SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [...] powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 8 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach R:12x 20kg / 11 x 40kg / 12x 35kg R:12x 20kg / 12x 30kg / 8x 40kg R:15x 20kg / 12x 25kg / 14x 25kg 14x 25kg / 10x 25kg 15x 30kg / 15x 30kg B1. wyciskanie sztangi skos [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2013 1:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach R:12x 20kg / 12 x 35kg / 8x 40kg R:12x 20kg / 11 x 40kg / 12x 35kg R:12x 20kg / 12x 30kg / 8x 40kg R:15x 20kg / 12x 25kg / 14x 25kg 14x 25kg / 10x 25kg 15x 30kg / 15x [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2013 12:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35kg / 10x 35kg / 7x 40kg R:12x 20kg / 12 x 35kg / 8x 40kg R:12x 20kg / 11 x 40kg / 12x 35kg R:12x 20kg / 12x 30kg / 8x 40kg R:15x 20kg / 12x 25kg / 14x 25kg 14x [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2013 10:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x 35kg / 10x 35kg / 10x 40kg 10x 35kg / 10x 35kg / 7x 40kg R:12x 20kg / 12 x 35kg / 8x 40kg R:12x 20kg / 11 x 40kg / 12x 35kg R:12x 20kg / 12x 30kg / 8x 40kg R:15x [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 6:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 15x 20kg / 8x 40kg / 8x 40kg / 8x 45kg 10x 35kg / 10x 35kg / 10x 40kg 10x 35kg / 10x 35kg / 7x 40kg R:12x 20kg / 12 x 35kg / 8x 40kg R:12x 20kg / 11 x 40kg / 12x 35kg [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 7:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 12xgryf / 8x 45kg / 5x 50kg / 6x 50kg R: 15x 20kg / 8x 40kg / 8x 40kg / 8x 45kg 10x 35kg / 10x 35kg / 10x 40kg 10x 35kg / 10x 35kg / 7x 40kg R:12x 20kg / 12 x 35kg / [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 1:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z barków usunąłbym b oraz d (moim zdaniem za dużo) na kaptury chyba to chyba w zupełnmości wystarczą 4x12-10 (rób barki z półobortem) Plecy, zamiast d wtrąciłbym podciąganie na drążku w sdzerokich chywcie z obicążeniem 3x MAX i dałbym to po martwym ciągu Triceps usunąłbym a) i zamiast niego dał c) b) Francuz za głowy oburącz 4x10-7 c) pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 9/2/2008 11:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Hiro, wrzucam to co najwazniejsze w regulaminie czyli zasady walki: ZASADY WALKI 1. Walka trwa 5 minut. Czas wykorzystany na interwencję lekarza zawodów, naradę sędziów i poprawę ubioru nie jest wliczany do czasu walki. Jeżeli 5-minutowa walka nie wyłoni zwycięzcy, zarządza się 3-minutową dogrywkę. Jeżeli i dogrywka nie wyłoni zwycięzcy, sędzia [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 1/9/2003 10:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 6 DNT Supl.:omega 3, centrum advance, błonnik,wit.C 2l wody, melisa x1, zielona x2 Miska:1951kcal 135b/90t/149w Dzień 7 Supl.: omega3, centrum advance,błonnik,wit C Trening: Ćw. na diastasis (dzień 8) Trening C: 1.Przysiad przy ścianie z piłką 25/20 2.Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30 3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10162 Data: 4/20/2013 3:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 21 (sb) DNT supl: omega 3, wit.C,zma 2l woda, mięta,melisa x1,koper włoski x3 Miska czysta,liczona w połowie *Sliwki suszone, kasza gryczana, whey,jajka,olej kokosowy *chleb bezglutenowy,jajka, łosoś wędzony *schab pieczony,kasza gryczana, marchew gotowana *śledzie,sałatka, *śledzie,schab pieczony, winogrona Dzień 22 supl: omega 3, wit.C, [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10162 Data: 5/5/2013 11:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • mezczyzna lat 18 :) 1)jest to pewna grupa spoleczna rozniaca sie jakims szczegolem od innych ludzi 2)raczej nie 3)Tak 4)Tak (miedzy innymi nienawisc do wrogiego klubu) 5)Zawsze 6)Dość często 7)Tak 8)Tak 9)c) Podniesienie własnej samooceny d) Sprawdzenie własnych umiejętności w walce e) Namowa innych kibiców (ustawkowiczów)z mojej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4984 Data: 3/4/2006 6:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    No to ten S&S będzie dobrą odskocznią od ROP, bo swing jednorącz dobrze przygotowuje pod rwania a TGU ma b.dobry wpływ na wszystko z C&P włącznie. Tylko objętością MaGora bym się nie kierował, bo to nie człowiek tylko maszyna :) MaGor, mistrzu, jak Ty piszesz, że uczysz się odpoczynku, a od rana jedziesz jeden plan, wieczorem drugi i mimo, że [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2014 3:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masa ekto - dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): Czy nie masz możliwości ćwiczenia przynajmniej po 2 posilku? ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 9/30/2007 6:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masa ekto - dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam typ: ektomorfik, 22 lata, 77kg ze wzoru na TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. = ok. 370g = 1480kcal -Tluszcze: 1,2g/kg m.c = ok.92g = 828kcal razem: 2988kcal I posilek (przedtreningowy - rano): - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 9/30/2007 6:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TAK – uważam, że nadmiar cholesterolu jest zły, bo powoduje podwyższenie LDL-C, zwiększa ryzyko miażdżycy tętnic, chorób serca, Ch. wieńcowych. Jeżeli uważasz inaczej to napisz mi, dlaczego. Napisz mi o korzystnym działaniu cholesterolu w tak dużych dawkach jak podajesz. Cholesterol w odpowiedniej ilości jest dobry, można powiedzieć, że [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 7/17/2003 12:18:56 PM Liczba szacunów: 0
  • :( praca a trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj exen02. Widzę tutaj jedyne możliwe rozwiązanie. Tydzień w którym ćwiczysz 4 x to: A,B,C,-A. To znaczy: A- klatka, tricePS B- plecy, biceps C- barki, nogi (gdzieś po drodze któregoś dnia przedramię) WOLNE A- klatka, triceps Tydzień w którym ćwiczysz 2 x to: B,C. To znaczy: B- plecy, biceps C- barki, nogi Przy takim treningu i tak średnio [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 6/20/2005 9:08:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Solis vs Witalij Kliczko

