SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • LATYNOSKI ! cd owijania w bawelne //spam

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ajjjjjjjj długie nogi,wysoka,miseczka c lub d,lubisz łysych,szatynka,elegancka ,raczej styl"naturalna",-----takie kobiety lubie

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2007 9:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • LATYNOSKI ! cd owijania w bawelne //spam

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Biedna, biedna Madzia. Co za c*** wybił jej szybe. Madzia,ja cie pociesze. Najchętniej bym ci cos ugotowal i nakarmil zebys sie najadla po cięzkim dniu a potem bym ci poczytał jakies bajki zebys zasnela. . Biedna, zepsuli jej samochod. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-04-11 16:19:25

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2007 4:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Transfery

    Post
    Piłka Nożna

    Diego Lopez - bramkarz Realu, zmienił barwy klubowe. Od teraz będzie piłkarzem innego hiszpańskiego klubu - Villarreal CF. Oferta "Żółtej Łodzi Podwodnej" wynosiła sześć milionów euro. Lopez do Madrytu przybył w 1999 roku z klubu w jego rodzinnym mieście Lugo. W 2003 roku awansował z drużyny C do Realu Castilla. Gdy rozegrał 33 mecze w drugim zespole, dwa lata temu został dublerem Ikera Casillasa. Źródło: real-cf.pl

    Odpowiedzi: 2975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2007 1:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Transfery

    Post
    Piłka Nożna

    Były napastnik Wisły Kraków Marek Penksa znalazł nowego pracodawcę. Słowak podpisał w środę roczny kontrakt z Dynamem Drezno. 33-letni Penksa rozstał się z Wisłą po zakończeniu minionego sezonu. - Jesteśmy zadowoleni, że Marek zasili naszą drużynę - stwierdził menedżer zespołu Siegmar Menz. - Mogliśmy go zatrudnić, głównie dzięki finansowemu wsparciu naszych sponsorów - dodał. Dymano Drezno w nowym sezonie będzie grało w 3. lidze niemieckiej. Shota Arveladze jest już oficjalnie piłkarzem hiszpańskiego Levante. Dziś klub z Primera Division ostatecznie sfinalizował transfer napastnika rodem z Gruzji. 34-letni piłkarz przeszedł do Levante na zasadzie wolnego transferu i związał się z tym klubem rocznym kontraktem. Jeśli obie strony będą zadowolone ze współpracy, umowa zostanie przedłużona o rok. Arveladze to piłkarz, który śmiało może powiedzieć, że zrobił karierę na piłkarskich boiskach. Gruzin rozpoczął swoją karierę w klubie Martve Tbilisi, skąd trafił do Iberii Tbilisi. W 1994 roku Arveladze wyemigrował do tureckiego Trabzonsporu i z miejsca został królem strzelców tamtejszej ekstraklasy (25 bramek w 34 spotkaniach). W kolejnym sezonie ów piłkarz bronił już barw Ajaxu Amsterdam i także w holenderskiej ekstraklasie Arveladze nie miał konkurencji (25 goli w 31 meczach). Kolejnym przystankiem w jego karierze był szkocki Glasgow Rangers, gdzie zdobył 44 bramki (94 mecze). Od 2005 roku Arveladze powrócił do Holandii i został piłkarzem AZ Alkmaar. Luis Jimenez dołączył do mistrzów Włoch - Interu, po tym jak jego dzisiejsze wypożyczenie z Ternany uległo finalizacji. Zawodnik, który jest własnością klubu Serie C - Ternany, ostatni sezon spędził w Lazio. Klub ten miał możliwość wykupienia go na stałe, ale sam zawodnik zdecydował się odejść ze stadio Olimpico i podpisać roczny kontrakt z Interem, z opcją przedłużenia go o kolejne trzy. "Jestem bardzo szczęśliwy, że tu jestem, że mam tę ważną i prestiżową możliwość." powiedział przedstawiony prasie 22-latek. Legia Warszawa czyni starania, aby pozyskać Nigeryjczyka Uche Kalu. Napastnik Enyimby Aby FC ma przylecieć do Warszawy jeszcze w tym miesiącu. Uche Kalu nie ma nic wspólnego z grającym swego czasu w Wiśle Kraków swoim rodakiem Kalu Uche. Uche Kalu w poprzednim sezonie strzelił kilkanaście bramek dla swojego zespołu, w tym zapewniającą kolejny tytuł mistrzowski w ostatnim meczu. Jest podstawowym zawodnikiem Enyimby Aby.

