SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witamina C - nowe badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry art. Ja jeśli już mam łykać tą witaminę to w normalnych dawkach Dziennie dostarczam może 100 mg witaminy C a nie po 1000 mg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6646 Data: 7/30/2007 11:05:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C - nowe badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W chorobie i po 2000mg wit C jest ok.. A po treningu zazwyczaj ok 1000mg.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6646 Data: 7/30/2007 11:12:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C - nowe badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe.. Witaminki mają to do siebie, że często do ich pozytywnego efektu wymagana jest obecność innych substancji, więc do takich badań nalezy podchodzic sceptycznie (zwłaszcza, że nie wiemy z tego tekstu jak badanie było przeprowadzone). Sam Pauling wsławił się tym, że oczyścił ją z tych substancji pomocniczych właśnie i w niektórych rejonach świata, gdzie jego autorytet był silny, łyka się (albo łykało przez dłuższy czas) białą witaminkę C ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6646 Data: 7/30/2007 8:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C - nowe badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kiedys badania pozkazywal ze podawanie 3x 1000mg vit C chamuje wyzielanie kortyzolu(hormon stresu, posrednio odpowiadajcy za katabolizm miesniowy) acz dlasze badania nie daly jednoznacznego wyniku

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6646 Data: 7/31/2007 3:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • II Otwarte MP w wyciskaniu leżąc na ilość

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Te 50 kg to będzie badać chyba kondycje a nie siłe Ale to nawet fajne, bo z dużym ciężarem wygrał by pewno najsilniejszy, ten kto ma max rekord. A z takim maleństwem może być różnie chyba. Ale najuczciwiej by było, gdyby robić pompki Moja waga przy pompkach pokazuje, że dźwigam ciężar około 63 kg czyli 73% cięzaru ciała. Lub zamiast pompek, podnoszono cięzar w zależności od wagi swojej i wzrostu, np: (1/4 masy ciała + BMI)*1,5 Np: - osoba A: 175 cm i 90 kg: 22 kg + 29 = 51 * 1,5 = 76 - osoba B: 175 cm i 70 kg: 17 kg + 23 = 40 * 1,5 = 60 - osoba C: 185 cm i 110 kg: 27 kg + 32 = 59 * 1,5 = 88 - osoba D: 185 cm i 90 kg: 22 kg + 26 = 48 * 1,5 = 72 Bo w końcu osoba o tym samym wzroście ale inne wadze: łatwiej ma osoba cięzsza. Czy osoby o tej samej wadze, ale innym wzroście: łatwiej ma osoba niższa. W teorii gdyby odnosić wage do wzrostu do 1-szej potęgi (np: waga to 40% wysokości ciała) to takie osoby mają te samą siłe. Np: 185 cm * 0,4 = 74 kg (21,6 BMI); i 175 cm *0,4 = 70 kg (22,8 BMI) - jest lżejsza, ale ma wyższe BMI (obwody mięsni raczej na plus). - mają te samą siłe, bo te 4 kg u osoby wyższej idzie tylko na kościec i więsze organy, a nie mięśnie. One powinny podnosić więc mniej więcej ten sam ciężar. Według mojego wzoru, obie podnosiły by około 60 kg. Zmieniony przez - wortal w dniu 2007-12-27 22:25:46

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 12175 Data: 12/27/2007 9:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • bo ja wiem nie mozna tego w takiej kwesti rozwiazywac czy l-c lepsze czy 10 przykazan czy ud 2.0 czy ckd

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 1/14/2007 7:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • hrhrh o ja tez nie wiedzialam. A dopiero teraz zobaczylam c napisalam - whatever Qaz bo sie zdenerwuje nooooo. Jutro HIITa planuje wiec powiedz z laski swojej co z ta suplementacja (to juz 4 raz- wystarczy??)

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 18647 Data: 1/25/2007 7:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    ***PLAN TRENINGOWY*** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń) 4 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń negatywnych (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach, w których mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, resztę z pomocą partnera w fazie "pozytywnej" Więcej o HST w poście PePoNeNt'a : a)Klatka - wycisk sztangi na poziomej ławeczce - 2s - wycisk głową w dół - 1s b) Barki - Wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha - 2s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s c) Plecy - Ściąganie wyciągu górnego do klatki (nachwyt) 2s - Martwy ciąg – 2s d) Triceps - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem- 2s e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - 2s f) Nogi - Przysiady - 2s - Wspięcia na palce w siedzeniu - 2s g) Brzuch - Unoszenie nóg - 3s

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2007 7:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co planujesz po tescie ciagle jechac na HST?Ogolnie mysle ze ja jak trenuje SW takie HST bylo by najlepszym rozwiazaniem bo chodizl bym na sile 2 max 3 razy w tyg...Wiec hcyba takie HST to bylo by dobre rozwiazanie.A co ty o tym myslisz?Bede musial pomyslec o tym po tescie.. Po teście HST możliwe, że znowu wejde na hst . Jeżeli byś zdecydował się na HST to 3 razy w tygodniu trening byś musiał mieć. Bo na jednym makrocyklu np 15 masz 6 treningów i wchodzisz stopniowo z ciężarem ja zaczynam od 75% i kończe na 100%. haczyk na fotce z 16 strony ile tam jest tej piersi ?? jesz to wszytsko na jeden posilek ?:) Ja jestem Chaczyk. Co do ilości to nie wiem ile tam bylo. Na pewno ponad 200gram bo nie wziąłem całości, a właśnie około 200gram zjadłem.

