c

Nie bądźmy wobec siebie tacy drakońscy. Świat się nie zawali, jeśli co nie co łykniemy w sylwestrową noc. I jak pisali poprzednicy, przed spaniem kilka szklaneko wody, vit. C oraz... magnez. Musowo Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Witamina c przed chlaniem,magnez podobnie. Nic się nie stanie,zadnych spadkow raczej nie odczujesz po jednym piciu-nie ma takiej możliwosci,no chyba ze dla Ciebie picie to standardowa i popularna 3-dniówka Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

przy A6W chyba raaczej nie trzeba się spieszyć.. a czy można zamiast ćw 1 i 2 zrobić 3i 4?? byłoby 3,4,3,4,5,6 - jako jedna seria.. bo mnie głowa poli przy 1 i 2 c

Trening FBW x3 w tyg. na wolnych ciężarach A/B pod kątem masy i siły (stąd będzie mało powtórzeń) A: Przysiady ze sztangą 8/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach 8/8/6 Podciąganie na drążku max/max/max Wyciskanie sztangi płasko 8/8/6 Wyciskanie hantli siedząc 8/8/6 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/6 Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 12/10/8 Wspięcia na palce - maszyna 30/30/30 Skłony ławka skośna w dół 25/ Spięcia na ławce płaskiej 25/ Szrugsy 30/ B: Przysiady ze sztangą 8/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach 8/8/6 Wiosłowanie sztangą 8/8/6 Wyciskanie sztangi skos dół/góra (B/C) 8/8/6 Wzniosy hantli stojąc 8/8/6 Uginanie ramion hantlami systemem młotkowym 8/8/6 Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/6 Kaptury trenowane x2 w tygodniu, to samo z brzuchem i łydkami. Nie za dużo tych ćwiczeń ?

stucker rush (z 1.3) - działa fajnie (znajdziesz opinie na forum bo chlopaki testowali) - sam teraz podjadam i jest ok hemo rage u.c - jesli jeszcze dostępne w starym składzie napalm z muscle warfare - też stary skład (jeśli dobrze pamiętam 316g puszka) - ale nie jestem pewien

Zestaw A - łydki daj przed brzuchem, za bicepsem Barki - wyciskanie w staniu zostaw, facepulls i unoszenie sztangielek odpadają Zestaw B - MC na prostych odpada, przysiady przednie lub hack mogą być Na plecy daj podciąganie... chyba, że to jakiś problem, to może zostać wiosło Łydki jak w planie wyżej, przed brzuchem. Zestaw C - zostaw martwy, wywal podciąganie Wykroków daj 3-4 serie. uginanie nóg i żuraw odpada Łydki - tak samo jak wyżej Daj wyciskanie sztangi płasko, masz już skos w treningu B Po ile powtórzeń robisz? Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-02 16:49:25

mało błonnika, potasu, wapnia, magnezu, wit. A, D, E, B1, C. Tuńczyka w oleju zamień na świeżą rybę morską - łososia czy nawet śledzia. Co to za praca fizyczna? Węgli, białka i ogólnie kcal wydaje się sporo jak na taki bf. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-03 17:35:56

Dzwoniłem do trenera estokada i powiedział mi, że teraz jest przerwa wakacyjna, a zajęcia przez wakacje może prowadzić indywidualnie (cena ok.20zł za 45 min). Można tam pójść (na Włościańską 1) w godzinach przedpołudniowych i zapytać o szczegóły. Po wakacjach treningi będą po 60 zł m-c.

Ja odstawiam odzywki w niedziele tylko dieta. I w lato przerwa 1 m-c. Organizm potrzebuje troszkę odpoczynku.

od siebie dodam, że mnie bardzo pomogła wit c + cynk oraz kalcium wapń najbardziej widze poprawe okolic nosa, gdzie zawsze miałam pełno białych zaskórników a teraz po ok mc'u "uzupełniania" witamin jest ich znacznie mniej... może nie na zero, ale jest zauważalna poprawa :)

Witaminy A , C i E

"Ładuj mete i szamaj białka dużo" n/c

Dodam tylko ze do kreatyny jem dodatkowo HMB, bialko według braków, kompleks witamin z olimpu, magnez b6 i wit C.

dokladnie+wit c 1-1.5g jak coś łapie

ja jadlem czosnek, wit C, echinaceę, i zenszenia - i i tak mnie na cyklu rozlozylo...

dokładnie jak koledzy bierz wit.C i czosnek.

Pękają naczynka włosowate stąd krew podczas smarkania - dorzuć Rutinovit C aby je wzmocnić. A ból jest wynikiem jakiegoś drobnego urazu.

a co dokładnie na cere? na wyskakujące pryszcze które są spowodowane albo dużą ilością białka, albo uczuleniem na laktoze. Od małego miałem nie duży trądzik, ale teraz przy białku sie nasila. Stosowałem juz bardzo wiele różnych rzeczy. Od środy zacząłem pić cherbatke z bratka, brać witamine C, B2, PP i B6, smaruje twarz kwasem borowym (bornym) a po kilku minutach smaruje twarz kremem nivea soft. Zobaczymy czy coś pomoże. Wczesniej myłem twarz clean and clear i smarowałem benzacne, ale to nic nie pomaga, cały czas tak samo. Może polecisz mi coś ?

plecki dobre, ale co to jest nad spodniami? a) rozstepy b) włosy c) dziara(tatułaż)

najlepiej igle, strzykawke, wode utleniona, wacik :) a tak mysle ze: strzykawka 2ml igla 0,6 - 0,7 waciki - takie jak do przemywania twarzy woda woda utleniona, choc ostatnio stosuje perfum :) - jak robilem szota koledze w tylek to stwierdzilem ze nie bedzie mu tak z dupy ****c :)