SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 25.04.2019r. 2 DT z rzędu, czeka mnie jeszcze 3. Mój plan treningowy sprawia, że jest to dosyć męcce nie mieć żadnej przerwy. No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2019 6:46:45 AM Liczba szacunów: 0
  • 25.04.2019r. 2 DT z rzędu, czeka mnie jeszcze 3. Mój plan treningowy sprawia, że jest to dosyć męcce nie mieć żadnej przerwy. No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2019 9:30:41 AM Liczba szacunów: 1
  • 27.04.2019r. Miał być trening w piątek, ale weekendowe rowery odjechały wraz z pogodą, więc przełożyłam na sobotę siłownię. W piątek miałam odpocząć, bo czuję się już przemęczona od natłoku wszelakich spraw, obowiązków i pracy, ale musiałam skosić trawę na naszym terenie i zajęło mi to 3h bez przerwy, wieczorem byłam już tak zmęczona, że dopadły [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2019 11:32:28 AM Liczba szacunów: 0
  • 30.04.2019r. Dobrze, że niedziela i poniedziałek było zimno i padało, bo w końcu musiałam odpocząć }:-( wit C szła średnio co 3h po 1g i standardowo tym sposobem choróbsko, które próbowało mnie dorwać zniknęło :-) Dzisiaj trening bardzo fajnie wyszedł, jutro rano wyjeżdżam na majówkę, mam nadzieję, że znajdę tam jakąś siłownię ;-) słońce nieśmiało [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2019 3:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 30.04.2019r. Dobrze, że niedziela i poniedziałek było zimno i padało, bo w końcu musiałam odpocząć }:-( wit C szła średnio co 3h po 1g i standardowo tym sposobem choróbsko, które próbowało mnie dorwać zniknęło :-) Dzisiaj trening bardzo fajnie wyszedł, jutro rano wyjeżdżam na majówkę, mam nadzieję, że znajdę tam jakąś siłownię ;-) słońce nieśmiało [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2019 3:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 07.05.2019r. Dwa dni dochodziłam do siebie po rowerach %-) połknęłam bakcyla ;-) już planuję kolejne wyprawy :-P ale trzeba było też wrócić do rzeczywistości, więc zrobiłam trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2019 8:27:36 AM Liczba szacunów: 0
  • 07.05.2019r. Dwa dni dochodziłam do siebie po rowerach %-) połknęłam bakcyla ;-) już planuję kolejne wyprawy :-P ale trzeba było też wrócić do rzeczywistości, więc zrobiłam trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. No i dobrze. Lepiej tak niż od razu z grubej rury. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2019 8:49:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12kg/ 12kg/ 12kg/ 12kg 2. Fronty 4x12 18kg/ 28kg/ 30kg/ 28kg 23kg/ 23kg/ 23kg 3. Odwodzenie nogi w tył +bok z gumą 4x15 15/ 15/ 15/ 15 GB 3x10 60kg/ 60kg/ 60kg 4. Narciarz 4x12 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg Uginanie na triceps 3x10 2kg/ 4kg/ 4kg 5. Uginanie biceps sztanga 4x10 13kg/ 13kg/ 13kg 13kg/ 13kg/ 13kg 6. Allahy 3x12 25kg/ 25kg/ 25kg [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2020 8:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Najprawdopodobniej stworzę sobie jeszcze trening C, który będzie się składał tylko z MC i GB. Może być

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2020 8:54:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Najprawdopodobniej stworzę sobie jeszcze trening C, który będzie się składał tylko z MC i GB. Polecam :-) Kiedys miałam trening, który składał się z przysiadu, MC i dog bird'a. Proste 5x5, poprzedzone kilkoma seriami rozgrzewkowymi w dużej ilości powtórzeń. Miło wspominam %-)

