SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 3 dniowy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym proponował coś takiego: Plan A Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia stojąc 2s Tricepsy: WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 2s Brzuch: brzuszki na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-03-04 20:33:25 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A klatka, biceps, triceps B barki, plecy (góra) C nogi + MC 1 A 2 3 B 4 5 A+C 6 7 1 B 2 3 A 4 5 B+C 6 7 Co sądzicie o tym rozkładzie? Zmieniony przez - latissimus w dniu 2010-04-11 22:27:35

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 22:24:19 Liczba szacunów: 0
  • predyspozycje psychiczne i fizyczne pracownika ochrony

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak zostać agentem ochrony, ochroniarzem Dla osób zainteresowanych pracą agenta ochrony istnieje kilka możliwości rozpoccia kariery w tym zawodzie. Teoretyczne i praktyczne przygotowanie można zdobyć w szkole policealnej, oferującej naukę na kierunku „pracownik ochrony” (bardzo często są to szkoły, które przygotowują również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 2010-11-22 12:21:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Rozpuszczalnosc10/10 Smak9/10 Fajny ostry smak ;) Pobudzenie10/10 Pompa10/10 Skupienie 10/10 [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 22:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Wpis 6 Podsumowanie Creatine HCL Rozpuszczalnosc 10/10 Smak 9/10 Dzialanie 10/10 Produkt godny polecenia. Podczas treningu miesnie pracowaly prawidlowo, moglem przebiegac zakladane dystanse i efektywnie wykorzystac czas przygotowan do polmaratonu. Na marginesie dodam ze to ten test zmotywowal mnie do udzialu w pierwszym polmaratonie w moim zyciu. [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 16:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan z pytaniami

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy może tym planem cisnąć? Poniedziałek: 1.) Barki: a.) wyciskanie sztangi zza karku 10,8,8,6 b.) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,8,8,6 c.) unoszenie sztangielek bokiem 12,10,8,8 2.) Nogi: a.) przysiady ze sztanga 12,10,8,8 b.) wspięcia na palcach stojąc z sztangą 20,20,15,15 3.) Przedramię: a.) zwijanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2009-06-13 21:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziś DT ;-D jak miło, że mi się tak chciało i chce ;-) micha jak niżej, omlet jaglany obłędny!, paciaja z drobiem - zadziwiająco smaczna, albo taka głodna byłam, na kolację będzie chleb własnej produkcji, trzymajcie kciuki by dało się to zjeść a i posiłek nr 3 dziele na dwa, więc wszystkich posiłków mam 5 - dzięki temu nie chodzę w ogóle głodna [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 18:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Wpis za wczoraj i dziś ;-) Wczoraj DT Miska 12 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: rukola, pomidorki cherry, szczypior, papryka, brokuł, sałata suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 08:02:15 Liczba szacunów: 0
  • wpis za wczoraj i na dziś + pomiary które mnie bardzo cieszą, coś tam podrosło, coś spadło, w efekcie niewielki wzrost, ale waga stoi, jak na taką "wyżerkę" to jest pięknie, choć powiem Wam, że tęskno mi do redukcji, bo chciałabym jeszcze przed wakacjami trochę spalić, myślę czy regeneracji nie ograniczyć do około 70 dni @@-) potem zrobić redukcji [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 08:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Do czasu kolejnych badań o ile będą wprowadzę sobie taki rozkład: DT 2400 kcal B120/T120/W210 DNT 2200 kcal B120/T120/W160 mam nadzieję, że słuszny i zobaczymy co dalej aaaale pojem tłusto! :-D Wczoraj DT - udany ale po nocy znowu wstałam z obolałymi biodrami i czułam to na treningu 38 dzień regeneracji, faza III - założenia jeszcze "stare" - DT [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 08:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Suplemacja okołotreningowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w temacie do ktreogo odnosnik wkleiles - chodzilo mi o ig vextrago/vitargo. niescislosci dotycza przekazow marketingowych, na ktore nie powoluje sie w tym temacie, wiec nie jest to argument. Co do tego, ze vitargo jest lepsze niz glukoza/maltodextryna nie mam zadnych watpliwosci. Chcialem wiedziec jakie jest jego ig. wyzszosc cukrow zlozonych nad [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 2009-01-04 01:10:49 Liczba szacunów: 0
  • 26.09 – CZWARTEK DZIEŃ 30. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Bieg– 30 min + Brzuch Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 139/79/50 1306 kcal 1. (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po biegu [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 19:46:25 Liczba szacunów: 0
  • No dobra nie będe żerował na innych mam tutaj taki plan ale potrzebuje pomocy jak go podzielić. Więc tak: BICEPS: A)uginanie ramion ze sztangą stojąc B)Uginanie ramion ze sztangielka stojąc(uchwyt młotkowy) C)Uginanie ramion ze sztanga nadchwytem stojąc TRICEPS: A)Wyciskanie w leżeniu B)Papki tyłem C)Wyciskanie "Francuskie"sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-04-14 22:21:37 Liczba szacunów: 0
  • miał się zacząć tydzień pracy, ale nie miało być problemów z treningiem a tutaj już cisza od kilku tygodni ... Poszedłem do doktorki. Zmierzyła mi ciśnienie. Wypadło 138. Natychmiast przyszło mi do głowy, że coś jest nie tak. Jakbym fast foody jadł. Wówczas powiedziała żebym wygodnie się oparł. Kolejny pomiar dał wynik 125! Nie znałem tego tricku. [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 19:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Split na atlasie

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze jedno, głupie pytanie... "- Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2008-05-12 19:40:48 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    11.06.2014 r. http://i61.tinypic.com/2pplh6a.png Warzywa: kalafior, pomidory, fasola szparagowa żółta, papryka czerwona i żółta Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, lecytyna, wit. C Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 25kg/30kg/35kg/35kgx5/40kgx3,5 [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 11:37:11 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    29.06.2014 r. http://i60.tinypic.com/2j31aa8.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, brokuł, pomidory, cebula, kapary , pomidory Płyny: woda, kawa, napar z lipy Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C Leki: Estreva, Novothyral, Luteina DNT - stretching Pomiary http://i57.tinypic.com/2dkxphd.png Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-29 16:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie w leczeniu stawów

    Post
    Odżywki i suplementy

    witmaine C nadmiar wydalasz dla lepszego działania glukozaminy jest niezbędna duż adawka witmainy C teoretycznie 1 tabs plus witmainy z żarcia powinno styknąć ale nic nie zaszkodzi jakbyś pojechał na zwiększonej dawce witaminy C przez te 2 miechy i tutaj własnie świetnym rozwiązaniem jest witamina C 800mg + cynk vitalmaxa więc proponuje albo [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7598 Data: 2005-11-12 18:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Kremówka to jest śmietana kremowa w 100 mililitrach: - 291 kcal - białko - 2.2 gr - tłuszcz - 30 gr - węglowodany - 3.1 gr A więc, 100 ml. śmietany kremówki ubijam z łyżeczką cukru waniliowego (dla smaku) i 2 łyżkami stołowymi cukru, tak ubitą śmietane dodaje do 100 gr gotowanego ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2009-03-25 12:35:55 Liczba szacunów: 0
  • super :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 09.03.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, marchewka, sok pomidorowy, oliwa 2. jajka, ser żółty, masło, pomidor 3. pasztet strączkowy, surówka (marchew, kapusta kiszona, cebula, jabłko, oliwa, musztarda) 4. whey, owies, [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 23:05:48 Liczba szacunów: 0