SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny dzień i kolejne wyzwanie... Obiegówki mnie rozyebały, zrobiłem 1 i 2 obieg w całości a 3 już tylko 1 obwód 20-tek i padłem a cardio nie wycisnąłem z siebie więcej niż 12 minut niestety. Wiem że mało ale i tak walczyłem ze sobą o każdą kolejną minutę. Ogólnie widzę że trening ostro daje po dupie więc trzeba jeszcze więcej z siebie wyciskać. Wyglądało to tak: Obiegówki: 1. wyciskanie sztangi 35st. 60kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 10 kg 3. wiosłowanie hantlą w opadzie 15 kg 4. uginanie leząc z prostymi stopami 10 kg 5. allahy 40 kg Obieg B: 1. wyciskanie na barki z klatki 40 kg 2. syzyfki 0 kg 3. ściąganie drążka do klatki 40 kg 4. MC na prostych nogach 40 kg 5. spięcia w leżeniu 0 kg Obiec C: 1. uginanie sztangi łamanej 20 kg 2. wspięcia na palce 60 kg 3. wyciskanie wąsko 40 kg 4. Unoszenie nóg na ławce leżąc tyłem 0 kg 5. wznos boczny wylewający 7,5 kg Nie mam jeszcze prasy na nogi więc prostowanie i uginanie na maszynie zrobiłem z hantlą między stopami a ciężary w tych ćwiczeniach małe bo nie odbudowałem jeszcze siły nóg po wypadku. Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2009-05-19 20:56:39

