SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    A. 3 rounds of: 6x Pike press 10x Hollow body rock 10x Cossack squat B. In a 6 minute window: Strict HSPU 1 rep max deficit Deficyt 10kg bumpera %-) then Kipping HSPU max reps 22 C. AMRAP 10': 15/22,5kg 10x Alternating DB power snatch 6/6x Front rack walking lunge with DB 6/6x Burpee deadlift with DB 160/200m Row 3 rundy+ 10 burpee Spoko było. [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2019 9:02:05 PM Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    A. EMOM 9: 1. 20x Air squat 2. 12x Gymnastic ball curl 3. 8x Shuttle run 6m B. 5 rounds of: 16/20cal Row (max effort) 1250-1380cal/h immediately into 3x Back squat @80% 80kg 2' rest C. 3 RFT: TC 9' 35/50kg 21x Front squat 15x STO 9x Power clean 6:52 Fajny trejning, rozgrzewka mocno i mimo że sprawnie to i tak była obsuwa %-). Fajne nogi z waty po [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 8:35:30 PM Liczba szacunów: 4
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] raise in handstand 10x Pike press 10s L-sit hold B. 4 rounds of: 10x Burpee (max effort) immediately into HSPU max reps 11/12/5 %-)/8 rest 2-3' C. 3 RFT: TC 12' 30x DB snatch alt 15/22,5kg 20x T2B 10x Burpee 9:51 Trening o 6, nie jestem przyzwyczajona ale tragedii nie było. Na drugiej części HSPU szły słabo, burpee jakoś wybitnie mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 8:32:16 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Coś się sypło %-). A. EMOM 9: 1. 10x OHS 2. 10x Snatch high pull 3. 5x Pull-up B. Snatch balance 5x3 55kg C. AMRAP 15': 20x WBS 14/20lbs 50x DU 12/15cal Row 10x Lunge with DB OH 15/22,5kg 4 rundy Czułam się jak karton %-). Nie ma chyba co pisać- słabo było, snatch balance niestabilnie, miałam wrażenie jakby mi się łokcie miały zaraz ugiąć a dwa [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2019 9:47:12 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    A. 3 rounds of: 10x Swing on the bar 10x Shoulder taps in front support 15/15x Side bear crawl B. Butterfly pull-ups 4x5 (tylko 2 serie, po drugiej prąd wywaliło %-)) C. 4 rounds of: 1' max cal Row 1' max Wall-ball shots 1' max 1-arm DB snatch 1' max Abmat sit-ups 90s rest Mega zjazd w ostatnich dniach, coś ten wtorek mi pokrzyżował plany [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2019 9:11:55 PM Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Trochę mnie podreperowały 3 dni offu, odpukać @-). A. 3 rounds of: 15x Glute bridge 10/10x Cossack squat 10/10x Pallof press B. 4 rounds of: 3x Back squat with [email protected] 80% 80kg 20s rest 30x DU 10x Pull-up 10x Burpee 2' rest C. AMRAP 8': 3x HSPU (+3 per round) 3x Power clean (+3 per every third round) 55/85kg 4/18 HSPU Fajny trening, upchnięte sporo [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2019 9:36:44 PM Liczba szacunów: 4
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dziękuję bardzo :-D. A. 4 rounds of: 5x Low bar MU transition 20s Handstand 10x V-up B. 3 rounds of: Handstand walk max distance immediately into 5x BMU C. AMRAP 12': 100x DU 20x Burpee box jump-over 20x T2B 15x Burpee box jump-over 15x T2B 10x Burpee box jump-over 10x T2B 5x Burpee box jump-over 5x T2B 1 rundka+ 5/20 BBJO Jeśli nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2019 8:30:15 PM Liczba szacunów: 5
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siema. A. 3 rounds of: 30s Hang on the bar 30s Barbell hold overhead 30s Bottom squat position hold B. 4 rounds of: 10x Burpee over the bar immediately into 3x Squat snatch (heavy) 60kg C. For time: TC 15' 14/20lbs 50/70kg 50x Wall-ball shot 1 round of DT 30x Wall-ball shot 2 rounds of DT 10x Wall-ball shot 3 rounds of DT 14:03 Myślałam, że będzie [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2019 9:47:34 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    A. 3 rounds of: 10x Swing on the bar 20x Shoulder tap in push-up position 10x Hollow body rock 8x Pike press B. 3 rounds of: 6x Burpee to target 10x Push-up max reps unbroken BMU 4/3/3 2-3' rest C. AMRAP 10': 16/24kg 16/20cal Row 10x Box jump 10x KB Swing US 6/6x Lunge with KB OH 3 rundy+ 11cal Moje kaptury nie żyją }:-( a tu jeszcze następna [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2019 9:43:50 PM Liczba szacunów: 3
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    A. 3 rounds of: 20s Handstand 20s L-sit hang on bar 20s Ring support hold B. 5 rounds of: 10x Shuttle run (6m) 15x HSPU 1-2' rest C. AMRAP 10': 5x Power clean 35/50kg 10x Burpee over the bar 1x Rope climb (+1 per round) 4 rundy+ 10 BoTB Słabo, jak to we wtorki z rana. Te shuttle runy z HSPU to normalnie chore przedsięwzięcie, myślałam że umrę, [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2019 1:16:30 PM Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siema. A. 3 rounds of: 5x Snatch grip high pull 5x Muscle snatch 5x Snatch grip push press 5x Hang power snatch 5x OHS 5x Hang squat snatch B. EMOM 12: 1. Squat snatch 2. Hang squat snatch 4' na 60kg 4' na 61kg 4' na 62kg C. 5 RFT: TC 12' 20x Dumbbell snatch alt 15/22,5kg 10x Box jump 5x Pull-up 7:24 Oly skill Clean high pull 5x3 15/25/35/40/45kg [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 10:05:01 PM Liczba szacunów: 5
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    A. 3 rounds of: 8x Hindu push-ups 20s Hang on bar 10x V-up B. Butterfly pull-up 5x5 2x Wall climb after each round ~1' rest C. In a 4' window: 2 rounds of: 10x T2B 10x Squat clean 45/60kg then add 2': 10x T2B 8x Squat clean 55/70kg then add 2': 10x T2B 6x Squat clean 60/80kg then add 2': 10x T2B 4x Squat clean 65/90kg then add 2': 10x T2B 2x Squat [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2019 9:17:52 PM Liczba szacunów: 3
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Workout C to prawie 19.2 %-) chyba był przeciek ;D