    Odpowiedzi: 2975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2007 7:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - BCAA Xtra

    Post
    ActivLab

    jak gorzka wode pic to kazdy zadowolony a na aminokwasy gardziolko za delikatne co to za mlodziez teraz :C

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2011 8:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 140kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to dalej bez zmian :( Waga 122,5 kg Od jutra zmieniamy lekko michę: Warzywa: brokuł ,pomidor,papryka Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, woda Suple:Olimp - Vita-Min Multiple , Colon C, Aspargin Trening: 3x w tygodniu 45min siłowy ,40 minut bieżnia Opinie mile widziane :) DT /SFD/Images/2016/2/3/83a60a9f70814d06aeb9604d10a74583.jpg DNT /SFD/Images/2016/2/3/c830b230dfd0422e8ba90be665ffb551.jpg Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-02-03 14:06:43

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 16763 Data: 2/3/2016 2:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1).Znalazlem rozpiske na trening typu ACT,ale niewiem co to za ćwiczenie: Nawijanie i odwijanie cieżarka na drążek (zawieszonego na sznurku) Szukalem w ATLASIE ĆWICZEŃ,ale nie znalazłem tam takiego ćwiczenia! 2).Witamina A czy E razem z witaminą C,beta karotenem oraz magnezem dziala jako antyutleniacz? 3).Trening AEROBOWY? To jest aerobik? Z góry DZIEKI za odpowiedzi !!!

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2005 6:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • * * * KLUB ANONIMOWYCH ANABOLIKOW * * *..CZYLI SPAM DZIALU 14-EGO

    Post
    Doping

    ****a znowu sie na***ałem Łoj! a miałem nie pi c Łoj!

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2007 9:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • * * * KLUB ANONIMOWYCH ANABOLIKOW * * *..CZYLI SPAM DZIALU 14-EGO

    Post
    Doping

    Cały czas tu jestem.Wszystko na luzie,tylko net czasem tu nie burzy.Dzisiaj Justynka omal nie padła ze śmiechu,kiedy usłyszała,że śnił mi się trening.Postanowiłem przez dwa tygodnie,od niepamiętnych czasów,nie trenować i wpierd..ć wszystko co wpadnie w ręce.

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2007 12:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • * * * KLUB ANONIMOWYCH ANABOLIKOW * * *..CZYLI SPAM DZIALU 14-EGO

    Post
    Doping

    mumin c sie sta sie ??

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2007 2:01:04 AM Liczba szacunów: 0
  • * * * KLUB ANONIMOWYCH ANABOLIKOW * * *..CZYLI SPAM DZIALU 14-EGO

    Post
    Doping

    lece do pracy c'ya wieczorem

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2007 1:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • * * * KLUB ANONIMOWYCH ANABOLIKOW * * *..CZYLI SPAM DZIALU 14-EGO

    Post
    Doping

    To należy zacząć podjadać żelazo + kwas foliowy + vit.C.

