CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Robie K2 to do ściany, G nie G6 poprostu 2 razy napisalem 6 co odnosiło się do serii, A to z przestawieniem C na początek to twój wymysł czy to jest napisane w książce ? :P

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 9/29/2011 1:12:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 13.10 Obciąłem trochę liczbę powtórzeń ponieważ wczoraj troszeczkę wypiłem a słyszałem, trening po nocy alkoholowej to nie jest dobry pomysł. A,C,B,E,G x 8 Fx11 Hx6 Kx15 oczywiście ćwiczenia w odpowiednim zakresie ruchu (żeby się wazzup nie czepiał :D). Coś chyba mam ze stawami bo robiąc cwiczenie G strzela mi cos w kolanie a przy k w [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 10/13/2011 7:08:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 22.10 C 6x 10 B 10, bla bla bla A2 i A3 to samo E 6 x10 F 4x10 G 6x10 h 6x5 K 3 x 13 i jedna serie na szyjke zrobiłem chyba 13 powtórzeń. Troche odpuszczałem sobie w tym tygodniu bo jakoś ciężko mi szło w porównaniu do poprzedniego, wydaje mi się, że to skutki przetrenowania albo sobie tak wmówiłem poprostu i nie idzie }:-(. Od następnego [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 10/22/2011 6:58:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    trening 25.10 Wreszcie poziom 3 Trening wedle programu 4xb,c,a.... Trening lekki i przyjemny zajął mi ok 50 min, nie jestem pewien co do zakresu ćwiczeń. Trening 26.10 Zwiekszyłem ilość powtórzeń w jednej serii do 5, na razie poza K trening nie sprawia mi trudności, jedynie na brzuch nie zwiększam powtórzeń (G 6x12) H (6x6). Waga tak jak [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 10/25/2011 6:17:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    w ćwiczeniu B masz 4 serie po 8 powtórzeń a to bardzo dobry wynik, jeżeli masz taką możliwość, zwiększ ilość treningów do trzech w tygodniu, a ćwiczenie E to może trenuj jedną serię na jedną nogę. a potem serię na drugą nogę, albo najpierw lewą nogę, chociaż na czwartym poziomie to już powinieneś robić E2, ćwiczenie C możesz dać na początek.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 12/2/2011 12:34:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 1.03.2012 Przed treningiem czułem się jak żel betonowy kloc, nic mi się nie chciało dosłownie nic i miałem już sobie odpuścić dzisiejszy trening, ale nie ładnie się tak op*****lać od początku roku więc trening był :-P. Ćwiczenie C dałem na początek(chciałem sprawdzić czy dam rady 6x8). C3 I prawie bylo :) w 6 serii opadłem reszta trochę [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 1/3/2012 5:13:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 30.01 Jako że cięzko ruszyc mi dupe do nauki (trening tym bardziej mi w tym nie pomaga ;)) a trening raz na jakiś czas trzeba przeprowadzić postanowiłem zrobić dzisiaj pewien rodzaj testu (taki wstępny przed przejsciem na poziom V) Oto wyniki testu C 20 9 B 17 16. Chyba nie najgorzej :)P Mam pytanko odnośnie picia, bardzo ciągnie mnie na [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 1/30/2012 5:41:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Z ilościami to spokojnie :D Trening 04.02 B 21 14 A2 25 20 a3 8 15 Bardzo miernie pierwsza seria odczuwałem jeszcze zmęczenie po poprzednich C 16 11 żuraw 2 serie w pierwszej skurcz mnie złapał i jak to brat określił czuć, że mi coś zeskoczyło w mięśniu E 8x1 na 2 nogi Nie zrobiłem brzucha, i dalej nie dostałem posiłku po treningowego:( już się [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 2/4/2012 2:18:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 06.02 B 21 17 A3 26 18 A2 12 16 C 15 9 + ćwiczenie na biceps z hantelkami 6kg 6 powtórzeń 1 seria E 3x8 na każdą nogę W 11 na każdą nogę Skłon dzień dobry 17 razy z hantelkami 2x6kg G 3x10 H 2x8 L 8.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 2/6/2012 3:34:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 2.10 Dzisiejszy trening bez zapojki. B 24 18 A3 27 22 A2 20 16 C 16 10 F 4x skłon dzień dobry kilkanascie powtórzeń G 12 10 10 H 10 10 ćwiczenie na triceps z hantelkami 30x http://www.youtube.com/watch?v=gY0EUq173go Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-10 15:45:16