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 5/19/2009 8:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening wykonany według planu ale porządnie dał mi po dupie. Pierwszy obieg poszedł dobrze, drugi już całkowicie na pełnej ****ie a po pierwszym obwodzie 3 obiegu poczułem spadek siły i każde kolejne powtórzenie i ćwiczenie wymagało ode mnie przeskozenia pewnych granic moich możliwości ale dałem rade i jestez bardzo zadowolony. Delikatnie podbiłem ciężary w połowie ćwiczeń. 1. wyciskanie sztangi 35st. 62,5 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 12,5 kg 3. wiosłowanie sztangielki w opadzie 17,5 kg 4. uginanie leząc z prostymi stopami 15 kg 5. allahy 22,5 kg Obieg B: 1. wyciskanie na barki z klatki 42,5 kg 2. syzyfki 0 kg 3. ściąganie drążka do klatki 42,5 kg 4. MC na prostych nogach 45 kg 5. spięcia w leżeniu 2,5 kg Obiec C: 1. uginanie sztangi łamanej 20 kg 2. wspięcia na palce 60 kg 3. wyciskanie wąsko 45 kg 4. unoszenie nóg leżąc tyłem na ławce 0 kg 5. wznos boczny wylewający 7,5 kg Cardio tylko 13 minut ale zawsze to więcej niż ostatnio i myslę że będzie coraz lepiej. Później wżucę pomiary jak bede miał chwilę.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 5/24/2009 12:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejne obiegówki dały mi w kość ale zaczynam je lubić i nawet po zakończeniu eksperymentu wprowadzę je na stałe do planów treningowych. Obiegówki: 1. wyciskanie sztangi 35st. 62,5kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 15 kg 3. wiosłowanie hantlą w opadzie 17,5 kg 4. uginanie leząc z prostymi stopami 17,5 kg 5. allahy 25 kg Obieg B: 1. wyciskanie na barki z klatki 45 kg 2. syzyfki 0 kg 3. ściąganie drążka do klatki 42,5 kg 4. MC na prostych nogach 45 kg 5. spięcia w leżeniu 2,5 kg Obiec C: 1. uginanie sztangi łamanej 20 kg 2. wspięcia na palce 65 kg 3. wyciskanie wąsko 45 kg 4. Unoszenie nóg na ławce leżąc tyłem 0 kg 5. wznos boczny wylewający 7,5 kg Z powodu kontuzji palca u nogi nie zrobiłęm cardio ale myślę że na czwartkowy trening już będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 5/26/2009 8:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj się trening nie odbył bo byłem w szkole więc zrobiłem dzień nietreningowy a obiegówki były dzisiaj. Jak zwykle ciężko ale dałem rade. Troche podbiłem ciężary. Obiegówki: 1. wyciskanie sztangi 35st. 65kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 17,5 kg 3. wiosłowanie hantlą w opadzie 17,5 kg 4. uginanie leząc z prostymi stopami 17,5 kg 5. allahy 25 kg Obieg B: 1. wyciskanie na barki z klatki 45 kg 2. syzyfki 2,5 kg 3. ściąganie drążka do klatki 45 kg 4. MC na prostych nogach 50 kg 5. spięcia w leżeniu 2,5 kg Obiec C: 1. uginanie sztangi łamanej 21 kg 2. wspięcia na palce 65 kg 3. wyciskanie wąsko 45 kg 4. Unoszenie nóg na ławce leżąc tyłem 0 kg 5. wznos boczny wylewający 7,5 kg Cardio dzisiaj 15 minut niestety więcej nie dałem rdy ale powoli idę corac lepiej.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 5/31/2009 8:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj późno skończyłem trening więc dzisiaj dopiero wypiska. Zacznę od tego że zwiększyłęm tempo treningu i wczoraj zamiast 90 minut zajął mi 60 minut i to było to tempo o które chodzi w tym treningu. Na końcu już mi leciały łzy z bulu i wyczerpania ale dokończyłem i jestem z siebie zayebiście zadowolony. Obiegówki: 1. wyciskanie sztangi 35st. 67,5kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 17,5 kg 3. wiosłowanie hantlą w opadzie 20 kg 4. uginanie leząc z prostymi stopami 17,5 kg 5. allahy 25 kg Obieg B: 1. wyciskanie na barki z klatki 45 kg 2. syzyfki 5 kg 3. ściąganie drążka do klatki 45 kg 4. MC na prostych nogach 50 kg 5. spięcia w leżeniu 5 kg Obiec C: 1. uginanie sztangi łamanej 22,5 kg 2. wspięcia na palce 70 kg 3. wyciskanie wąsko 50 kg 4. Unoszenie nóg na ławce leżąc tyłem 0 kg 5. wznos boczny wylewający 8,5 kg Do tego cardio bieganie 19 minut. Szkoda że dziennik nie wzbudza dużego zainteresowania ale mimo to mam nadzieje że komuś się przyda.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 6/3/2009 6:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj wypiska z wczorajszego treningu, który znowu przebiegł bardzo dobrze i dał mi po dupie ale po dzisiajszych pomiarach już wiem dlaczego tak się męcze. Obiegówki: 1. wyciskanie sztangi 35st. 70 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 20 kg 3. wiosłowanie hantlą w opadzie 22,5 kg 4. uginanie leząc z prostymi stopami 20 kg 5. allahy 27,5 kg Obieg B: 1. wyciskanie na barki z klatki 45 kg 2. syzyfki 7,5 kg 3. ściąganie drążka do klatki 47,5 kg 4. MC na prostych nogach 52,5 kg 5. spięcia w leżeniu 7,5 kg Obiec C: 1. uginanie sztangi łamanej 22,5 kg 2. wspięcia na palce 70 kg 3. wyciskanie wąsko 50 kg 4. Unoszenie nóg na ławce leżąc tyłem 0 kg 5. wznos boczny wylewający 8,5 kg Do tego cardio bieganie 20 minut. Zgodnie z zaleceniami od następnego tygodnia zwiększam długość sprintów do 400m i w obiegówkach każde ćwiczenie będzie miało ciężar, kt óry bedzie podlegał progresji co trening.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 6/7/2009 10:44:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening i nowe obiegówki całkiem nieźle poszło i lepiej się ćwiczyło bo nowe ćwiczenia. Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 25 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 22,5 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 4. uginanie leząc z prostymi stopami 22,5 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 2,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 7,5 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 20 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 40 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 15 kg 5. Scyzoryki 2,5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 20 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 15 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 15 kg 4. Spięcia w leżeniu 5 kg 5. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 30 kg Do tego cardio bieganie 23 minuty.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 6/16/2009 9:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 27,5 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 25 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 42,5 4. uginanie leząc z prostymi stopami 25 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 8,5 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 25 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 42,5 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 17,5 kg 5. Scyzoryki 3,5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 22,5 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 17,5 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 17,5 kg 4. Spięcia w leżeniu 7,5 kg 5. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 32,5 kg Do tego cardio bieganie 26 minut.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 6/21/2009 4:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 28,5 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 27,5 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 45 4. uginanie leząc z prostymi stopami 27,5 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 7,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 10 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 30 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 45 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 20 kg 5. Scyzoryki 5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 25 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 20 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 25 kg 4. Spięcia w leżeniu 10 kg 5. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 35 kg Ze względu na ulewny deszcz nie biegałem, ale po obiegówkach czułem się jak szmata dosłownie myślałem że sie pożygam i zemdleje bo ostro zapieprzałem.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 6/24/2009 8:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 30 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 30 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 47,5 4. uginanie leząc z prostymi stopami 30 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 10 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 11 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 35 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 47,5 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 22,5 kg 5. Scyzoryki 7,5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 27,5 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 21 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 27,5 kg 4. Spięcia w leżeniu 11 kg 5. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 37,5 kg Cardio 30 minut