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2007 3:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • * * * KLUB ANONIMOWYCH ANABOLIKOW * * *..CZYLI SPAM DZIALU 14-EGO

    Post
    Doping

    dobra ide spac,c'ya koksy i koksiki

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2007 10:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • * * * KLUB ANONIMOWYCH ANABOLIKOW * * *..CZYLI SPAM DZIALU 14-EGO

    Post
    Doping

    o przyszla babcinka z laptopem ja zawijam jeść c'ya later boys

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2007 2:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • * * * KLUB ANONIMOWYCH ANABOLIKOW * * *..CZYLI SPAM DZIALU 14-EGO

    Post
    Doping

    a bo wtedy lecialem na cyklu: 1-12 speed 1g ed dobra spadam na nowa silke zobaczyc co tam oferuja c'ya Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-26 14:08:13

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2007 2:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    18.04.2012 BTW 130/85/130 Trening 2 Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim ;] Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 10kg / 15 / 20 / 25 / 30 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce, kolana luźno zwisały, powoli, na suwnicy, bo nie doskoczę do normalnego drążka %-) + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (5kg) * 5x Sumo DL Hi Pull (17,5 kg) 4x burpee (męskie) 26min 26sek Przerwy po 2min %-) Aero: 20 min rower level 3 RPM 100 ** Rozciąganie: 15min, statycznie * po 2 obwodach w 4 serii miałam wrażenie że jest mi niedobrze więc poleżałam minutę na macie. Po podskokach nadal było średnio więc thrusters zrobiłam bez obciążenie. Później mi się odbiło i od razu było lepiej :-P DLHP juź zrobiłam z obciążeniem. ** po aero i po obwodach cały podkoszulek mokry i lepki od potu bleee ;] Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, ogórek świeży, ogórek kiszony Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki, wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a45b8666ca424a1186b7178219b157f5.png

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 13480 Data: 4/18/2012 11:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Jak pisałam wcześniej 2 i 3 maja zrobiłam DNT. Zrobiłam tylko długie spacery po 3-4 godziny. W środę spacerowałam po skansenie i załapałam się na wiejskiej kaszubskie jajka prosto z kurnika ;] 04.05.2012 piątek 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 10 kg / 15 / 20,5 / 25,5 / 28 * 2. Zarzut (power clean) 5x3: 15 kg / 20 / 25 / 30 / 35 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej (zamieniłam to na sit upy na materacu) - Wznosy z opadu ** - Wznosy kolan do łokci w zwisie (zamieniłam na brzuszki odwrotne) Czas: 26:36 ** Aero: 10 min orbitrek level 3 Poprzedni taki trening: 1. Push press 5x5: 10 kg / 15 / 20,5 / 25,5 / 28 2. Zarzut (power clean) 5x3: 13 kg / 20,5 / 28 / 33 / 35,5 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej (zamieniłam to na sit upy na materacu) - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie (zamieniłam na brzuszki odwrotne) Czas: 34:22 Aero: 15 min orbitrek level 5, strides/min > 130 * jak pisałam wcześniej, poprzednio pomieszałam treningi, więc tu musiałam zrobić wyciskanie leżąc zamiast push press. ** nie było ławki więc zamiast wznosów robiłam MC ze sztangielkami po 6kg bo kompletnie nie miałam pomysłu co innego w to miejsce wstawi. Przez to czas jest krótszy. 05.05.2012 sobota Trening siłowo-wytrzymałościowy C 1) - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami - 25x MC 2) - 100x pompka - 50x thrusters - 25x MC 3) - 100x skok na podwyższenie - 50x thrusters - 25 MC * 2x4 kg ** 30 kg Czas: 50min 35sek Aero: 10 min orbitrek Na początku w thrusters wzięłam 5kg ale wymiękłam, wydawało mi się że nie zrobię tych 50 powtórzeń więc zamieniłam na 4kg ;/ MC nie wiedziałam jak dobrać ciężar, w sumie mogłam chyba więcej. Aero było resztkiem sił. Cały dzień niby nic mnie nie bolało, ale jakaś taka wydarta z sił vitalnych byłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6978ef980b1b492fa6083ca3f16cd0f1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe85b4167fe8452689789b8bf6e8c8fa.png

