SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta z wczoraj i dziś TRENING dziś: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń 1. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16992 Data: 7/31/2013 10:37:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • bassska tak robimy:)U Ciebie widziałam zmiany w obwodach:) DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,por,kapusta SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Tydz 1 dzień 3 [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16992 Data: 8/22/2013 10:37:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING wczoraj wolne, dzisiejszy: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16992 Data: 9/2/2013 10:44:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 4: Nogi 1. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16992 Data: 9/5/2013 9:56:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,yerba mate,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:ogórek ,cebula,kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING:Dzień 5: Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16992 Data: 9/13/2013 9:43:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula,pekinka,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,folik 1x1,wit B1x1,Zelazo 2x1 Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16992 Data: 10/7/2013 9:42:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    Leah mowisz 12 kg malo jak porownam kiedys wyslalma dzieci na kolonie i przez prawie 3 miesiace zrzucialam 8 kg, cwiaczac i plywajac ...... to malo ..ale - nie mam kuz 30 tki - 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2012 10:31:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    Marta co wymyslisz ..ja zrobie. A z tym bieganiem to jest tak ze biegam z rozsadku, bo dobrze sie spala tluszcz, bo dla mnie to byl taki lamacz charakteru...ja kiedys nie nawidzilam biegac..teraz lubie , zwlaszcza jak mam podglad na enedomondo ....tak sobie sama przesuwam granice ile moge ... Jesli w programie treningu chcesz zwiekszyc/zmniejszyc [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 4:07:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    rozparcelowalam sobie trening C z filmiku 1.przenoszenie pilki za glowe 2.pilka w gorze w nogach – spiecia brzucha 3.nn na pilce , rr wzdluz ciala – spiecia brzucha 4.nn na pilce , rr w bok – kolana do podlogi prawo lewo 5.twist lezac na pilce 6.turlanie pp pod siebie 7.twist z pilka na skosie ??????? nie mam laweczki i nie mam koncepcji jak [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 10:29:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    DZIEN 70 z 75 P I E C dzisiaj tylko tyle 5 km ale ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d44019f2f2bb4c9a88f798b5fbbfb061.jpg

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 11:06:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOBOTA 22.06.2013 DZIEŃ 69 TYDZIEŃ 10 DODATKOWO: - rower TRENING BIC/TRIC/BARKI Bprogresik przy uginaniu :-) ale ogólnie ciężko szło...bardzo bolały mnie przedramiona - wielki spadek siły przy ćwiczeniach z linką wyciągu...:-> ale i tak jestem z siebie dumna :-) 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 4:14:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEDZIELA 23.06.2013 DZIEŃ 70 TYDZIEŃ 10 Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY PW - 50min Micha czysta :-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan,pomidory suszone, szparagi ze słoika, papryka żółta (wliczona), rukola Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, VITA-MIN dla kobiet,tran, CLA [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 10:27:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bubu};-) mam raz pod górkę raz z górki :-) ale napisałam 20min ze względu na to, że zachodziłam do różnych sklepów przez pół drogi i sprawdzałam wyprzedaże :-)\-) WTOREK 25.06.2013 DZIEŃ 72 TYDZIEŃ 10 Nowa siłownia i dlatego troszkę inne ciężary... TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI dziś zrobiłam poniedziałkowy treningu...bolały przedramiona od samego [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 1:06:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚRODA 26.06.2013 DZIEŃ 73 TYDZIEŃ 11 Tajny protokół sadłopalny PW - 50min Brzuch 3 obwody z dowolnych ćwiczeń na brzuch, po 20 powt. - wznosy kolan do klatki wisząc na drążku - scyzoryki - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Turlanie piłki pod siebie - allachy z gumami - odwrotne brzuszki - [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 11:03:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZWARTEK 27.06.2013 DZIEŃ 74 TYDZIEŃ 11 Dziś z czystej ciekawości zważyłam się na siłowni po treningu a przed aero...a na wadze: 47,9kg chyba coś za malutko:->....ostatni raz jak się ważyłam, tzn. w marcu u mojej doktorki było niecałe 52kg...@-|... Mój facet zaczyna panikować, że tak schudłam @@-) i ciągle powtarza że się martwi, że stracę [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2013 5:49:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK 28.06.2013 DZIEŃ 75 TYDZIEŃ 11 TRENING OBWÓD NA ZADEK+CARDIO 8-) Super się ćwiczyło!! :-) miałam siłę, energię! Pracowałam nad techniką aż prawie mojego ass'a straciłam - oiii bolało bolało!! Poślady cały czas spięte :-) bardzo czułam doopsko i nugi :-) najbardziej jak do tej pory (a to już końcówka konkursu)8-):)) 1. Wejście na [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2013 9:03:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOBOTA 29.06.2013 DZIEŃ 76 TYDZIEŃ 11 TRENING BIC/TRIC/BARKI ZADOWOLONA! 8-)Miałam ogromną chęć ćwiczyć i skakać na skakance...chociaż w pierwszym obwodzie zrobiło się ciemno i pojawiły się gwiazdki przed oczami na chwile...ale dalej już okey :-) zredukowałam troszkę ciężary - z linkami szło trudniej niż poprzednim razem...:-> 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 12:38:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIEDZIELA 30.06.2013 DZIEŃ 77 TYDZIEŃ 11 Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY szło bardzo ciężko - nugi paliły i doopsko boalało!! Ledwo co dawałam radę#-P a jeszcze dodatkowo zjadłam sporo warzyw }:-( na kolację dzień wcześniej i cały czas czułam je w żołądku - brzuch był trochę wywalony @-|(stąd też pomiary zrobię jutro rano) PW - 50min Micha [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 10:01:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Środa – 05.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne z racji postu - dzisiaj rybka http://imageshack.com/a/img842/6795/cpop.png 5x5 Dzień 1: NOGI (przysiad) 5x: 40/50/60/70/80 [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 10:41:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Piatek – 07.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne http://imageshack.com/a/img854/5516/ev6n.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 5x5 Dzień 1: NOGI [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 8:08:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)