    Post
    Sztuki Walki

    Siema. Pożyjemy,zobaczymy. Moim zdaniem ta obrona dla Vitalija jest nie na rękę... Mógł walczyć z Solisem już wcześniej,Solis wyzywał Vitalija,ale Vitalij wolał wybierać rywali ze śmietnika... Wałujew o Solisie... Myślę, że ta obowiązkowa obrona jest Kliczce nie na rękę. Solis jest szybki i ma dobry refleks, a z tym lepiej radzi sobie młodszy z [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2011 11:05:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet

    Post
    Trening dla początkujących

    Yeah J'm back- tak se zawiesniaczyłem z angielska z radosci. WIELKI POWRÓT Plan jednak lzejsze FBW, nie bede tracczasu bo przy mojej"diecie' była by lipa. A wiec: A. 1.Przysiady przednie 4s 2.wyciskanie sztangi na skosie 3s 3.podciąganie nachwytem szeroko na drążku 3s 4.podciąganie sztangi na wysokośc klatki 2s [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8375 Data: 1/5/2009 10:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepsze teksty na forum onetu %-)

    Post
    Polacy za granicą

    kolejny gniot co nie ma własnego życia więc musi innym w michę zaglądać: ONI WROCA TYLKO WTEDY GDY PAN Premier ZAGWARANTUJE WYSOKIE ZAPOMOGI I SOCJALE ! Inaczej nie ma mozliwosci...bo po co/??? Z tak wysokimki kwalifikacjami osiagnietymi na wyspach przecież w Polsce nie znajadą stanowiska ich godnego! Oto przykładowe WG GWIAzDECZEK GODNE [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 6:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Pomożcie mi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ile ludzi tyle opinii, badań też jest mnóstwo i każde mówi co innego moje zdanie jest jednak takie, że nie ma nic złego w witaminach w tabletkach przy obecnym trybie życia, dodatkowo uprawiając sporty siłowe taki preparat jest wręcz wskazany ale przecież nic nie napisałem, że należy zrezygnować z warzyw witaminy najlepiej czerpać z różnych źródeł, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 4/20/2009 4:21:53 PM Liczba szacunów: 0