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 13480 Data: 5/6/2012 8:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Jest kilka powodów, nie chcę oszukiwać, to nie była pierwsza wpadka, a o wcześniejszych też pisałam, było jeszcze wesele i wizyta u babci (ta była 3 a do 3 razy sztuka ;). Poza tym 2 razy zrobiłam tylko 4 treningi a nie 5. Jeszcze teraz wpadł mi niespodziewanie nietypowy projekt w pracy i już manager zapowiedział że mam się nie krępować z nadgodzinami i nie chcę się stresować tym wszystkim, że muszę zrobić i trening i robotę. Obli wspomniała, że teraz dla mnie lepsze byłoby zwiększanie kalorii a nie cięcie, więc na pewno nie będę miała takich efektów jak Wy. Poza tym nie chcę robić podsumowania %-) Ten dziennik zamierzam prowadzić dalej do końca konkursu i jak dam radę będę robić tyle treningów ile jest w konkursie. Znów zapomniałam się zmierzyć :-( 19.06.2012 wtorek GPP 20-15-10-5 powtórzeń: 1) przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki 2) burpee prawdziwe, z wyskokiem 3) pompka męska 4) wypad z przeskokiem dokładnie/na nogę 5) pajac energicznie 6) mountain climber dokładnie/na nogę Czas: 15:05 (poprzednio 15:17min / 13:46min) 20.06.2012 środa FBW 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - 17,5kg / 22,5 / 27,5 x 7 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - 15kg / 20 / 25 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 7kg / 9 / 11x7 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) - tego nie robiłam 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) - 2kg / 3 / 3 5. Brzuszki odwrotne x30 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) - było bez obciążenia + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 50 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 (było z nogami w drabinkach) c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Czas: ok 6min Aero: 6,5 min orbitrek Poprzedni taki trening 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - 15kg sztanga / +5 / +2,5 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - 15kg sztanga / +5 / +2,5 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 5kg / 7 / 9 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) - tego nie robiłam 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) - 2kg / 3 / 3 5. plank (1 x max) - zamiast tego brzuszki odwrotne x30 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) - było bez obciążenia + superseria wytrzymałościowa Czas: ok 7,5min Aero: 6min wioślarz + 14min orbitrek Dieta: Warzywa: główka brokuła, 3x czerwona papryka, paczka fasoli szparagowej Płyny: 1,5l woda, kawa, h. ziołowe Inne: cynamon, multiwit., kurkuma z imbirem tab., chlorella, tran, 3Ł octu jabłkowego przed sniadaniem 21.06.2012 czwartek DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e0b78c1d8634909a9f20affbbda9ce2.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2769f7eb18e0445f98cc390c085b04c4.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66399c8c62e54062b1d56cb47c96f305.gif Zmieniony przez - Karniak w dniu 2012-06-21 07:19:20

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 13480 Data: 6/21/2012 7:10:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    13.07.2012 piątek DNT miska czysta ok 1800kcal, ale niestety nadpisałam ją. Zakwasy z przodu uda nadal trzymały, tak że trochę kulałam ;/ 14.07.2012 sobota FBW wymyślone na poczekaniu Rozgrzewka: 2min bieżnia Siłowy: A. Martwy ciąg 3x15 17,5kg / 27,5 / 42,5 B. Przyciąganie drążka do klatki 3x15 15kg / 20 / 25 (nie pamiętaj dokładnie, może po 5kg mniej) C. Wypychanie nogi ugiętej w górę na maszynie leżąc 3x15 37,5 / 50 / 62,5 (to chyba nie były kg) D. Wyciskanie sztangielek siedząc ławka skos 3x15 3kg / 5 / 7 E. Wyciskanie sztangielek siedząc oparcie prosto 3x15 3kg / 5 / 5 Aero 15min (w tym 7min wioślarz ok 230/500m + 8 min bieżnia 8,5km/h) Zakwasy nadal trzymają po pierwszym treningu, dlatego tylko 2min bieżni na rozgrzewkę. Po treningu chyba trochę mięśnie się rozgrzały i już aero mogłam robić. Nadal szukam jakiegoś nowego treningu, chętnie skorzystam jeśli ktoś z was ma jakiś pomysł :-)) 15.07.2012 niedziela DNT, może wieczorem pobiegam jak się wyrobię. Jutro wyjeżdżam na 3-4 dni w delegacje, więc muszę trochę jedzenia przygotować: kanapki i omlety. Dzisiaj skorzystałam z przepisu Skitelsik na pizzę z kalafiora, polecam bardzo smaczne http://www.sfd.pl/pizza_z_kalafiora-t811307.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b0209fccd844059d18d0a386c8900c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/318563c0dc9042ceb8fe1ef7a4627082.png

