c

Sprobuje 1. Settings(bede jechal zakladkami): a. wpisujesz ksywe(to musisz wypelnic, na hubie MMA konieczne jest oznaczenie kraju, czyli w Twoim wypadku, jesli jestes za firewallem, albo w sieci osiedlowej itp. wpisz jeszcze psv, moj nick np. to -Chorwat-), mejla, opis jakie udostepniasz pliki, wybierasz rodzaj polaczenia (mejl i opis nie sa konieczne) b. u gory katalog do ktorego bedziesz sciagal, nizej wybierasz katalogi ktore udostepnisz innym (do korzystania z huba MMA musisz udostepnic conajmniej 5 Gb, najlepiej materialow z walk), na dole ustawiasz ilosc slotow przez ktore inni beda ciagneli od Ciebie pliki, na MMA conajmniej 3) c. tu generalnie same ******ly (pokombinuj jak chcesz, kwestia gustu) d. tu b. wazne, ustawiasz w jakim trybie jestes, generalnie tak jak pisalem w a.(za fire... i siec osiedlowa-passive i PSV w nicku, inaczej active i bez psv) To tyle jesli chodzi o settings (tak w skroocie), teraz naciskamy connect i wpisujemy "10mbit-5.myftp.org" w polu adress. No i powinno sie polaczyc. Jesli dalej cos bedzie niejasne to pytaj! I sie nie martw jak cos nie wyjdze ja sie troche pomeczylem zanim obcykalem dzialanie DC. A jak sie nauczylem to mi sie DC++ zachcialo i zabawa od nowa Pozdrawiam

Tylkoo szczena, nic więcej, praca nóg dobra ale przy braku przewagi zasięgu nic to nie da. Shogun troche jakby bez pomysłu, ruszał sie śwetnie, balans zejścia ale wygazował się bardzo szybko. Powinien sobie odpuścić walkę z topem i dawać jakieś superfajty. Na bj vs hipster przysnąlem to obejże później. Benson tak jak myślałem ośmieszył Diaza i pokazał, że z Diazami wystarczy trzymać sie planu i walczy c outside, i tylko tyle albo aż tyle, Diazy są przereklamowane i to mocno. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2012-12-09 12:23:13

masz soga za trud.i za rewelacyjna cene zajec.to sie chwali a tak poza tym to A/co ma noz i palka do pankrationu??? B/poszczegolne opisy roznia sie/zaprzeczaja sobie(chocby wydlubywanie oczu) C/milo poczytac o historii.ale jak to wyglada obecnie.czytaj box boxem,zapasy zapasami,bjj bjj a jak to laczycie w kupe? jakies okreslone zasady? quidquid latinum dictum est, altum viditur

a/noz i palka to tylko uzupelnienie-o tym moze sie wypowie Jarek w poniedzialek... b/sa to opisy w/g roznych zrodel historycznych-gryzienie i wydlubywanie oczu bylo niedopuszczalne z momentem okreslenia szczegolowych zasad, zreszta to tylko historia... c/ogolne zasady: -dopuszczalne sa uderzenia proste i okrezne oraz kopniecia na wszystkie strefy za wyjatkiem krocza, krtani czy tez kolan, rowniez kopniecia kolanami wraz ze sciagnieciem glowy i uderzenia lokciem -obalenia i rzuty wraz z przechwytywaniem konczyn(jak w zapasach stylu wolnego) -dzwignie na konczyny, kark i duszenia, uderzenia w parterze i kopniecia lezacego zawodnika Oczywiscie z opisu wynikaloby ze jest to bardzo kontuzyjna zabawa ale to tylko pozory...walki sparringowe sa bez spinania sie ze zwroceniem uwagi na technike... ponadto mamy sparingi typowo stojkowe jak np.boks lub kick, czasami sam parter a czasami mix, wszystko zalezy pod jakim katem prowadzone sa dane zajecia i jakie szczegoly sa dopracowywane... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