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2020 1:34:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek: świąteczny rest Wtorek: Trening C: 1. MC sumo 12/12/8/8/8 34kg/ 44kg/ 54kg/ 54kg/ 60kg 2. GB - + 10min. skakanki Nie zrobiłam GB, bo mąż zszedł ze mną do komórki i zaczął nawalać w worek bokserski i nie było już miejsca na GB. W każdym razie następnym razem chciałabym dostosować zakres powtórzeń w GB do obciążenia z MC i zrobić z [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2020 8:30:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] C: 1a. MC sumo 12/12/8/8/8 44kg/ 44kg/ 54kg/ 60kg/ 60kg 34kg/ 44kg/ 54kg/ 54kg/ 60kg 1b. GB 15x44kg/ 17x44kg/ 15x54kg/ 15x60kg - pośladki płonęły w tym zestawie :-) wchodzę w 4 tydzień treningów. Podejrzewam, że do końca kwietnia znudzi mi się aktualna rozpiska i będę kombinować jak coś pozmieniać :-D wrzucam fotę mojej "siłowni" i w [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2020 12:35:50 PM Liczba szacunów: 4
  • to wtedy ewentualnie musiałabym dodać jeszcze 1 dzień do planu, trening C i rozszerzyć mikrocykl do 10 dni - dobrze rozumiem?

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2020 11:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Może coś w tym stylu? A 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 2. Wiosło sztangą 12/10/8/12 3a. Swing sztangielką 3x15 3b. Mountain climber 3x15 3c. Wyciskanie żołnierksie 3x15 B 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12 3a. Thrusters (mogą być ze sztangielkami) 3x15 3b. Monster walk 3x 3c. Plank 3 x C 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 2. [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2020 11:20:18 AM Liczba szacunów: 0
  • zamieszałam, wymieszałam i powstał taki o to twór: A 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 2. Narciarz 12/10/8/10+ 4a. Swing sztangielką 3x15 4b. 4c. Bieg bokserski 30s. B 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 lub max. 40p. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 3a. Mountain climbers 3x15 3b. Pajace 3x20 3c. Scyzoryki 3x15 C 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 2a. Thrusters ze [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2020 11:38:13 AM Liczba szacunów: 0
  • A 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 2. Narciarz 12/10/8/10+ 4a. Swing sztangielką 3x15 4b. Power fly 12/12/12 4c. Bieg bokserski 30s. B 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 lub max. 40p. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 3a. Mountain climbers 3x15 3b. Pajace 3x20 3c. Scyzoryki 3x15 C 1. Goblet 10/8/6/6/4/3 2a. Thrusters ze sztangielkami 3x15 2b. Plank 30s. 3a. Burpee [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2020 11:56:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10/8/6/6/4/3 10x14kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x18kg/ 3x20kg 10x12kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x17,5kg/ 3x18,5kg 2a. Thrusters ze sztangielkami 3x15 2x6kg 2b. Plank 30s. 2c. Burpee 3x12 2d. Przysiad z podskokiem 3x15 podoba mi się aktualna rozpiska :-) trochę siłowo i trochę wydolnościowo. Czuję przody ud, więc goblety się sprawdzają. [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2020 9:02:59 AM Liczba szacunów: 10
  • Czwartek - Piątek: zjazd samopoczucia, ostatni taki miałam w Marcu. Czułam się fatalnie, odpuściłam wszelką aktywność, żeby jeszcze kortyzolu niepotrzebnie nie podnosić. Była gorąca kąpiel, lampka wina i serial. W czwartek było delikatnie lepiej, aczkolwiek czułam się jak na ogromnym kacu. Ten zjazd nie nastąpił znikąd - doskonale wiem dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2020 8:47:32 AM Liczba szacunów: 4
  • [...] 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x18kg/ 3x20kg  10x12kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x17,5kg/ 3x18,5kg  2a. Thrusters ze sztangielkami 3x15  2x7,5kg 2x7,5kg  2x6kg  2b. Plank 30s.  2c. Burpee 3x12  2d. Przysiad z podskokiem 3x15  Sobota: Kroki: 8k Rower: 19km Strasznie gorąco dzisiaj- 31 stopni - postanowiłam jednak coś porobić przed burzą, padło na [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2020 7:17:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Sobota: Kroki: 4k - cały dzień lało - od rana czułam się fatalnie, głowa bolała. Myślałam, że choć na chwilę przestanie to jakiś spacer uskutecznię, ale niestety nie dało się. Totalnie nie miałam sił na nic, pogotowałam trochę, zrobiłam sobie drzemkę po południu i jakoś dzień zleciał. W sumie może dobrze, bo taki dzień też się czasem przydaje. [...]

    Odpowiedzi: 5219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2020 7:49:56 AM Liczba szacunów: 0