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 2/10/2012 1:49:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Zamieszczam filmik z ćwiczenia C proszę o komentarze. Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2012-02-10 15:46:08

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 2/10/2012 3:45:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    spoko :] ale dla mnie to coś pomiędzy C3 a C :] uważam że nie są to pełne powtórzenia, gdyż nie prostujesz do końca rąk, nie zwisasz po prostu luźno, tylko cały czas masz spinke, ale to tylko moja opinia. mam nadzieje ze nikogo nie wk*rwie :] pzdr

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 2/14/2012 8:20:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    B 6x10 A3 3x10 A2 3x10 i 6x10 C2 I5x10 6 E 4x8 F 10 W 13 G 10 13 H 13 K 3x13 Z 10. Troche to smieszne ale zanim doszedlem do C juz mialem bicepsy skatowane, ogólnie trening dal mi w kosc. Ponawiam pytanie poraz którys, czy moge pic bialko po treningu przed rozciaganiem?

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 3/20/2012 11:42:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 05.04 B 4x9 8 7 A3 6x9 Dalej było słabo ale ważne że wycisk był i nie odpuszczałem, w sobote przeprowadzę trening B, C, W E, G z obciążeniem 12 kg.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 4/5/2012 7:44:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik lafaya

    Post
    Trening w domu

    B 10 11 6 C 8 6 6 Przysiad bulgarski 3x10 3 serie do oporu G 2 x 10 i troche pocwiczylem z ekspanderm. ©wiczenia wykonywalem z 12 kg obciazeniem. Wesolych swiat :)

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 4/7/2012 6:18:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega cykli szukam

    Post
    Doping

    Dokladnie ,Kura z calym szacunkiem ale skoncz p.i.e.r.do.li.c i nie poprawiaj ludzi , to nie forum ortograficzne. A co do rozpisek zawodowcow to sa zmyslone dla MAS , Nie sadze aby Dorian,Jay etc. chwalil sie publicznie co biora. Pomyslcie troche.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 19858 Data: 6/6/2007 1:15:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy i alkohol

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiadomo kreatyna nawadnia, alkohol odwadnia organizm skoro to 18 to napij się ale pamiętaj o kilku uwagach: - nie popijaj alkoholu napojami gazowanymi tylko sokami - jedz dużo tłustych potraw - przed pojsciem spać witaminka C i wypij ze 2-3szklanki wody

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 18136 Data: 6/4/2004 11:43:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Wtorek Kolejny dobry trening tym razem pull. Jutro nogi i odpoczynek . Ostatni kawałek sernika na zimno do przed treningowego i koniec dobrego , trzeba bedzie w weekend zrobić znowu ;-) Trening https://iv.pl/images/8a708a42213832a7862a3123d651088e.md.jpg https://iv.pl/images/626d5ae31c5fd8431b6269f4742b33d6.md.jpg [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14854 Data: 7/7/2021 5:03:59 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 126)
  • Środa Trzeci trening z rzędu ,wypadły nogi i czwartek odpoczynek. Czym wiecej patrze na dzienniki chłopaków przygotowywujacych sie na Sopot tym bardziej zaluje ze mnie tam nie bedzie , nie tylko jako zawodnik ale jako widz zeby zobaczyc ta najcięższa . Za wszystkich oczywiscie trzymam kciuki ! Trening [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14854 Data: 7/8/2021 6:46:52 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 126)
  • Piątek Piąteczek i poleciał push .Weekend odpoczynek chyba ze coś mnie najdzie to w niedziele jeszcze polece zrobić trening. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/027b73f3539b8c7fb575657aafe64e63.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=foDSsrpZQ_4 Cardio 30 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 14854 Data: 7/10/2021 9:43:10 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 126)