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 13480 Data: 7/15/2012 4:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    To pewnie i tak nie wychodziły takie wartości żeby tyle przybyć @-) Zresztą ja również mam za sobą rege, kiedy to nie robiłam za dużo i ani razu nie podliczyłam ile zjadłam (bo po co jak rege :-D) i nic takiego się u mnie nie wydarzyło. Śmieci przecież nie jadłaś, nie? ;-] U Ciebie to jakaś historia grubymi nićmi szyta {{:-( Ty zrób zdjęcia chociaż. Szkoda, bo liczysz michę cały czas, ćwiczysz, a tak naprawdę stoisz w miejscu :-( A gdybyś zwiększyła kcal, ćwicząc jednocześnie? Może taki kop z tej strony. Masz siłę w ogóle? ;-D Ja kiedyś jadłam mniej, to się przewracałam, cm nie leciały, ale nic nie zmieniałam, bo po co @@-) Kolejna sprawa, że może u Ciebie to już nie ma co lecieć %-) Śmiecie w czasie rege chyba tylko raz były z okazji urodzin, gałka loda, piwo i kieliszek wódki z sokiem, a tak było czystko. Gorzej było w piątek wieczór, bo miałam wyjazd z pracy integracyjny i trochę alkoholu poszło, kawałek ciasta, a na śniadanie łyżka nutelli i garść słodkich płatków śnaidaniowych, ale za to były też dobre rzeczy typu gęsia wątróbka i kaczka ;] Dzisiaj była łyżeczka miodu :/ Nad zwiększaniem kalorii w ogóle nie myslałam, czuję się cały czas nażarta, no może poza śniadaniem, bo żeby się najeść rano to na przykład dzisiaj zjadłam 2 posiłki ;] później przez cały dzień czułam się najedzona, dlatego ostatnio też jem mniej warzyw niż kiedyś. Teraz siłę mam, gorzej było przy treningu konkursowym, ale to wynikało raczej z przemęczenia treningiem a nie zbyt małym jedzeniem, tak mi się przynajmniej wydaje. U mnie ma co lecieć na pewno :P Misworld wiesz może czy ten trening który wybrałam mogę robić 3 razy w tygodniu? 22.07.2012 niedziela Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x17,5kg 12x27,5 12x32,5 B. RDL 12x17,5kg 12x37,5 12x47,5 C. wyciskanie sztangi skos góra- zamieniłam na sztangielki 12x17,5 12x2x6kg 12x2x8 D. wiosło sztangą 12x15kg 12x20kg E. wznosy z opadu na piłce 3x15 F. plank - zamieniłam na brzuszki odwrotne 3x15 Aero: 20min w tym: 10min wioślarz (ok 230/500m, level 5) + 10min bieżnia (9,5-20km/h) Pomiary wyglądają trochę lepiej, może po rege jakoś wodą naszłam? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad1674286ad648f0a66a264f6032122c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc530d52c2f541d68d69f383280c0279.png

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 13480 Data: 7/22/2012 8:10:52 PM Liczba szacunów: 0