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 6/27/2009 9:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening: Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 31 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 32,5 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 50 4. uginanie leząc z prostymi stopami 32,5 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 12,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 12,5 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 40 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 50 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 25 kg 5. Scyzoryki 8,5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 28,5 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 22,5 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 30 kg 4. Spięcia w leżeniu 12,5 kg 5. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 38,5 kg Cardio nie odbyło się ze względu na pogode ponownie.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9410 Data: 7/8/2009 10:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na pompki

    Post
    Trening w domu

    Tak więc, postanowiłem napisać poprawiony plan, dla trochę mniej zaawansowanych, bo z tamtym trochę przesadziłem Postanowiłem przenieść trening na jeden raz w ciągu dnia i zrobić przerwy na regenerację. Tym samym jednak musiałem zwiększyć trochę liczbę serii, żeby nie przesadzić z kolei w drugą stronę. Trening najlepiej wykonywać wieczorem. Tak więc zacznijmy od podstaw. Jest to plan Progresywny. Zwiększamy stopniowo obciążenie. Dziękuję za uwagę, zaczynamy od zera. Pamiętajcie o rozgrzewce i stretchingu górnych partii mięśni biorących udział w ćwiczeniach. Etap I Jest to tydzień wstępny. Rozpoczynamy przygodę z pompkami, bardziej zaawansowani mogą pominąć. Poniedziałek 4 x 4 - 30 sekund przerwy między seriami Środa 4 x 5 - 35s Czwartek 4 x 4 - 30s Sobota 4 x 5 - 30s Maksymalna liczba pompek, poprzedzona jednominutową pauzą. (przed tym ćwiczeniem dokładnie się rozluźnić, wykonać kilka ćwiczeń rozluźniających, w razie wątpliwości pytać śmiało) Etap II Tydzień drugi przyzwyczaja do stopniowej progresji. Poniedziałek 5 x 5 - 30s Max. Wtorek 5 x 4 Środa 5 x 4 Sobota 5 x 6 Max. Etap III Od tego tygodnia zaczynamy wprowadzać coraz pewniejszą progresję. Oczywiście zachowujemy regenerację. Od tego ćwiczenia mogą zaczynać bardziej zaawansowani. Poniedziałek 6 x 6, 45s Max. Wtorek 6 x 5, 45s Środa 6 x 5, 45s Sobota 6 x 8, 50s Max. Etap IV Od tego tygodnia powinny zacząć osoby, które wykonują już 12-18 pompek. Poniedziałek 6 x 10, 50s Max. Wtorek 6 x 8, 50s Środa 6 x 8, 50s Sobota 6 x 12, 50s Max. Etap V W tym tygodniu odbędą się jedynie 3 treningi, które poprawią nam czas regeneracji. Poniedziałek 7 x 12 Max. Środa 7 x 12 Max. Piątek 7 x 15 Etap VI Powoli będziemy zmieniać liczbę serii i zaczniemy wykonywać serię z różnymi liczbami powtórzeń. Osoby, które wykonują 20-30 pompek mogą spokojnie zacząć od tego tygodnia. Poniedziałek 8 serii: 10 12 14 16 18 16 14 12 Środa 8 x 14 Max. Piątek 8 serii: 10 12 14 16 18 16 14 12 Etap VII Poniedziałek 8 serii: 12 14 18 20 18 16 14 Środa 8 x 16 Piątek 12 16 18 20 18 18 16 Etap VIII Wracamy do normalnego planu z równą liczbą powtórzeń i czterodniowym planem. Tydzień polecany dla osób, które wykonują 30-40 pompek. Poniedziałek 8 x 18 Max. Środa 8 x 16 Czwartek 8 x 16 Piątek 8 x 20 Etap IX Poniedziałek 8 x 20 Max. Wtorek, Środa 8 x 18 Piątek 8 x 23 Etap X Aby rozpocząć ten tydzień, trzeba dobrze opanować podstawy. Postaramy się tutaj zmniejszyć liczbę serii na rzecz powtórzeń. Na tym nie wykonujemy maxa. Poniedziałek 7 x 25 Środa 6 x 27 Piątek 5 x 30 Mam nadzieję, że progresja powtórzeń nie jest zbyt wielka :) A Priorytet powtórzeń Poniedziałek 5 x 30 Max. Wtorek 5 x 28 Środa 5 x 28 Piątek 5 x 32 Max. B Priorytet serii Poniedziałek 7 x 30 Środa 7 x 30 Piątek 8 x 30 Wykonujemy A i B na przemian. Po każdych dwóch tygodniach (czyli po wykonaniu A i B) dodajemy do powtórzeń 2-5. W miarę możliwości.Co trzy cykle AB, czyli po 6 tygodniach możemy dorzucić po jednej serii do każdego dnia (niezależnie od priorytetu). Pracuję nad dodaniem C, żeby był cykl ABC. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 8/24/2009 2:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdy jesz dużo warzy i owoców, to wiatminę C masz zawsze dostarczoną w nadmiarze, dodatkowe jej stosowanie nie przynosi rewelacyjnych korzyści.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5429 Data: 10/28/2018 6:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • w okresie jesienno - zimowym jednak mało jest świeżych warzyw i owoców ... poza cytrusami, na które czekam. Poza tym witaminę C akurat bardzo trudno przedawkować bo jest wydalana z moczem, także o jej nadmiar naprawdę trudno

