witaminy C są stosunkowo niewielkie i wynoszą 20% (dla porównania - w syropach tracimy średnio 75%, w kompotach i dżemach powyżej 35%). Mrożone owoce tracą witaminę A tylko w 5-10%, a mrożone warzywa w 20-30%" Zgadza sie a nwet jeszcze mniejsze, tu sa podane raczej maksymalne mozliwe straty. Witamina C jest bardzo podatna na straty dlatego sprawdzane sa jej straty. Trzeba tez pamietac zeby kupowac warzywa w dobrym stanie, nie moga byc sklejone w jedna bryle. Wyjatkiem moze byc szpinak, buraczki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2007 12:02:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Czy suplementy to sterydy?

    Post
    Trening dla początkujących

    umiesz(lub ten kumpel) czytać ze zrozumieniem? Napisane jest wyraźnie. Branie w nadmiarze!!! Jak sobie zwykłą witamine C też będziesz brał w nadmiarze to będziesz sprzyjał tworzeniu się kamieni w nerkach,To znaczy ze wit. C jest też sterydem? Jak się bierze tak jak jest napisane to żadnych tragicznych skutków nie będzie,no chyba ze jesteś uczulony na kreatyne... Dalej nie ma napisane ze kreatyna jest sterydem. O ile się nie myle ten Twój kumpel miał właśnie to przesłać!!! Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-13 23:06:30

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 11342 Data: 7/13/2009 11:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Lucek, znowu wywołałeś kłótnię 666 mówił mi kiedyś że w amerykańskich rankingach Dimitri jest bodajże na 6 miejscu w USA jeśli chodzi o jakość. Nie będę się do tego ustosunkowywał bo nie znam aż tak dobrze tamtego rynku. Ale po naszej pierwszej poważnej dyskusji na forum (jakieś 7-8 miesięcy temu) dał mi łyknąć na treningu parę tabletek aminokwasów. Niestety nie odczyłem żadnego pozytywnego działania więc chyba nie są one zbyt skuteczne SONBATY

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18774 Data: 1/2/2003 9:25:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Tampa Pro 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Eliminacje-kulturyści już na scenie........: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10393706_815271485185006_5643486480146571836_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10590482_815271491851672_4075105090531317452_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10603420_815271488518339_4811301496599432488_n.jpghttps://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/997004_815271498518338_4356502188254412471_n.jpghttps://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10603783_815271501851671_8285799467374644488_n.jpg?oh=e9c56e8c1ac25160395a0a0f45a94f99&oe=546FC753https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1910168_815271495185005_319599867042133063_n.jpg?oh=67acf803e7edc698ef43ee9294cac825&oe=5475FCC6https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/1426434_815271511851670_6208840897792995800_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10377091_815271508518337_8370479155478079932_n.jpg

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9459 Data: 8/8/2014 8:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony do oceny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Dzięki za plan szacun dla ciebie. .Tylko nie mam ławki ze skosem dolnym .A jest tu na forum ta dieta VLCD.A po ile powtórzeń mam trenować .A ta rozpiska to A,B,C .To w poniedziałek trenujemy Planem A , a w wtorek planem B, i w środę planem C.I jak długo tym planem mam trenować. Zmieniony przez - aktywny27 w dniu 2015-05-04 17:14:48

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 5/4/2015 5:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie Grzbiet: - "Martwy ciąg" Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Triceps: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Barki: - Wyciskanie sztangielek Brzuszki Zestaw B Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach Grzbiet: - Wznosy barków "Sztrugsy" Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") Triceps: - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę Brzuszki Zestaw C Nogi: - Uginanie nóg w leżeniu Grzbiet: - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Klatka piersiowa: - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc Triceps: - Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Brzuszki Dodałem jescze plan C bo będę ćwiczył 3 razy w tyg. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 863 Data: 12/5/2009 4:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trzy lata Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gain bolic 6000, kreatyna beltor Z3 Ostatnio przerabiany plan: split A co do 4 dniowego planu chodziło mi o robienie naprzemiennie. Np: Pon A Wto B Środa wolne Czwartek C Piątek A a nastepny tydzień zacząć od B C A B i tak dalej. Zmieniony przez - bartoszzz w dniu 2016-06-16 13:26:42

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 6/16/2016 1:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy amatora sportów siłowych

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ławeczka wreszcie zamówiona :) file:///C:/Users/user/Desktop/masa%201%20II%202021%20-/gfdffdfdd.PNG file:///C:/Users/user/Desktop/masa%201%20II%202021%20-/huihju.PNG Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-02-04 22:49:22