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 1:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    My name is Haczyk, Chaczyk

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 6:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra, wróciłem właśnie ze spotkanka I moge sie zabrac za pisanie jakiegoś podsumowania, + musze wcy(c)haczyć moment jak tata będzie wolny to pstryknie coś

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2007 11:58:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    *** TRENING *** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 powtórzeń) 3 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń) 4 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń negatywnych (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 5 powtórzeń negatywnych czyli w ćwiczeniach, w których mamy taką możliwość 3powtórzenia wykonujemy sami, resztę z pomocą partnera w fazie "pozytywnej" a)Klatka - wycisk sztangi na poziomej ławeczce - 2s - wycisk głową w dół - 1s b) Barki - Wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha - 2s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s c) Plecy - Ściąganie wyciągu górnego do klatki (nachwyt) 2s - Martwy ciąg – 2s d) Triceps - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem- 2s e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - 2s f) Nogi - Przysiady - 2s - Wspięcia na palce w siedzeniu - 2s g) Brzuch - Unoszenie nóg - 3s // zmieniałem, o czym zawsze wspominałem Rozpiski treningowe: http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s4.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s8.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s11.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s12.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s17.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s18.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s21.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s22.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s27.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s29.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s29.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s30.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s31.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s32.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s33.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s34.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s35.html http://www.sfd.pl/Test_%2D_CARNELABS_by_Chaczyk-t309922-s37.html

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2007 9:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

    Post
    Odżywki i suplementy

    ***SUPLE*** WHEY GAINER CFM Whey gainer cfm stanowi wysokiej jakości produkt, łączący w sobie energię pochodzącą z kombinacji wielo i jednocukrów, wraz z najlepszym bialkiem budulcowym jakim jest izolat białek serwatkowych, produkowany z zastosowaniem najnowocześniejszej techniki mikrofiltracji cross-flow. Jak chodzi o odczucia to mogę stwierdzić, że smak dobry, rozpuszczalność w miare dobra, piłem zarówno z wodą jak i mlekiem nie znudził mi się Ocena 4/5 GLUTAMIN FERMENTED Glutamina stanowi około 60% składu puli aminokwasów w mięśniach szkieletowych. Ponad to glutamina jest pierwszym i podstawowym dawcą azotu do własnej wewnątrzustrojowej submolekularnej syntezy aminokwasów endogennych. Lepsza regeneracja, wszystko ok., szkoda że kapsułki po 500mg bo łatwo nie było łykać Ale ogólnie jestem zadowolony z tego suplementu Ocena 5/5 TRIBULUS TERRESTRIS Tribulus terrestris jest rośliną bogatą w saponiny steroidowe, zatem odpowiednia suplemantacja nim, ma wpływ na zwiększenie własnej, endogennej produkcji testosteronu w organizmie sportowca.Preparat jest dodatkowo wzbogacony w cynk, minerał niezbędny do wytwarzania testosteronu i insuliny. Niestety ciężko jest mi się wypowiedzieć na temat działania, ponieważ go nie odczułem. Przez moment myślałem, że dostaje kopa bo zwiększyłem dawkowanie do 2kaps’ów ale to był efekt placebo bo nagle po 2treningach minął kop . Mam 18lat i to tylko rocznikowo, w tym wieku poziom testosteronu mam i tak bardzo dobry, być może to dlatego wyglądało tak a nie inaczej. Dlatego… Ocena: ?/5 KREATYNA MONO Kreatyna jest podstawowym suplementem, który powinien być stosowany w fazie treningowej przyrostu masy mięśniowej i siły. Może tez w mniejszych dawkach być stosowana w celach poprawy regeneracji powysiłkowej w wielu dyscyplinach sportowych. Niezła pompa, dobra regeneracja, stare dobre mono Wzrost siły odczułem spory, co napewno w pewnym stopniu mono miało wpływ ) Ocena 5/5 Skoro o suplach mowa, to chciałbym jeszcze raz podziękować sponsorom Markowi C. i Qazarowi, za możliwośc przetestowania zestawu. Oczywiście wielkie podziękowania również dla weryfikatorów. DZIĘKI

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2007 9:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No, czy ja wiem, czy 2,2g kg.m.c to mało %-) Panowie, może Wy mnie oświecicie. Jaka jest maksymalna i bezpieczna dla zdrowia dzienna dawka witaminy B6? Tak aby nie wystąpiły skutki uboczne, aby zdrowie nie ucierpiało itd. Chodzi między innymi o gino i zbicie... do ilu mg można spokojnie jeść? :_)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2014 5:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja tam jestem na etapie takim, że jem te 2g na kg.m.c., ale liczę to tylko jako białko zwierzęce, czyli 2g białka zwierzęcego, a na roślinne to powoli mam sceptyczne nastawienie i na dzień dzisiejszy szamam z 230g białka ogólnego, bo coś mi za słabo waga szła jak jadłem 160g ogólnie białka przy 500g węgli... więc nie wiem

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2014 1:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skeba, jaka ilość tłuszczy na kg.m.c.? Ja lecę w kimę, 3majcie się ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2014 10:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No i dupa... przekładam trening na później bo nic do jedzenia nie ma :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2014 1:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie. muszę kupić witaminę c, omegę 3 i coś na insę jak chcę przetrwać %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2014 12:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gdzie najlepiej zamówić sobie tanio a porządnie zestawik składający się z cytrynianu magnezu, witaminy c, diabetostronga i opcjonalnie jeszcze witaminy d i omegi 3? W aptekach stacjonarnych zdzierają okrutnie, a w necie jak w jakimś sklepie znajdę jedną rzecz to reszty nie ma albo jest całkowicie nieekonomicznie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2014 5:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no ostrovit 80 na rzeźbę słyszałem że dobry. C-6 na mase jeszcze super

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2014 12:38:22 PM Liczba szacunów: 0