SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Długi plan suplementacyjny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Po treningu spokojnie moze przyjac tez wieksza dawke witaminy c a pozatym gdziesz czytalem, ze nie nalezy przyjmowac antyoksydantow przed wysilkiem - minimalnie, ale jednak dziala niekorzystnie na rozwoj umiesnienia.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 6/26/2004 5:15:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Długi plan suplementacyjny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Anar w jednym sie z Tobą musze nie zgodzić 400mg witaminy C jest dawką wedloog mnie ktoorej lepiej nie przekraczac(nadmiar odklada sie w nerkach, u osoby niecwiccej maksymalna ilosc(bez skootkoow ubocznych to 90 mg). Albo mozna zrobic tak jak BYK moowi 200 mg po treningu i 200 mg w ciągu dnia

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 6/26/2004 2:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Długi plan suplementacyjny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a jeśli ktoś stosuje zestaw witamin i minerałów ( w którym znajduje się też duża ilość witaminy C ) i do tego dawka ponad 400mg po treningu to czasem nie za dużo ?????? .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-26 15:33:39

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 6/26/2004 3:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Długi plan suplementacyjny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Anar nawet Slawek pisal ze jednorazowe dawki witaminy C nie powinny przekraczac 200-300 mg, ne ma po co ladowac wiecej Co do linka to jooz czytalem dawno temu pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 6/26/2004 6:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jednostka treningowa 11, 01.12.2016r. -bieg 6min. Mobility: -odciąganie nadgarstka taśmą, 1min na stronę -mobilizacja torebki stawu biodrowego, 1min na stronę Rozgrzewka funkcjonalna: -tureckie wstawanie z kettlebell po 3 x na stronę z ciężarem 10kg -uginanie przedramion w podporze przodem na TRX-ie, ok. 30cm nad ziemią, stopy oparte o bosu 2s x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 12/2/2016 12:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Na Twoje stare ciągi aż miło się patrzyło Te nowe c***owe IMHO sądzę, że powinieneś do dawnej wersji wrócić(o ile przywodziciel Ci pozwoli). W aktualnej wersji nie wykorzystujesz swoich atutów dźwigniowych, a na większych ciężarach(szczególnie jak wejdziesz w sprzęt) możesz mieć problem z koncówką bo pochylenie tułowia dość spore jest i [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2009 10:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • powodzenia czy moglbys rozpisac jaka metoda cwiczysz- znaczy tabelka ilosc serii, powtorzen i % c.max w kazdym tygodniu (tych wklejonych nie kumam za bardzo)