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2/4/2021 10:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW prosze o ocene!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw A może zostać jak jest choć za to ściąganie dałbym podciąganie na drazku. Zestaw B suwnica ok ale tutaj jako drugie ćwiczenie daj to uginanie leżać z zestawu C, na klate daj wyciskanie sztangielek poziomo lub jakiś skos. Na biceps daj uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją. W zestawie C daj mc jako pierwsze a potem wykroki 2 serie. Na barki wyciskanie siedząc ale czego ? sztangi ? sztangielek ? Daj sztangielki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 11/3/2010 4:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Próba powrotu do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    A wit. C bierzesz ? Jesli tak w jakiej ilosci ? Nadmiar wit. C zaburza dzialanie wit. z grupy B a to wplywa znowu niekorzystnie na synteze bialek.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6606 Data: 3/22/2012 6:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, wiec lydki bez zadnego obciazenia, tylko tak dla animuszu i zabicia czasu? Fakt, silownia domowa to niestety uboga wersja sprzetowa, w moim przypadku chociazby. Ale ma tez swoje plusy: oszczesnosc kasy, szybki dostep... Staram sie robic te wznosy i uginanie jak na maszynie, mam taka laweczke: http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3026380/Trail/C%24cip%3D1500011615.Sports%2Band%2Bfitness%3EC%24cip%3D1500011656.Home%2Bgym%2Bequipment%3EC%24cip%3D1500011657.Weight%2Blifting%2Band%2Bexercise%2Bbenches.htm Szczerze przyznam, ze ja kupilam bo byla stosunkowo tania. Moze w przyszlosci bedzie mnie stac na naprawde dobry sprzet. Staram sie na niej robic powyzsze cwiczenia, tylko ze ciezar dobieram nieduzy niestety jakies 10-12kg, bo wiecej na tym nie dzwigne... Ogolnie nogi po treningu mam dosc obolale, barki tez (wznosy bokiem, niby tylko hantelki po 4kg, a bola mnie okrutnie...). Boje sie,ze trening nie da mi oczekiwanych rezultatow, bo nie mam dobrego sprzetu i obciazenia, wiec czasem ciezar nie jest zbyt duzy. Dzis ledwo zyje po pracy. Jutro "odpoczynek", tzn praca 10-11h ;) Podsumowanie dzisiejszego dnia: Dietka lalunia, nawet specjalnie glodna nie jestem, a czasem wmuszam w siebie przygotowany posilek. Biore tez zywe kultury bakterii, aby wzmocnic organizm po antybiotyku. Brzuszek cwiczylam ok 22 30 po pracy. Nogi bola, oj bola, ale lubie taki rodzaj cierpienia ;) Teraz czas na porcje witamin i mineralow oraz amino,6g. Dobranoc :) PS: Matrix ciasteczkowy jak dla mnie pycha! Moglabym pic codziennie i bez przerwy ;)

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 12:32:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    No wlasnie to jest problem, ten strach przed jedzeniem, mozolnie budowany przez lata odchudzania... Jezeli kazde , krotkie, odejscie od scislego ograniczenia kalorii powoduje skok wagi, jezeli tylko gigantyczna ilosc ruchu utrzymuje cie przy figurze z ktorej, zreszta i tak nie jestes zadowolona to znaczy ze cos jest nie tak. Prawda? Jezeli 2+2=4 w przestrzeni, w ktorej zyjemy, to co nie zrobisz zawsze ci taki wynik wyjdzie, ile lat bedziesz ponawiala dodawanie by wciaz udowodnic ze ma byc 5. Zapewne nie dlugo, a dlaczego tak dlugo ponawiasz te same czynnosci ktorych wynik juz dawno znasz, usilujac udowodnic, ze tym razem wyjdzie cos innego? a. nie bedziesz miala sylwetki do ktorej dazysz bo ty dostalas taki zestaw genow z ktorych powstala jedyna w swoim rodzaju Kika ktora ma tak wygladac, jak wygladasz, a nie inaczej i nie stanie sie nagle wiotka dlugonoga, cycata blondynka, wiec proba dojscia do tego to utopia b. ograniczanie kalorii prowadzi cie zawsze do tego samego miejsca, ktore jest cholernie niestabilne c.skoro juz doszlismy do a. i b. to mozna jeszcze zrobic cos ze swoja sylwetka w ramach danych przez nature po prostu idac zupelnie w przeciwnym kierunku do dotychczasowego. Reszte znasz, nikt nie jest w stanie ci zagwarantowac okreslonych efektow, ale dobrze wiesz, ze sa pewne rzeczy, ktore zostaly stwierdzone w licznych badaniach i dzialaja w mniejszym lub wiekszym stopniu na kazdego. Dlatego zejscie z drogi ciaglego odchudzania i zaczecie wszytskiego inaczej to jedyna droga ktora ma jeszcze w twoim przypadku ,jakis sens, bo daje pewna szanse pozytywnych zmian i zaakceptowania ich takimi jakie sa, nawet jezeli to nie beda zmiany wielkie. Nie jestes otyla, nie wylewa ci sie tluszcz bokami, jestes zgrabna i proporcjonalna. Uwazam, ze zrobilas wszytsko co moglas i doszlas do miejsca w ktorym czas sie zastanowic nad dalszymi posunieciami, tak by walka z "tluszczem" przestala byc trescia twojego zycia.

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2008 3:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    U Kiki problem lezy w tym, ze jest kobieta , a kobiety maja genetycznie zaprogramowane wiecej tluszczu niz mezczyzni i kazde schudniecie poznizej dwudziestuparu % jest dzialaniem przeciw naturze. Moze sobie obcianac wegle, itd ale jak tylko zje cos po schudniecie w przyspieszonym tempie wroci do wagi wyjsciowej A Jej osobistym problemem jest nieakceptowanie wlasnego ciala, wiec musi : a. zmienic podejscie b. starac sie uksztaltowac swoje cialo w ramach danych jej przez nature c. pogodzic sie z tym, ze bedzie musiala wykonywac ciezki trening zawsze, ze musi zdobyc troche miesni by obnizyc "naturalny" poziom tluszczu by nie odbywalo sie to ze szkoda dla jej zdrowia. Dlatego poki co koncentruje sie na zdobywaniu miesni, chociaz to jak widac, tez jej latwo nie idzie, a pozniej skoncentruje sie na chudnieciu i po paru tygodniach po uzyskaniu lekkiej rzezby zacznie znow ciezki trening silowo- wytrzymalosciowy, znow z bilansem zerowym by nie tyc. I tak bedzie mogla to utrzymywac. Ja to tak widze.

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2008 12:47:56 PM Liczba szacunów: 0