c

"jestem po cyklu deka + prolo" n/c

właściwie chodze na silownie od 3 lat ale mam takie przerwy nie jest to powazne trenowanie, gdy dochodze do dobrych wynikoow z reguły zaczynaja sie wakacje itp. i przerwa. Teraz planuje zacząć powaznie trenować i regularnie. Za miesiac planuje robić siłe, kreatyne -monohydrat juz mam, wypatrzyłem na allegro AMINOMAX 6800 - Whey Amino Acid + BCAA + Glutamine + Taurine + Vit. B6 + Vit C. czy to poleacacie? czy dolozyc cos jeszcze do tego? Gainera planuje dwójke vitalmax'a.

proponuje ewentualnie bialko uzupelnic (bo o to najtrudniej w diecie), magnez z cynkiem przed snem, witaminy (zwlaszcza grupe B i wit C)...

nie przerywaj vit C,miod z mlekiem i jestes jak nowo narodzony Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-02-10 22:08:19

Jak się nazywa ten murzyn z drugiego filmu- top 20 David vs Goliat? Zna może ktoś jego wymiary, wieloryb jak c**j, a nigdy wcześniej go nie widziałem. I tak chyba najbardziej imponująca walka to Ikuhisa Minowa vs Giant Silva. masakryczna różnica . No i Fedor z Choiem też niezła

ja proponuje zen-szen, preparat mulitiwitaminowy, oatkowo witaminke C cynk magnez i omega-3 przejdzie Ci

Dorzuć więcej witaminy C do diety i rób więcej areobów. Jak nie pomoże, to przyczyną może okazać się zbyt wyskokie ciśnienie krwi. Wtedy zmierz ciśnienie z rana (optymalne to ~120/80) i udaj się do lekarza w razie potrzeby. PS: Uzupełnij profil.

:))wali mi ile % .. i nie chodzi o to ,że lubię kupować cukier a o bezsens gadania i pisania o tym... akurat te kilka gram jest dla mnie lżejszym grzechem niż te jakie można było wyczytać w tematach marka.c :-D >> piszesz ,że nie wiesz czy sucha.. to doczytaj skoro już się czepiasz i BĄDŹ PEWIEN tego co piszesz o proporcjach można też podyskutować.. osobiście jednak wolę 2/1/1 z ew. dosypką leucyny .. ale to już taka zabawa :)) e/// o ile kojarzę to właśnie olimp wyszedł dobrze.. przy okazji badania ABNEXEN .. gdzieś miałem ten ich pliczek :D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-11-10 18:16:48

No marek c. znokautował 80% produktów na PL rynku %-)

No marek c. znokautował 80% produktów na PL rynku %-) oj prawda prawda.. do tej pory niby wiedziałem jakie stosują zabiegi.. ale w takim skoncentrowaniu i do tego podane "na tacy" zrobiło wrażenie kiedyś miałem okazje porozmawiać z Piotrem Głuchowskim.i doradzał każdemu by brac proporcje 4:1:1 najtanszym kosztem najtańszym kosztem??

No marek c. znokautował 80% produktów na PL rynku %-) chodzi Ci o polskie prod. czy ogolnie obecne na naszym rynku bo juz sie zgubiłem?

Trochę mnie źle zrozumieliście z tymi expertami, byłem jedynie ciekaw zdania naszych autorytetów na ten temat. Paru specjalistycznych uwag, których i tak bym pewnie nie zrozumiał(często tak jest gdy przeglądam wypowiedzi Grasika lub Ambroziaka). Póki co widzę z waszych wypowiedzi, że częstsze treningi nie są wskazane. No dobrze, a taka sytuacja. Mamy założenia treningowe ścisłe jak przypadku HST. Jeżeli kreatyna daje takiego kopa to ciężary wynikające z założeń treningowych stają się nieco lekkie. Co zrobić w sytuacji, w której nasze możliwości nagle dużo przerastają ciężar nałożony na sztangę- a) zwiększyć go b) zwiększyć ilośc serii c) nie zmieniać. Myśleć panowie i panie, myśleć.

BCAA moze byc tak jakmowie gluta zbedna jak masz to na odpornosc ( jakby wit c i czosnku nie mozna było szamac ) bedzie.

J.E.B.A.Ć POLSA POCZTE JA CZEKAM JUŻ TYDZIEŃ

Ja bym wolal i tak zrobilem jak mialem C.P. ze polaczylem z odzywka bialkowa i bylem zadowolony. pozdr.

Zrob jednoczesnie bo bedziesz wyczerpana i przetrenowana Poniedziałek 20 minut spokojnego truchtu do lasu 20 minut rozgrzewka czyli najwazniejsze ( rozciąganie mięśni ) skipy 2x 40m skip A skip C Siłka zrób sama to co lubisz + m.brzucha Wtorek 30 minut truchtu do lasu lub parku 15` rozgrzewka 10x 1 min przerwa 2` Środa Rowerek (ale spokojnie) Czwartek Zrob tak jak w poniedziałek Piątek Zrob tak jak wtorek Sobota Zrob tak jak środa POWODZENIA !!!! Moderator Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-10 07:28:27

moim zdaniem skupiasz się na takich duperelach jak produkty zbożowy czy witamina C zamiast wskazać naprawdę ważne błedy

ok, dajcie mi jakas rade. Mam suple , jade na mono inkospor 1 cykl , bcaa . mam bialko diete itp. C o wy byscie zrobilis na swoim miejscu

Tego nawet najstarsi gorale nie wiedza:-)). Patrz w ulotke, szukaj info/ulotki na necie. Mialem gdzies prolki ulotke czy omy ale nie wiem czy znajde. Ja bym sie dentysta raczej nie przejmowal, operacja juz powazniejsza, ale jak pisalem na samym tescie pewnie bym lecial do czego oczywiscie nie zachecam;-). Niby na saa szybsze gojenie itd. ale jak sie patrzy po sobie jak choroba wezmie na konkretnej bombie to nie idzie jej wyleczyc, tak ze profilaktyka najwazniejsza! Konczac mdrol rok temu angina, w pazdzierniku zapalenie gardla/krtani, 8 dni antybiotyku, po 4 czy 5 dniach zaczal dopiero cos dzialac jak podbilem dawke o 50%! Teraz ostatnio zapalenie oskrzeli sie zaczynalo, ale poszedlem szybko do lekarza, wzialem syrop i krople i przeszlo, chociaz antybiotyk chciala mi dac. Nie chcialem bo oslabia, antybiotyk w ostatecznosci. Tak ze uwazajacie! Witamina C 1gram dziennie, zestaw wit. i mineralow, duzo warzyw i troche owocow (najlepsze zrodlo wit. i mineralow, poza tym odkwaszaja). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-02 00:37:08

chyba sie grzybkow najadles. Sorry stary ale to co napisales to z gatunku s-f. Po pierwsze ten lek nie ma takich wlasciwosci jak grzybki, ze wezniesz tabletke i nie wiesz co sie dzieje itp :/...po drugie dziala po jakims czasie, po braniu przez dluzszy okres, i nie w ten sposob jak piszesz ze jest faza i nikt nie wie co sie dzieje )))))) To tak samo jak ukruszysz sobie witamine C i wkrecisz nosem. Raz tak zrobilem to odrazu grypa puscila. Taki swietny sposob