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2009 5:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mnie juz powoli opuszcza motywacja. W grudniu poprzedniego roku wrocilem na powaznie do treningow. Wszystko szlo zayebiscie przez peirwsze 3-4 miesiace. Po tym tescie prohormonow ktory prowadzilem to juz prawie wygladalem tak jak kiedys. Brakowalo moze paru cm w lapie... Wszedlem na saa i po miesiacu wszystko j.e.b.lo jak domek z kart. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8853 Data: 5/9/2012 1:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Alfa ale przy jakich cwiczeniach ja ja ostatnio przez ponad miesiac tylko jedno robilem %-) (tutaj pelna powaga) a pozatym to jestescie c.h.u.j.e... zamiast powiedziec ze bedzie dobrze i przytulic%-) to sie na mnie wyzywacie:-(%-) ale dobra%-) koniec o mnie bo sie znowu zrobi 50 stron wiec dajcie jakies dobre filmiki motywacyjne i nazwy lekow [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8853 Data: 5/9/2012 2:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta i kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś pewien że potrzebna Ci redukcja? Z podanych wymiarów, %bf nie widzę celu w redukowaniu. Rozkład kaloryczny podziel na 10-15% dla białka, możesz dać nieco więcej; 30% dla tłuszczy, możesz dać nieco więcej oraz węglowodany reszta. Po treningu unikaj tłuszczy oraz węglowodanów - zwalniają procesy trawienne a zależy nam na jak najszybszym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/6/2011 3:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota (26.03.11r.)(Dzień treningowy) I posiłek około 9 rodzynki 70g banan 163g białko 32g II; 11 pieczeń coś ze 120g ziemniaki coś koło 100g buraczki 170g nasiona słonecznika 100g III; 12;30 jaja 225g warzywa 40g oliwa 40g bułki kukurydziane 106g 14:40 - 16:05 drzemka IV posiłek, 17;00 pierś 145g ryż brązowy 100g nasiona słonecznika 70g [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 3/26/2011 8:28:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    waga z wczoraj 71kg Piątek (01.04.2011r.)(Dzień treningowy) - cel masa przez 1 miesiąc I posiłek około 6:30 rodzynki 10g banan 66g nasiona słonecznika 90g jaja 135g II posiłek około 10:40 dwie bułki pierś III posiłek około 12:35 bułka + pierś razem II i III posiłek w sql to: pierś 141g bułka 150g IV posiłek po sql; 15:20 - 15:46 łosoś wędzony 95g [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 4/1/2011 6:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko rozpuszczane w gorącej wodzie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dodam, że za ciepła wodę w tym przypadku uważam wodę przekraczającą temperaturę denaturacji. Rozpuszczalność w wodzie rośnie wraz ze wzrostem temperatury, dlatego najlepiej rozpuszcza się w wodzie jak najcieplejszej. Precyzując pytanie- czodzi mi o wodę w temperaturze 60-70st.C.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 18051 Data: 10/31/2009 4:44:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy okazji tez Wam dam soga - na pewno sie nalezy za wartosciowa dyskusje (jak juz bede mogl)... -- Wodyn: czytam sobie wlasnie, drugi link juz widzialem - duzo pracy tam wlozyles i ogolnie b. ciekawy trening, lecz niestety na dluzszy okres. pierwszy tez mnie zaciekawil - cos takiego sam probowalem ukladac, ale w koncu, jak widac, ulozylem cos [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2006 11:01:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    premium: trening ok, ale te cwiczenia bez progresji(niebojowe) nie moga byc forsowne i nawet nalezy je lekko zlewac robiac krotkie przerwy, i szybkie ruchy. Sila nie jest "powolna" wbrew pogladom wychudlych karatekow. Poza tym 1 dzien przerwy po siadzie i...ciag. Wiem ze na siadzie mocniej ci zalezy ale szybciej zregenerujesz sie po [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2006 11:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ach, no własnie, łap trening DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 , przerwa 90 sek 2. RDL 3x12, 90 sek 3. wspięcia na palce (ze sztangą albo na maszynie) 3x12, 60 sek, 4. wyciskanie żołnierskie 3x12, 60 sek 5. wyciskanie na poziomej 3x12, 60 sek 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek DZIEŃ 2 1. [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11416 Data: 5/31/2011 9:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Miska dzisiejsza. nie mogę zalogować się do dziennika DZIEŃ 2 1. thrusters 2 3 4 2. wypady chodzone 3 3 4 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 2 3 3 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3 3 3 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 2 2 3 5. plank na na sztandze 1xmax ok 50 sek 6. wznosy bioder leżąc nogi na ławce > nogi leżały [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11416 Data: 6/4/2011 6:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo na podwyższeniu) x5 b. Unoszenie nóg wisząc x10 c. Air squats x15 Czy pompki mogę zamienić na coś innego ? Minęło 2 tyg. od rozkładu 130/150/65 Niestety nie zanotowałam żadnych spadków Ciąć węgle chyba będzie trzeba ? Wymiary Talia 68 [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11416 Data: 6/10/2011 9:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • to efekt starego piekarnika bez termoobiegu i nastawianie temperatury na czuja %-) bo mam na pokretle 0-8 i nigdy nie wiem ile to jest np. 180*C %-)

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 7:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Naly czemu dieta c***owa?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 14168 Data: 4/17/2011 4:04:49 PM Liczba szacunów: 0