SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wczoraj: DZIEŃ 91 DNT, miał być brzuch i rozciąganie, ale bolała mnie głowa, a jak przestała, to poszłam spać :-|. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa, zblendowane warzywa +warzywa: młoda kapusta, kalafior, pomidor, sałata, surowa marchewka, ogórek Tutaj -> zdjęcie się nie chce dodać. DZIEŃ 92 TRENING: Dzień 2 - trening #14 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/50/62.5x4/62.5x4/65x3 cc/20/40/50/62.5x3/60x4/60x3 65 by poszło pewnie jeszcze jeden raz, nawet i 67.5, myślę, ale na tej siłce racki są bardzo nisko, jakby w ogóle ich nie było, więc się boję. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 - mostek ze sztangą 65x16/55x20/60x16+4 60x20/60x18+2/60x12+5+3 65kg w pierwszej serii to było za dużo - robiłam bez tilta i niedokładnie. No i zapomniałam ręcznika, żeby sobie podłożyć... 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu 2x10 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 20 min biegu na bieżni (11.3 km/h), 10 min marszu na max nachyleniu Dziś też mnie głowa boli i musiałam się położyć w ciągu dnia. W zasadzie miałam nie iść na trening, ale jednak się rozmyśliłam i ćwiczyło mi się całkiem ok. Teraz jestem po i znów źle się czuję, więc możliwe, że jutro zrobię DNT. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: ogórek surowy i małosolny, pomidory, surowa marchew, cebula Tutaj. Ola-Masterchef, C.D. ;-): (to dlatego, że nie chce mi się już uczyć...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13be97f54b21471b8e41c5e718041e0b.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-16 20:34:15

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2014 8:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ale niektórzy dalej będą obstawac ze nie ma podróbek omnadrenu a winą małych przyrostów jest c***owa miska hehe skoro wbijam juz którys tydzień i nie czuje wogule działania omnadrenu to wiadomo ze jest to wy***ka a nie brak diety Zmieniony przez - fredy w dniu 2010-11-05 22:43:36

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2010 10:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • to cie walą kolezko bez urazy w dupe , bo niby za paka wychodzi 400zl to jest chore susta cie wyjdzie w c*** taniej

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2010 12:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Miało być tak pięknie i dopadła mnie choroba. Jak zwykle pomocni spece z tego działu doradzili co robić i nawet skusiłem się na płukanie gardła wodą z solą. Coś tam pomogło i dzięki temu zapchałem się colą zero płucząc to gardło :D Polopiryna, theraflu, wit C i do wyra!

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2012 2:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem calkowice kazdy organizm jest inny i trzeba go poznac ,nie wiem jak z wit ale dorzucilbym kilka chocby E,C i inne mineraly

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 12:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Do tego C.E-400,selen,potas magnez, D3 ja na same wit wydalem 1000zl ale mam zapas na 8 miechow

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 12:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Do tego C.E-400,selen,potas magnez, D3 ja na same wit wydalem 1000zl ale mam zapas na 8 miechow Lepiej jesc warzywa i owoce niz lykac suple z witaminami, jedyne co to witamina d3 (i to raczej w okolicach 5000-10000iu dziennie). IMO wywaliles kase w bloto.

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2013 1:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ja 2 tygodnie próbowałem się kurowac rożnym lekami gripexy coldrex itp kilka gram witaminy C dziennie potem wszedl antybiotyk na tydzien i nic nie chciało pusci az sie podk***ilem w zeszły piatek j**nałem na szybko ciware na to 2 piwa i na drugi dzien jak reka odjał

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 10:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • No i właśnie taka sylwetka na 100kg mnie interesuje. Złapało mnie lekkie przeziębienie ale walę aspiryny i Wit C w opór i walczę. Zobaczymy ile zostanie po tych dwóch tygodniach. Póki co mam energię z weekendowego żarcia bo nic a nic zmulenia mimo braku węgli wczoraj.