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5429 Data: 10/28/2018 7:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Podobno jak już zbiera to już jest za późno:-)) ale ja jakoś nie odczuwam działania witaminy C w większych dawkach. Tzn czy jem powiedzmy 1g z suplementu czy z diety.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5429 Data: 10/29/2018 4:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym co napisałaś jest jeden problem dla mnie, który się robi zmorą obecnych czasów w dziedzinie suplementowania. Jeśli nie wiem czy coś działa to po co to brać? Witamina C jest tutaj dobrym przykładem bo jest łagodna i ciężko przedawkować, ale teraz jest suplement na wszystko. Na oczy, na słuch, na męskość, wszędzie dodawanie witaminy D. Ja jestem świadomy, że żyjemy w strefie klimatycznej, gdzie mamy permanentny niedobór tej witaminy ale przecież nie każdy musi mieć niedobory. Generalnie mamy za mało witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A,D,E,K ale nie znaczy to, że wszystkie mamy suplementować. Oglądałem kiedyś fajny dokument o rynku suplementacyjnym i pokazywali przeciętnych Amerykanów, którzy rano brali np 15 różnych kapsułek na wątrobę, na oczy, żelazo, kompleks witamin itd itd, a jak padało hasło co jedzą to dramat. Nikt nie utożsamiał jałowej diety z brakiem pewnych witamin i minerałów, brał te wszystkie tabletki "na zapas" w razie jakby był niedobór%-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5429 Data: 10/30/2018 10:24:03 AM Liczba szacunów: 0
  • W tym co napisałaś jest jeden problem dla mnie, który się robi zmorą obecnych czasów w dziedzinie suplementowania. Jeśli nie wiem czy coś działa to po co to brać? Witamina C jest tutaj dobrym przykładem bo jest łagodna i ciężko przedawkować, ale teraz jest suplement na wszystko. Na oczy, na słuch, na męskość, wszędzie dodawanie witaminy D. Ja jestem świadomy, że żyjemy w strefie klimatycznej, gdzie mamy permanentny niedobór tej witaminy ale przecież nie każdy musi mieć niedobory. Generalnie mamy za mało witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A,D,E,K ale nie znaczy to, że wszystkie mamy suplementować. Oglądałem kiedyś fajny dokument o rynku suplementacyjnym i pokazywali przeciętnych Amerykanów, którzy rano brali np 15 różnych kapsułek na wątrobę, na oczy, żelazo, kompleks witamin itd itd, a jak padało hasło co jedzą to dramat. Nikt nie utożsamiał jałowej diety z brakiem pewnych witamin i minerałów, brał te wszystkie tabletki "na zapas" w razie jakby był niedobór%-) Generalnie powinieneś suplementować, to czuję go Ci brakuje. Ja mam stałą suplementację 5 dni on 2 off, tak by nie brać cały czas wszystkiego, do stałej suplementacji zalicza się D3, Mushroom Complex, Rhodiola, Ashwaghanda, Lions Mane, Magnez, O3. Cyklicznie pojawia się kurkuma, spirulina i NAC.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5429 Data: 10/30/2018 10:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • to trochę tego łykasz ;) ja mam od października do marca witaminę D i C. Dodatkowo teraz jeszcze OMEGA 3 i magnez. Poza tym robiłam badania i zaczyna wychodzić dziedziczna niedoczynność także pewnie za chwilę będzie już dożywotnio suplementacja euthyroxem ;) Co do tego Rion, że wszyscy łykają leki na wszystko masz rację. Dlatego ja skupiłam się na tych 3 bo wydaje mi się, że faktycznie ich suplementacja w okresie jesienno - zimowym ma sens, a nie wymieniałam kilkunastu lub więcej bo uważam że i tak za dużo przyjmujemy w dzisiejszych czasach chemii