C Y K

Dzięki za uwagi już zmieniam. Co do planu fbw, to największym dla mnie problemem są ćwiczenia na plecy nie dam rady się podciągnąć, a martwego ciągu czy dzień dobry nie potrafię wykonać poprawnie, stąd te maszyny i wyciągi które wymuszają prawidłową postawę. Czy coś takiego może być : Plan A 1.Nogi i pośladki - przysiady 2x20 - odwodzenie nóg w pozycji leżącej 2x20 2.Plecy - ściąganie drążka wyciągu nachwytem 2x20 - przyciąganie linki wyciągu dolnego 2x20 3.Klatka - wyciskanie sztangielek na skośnej 2x20 - rozpiętki na poziomej 2x20 4.Naramienne - unoszenie sztangielek przodem 5.Biceps - uginanie ramion z gryfem łamanym podchwytem 2x20 6.Triceps - wyciskanie francuskie oburącz 2x20 7.Brzuch Plan B 1.Nogi i pośladki - chodzony przysiad wykroczny ze sztangielkami 2x20 - unoszenie tułowia w leżeniu 2x20 2.Plecy - przyciąganie ciężaru na na maszynie 2x20 - podciąganie końca sztangi w opadzie 2x20 3.Klatka - wyciskanie sztangi na prostej 2x20 - rozpiętki na skośnej 2x20 4.Naramienne - unoszenie sztangielek bokiem 2x20 5.Biceps - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x20 6.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz 2x20 Plan C 1.Nogi i pośladki - step ze sztangielkami 2x20 - odwodzenie nóg w pozycji leżącej 2x20 2x20 2.Plecy -ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym 2x20 - przenoszenie sztangielki na ławce poziomej 2x20 3.Klatka - babskie pompki 3x20 4.Naramienne - unoszenie sztangielek w pozycji leżącej na skośnej 2x20 5.Biceps - uginanie w uchwycie neutralnym 2x20 6.Triceps - prostowanie ramion ze sztangielkami w pozycji leżącej 2x20 7.Brzuch

Twierdzę że nie działa opierając się na opiniach które pisałem prędzej, ludzi którzy to brali. Skoro na nich to działało AŻ tak więc stwierdzam że na mnie nie działa. Może faktycznie spodziewałem się więcej albo nie do końca rozumiem jak ma on działać, jeśli to drugie to mnie poprawcie. Tylko z drugiej strony opinie choćby kolegów w tym poście tj. Koniu151 - "To ja musiałem mieć z jakiejś za***istej partii te doriany, że wszystkich u mnie klepało równo. Nie to co dorian parę lat temu, ale bdb produkt." chyba wskazują na coś więcej niż lepsza koncentracja i podwyższone tętno ? (nie mylić z pobudzeniem bo takiego nie odczułem) ps .Marek.C - dzięki za wyjaśnienie, o takie mi chodziło. Co do postu, faktycznie może trochę chaotyczny ale nie wiedziałem jak to ująć i nie piszę ich zbyt wiele. Zmieniony przez - Cammer w dniu 2011-08-18 19:58:36

miałeś rację z opuszczaniem poniżej linii łokci:-/ zrobiłem próbę i dupa całość do wywalenia. jedyna opcja dla mnie to pchać tricepsem... wtedy łokieć schodzi niżej. Niema schodzić "łokieć niżej",tylko barki poniżej łokci,przy wersji na triceps musiałbyś aby to było widać na filmie ustawić się skosem do kamery,bo musi być widoczne zejście i wyprost rąk. c)pompki na ziemi na max ilość powtorzeń-zakres ruchu do zaliczenia: od pełnego wyprostu do ugięcia ramion tak by barki były poniżej linii łokci,tułów prosty-podnosimy całe ciało.

No to zadanie na styczeń wykonane i kolej na mnie 1.zadanie pomiarowe-wzrost waga,bmi,obwód w pasie na wysokości pępka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami 3.Typ budowy fizycznej-uzasadnienie link do powyższych punktów http://www.sfd.pl/Stycze%C5%84_Konkurs_Sportowa_Sylwetka_drazekm-t1056640-s11.html#post7 2.Ćwiczenia sprawdzające - a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund. 106 powtórzeń w 83 sekundy https://www.youtube.com/watch?v=RPrxX4WcZ5Y b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotknięcia brodą drążka-drążek prosty. podciąganie 35 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=iy04OYepoL4 c)pompki na ziemi na max ilość powtórzeń-zakres ruchu do zaliczenia: od pełnego wyprostu do ugięcia ramion tak by barki były poniżej linii łokci,tułów prosty-podnosimy całe ciało. 92 pompki- tak się walczy :) https://www.youtube.com/watch?v=7Vrfx7qVRZ4

100g oliwy dziennie, drastycznie niskie spożycie połowy niezbednych skłądników pokarmowych (potasu, wapnia, magnezu, wit C, A, E, kwasu foliowego, wit B1...), źle policzone zapotrzebowanie - nie jest to na pewno optymalny spsób fobienia formy poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac ułożdietę (nie koniecznie CKD) i daj do psrawdzenia jeszcze raz rozpisz teżswoje treningi dokładniej

C,D

c.d

c.d

c.d

c.d

c.d

c.d

c.d

c.d

c.d