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 3:12:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja Bym jeszcze dodał do tych kremów jak chornic skóre od środka bo balsamy, kremy nawilzaja skore i moze sie troche wieciej rozciagac. Rozstepy powstaja przy zbyt szybkim przybieraniu na masie, zaburzeniom homonalnym kortyzol tez ma podobno wpływ na na pojawianie sie rozstępom W czasie Cyklu lub Ciaży powinno uważać sie na diete zeby nie tyć za duzo tłuszczem i wodą. W tym czasie najlepiej stosować Kolagen, Vitamine C, Glukozamine, Multiwitaminy Pozdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5824 Data: 8/29/2007 12:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • "ale ja wole sobie pogadac z kolegami w piatek przy piwie, niz jesc sterydy i zadawac sie z idiotami , ktorzy w dupie maja swojewatroby, nerym, serca. " To zdanie mnie rozje.ba.lo Ja biore sterydy (brzmi to jak spotkanie AA ) i nadal zpotykam sie z znajomymi na piwie w pubie w kazdy piatek... a w sobote na dyskoteke jade... moi zdajomi to (w wiekszosci) osoby bardzo inteligentne przyszli lekarze, prawnicy, politycy... niektorzy tez biora... SAA nie robi z czlowieka d****a.. albo jakiegos "zmutowanego agresora"... Jesli ktos jest d**** i wezmie SAA to nadal bedzie d**** tylko tyle ze wiekszy... (czesto to sam fat i woda ale 45cm w lapie jest nie? ) Skoro jestes (byles?) poczatkujacym "koxem" to powinienes wiedziec ze meta nie jest dobrym pomyslem "na ten pierwszy raz" samo prolo e5d by ci styknelo... do tego oslonki, witaminki, dieta, suple potem odblok kretka HMB i twoje zdrowko by ucierpialo jak po kartonie fajek... Coz ameryki nie odkryles SAA sa szkodliwe a stosowane niewlasciwie nawet bardzo szkodliwe... kazdy o tym wie... IMO mimo brania SAA jestem znacznie zdrowszy od moich rowiesnikow... przepitych, przecpanych zawsze z fajkiem w gebie i browarem w lapie, ktorzy jedza hamburgery popijajac je cola i zagryzajac czekolada... Wszystko w naszym zyciu jest szkodliwe... powietrze, woda, alkohol, narkotyki, sol, tluszcze, ogolnie te chemiczne jedzenie to wszystko sklada sie na "problemy" w przyszlosci... zycie jest sztuka wyboru... ja wole niszczyc swoja watrowe winstrolem (zambone) niz cocacola albo tluszczem w BicMaC'ku... Wole wstrzyknac sobie prolo niz napi.erd.alac sie do nieprzytomnosci na domowkach czy walic 5 pixow na dyskotece Czytajac nazwe twojego topicku "kolejny nawrocony koksiarz. Miejmy nadzieje ze w pore" myslalem ze wypowie sie jakis szwarceneger ktorego zycie trzyma sie na nitce... a tu koles ktory c on 45mety i mysli ze kopnie w kalendarz

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 12/15/2004 8:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ułożeniu Planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam też drugi odpowiednik treningu który znalazłem tu ale nie wiem czy odpowiednio dobrane są serie itd Przerwy pomiędzy seriami w tygodniach 1i2-120 sek.,3-150-180 sek. Klatka 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(ciężar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie x 8-12 powt. 4-tricepsy ściąganie wyciągu zamiennie z pompkami na poręczach 8,8,6,6, 5-francuskie od czoła 8,8,6,6 Plecy+bice: 1-TYDŹ: 1.podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12,10,8,6 2.drązek-max x3serie 3.podciąganie sztangi w opadzie nachwytem średnim 4x 8,6,6,6 4.M.C-12X30%, 8x60%, 6x70%, 4x80-85%x2 5.szrugsy-sztanga lub sztangielki 4x 15,12,8,8, 6.sztanga w staniu-uginanie-4x12,10,8,6 7.młotki w staniu-4x 8,6,6,6 8-Przedramie 3x 8 BARKI+NOGI BARKI: 1-unoszenie bokiem-4x12,8,8,6 2-wyciskanie-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 3-podciąganie sztangi w szerokim uchwycie 3x8,8,6 4-unoszenie sztangi w opadzie-3x 8,8,6 NOGI: 1.przysiady-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-prostowania-4x8 powt. 3-uginania 4x8 powt 4-wspięcia na palce-na jednej nodze-ciężar w ręku-lewa noga-prawa ręka i odwrotnie 4x 12 powt.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 8/21/2005 11:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam katuje testy jutro egzamin na C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2008 5:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • hehe ja już C jak skończę a zrobię ale to już nie w tym sezonie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 8:34:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Jutro egzamin na prawo jazdy kat. C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2008 7:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chce mi się szukać już c*** z tym

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2008 11:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • A co Ty tak ciągniesz ? Bo 8 GB muzyki to w c***

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2008 6:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • N I E Z A M U L A C ! ! ! ! ! !

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2008 8:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • hehehe Kup se glutamine to ci na zmęczenie i ogółem pomoże Po siłce trzeba se ulżyć i wyru***ć To był oczywiście żart, no ale pod wieczór można gdzieś wyjść bo przecież popołudniu i wogóle każdy jest zbyt zajęty

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2010 1:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mowisz ze az tak bede wycienczony? no plan klasyczny z sfd A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -martwy ciag 5 x 5 -lydki 3 x max C) -przysiad 1x5 -wyciskanie 1x5 - martwy ciag 1x 5 -podciaganie na drazku 3x max Chyba nie trzeba zmieniac czy moze polecasz cos lepszego? Full osprzet

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2010 5:24:14 PM Liczba szacunów: 0