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5429 Data: 10/30/2018 4:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o porade

    Post
    Doping

    Kompleks witamin, witamina c 1000 mg ed. Sam teraz zacząłem jeść witaminy i minerały (jakieś maga kaps, od Żonki dostałem), a na wiosnę kupię wit c 1000 mg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 434 Data: 1/12/2014 7:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • obóz MMA w Kołobrzegu

    Post
    Scena MMA i K-1

    SZCZEGÓŁY Z ICH STRONY www Zapraszamy wszystkich zafascynowanych Sportami i Sztukami Walki do wzięcia udziału w organizowanym przez Kluby Sportowe: "SHOOTFIGHTERS" (Kołobrzeg), "PRETORIAN" (Gorzów Wlkp.), "PRETORIAN - PERFECT HARMONY" (Ko�min Wlkp.), "PRETORIAN GYM" (Pardubice - Czechy), obozie Mixed Martial Arts. &nbspZajęcia prowadzić będą utytułowani zawodnicy Submission Fighting, Zapasów w stylu wolnym, Brazylijskiego Jiu Jitsu, oraz Muay Thai i Boksu. Wszyscy posiadają wymagane prawem uprawnienia instruktorskie do prowadzenia zajęć sportów walki. Koszt obozu: 600 zł Termin obozu: 04.-10.08.2008 &nbspW ramach opłaty zapewniamy kating trzy razy dziennie (do o...nia;)) na sali wyposażonej w matę zapa�niczą oraz na plaży (je�li pogoda pozwoli). Noclegi i wyżywienie, saunę, grilla, możliwo�ć korzystania z siłowni (o ile będą jeszcze siły), morze i plażę w nieograniczonej ilo�ci (poza godzinami treningów). Program obejmuje: 1. Stójka zapa�nicza (wyniesienia, wej�cia w nogi, obalenia) 2. Stójka Judo ( podcięcia, rzuty "po�więcenia") 3. Submission Fighting 4. Brazylijskie jiu jitsu 5. Muay Thai i boks 6. elementy streetfightingu (bez praktyk wieczorem) Aby dokonać rezerwacji należy wpłacić zaliczkę w wysoko�ci 300zł i skontaktować się do 30 czerwca pod numerem tel. 0 788-761-979 lub droga mailowa: nelson2004@wp.pl Ilosc miejsc ograniczona - decyduje kolejno�ć zgłoszeń. Dojazd i strój oraz wyposażenie (rękawice, ochraniacze, Gi (nieobowiązkowo ale wskazane)) we własnym zakresie. Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-17 08:00:21

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 6/17/2008 7:58:10 AM Liczba szacunów: 0