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2019 6:25:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj niedobłe %-). A. Foam rolling B. Build up to a squat clean at 80% of 1 RM C. 2 rounds of: 10cal Row 8x T2B 30x DU 19.2 Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of: 25 toes-to-bars 50 double-unders 15 squat cleans, 38kg 25 toes-to-bars 50 double-unders 13 squat cleans, 52kg If completed before 8 minutes, [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2019 8:28:37 PM Liczba szacunów: 3
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Zabija, ale ten akurat czuję, że mogłabym poprawić i to sporo. Na poprzednim pojechałam w trupa i zapasu praktycznie nie było. A. EMOM 9: 1. 10x Pike press 2. 20s L-sit hang on bar 3. 15/10x Side bear crawl B. 2 rounds of: 10s Handstand Wall climb+ 4 steps away from the wall C. 4 rounds of: 6m Handstand walk 12cal Row 6x Burpee over the rower 90s [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2019 8:52:54 PM Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj dobre: A. 3 rounds of: 16kg 5/5x KB push press 10x Swing on bar 20x Walk with KB OH B. EMOM 8: 1. 10/10x KB snatch 16/24kg 2. 20x Shoulder tap C. AMRAP 10': 15/22,5kg 10/10x Single arm DB thruster 10x C2B 10/10x Single arm DB power clean 10x V-up 3 rundy+ 4xPC 1:40h %-) Oly Dzisiaj na zajęciach symboliczna %-) frekwencja, ale dobra [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2019 10:25:20 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    No, o ile zostaje na dłużej i jest okazja się nauczyć i przyswoić to jak najbardziej :-). A. 4 rounds of: 10 deep breaths with barbell OH 10x Ring row 10x Plyo push-up B. In a 10' window: Find today's 2RM OHS 65kg C. AMRAP 7': 10x Power snatch 25/40kg 3x BMU 5 rund+ 4PS Trening pod znakiem przegrzanych barków i niedogrzanych bioder %-). Przez to [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2019 8:37:20 PM Liczba szacunów: 3
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Nowy tydzień rozpoczęty tradycyjnie: A. HSPU skill: Handstand Shoulder taps in handstand HSPU negatives B. 10x Jumping lunge 10x Pike press 8x Lunge with DB OH 14x Box step-up C. 19.3- In a 10' window: 15/22,5kg 61m DB OH lunge 50x DB box step-up 50x SHSPU 61m Handstand walk 102 reps Byłam przekonana, że szybko mnie zatka na wykrokach i wejściach [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2019 8:57:05 PM Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Siemka, nadrabiam: Wczoraj Skill Skip A 2x15m Skip C 2x15m Skip B 2x15m Mini sprints 5x15m Conditioning 2km Run 11:58 %-) Na rozgrzewce fajne zabawy skipowe, skill też o dziwo okej. Bieganie jak widać, trzy razy nawet sobie pospacerkowałam, jak nie poświęcam na to żadnego czasu to nic nie pomaga i jest gorzej niż źle, ale jak zacznę to [...]

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2020 9:38:29 PM Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    mam takie końcówki https://www.decathlon.pl/p/nasadki-na-kijki-do-nordic-walking-pw-multifitpad-w-kolorze-czarnym/_/R-p-184552?mc=8486245&c=Czarny A kijki też są składane

    Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2021 1:23:01 PM Liczba szacunów: 0